সুচিপত্র:
প্রধান টেকওয়াস
- ক্রীড়াবিদরা হয়তো তিন গুণ বেশি হতে পারে যারা খেলে না এমন ক্রীড়াবিদদের তুলনায় খাবারের বিকাশ বিকাশ করে।
- আপনি যদি একজন খেলোয়াড় হন তবে আপনার খাবারের ঝুঁকি থাকে, তবে আপনাকে সতর্কতা লক্ষণ দেখাতে হবে এবং স্বাস্থ্যগতভাবে খেতে হবে।
প্রতিযোগিতামূলক খেলাগুলি চমৎকার অংশগ্রহণকারীদের জন্য জিনিস - তারা আত্ম-সম্মান, আত্মবিশ্বাস, ভাল স্বাস্থ্য এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে পারে। তবে কয়েকটি ক্রীড়াবিদ ক্রীড়াবিদকে যারা রোগের উপসর্গের ঝুঁকিতে তাদের খেলে থাকে।
এথলেট এবং খাওয়ার রোগের মধ্যে লিঙ্কের উপর 2004 সালের একটি নরওয়েজীয় গবেষণায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে, গড় ব্যক্তির তুলনায় এটি প্রায় তিন গুণ বেশি খাওয়ার সমস্যা। গবেষণায় দেখানো হয়েছে 1,6২২ জন ক্রীড়াবিদের মধ্যে 14 শতাংশ সাধারণ মানুষের জনসংখ্যার 5 শতাংশের তুলনায় খেয়ে পড়েছে।
Waltham, Mass in Walden Behavioral Care, MD, Chief Medical Officer and Medical Services Vice President, James Greenblatt। , এই পরিসংখ্যান এখনও সত্য ধরে রাখে বলে মনে হয়।
ক্রীড়াবিদ এবং সাধারণ জনসংখ্যার মধ্যে দুটি প্রধান ধরনের ব্যাধি রয়েছে, অ্যানোরিক্সিয়া এবং বুলিমিয়া। অলৌকিকতাযুক্ত মানুষ খাবারের প্রতি আকৃষ্ট হয় এবং ক্যালোরিগুলি খাওয়াতে থাকে, যা তাদের ওজন কমে যায়। যারা প্রচুর পরিমাণে খাদ্য খাওয়াতে থাকে এবং তাদের ভল্ট বা ব্যায়াম করে তাদের ক্যালোরি পরিষ্কার করার চেষ্টা করে।
ক্রীড়াবিদ ও অ-ক্রীড়াবিদদের মধ্যে উভয় ধরনের ব্যথার সমস্যাগুলি খুবই মারাত্মক হতে পারে এবং জীবন-হুমকির জটিলতার কারণ হতে পারে।
খেলাধুলা এবং খাওয়ানো রোগসমূহ
"সবকটি ক্রীড়াতে রোগের অভ্যাস ঘটে, তবে রোগের উপসর্গের জন্য সর্বাধিক ঝুঁকিপূর্ণ ক্রীড়াগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যারা 'বিষাক্ত' খেলা বলে অভিহিত হয়," রন থম্পসন, পিএইচডি বলেছেন, ইন্ডিয়ানা ইউনিভার্সিটি অ্যাথলেটিক ডিপার্টমেন্ট যিনি রোগের উপসর্গের চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ। নিচু ক্রীড়া ক্রীড়া যা একটি ওজন শ্রেণী প্রয়োজন আছে বা যার জন্য একটি কম শরীরের ওজন বা পাতলা শরীরের একটি প্রতিযোগিতামূলক সুবিধা দিতে বিশ্বাস করা হয়। যারা জিমন্যাস্টিকস, ডাইভিং, রোওং, ব্যালেট, দৌড়, সাইক্লিং, জকিং, কুস্তি, এবং মার্শাল আর্ট অন্তর্ভুক্ত করে।
খাবার খাওয়ানোর ফলে অ্যাথলেটদের আরও উন্নতি ঘটতে থাকে যারা রেফ্রেড স্পোর্টসের চেয়ে বিচার্য ক্রীড়া খেলা করে। আনঅরেক্সিয়া নার্ভোসা এবং অ্যাসোসিয়েটেড ডিসঅর্ডার ন্যাশনাল এসোসিয়েশন অনুসারে বিচার বিভাগের 13% ক্রীড়াবিদদের রেফারেট স্পোর্টসের 3 শতাংশের তুলনায় ব্যাঘাত ঘটেছে।
উচ্চ-পারফরম্যান্স অ্যাথলেটের ব্যক্তিত্বও অবদান রাখে। "অ্যানোরেক্সিয়া সহ যারা পাওয়া যায় তারা প্রায়ই উচ্চ-অভিনয়কারী ক্রীড়াবিদদের মধ্যে পাওয়া যায়", ড। গ্রিনব্লট বলেছেন। "এই বৈশিষ্ট্যগুলি উচ্চ আত্ম-প্রত্যাশা, পরিপূর্ণতা, প্রতিযোগিতা, hyperactivity, ওজন এবং dieting সঙ্গে প্রবৃত্ততা, এবং বিষণ্নতা প্রতি প্রবণতা অন্তর্ভুক্ত।"
সম্পর্কিত: 'এটি একটি খাবার খাওয়ার হিসাবে এটি গণনা করছি না …'
জার্নাল অফ স্পোর্টস সায়েন্সেসের প্রকাশিত একটি ২014 এর গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ক্রীড়াবিদদের মধ্যে খাবারের অভাবগুলি বিষণ্নতার শিকার।
