সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
সেরীয়স নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
আপনি যদি psoriatic আর্থ্রাইটিস সহ বাস করছেন, তবে কিছু নির্দিষ্ট জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি আপনাকে আপনার অবস্থা পরিচালনা করতে এবং সম্ভাব্য অগ্ন্যুৎপাতের থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করতে পারে। আরো কি কি: এই জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি করাও psoriatic আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
প্রস্তাবিত পরিবর্তনের অধিকাংশই কঠোর নয় তারা আপনার নিয়তিতে সহজ সমন্বয় বা সংযোজন করে যা শুধুমাত্র আপনার অবস্থার উন্নতির জন্য নয়, বরং আপনার সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞ পরামর্শ সহ, আপনি psoriatic আর্থ্রাইটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য দত্তক গ্রহণ করেন ছয়টি সুস্থ অভ্যাস। কিভাবে প্রতিটি এক বাস্তবায়ন।
1 কন্ট্রোল স্ট্রেস। স্ট্রেস একটি psoriatic আর্থ্রাইটিস বিস্তারণ ট্রিগার করতে পারে, তাই আপনার জীবনের চাপকে কিভাবে পরিচালনা করা যায় তা জানার জন্য উপসর্গগুলি উপসর্গগুলি রাখতে সাহায্য করতে পারে। প্রথম ধাপ হল আপনার তাত্ত্বিক কারণটি চিহ্নিত করার জন্য - তারপর এটি মোকাবেলার একটি কৌশল চিন্তা করুন। এটি আপনার নিজের জন্য একটি কার্যকলাপ করতে আপনার দিন থেকে কিছু সময় নিতে পারে, বা একটি পরিবার বা বন্ধু থেকে সাহায্য চাইতে পারেন।
একবার আপনার কৌশল আপনার জীবনের মধ্যে চাপ পরিচালনার জন্য ভাল কাজ কি জানেন, এটি আপনি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন ভবিষ্যতে সম্ভাব্য চাপ।
2 সুস্থ্য হও। স্বাস্থ্যকর খাদ্যের উপর নির্ভর করে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি psoriatic আর্থ্রাইটিসের সাথে সম্পর্কযুক্ত যৌথ প্রদাহ কমিয়ে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু গবেষণায় দেখানো হয় যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি প্রদাহ বা হ্রাস করতে পারে।
"খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক বা পুষ্টির পরিপ্রেক্ষিতে, কোন নির্দিষ্ট প্রস্তাবনা করা যায় না," মেডিসির সহযোগী অধ্যাপক ড। মেমফিসের টেনেসি স্বাস্থ্য বিজ্ঞান কেন্দ্রের মেডিসিন কলেজের রিউম্যাটোলজি। "তবে, বাদাম এবং বীজ, মাছের তেল বা ওমেগা -3-ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি এন্টি-প্রদাহী এবং এটি সহায়ক হতে পারে। অন্যান্য পুষ্টি, যেমন টা হল্লি এবং তাজা রসুন, এন্টি-প্রদাহ এবং এটিকে ডায়াবেটিস হিসেবেও অন্তর্ভুক্ত করা যায়। "
সায়োরিটি আর্থ্রাইটিসের লোকজনকে ফ্যাটি লাল মাংস, ডেইরি এবং চিনি বাদ দিতে হবে। অ্যালকোহল খাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, যেমন অ্যালকোহল কিছু নির্দিষ্ট ঔষধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং আপনার লিভারকে প্রভাবিত করে।
3 সুস্থ ওজন বজায় রাখুন। অতিরিক্ত ওজন বাড়ানোর ফলে psoriatic আর্থ্রাইটিস খারাপ হতে পারে - বহন পাউন্ড বহন করে আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ বাড়িয়ে দেয়, বিশেষ করে আপনার হিপস, হাঁটু, গোড়ালি এবং পায়ের। একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখার ফলে অতিরিক্ত সোলে ও প্রদাহের সম্ভাবনা কমে যায়।
ডঃ পান্নানিক বলেন, "জোড়ের উপর লোড কমানোর জন্য ও ব্যথা কমানোর জন্য ওজন হ্রাস একটি প্রধান কারণ।"
স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ এবং নিয়মিত ব্যায়াম ওজন হারাতে সেরা উপায়।
