আপনি রান্নাঘর মধ্যে অনেক সময় ব্যয় যখন বিশেষ করে রাত্রি, grilled পনির ভালবাসে না যারা খুঁজে পেতে শক্ত pressed হবে, শুধু একটি বিকল্প নয় সুপার ফাস্ট প্রিভ এটি একটি বড় ভিড় pleaser যে একটি ফ্ল্যাশ মধ্যে চাবুক সহজ। একটি স্যান্ডউইচ সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করার সময় একটি splurge বিবেচনা করা হয়, যদিও, দোষের পাশাপাশি চকচকে মঙ্গলভাব উপভোগ করা সম্ভব। এই চার সহজ অদলবদল সঙ্গে, আপনি আপনার পরিবারের খাওয়ানো সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারেন একটি সুস্বাদু খাবার জন্য ক্লাসিক grilled পনির স্বাস্থ্য ফ্যাক্টর আপ করতে পারেন।
1 রুটি বিবেচনা করুন
আপনার grilled পনির স্বাস্থ্যের স্কোর উন্নত করার সবচেয়ে সহজ উপায় এক একটি ভাল-জন্য-আপনি রুটি সঙ্গে শুরু হয় সমতল সাদা আপনার যেতে হবে, কিন্তু সম্পূর্ণ গম, এটি গলিত পনির মধ্যে slathered একবার হিসাবে ভাল স্বাদ হবে - প্লাস, এটি স্বাস্থ্যকর সমগ্র শস্য এবং ফাইবার একটি ডোজ বিতরণ।
2। আপনার পনির সঙ্গে Choosy থাকুন
সেখানে সুস্বাদু cheeses অনেক আছে, কিন্তু আপনার স্লাইস নির্বাচন যখন, থাম্ব এর সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করুন: ধারালো এবং আরো flavorful একটি পনির হয়, কম আপনি করতে ব্যবহার করতে হবে প্রভাব। একটি কম চর্বি চেষর, parmesan, অথবা হার্ড ছাগলছানা পনির একটি সুদৃশ্য, ধারালো স্বাদ সঙ্গে সব সুস্বাদু অপশন, আপনি একটি স্বাদ মুষ্ট্যাঘাত প্যাক করতে প্রয়োজন পরিমাণ কাটা করার অনুমতি দেয়।
3 Veggies মধ্যে ছিঁচকে
পনির শুধুমাত্র টপিং হতে হবে বলে কে? যখন এটি অ্যাড-অনের দিকে আসে তখন সম্ভাবনাগুলি অসীম। আপনার প্রিয় veggies layering চেষ্টা করুন: পেঁয়াজ, মরিচ, গুঁড়ো, টমেটো, এবং লাল মরিচ সব flavorful সংযোজন। (মায়ের জন্য এবং পিতামহদের জন্য হint: এটি শিশুদের জন্য আরো veggies খাওয়া পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়!)
সম্পর্কিত: 6 খাওয়ার টিপস প্রতিটি অভিভাবক জানা উচিত
4। বাটার এড়িয়ে যান
সজীব রুটি একটি প্রধান চর্বিযুক্ত পনির ভুল- pas হয়, কিন্তু অনেক মানুষ মনে করে crispy স্লাইসের কী তাদের মাখন মধ্যে slathering হয়। আপনি আসলে প্যানিনি প্রেস ব্যবহার করে বা আপনার প্যানটি একটু জলপাই তেল দিয়ে স্যান্ডউইচ ভর্তি করার আগেই একই চাবুক পেতে পারেন। সুতরাং মাখনটি বাদ দিন এবং প্রধান চর্বি এবং ক্যালোরি সংরক্ষণ করুন, আপনি পছন্দ করেন এমন ভঙ্গুর জমিনকে উৎসর্গ করেন না।
