6 টি উপায় যা ধূমপান ত্যাগ করা আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল।

অভ্যাসকে লাঞ্ছিত করে আপনার হৃদয় থেকে ধূমপান ত্যাগ করতে পারে। থিংকস্টক

আমাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন

সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!

আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলির জন্য সাইন আপ করুন।

আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখার জন্য আপনি যা করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি - এবং এটি যতদিন সম্ভব যতটুকু ঘটাচ্ছে ততক্ষণ - ধূমপান এড়িয়ে যাওয়া বা ছেড়ে দেওয়া। যদি আপনি একজন ধূমপায়ী হন, তাহলে অভ্যাসের ফলে আপনার হৃদয়ে নিকোটিন ফুলে যেতে পারে এবং আপনার দীর্ঘায়ুতে বেশ কয়েকটি আকর্ষণীয় উপায়ে ক্ষতি হতে পারে।

ধূমপান ত্যাগ করার মতো গুরুত্বপূর্ণ একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় থাকা, সবচেয়ে কার্যকর উপায় খুঁজে বের করা সহজ নয় এখানে ধূমপান ত্যাগ করার ছয়টি উপায় হল আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উপকারিতা, পাশাপাশি উপরের ধূমপান বন্ধনের বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:

1। স্বাস্থ্য উপকারিতা সরাসরি শুরু হয়। কার্ডিওভাসকুলার ঔষধ, মহামারীবিদ্যা, এবং পাবলিক হেলথের অধ্যাপক ড। মাইকেল মিলার, এমডি, বলছেন, "আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ হ্রাসের কয়েক ঘন্টাের মধ্যে, আপনার হার্টের হার এবং রক্তচাপের ড্রপ, এবং প্রায়ই একটি স্বাভাবিক পরিসরে ফিরে আসতে পারে"। মেরিল্যান্ড স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়, এবং বইয়ের লেখক আপনার হৃদয়কে সুস্থ করুন ডঃ মিলার লিখেছেন, "ছেড়ে যাওয়ার প্রথম বার্ষিকীতে, আপনারা 50 শতাংশের বেশি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারেন তা আপনি উদযাপন করতে পারেন। 2 যদি আপনি একজন মহিলা হন, সেখান থেকে বেরিয়ে যাওয়ার বিশেষ সুবিধা রয়েছে।

যেহেতু মহিলাদের সাধারণত পুরুষের চেয়ে ছোট দেহ থাকে, তাই নারীদের হৃদয়ের উপর ধূমপানের প্রভাবগুলি আরো বেশি ঘনীভূত এবং বিপজ্জনক হতে পারে, সি নেল বাইয়ি-ম্যারেজ বলছেন ল্যাডসনের সিডার-সিনাই মেডিক্যাল সেন্টারের বারবারা স্ট্রেইস্যান্ড ওমেনার হার্ট সেন্টার এবং প্রিভেন্টিভ ও রিহাবিটিলিটেটেড কার্ডিয়াক সেন্টার। আরেকটি কারণ হচ্ছে মহিলাদের জন্য ত্যাগ করা এত বেশি গুরুত্বপূর্ণ যে মহিলাদের 60 বছরের কম বয়সী ধূমপায়ী কোলেস্টেরল প্ল্যাএক ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, সম্ভবত একটি মারাত্মক রক্তনালী অবস্থা, মিলার বলেন। "45 বছরের কম বয়সী নারী ধূমপায়ীদের একই বয়স বয়সের ধূমপায়ীদের চেয়ে হৃদরোগের সাতগুণ বেশি।"

3। যখন আপনি পদত্যাগ করেন, তখন আপনি বিষাক্ত পদার্থের হৃদয়কে প্রকাশ করতে দেন।

সিগারেটের ধোঁয়ার মধ্যে রয়েছে বিষক্রিয়া, আর্সেনিক, বেনজিন এবং ফরমালডিহাইড অন্তর্ভুক্ত, আমেরিকান লং অ্যাসোসিয়েশনের দ্বারা উল্লিখিত কয়েকটি নাম। এই রাসায়নিক পদার্থগুলি আপনার শরীরের রক্তের রক্তে ক্ষতবিক্ষত হতে পারে, হৃদযন্ত্রের রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করতে পারে এবং আপনার হৃদস্পন্দন ক্ষতি করতে পারে, ডঃ হ্যারিসের ব্যবস্থাপনা পরিচালক ড। হ্যারিস, ওষুধের সিনসিনাটি কলেজের ইউনিভার্সিটি অফ ওষুধ বিশ্ববিদ্যালয়ের অভ্যন্তরীণ ওষুধের সহকারী অধ্যাপক ড। । 4। ধূমপান ত্যাগ করতে আপনার হৃদয় উপকৃত হয় না - এটি শিশুদের হৃদয়কেও রক্ষা করে।