4 আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করার জন্য আপনার ডাক্তার বা একটি ডায়ালাইটিয়ানের সাথে কাজ করুন। ধূমপান করবেন না। ২014 সালের এক গবেষণাপত্র বাতের রোগের ইতিহাস> পাওয়া গেছে যে ধূমপায়ী ধূমপায়ী গর্ভধারণকারীরা আরও বেশি মারাত্মক রোগে আক্রান্ত হয়েছে এবং সেইসঙ্গে তাদের চিকিত্সার সাথে সাবধানতার সাথে প্রতিক্রিয়াও করেনি ধূমপান করেন না এমন বাতাস।
যদিও ধূমপান গুরূত্বের কারণে গর্ভাশঙ্করকে আরও খারাপ করে তোলার জন্য সঠিক কারণ জানা যায় না তবে ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সার এবং হৃদরোগের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপান ত্যাগ করার ফলে এই অন্যান্য স্বাস্থ্যগত জটিলতাগুলি এড়াতে সহায়তা করে এবং সেইসাথে গেরোরিটিক আর্থ্রাইটিস লক্ষণ এবং অগ্নিতরঙ্গ প্রতিরোধ করতে পারে।
5 চলন্ত রাখুন। নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার জয়েন্টগুলোতে কঠোর ও বেদনাদায়ক হতে পারে। জলে-ভিত্তিক ব্যায়ামগুলি সক্রিয় হওয়ার জন্য যেকোনো ধরনের গন্ধযুক্ত লোকেদের জন্য কিছু ভাল উপায়। পানির মধ্যে থাকা আপনার জয়েন্টগুলোতে শূন্য প্রভাব তৈরি করে, যাতে আপনি একটি সম্ভাব্য বিস্তারণ এড়াতে পারেন যা আরও জোরালো কার্যকলাপের সাথে আসতে পারে।
একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার এবং আপনার অবস্থার জন্য সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম কি তা নির্ধারণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। যে কেউ যার উপসর্গগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তাদের হাতে থাকে, তার জন্য দৌড়ানো সম্ভব হতে পারে, তবে কোষ্ঠকাঠিন্যের যোগসাজসে যে কেউ সুস্থ হতে পারে তার জন্য যোগব্যায়াম আরো ভাল হতে পারে।
"অন্য গুরুত্বপূর্ণ ধারণা হল 'যৌথ সুরক্ষা', অপ্রয়োজনীয় এড়ানোর জন্য কার্যক্রমগুলি পরিবর্তন সহ পুষ্টিবিজ্ঞান জয়েন্টগুলোতে আঘাত, "পট্টনায়েক বলে "গুরুতর প্রভাব একটি হার্ড পৃষ্ঠের উপর দ্রুত হাঁটা বা একটি ট্রিমমিল উপর চলমান মত সহায়ক হয় না সহায়ক, এবং ভারী ওজন উত্তোলন করাও সুপারিশ করা হয় না।"
নিয়মিত ব্যায়াম, যৌথ নমনীয়তা বজায় রাখা এবং বুদ্ধিমান সময় মধ্যে ভারসাম্য হানা গুরুত্বপূর্ণ একটি বেদনাদায়ক, তীব্র যৌনাবেদন বিশিষ্ট।
6 সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের শর্তগুলি পরিচালনা করুন। বেশিরভাগ লোকই কেবল গন্ধক এবং গোঁফের সাথে সংক্রামিত হয় না। "এই অবস্থাটি সাধারণত সাধারণত স্থূলতার সাথে যুক্ত থাকে, পাশাপাশি সংশ্লিষ্ট মেটাবোলিক সিনড্রোম, ক্রনিকোরি রোগের রোগ এবং বিষণ্নতা"।
বিশেষ করে বিষণ্নতার ফলে psoriatic আর্থ্রাইটিস পরিচালনা ও চিকিত্সা করার উপর বড় প্রভাব ফেলে।
" স্নাতক ধমনী ব্যবস্থাপনার স্পষ্টভাবে জটিল করে তোলে, যেহেতু প্রায়ই চিকিৎসার চিকিত্সা বা চিকিত্সার জন্য সম্মতি দেওয়া হয়, পাশাপাশি একটি সুস্থ জীবনধারা অনুশীলন এবং বজায় রাখার প্রেরণা দেয় "।
এই সমস্ত স্বাস্থ্যগত অবস্থার নিয়ন্ত্রণের ফলে রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে psoriatic আর্থ্রাইটিস অগ্নিতরঙ্গ এবং ধীর গতির প্রজন্ম। এইগুলির মধ্যে কয়েকটি একাধিক বিশেষজ্ঞ দেখা প্রয়োজন, যেমন psoriatic আর্থ্রাইটিসের জন্য রিউমাটোলজিস্ট এবং সেরিয়াসিসিসের জন্য একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ। আপনার ডাক্তার একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা খুঁজে পেতে এবং আপনার জন্য সেরা যে জীবনধারা পরিবর্তন সুপারিশ একসঙ্গে কাজ করতে পারেন।