মহিলাদের ও পুরুষের মধ্যে বিকশিত বিকশিততা বিকশিত হলেও নারী (উভয় ক্রীড়াবিদ এবং অ-ক্রীড়াবিদ) আরও ক্ষতিগ্রস্থ হয়। "এবং সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, পূর্বে খাওয়ার অভ্যাসের পূর্বের দিকে একটি বিপন্ন প্রবণতা দেখা যাচ্ছে, যেখানে ডিস্কডেড খাদ্য সাধারণত কৈশোরের সময় শুরু হয় এবং কলেজ বছরগুলিতে আরও বেশি উজ্জ্বল হয়ে ওঠে," গ্রিনব্লাত বলেন। "খেলাধুলা উপর নির্ভর করে, ক্রীড়াবিদ তাদের পেশাদারী কর্মজীবনের আগে সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।"
অ্যাথলিটস মধ্যে অভ্যাস বৈষম্য মোকাবেলা কিভাবে
আপনি যদি বা একটি খেলা একটি অংশ অংশগ্রহণকারী একটি খাওয়ার ব্যাধি ঝুঁকি হয় , প্রথম জিনিসটি সতর্কতা লক্ষণগুলির দিকে নজর রাখে। "ক্রীড়াবিদদের মধ্যে এই লক্ষণগুলি অ ক্রীড়াবিদদের সতর্ক সঙ্কেত লক্ষণগুলির অনুরূপ," গ্রীনব্ল্যাট বলেছেন। একজন ক্রীড়াবিদের একটি খাবারের অভাবের সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- শরীরের ওজন, আকার এবং আকৃতির সাথে স্বচ্ছতা
- ক্যালোরি খাওয়ার উপর নজর রাখুন
- কোচের সুপারিশ ছাড়াই অতিরিক্ত ব্যায়াম বা প্রশিক্ষণ
- মহিলা ক্রীড়াবিদদের মধ্যে মাসিক অনিয়ম
- খেলাধুলার পারফরম্যান্সে হ্রাস করুন
আপনি যদি কোনও লক্ষ্য করেন এই লক্ষণ আপনার নিজের বা প্রিয়জনের, প্রথম জিনিস আপনি কি করতে হবে চিকিৎসা চিকিত্সার খোঁজা ড। থম্পসন বলেন, "যদি একজন চিকিত্সক একটি ক্রীড়াবিদের খাবারের ব্যাপারে সন্দেহ পোষণ করেন তবে তিনি হয়তো একজনকে খাবারের বিশৃঙ্খলা বিশেষজ্ঞকে নির্দেশ দিতে পারেন যদি চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।" "কিছু ক্ষেত্রে, খেলাধুলার অংশগ্রহণকে আটকানোর জন্য ক্রীড়াবিদকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।"
জাতীয় খাবার নিষ্ক্রিয়তা সমিতি, ক্রীড়াবিদ এবং কোচদের জন্য একটি ভাল অনলাইন সম্পদ যা সম্ভাব্য খাদ্যাভ্যাসের প্রতিরোধ, সনাক্তকরণ, এবং আচরণ করার পদ্ধতি।
এটা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ যে ক্রীড়াবিদ স্বাস্থ্যগতভাবে খেয়ে থাকেন। নিউ ইয়র্কের প্লেইনভিউ হাসপাতালের প্রধান ক্লিনিকাল ডাইয়াইটিটিয়ার, এনিনো ইন্জির বলেন, "ক্রীড়াবিদদের জন্য আদর্শ খাদ্য অ ক্রীড়াবিদদের জন্য খাদ্য থেকে অনেকটা ভিন্ন নয়।" আপনার খাদ্য, আপনার প্রশিক্ষণের পরিমাণ এবং প্রতিটি প্রশিক্ষণের সেশনে ব্যয় করার সময় আপনি যে পরিমাণে খেতে পারেন সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
ইঞ্জিন, যিনি ক্রীড়াবিদদের সঙ্গে কাজ করেছেন এবং ব্যাধি রোগীদের খাওয়ানোর জন্য নিম্নলিখিত টিপস প্রস্তাব করেছেন : জটিল কার্বোহাইড্রেট প্রচুর পরিমাণে খান, যেমন ফলের, বাদামি চাল, শস্য এবং গোবর গাজর পেটা এবং রুটি। পেশী এবং শরীরের টিস্যু মেরামতের সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট পাতলা প্রোটিন পেতে নিশ্চিত করুন। ভাল উত্সগুলি পাতলা খাবার, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, এবং মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত। প্রচুর পানি পান করুন - ব্যায়ামের সময় ব্যায়ামের দুই ঘন্টা আগে ২ কাপ, এবং 15 থেকে ২0 মিনিটের মধ্যে আধা কাপ পান করুন।
আপনি কি খাওয়া উচিত সম্পর্কে সন্দেহ থাকলে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
