রাত্রে নিম্ন রক্তের চিনির ছয়টি উপায় |

ডায়াবেটিসের সাথে রক্তে শর্করার মাত্রা রাতের বেলা ডায়াবেটিস সাধারণ হয়। ডায়াবেটিস - টাইপ 1 বা টাইপ ২ - - অনেক ডাক্তারের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন রক্ত ​​শর্করা (হাইপোগ্লাইসিমিয়া) এর অভিজ্ঞতার কথা বিবেচনা করে লাইফ রিসার্চ এর গুণাগুণ জুন 2013 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় লেখকগণ

রাতের বেলায় হাইপোগ্লাইসেমিয়া বিভিন্ন কারণের কারণে সন্ধ্যায় অ্যালকোহল পান করার জন্য শয়নকালের খুব কাছাকাছি ব্যবহার করতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয়, তবে রাতে রাতে রক্তে শর্করার মাত্রা মাথা ঘোরা এবং ঘুমের ক্ষতি হতে পারে - এবং চরম ক্ষেত্রে, জখম বা এমনকি মৃত্যু। ভাল খবর হল যে আপনি নিদ্রাবস্থায় কম রক্তের শর্করার প্রতিরোধ করতে পারেন কয়েকটি সহজ ধাপের মাধ্যমে:

1। বিছানার আগে আপনার রক্তের সুগার চেক করুন

"টাইপ 1 বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে সবার জন্য, এটি সম্পূর্ণরূপে জটিল যে তারা রক্তে শর্করার পরীক্ষা করে বেড়ায় তা নিশ্চিত করার জন্য তারা নিম্ন রক্তের শর্করার একটি পর্ব রেন্ভিল, মেরিল্যান্ডের প্রাইভেট প্র্যাকটিস এবং এন্ডোক্রিনোলজি আমেরিকান কলেজের প্রাক্তন সভাপতি হেলেনা ডব্লিউ রবার্ড্ড্ড, MD, ডক্টোকাইন এবং মেটাবলিকাল কনসালটেন্টের মেডিকেল ডিরেক্টর।

আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকলে , ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে স্নেকের আকার রক্ত ​​শর্করার ডাইপ অনুপাতের অনুপাত হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, রক্ত ​​শর্করাতে একটি ছোট ড্রপ শুধুমাত্র একটি ছোট জলখাবার প্রয়োজন। যদি আপনি ইনসুলিন পাম্প ব্যবহার করেন, তবে অস্থায়ীভাবে ইনসুলিনের সক্রিয় ডোজ হ্রাস করুন।

2 নিম্ন রাত্রে রক্তচাপের চিহ্নগুলি জানুন

হাইপোগ্লাইসিমিয়া রোগের লক্ষণ সাধারণত বিকাশ হয় যখন ডসিলিটারের 70 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম / ডিএল) নীচের ডায়ালাইসিসের নিচে চলে যায়। তারা শক্যতা, ঘাম, বিভ্রান্তি, অনিয়ন্ত্রিত আচরণ, মাথাব্যথা, এবং লোমহর্ষকতা অন্তর্ভুক্ত। রাতের বেলায় হাইপোগ্লাইসিমিয়ার সঙ্গে, আপনি এই উপসর্গগুলি বা উচ্চতর রক্তে শর্করার সাথে জাগিয়ে তুলতে পারেন যা শরীরের প্রতিক্রিয়া থেকে ফলাফলকে রাতারাতি কম করে দেয়। যাইহোক, কিছু লোক "হাইপোগ্লাইসিমিয়ার অজ্ঞতা" বলে অভিহিত হয়, যার মানে হল যে তারা নিম্ন রক্তে শর্করার উপসর্গগুলি অনুভব করে না।

রাতের বেলায় হাইপোগ্লাইসেমিয়া সনাক্ত করার উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষ করে যদি আপনার মনে হয় এটি সনাক্ত করার অসুবিধা। "এটি একটি বিপজ্জনক অবস্থার কারণ মানুষ যখন তাদের রক্তে শর্করার বাদ পড়ে যায় তখন তারা বলতে পারে না যেহেতু তাদের উপসর্গ নেই" ড। রবার্ড্ড বলেছেন। "শরীরটি অযৌক্তিক হতে পারে।" হাইপোগ্লাইসেমিয়ার অজ্ঞাত ব্যক্তিরা তাদের রক্তে শর্করাতে রাতের বেলা ডাইপের ফলে জাগিয়ে তুলতেও কম সম্ভাবনা রয়েছে।

3 স্নো ডিনার না করবেন

রাতের খাবারের সময় সন্ধ্যা ছুয়ে যাওয়া বা শুধুমাত্র একটি হালকা খাবার খাওয়ার কারণে রক্তের শর্করাতে রাতের বেলা ডবস্তির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলোর মধ্যে একটি। প্রতিদিন একটি সুস্থ, সুষম খাবার দিন এবং অংশের আকারে মনোযোগ দিন।

4 নাইট এ অতিরিক্ত ব্যায়াম না থাকা

নিয়মিত ব্যায়ামের সুপারিশ করা হয়, কিন্তু ঘুমের আগেই ঘুমের ব্যায়াম সঠিক হয় না কারণ এটি রাতে গ্লুকোজকে রাতারাতি হ্রাস করতে পারে। এর মানে আপনি খাওয়ার আগে দুই ঘন্টার মধ্যে ব্যায়াম এড়িয়ে চলা উচিত ব্যায়ামের পরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা 100 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে কম থাকে, তবে আপনার ঘুমের সময় অবাঞ্ছিত ডুবাকে প্রতিরোধ করার জন্য আপনার নিয়মিত শয্যাবিহীন খাবারের ডাবল করুন।

5 নাইটে অ্যালকোহল সীমিত করুন

অ্যালকোহল ব্যবহারের কারণে রাতের বেলায় হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকিও বাড়তে পারে, তাই অ্যালকোহলের নিয়মিত ব্যবহার এড়িয়ে চলা বিশেষ অনুষ্ঠানগুলিতে, শুধুমাত্র সংযম মধ্যে পান করুন - পুরুষদের জন্য একদিনের বেশি এক দিন এবং মহিলাদের জন্য দুটি পানীয় পান - এবং একটি বিছানায় শয়নকক্ষের সাথে লাগানোর জন্য অপেক্ষা করবেন না। সন্ধ্যায় আপনি যদি পানীয় পান করেন, তাহলে খাবার খাওয়ার সাথে সাথে আপনি নিদ্রাতে রক্তে শর্করার সম্ভাবনা কমিয়ে আনতে পারেন।

6 প্রস্তুত থাকুন

যদি আপনি ঘন ঘন রক্তে শর্করার উপসর্গের সাথে ঘুম থেকে জেগে থাকেন, তবে আপনার বিছানাতে কিছু পাওয়া যায় যেমন সোডা বা কিছু রস, যাতে আপনি অবিলম্বে এটি খাওয়ার জন্য বিছানা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।

রাতে যদি নিম্ন রক্তে চিনি আপনার জন্য একটি সাধারণ সমস্যা হয়, তাহলে আপনার রাতে গ্লুকোজ মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার ডায়াবেটিস চিকিত্সা পরিকল্পনা পরিবর্তন করার জন্য আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।