সুচিপত্র:
এই মিস করবেন না
আমাদের সুস্থ জীবিত নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
ঠান্ডা এবং আতঙ্ক বোধ, ক্লান্ত হচ্ছে, ওজন বাড়ছে, এবং শুষ্ক ত্বক ও চুল - হাইপোথাইরয়েডিজম সব সাধারণ লক্ষণ। কিন্তু যখন আপনার থাইরয়েড গ্রন্থিটি যথেষ্ট থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে না, তখন হরমোন হেলথ নেটওয়ার্ক (এইচএএন) অনুযায়ী, আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
যেহেতু আপনার থাইরয়েড আপনার শরীরকে মসৃণভাবে চলতে রাখার একটি বড় অংশ খেলে। আসলে, এটি আপনার মস্তিষ্ক, পেশী, হৃদয়, এবং আরও অনেক কিছুতে ফাংশনগুলিতে অবদান রাখে। এবং, যদি আপনার থাইরয়েডটি দক্ষতার সাথে কাজ করে না, তবে এটি হৃদরোগের সমস্যা হতে পারে। এন্ডোক্রাইন সার্জন মেলিনি গোল্ডফারব এবং প্রভিডেন্স সেন্ট জন স্বাস্থ্য কেন্দ্রের এন্ডোক্রেইন টিউমার প্রোগ্রামের পরিচালক এবং সার্জারির সহকারী অধ্যাপক ড। ক্যালিফোর্নিয়া ওয়েস্ট ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের সান্তা মনিকা, উভয়েই
হাইপোথাইরয়েডিজম এলডিএলে কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রার হতে পারে - "খারাপ" কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত - আপনার হৃদয়ের ঝুঁকিকে আরও বাড়ানো, এইচএএন বলছে।
আপনি
- উচ্চ রক্তচাপ
- হৃদয়ের একটি বর্ধন
- ধীরে ধীরে হৃদস্পন্দন
- হৃদযন্ত্রের উপর চাপ দিন
- রক্তবর্ণের দেয়ালের শক্ততা
যদি আপনার হিপোথেরোডিজম নিয়ন্ত্রিত হয় না, আপনি একটি স্ট্রোক বা হৃদরোগের সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, ডাঃ গোল্ডফারব বলেছেন। 1 সালের সেপ্টেম্বর মাসে প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী হিপোথাইরয়েডিজম এবং হৃদরোগ বা মেটাবলিক সিনড্রোমের মধ্যে একটি সংযোগও হতে পারে। এন্ডোক্রোনোলজি এবং মেটাবিলিজম ।
হিপোথেরোডিজার্মের সাথে হার্ট-স্ট্যাফিক্স হ'ল
এটি হতে পারে হৃদরোগের ঝুঁকির ঝুঁকি বিবেচনায় ভীতিজনক, কিন্তু কিছু কিছু আছে যা আপনি ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারেন, গোল্ডফারব বলেন। এই কয়েকটি ধাপগুলি পরিচিত বলে মনে হতে পারে কারণ তারা একটি হৃদয়হীন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণের অংশ।
1। আপনার হাইপোথাইরয়েডিজমকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন। "এটা বড় গ্রহণের বার্তা," গোল্ডফারব বলেন। "যদি আপনার হাইপোথাইরয়েডিজম নিয়ন্ত্রণে রাখা হয়, তাহলে আপনি হৃদরোগের ঝুঁকির মধ্যে উচ্চতর হবেন না।" অর্থাৎ আপনার ঔষধগুলি আপনার অবস্থার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তারের নিয়মিত চেকগুলি পাবার মানে।
2। আপনার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়মিত চেক করুন যদি আপনি জানেন যে আপনার সংখ্যা অনুকূল নয়, তাহলে আপনি অন্যান্য পরিবর্তনগুলি করতে পারেন - যেমন নীচের পরামর্শগুলি - রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলকে আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
3 ধূমপান করবেন না। এটি নতুন উপদেশ নয়, তবে এটি পুনরাবৃত্তি করে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুযায়ী ধূমপান কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রতি তিনটি মৃত্যুর এক কারণ। যদি আপনি ধূমপান করেন এবং আপনার হাইপোথাইরয়েডিজম থাকে, তবে আপনি কেবল হৃদরোগের সমস্যাগুলির জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়িয়েছেন।
4 একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন আপনি আপনার ওজনকে সুস্থ পরিসরে রাখতে পারেন, আপনি আপনার খারাপ কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য হৃদয় ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারেন, গোল্ডফার্ব বলেছেন।
5। স্বাস্থ্যকরভাবে খান। সমগ্র খাদ্য, ফল এবং সবজি, মাছ এবং বাদামে সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আপনার হৃদয় এবং আপনার শরীরের জন্য ভাল - এইভাবে হাইপোথাইরয়েডিজম সম্পর্কিত হার্টের সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএএএএ) আপনার মিষ্টি, মিষ্টি পানীয়, লাল মাংস, এবং ট্রান্স ফ্যাটের সাথে খাবার গ্রহণের সীমিত পরামর্শ দেয়।
6. নিয়মিত ব্যায়াম করুন 150 মিনিট থেকে 300 মিনিট দ্রুত গতিতে হাঁটা বা অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ যা আপনি উপভোগ করেন তা লক্ষ্য করুন। আচ্ছা।
7। যদি আপনি অ্যালকোহল পান করেন, তাহলে এটি চেক করুন। এর অর্থ হ'ল আহার অনুসারে পুরুষের জন্য এক বা একাধিক পানীয়ের বেশি এবং একদিনে মহিলাদের জন্য পানীয় পান।