যখন শিশুরা তাদের পিতামাতার তামাকের ধোঁয়া দেখা দেয়, তখন তাদের হৃদয়ে 'ধমনীতে প্লেক বিকাশের জন্য বাচ্চাদের ঝুঁকি' (যা স্ট্রোক হতে পারে) জাম্প আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল Circulation এর এপ্রিল ২015 এর এপ্রিলে প্রকাশিত একটি গবেষণায় অ ধূমপায়ীদের তুলনায় চার গুণ বেশী। এমনকি যাদের বাচ্চারা তাদের চারপাশে ধূমপান সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করে তাদের সন্তানরা অ ধূমপায়ীদের তুলনায় ক্যারোটিড ধমনী প্লেক হওয়ার ঝুঁকিতে প্রায় দ্বিগুণ ঝুঁকি নিচ্ছে, গবেষকরা দেখেছেন। 5 বাট গুলো নিচে ফেলে হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা আপনার হ্রাস পায়।

আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি, ডায়াবেটিক জটিলতা, দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধকারী ফুসফুসের রোগ (সিওওপিডি), বা এনজিনের জন্য হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ অ-ধূমপায়ী, ২015 সালের মে মাসে প্রকাশিত একটি গবেষণায় মাদক ও অ্যালকোহল নির্ভরতা 45 বছরের বেশি বয়সী 267,000 পুরুষ ও মহিলাদের জড়িত। একটি ভাল খবর হল যে সিওপিডি এর জন্য আপনার হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার ঝুঁকি পাঁচ বছর পর আপনি পদত্যাগ করেছেন 15 বছর ধরে ধূমপান ছাড়াই, আপনার হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিক জটিলতা এবং এনজিনের জন্য হুমকির সম্মুখীন হ'ল - এমনকি পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও। 6. ধূমপান বন্ধ করার জন্য এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমে যায়।

আপনার নাতি হয়তো এই "ধমনীকে কঠোরতা" বলে ডাকা হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি রক্তবাহীর রোগ যা শরীরের বিভিন্ন প্রদাহ দ্বারা সৃষ্ট হয় যা ন্যাশনাল হার্ট অনুযায়ী আপনার ধমনীকে জোর করে এবং শক্ত করে তোলে। , ফুসফুস এবং রক্তের ইনস্টিটিউট। সম্প্রতি, গবেষকরা 6,814 হৃদরোগপূর্ণ মানুষের কাছ থেকে তথ্য পরীক্ষা করে দেখেছেন যে ধূমপায়ীদের হারানো রোগের ঝুঁকি তিনগুণ বেশি, যারা কখনো ধূমপান ছাড়ে না। গবেষকরা ২015 সালের মার্চ মাসে তাদের গবেষণাপত্রগুলি প্রকাশ করেছেন। আপনি যে সাহায্যের প্রয়োজন সেটি খুঁজে বের করার জন্য ভাল "প্রমাণ স্পষ্ট: ধূমপান ছাড়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হচ্ছে ঔষধের সাথে আচরণগত সমর্থন একত্রিত করা," জে টেলর বলে হেস, এমডি, মেডিসিনের অধ্যাপক মায়ো ক্লিনিক, মিনেসোটা রচেস্টার এবং মেয়ো ক্লিনিক নিকোটিন ডিপেন্ডেন্স সেন্টারের পরিচালক। যারা এই মাল্টি-চিকিত্সা পদ্ধতি ব্যবহার করে তারা ধূমপায়ীদের তুলনায় সফল উত্তরদাতাদের চেয়ে তিনগুণ বেশী সফল হয়ে দাঁড়ায়, তিনি বলেন, "

" একটি তামাক বিশেষজ্ঞের সঙ্গে সাক্ষাত্কারের মাধ্যমে একটি সাক্ষাত্কার দিয়ে শুরু করুন। ডাঃ হ্যায়স এ্যাসোসিয়েশন ফর তামাক চিকিত্সা ও ডিপেন্ডেন্স (ATTUD) এর সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেয়, যেখানে আপনি আপনার এলাকার প্রত্যয়ী, ধূমপান বন্ধের পরামর্শদাতারা খুঁজে পেতে পারেন।

বিশেষজ্ঞরা সম্ভবত আপনার ত্যাগ করার জন্য তিন-স্তরের পদ্ধতি ব্যবহার করবে - ভাল. পরিকল্পনা সম্ভবত আচরণগত পরামর্শ, উপযুক্ত ঔষধ এবং নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপির অন্তর্ভুক্ত।

সফল উত্তরদাতাদের জন্য 3 টি শীর্ষ টিপস

সমস্ত ধূমপান সামগ্রী পরিষ্কার করুন এবং আপনার চারপাশে কেউ ধূমপান করবেন না, মিলার বলেন।

মদ পান করা থেকে বিরত থাকুন - এটি পুনরুত্থানের সবচেয়ে সাধারণ কারণ।

• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি আপনার প্রথম মাসের বাচ্চার সময় সাহায্য করতে পারে।
• "যদি আপনি একদিনের জন্য পদত্যাগ করতে পারেন, তাহলে আপনি দুই দিনের জন্য পদত্যাগ করতে পারবেন - আপনার রাসায়নিক নির্ভরতা সিগারেট থেকে মাত্র কয়েক দিন বাকি থাকে, "ডাঃ হ্যারিস বলেন।