সুচিপত্র:
- মাইগ্রেন ব্যথা উপশম করতে টিপস
- যখন ওষুধের সাথে একসঙ্গে ব্যবহার করা হয়, এই হোম প্রতিকার অনেক লোকের জন্য কাজ করে, নিউম্যান বলছেন। যদি তারা আপনার ব্যথা কম না করে, তবে আপনি ঔষধ পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে বিবেচনা করতে পারেন।
আমাদের সুস্থ জীবিত নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলির জন্য সাইন আপ করুন।
আপনি প্রতিরোধের ঔষধ গ্রহণ করেন এবং আপনার পরিচিত ট্রিগারগুলি থেকে বেরিয়ে আসেন - কিন্তু এখনও, আপনি একটি মাইগ্রেনের সাথে আঘাত করছি কখনও কখনও আপনি এটি এড়াতে পারবেন না। সুতরাং, আপনি কি ব্যথা উপশম করতে পারেন?
বাল্টিমোরের মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের নিউরোলজি সহকারী অধ্যাপক জনিইন গুড, এমডি জনিন গুড, এমডি, বলছেন, একবার আক্রমণ শুরু হলে, আরামের ব্যথা দূর করার জন্য আপনি ঔষধ নিতে পারেন। এবং মাইগ্রেনের ওষুধ গ্রহণের বাইরে, আপনি কয়েকটি হোম প্রতিকারের চেষ্টা করতে পারেন।
"ডায়েট বলছেন, তবে তার বেশিরভাগ রোগীই বলছেন যে তারা নিশ্চিতভাবে কার্যকরী নয়।" তারা সাহায্য।
মাইগ্রেন ব্যথা উপশম করতে টিপস
একটি শান্ত, অন্ধকার রুমে বিশ্রাম করুন। মাইগ্রেনের সাথে অনেক মানুষ হালকা এবং শব্দ সংবেদনশীলতা রিপোর্ট। আপনার শয়নকক্ষ অন্ধকার এবং শান্ত করুন, এবং আপনি ঘুম হতে সক্ষম হতে পারে, ভাল বলেছেন। তিনি বলেন, "সমস্ত মাথাব্যথা ঘুমানোর প্রতি সাড়া দেয় না," কিন্তু ঘুমের সময় আপনার মস্তিষ্কে মুক্তি রাসায়নিকগুলো আপনার ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, সে বলে, আপনি যদি শব্দের সংবেদনশীল হন, তবে তাকে ব্লক করতে সাহায্য করতে পারেন।
একটি গরম বা ঠান্ডা চাপ প্রয়োগ করুন। আপনার কপাল বা আপনার ঘাড়ের পিছনে কম্প্রেস রাখুন নিউইয়র্ক শহরের এনএইচউ ল্যাঙ্গোন মেডিক্যাল সেন্টার এবং আমেরিকান মাইগ্রেন ফাউন্ডেশনের একটি বোর্ড সদস্য ড্যাফোডিলের পরিচালক ড। লরেন্স সি নিউম্যান বলেন, "আমার অনেক রোগী ঠান্ডা সংকোচ পছন্দ করে।
বরফ থাকতে পারে একটি numbing প্রভাব "এটা মাইগ্রেন থেকে মস্তিষ্ক detract করে," গুড বলেন। "আপনি অন্য স্নায়ু শেষগুলি যেখানে আপনি সংকোচন নির্বাণ করছি উত্তেজিত করছি।"
কিছু মানুষ একটি গরম সংকোচন পছন্দ করতে পারে, ড। নিউম্যান বলেছেন। তাপ তৃষ্ণার্ত পেশী শিথিল সাহায্য করতে পারেন। আপনি একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন।
ধ্যানধারণা ধ্যান চেষ্টা করুন। মুহূর্তে বসতে এবং এই মুহূর্তে হতে। আপনার শ্বাস উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করুন। আমেরিকান মাইগ্রেন ফাউন্ডেশনের মতে, এই ধরনের স্মৃতিময় ধ্যান কখনও কখনও শারীরিক ব্যথা প্রশমিত করতে পারে। ২016 সালের সেপ্টেম্বর ২013 সালে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনাতে সিফালজিয়া, গবেষকরা দেখেছেন যে মস্তিষ্ক শুধুমাত্র দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন এবং ওষুধের উপর নির্ভর করে ঔষধের সাথে তুলনামূলকভাবে কার্যকরী হতে পারে। ফলাফল প্রাথমিক ছিল, তবে অন্যান্য হোম প্রতিকারের মত, মস্তিষ্ক একটি ব্যবধান, যা ব্যথা আরাম করতে সাহায্য করে, ভাল বলে।
ল্যাভেন্ডার গন্ধ। ল্যাভেন্ডারের সুবাস আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কিছু ল্যাভেন্ডার চা sip করতে পারেন, বা ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল inhale, যা ফার্মেসী এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যায়। একটি ক্ষুদ্র গবেষণায় ইউরোপীয় নিউরোলজি ২01২ সালে মাইগ্রেনের সম্মুখীন ব্যক্তিদের মধ্যে ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল ব্যবহারের মূল্যায়ন করা হয়েছে। ট্রায়ালে যারা 15 মিনিটের জন্য ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল আহরণ করে তাদের চেয়ে মাথাব্যথার তীব্রতা হ্রাসের হার বেশি।
হাইড্রোয়েড থাকুন। ডিহাইড্রেশন প্রায়ই মাইগ্রেনের ট্রিগার হয় এবং তরল পদার্থ পুনর্বিন্যাস করে আপনার শরীরের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট, জাতীয় মাথা ব্যাথা ফাউন্ডেশন বলে। যথেষ্ট পানি খাওয়ার সমস্যা আছে? এই কৌতুকটি চেষ্টা করুন: আপনার জল আস্বাদ আরও ভাল করার জন্য লেবু বা চুন একটি স্লাইস যোগ করুন যাতে আপনি আরো পান করতে পারেন। আমেরিকান ফ্যাকালাইসিসের আমেরিকান একাডেমী অনুযায়ী, 99.9% আপনার মন্দিরের ম্যাসেজ করুন।
আমেরিকান একাডেমী ফ্যামিলি ফিজিসিয়ান্স (এএএফপি) এর মতে ম্যাসেজ আপনার পেশীগুলোকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। তবুও এই সাহায্য করে আপনি একটি ব্যক্তিগত পছন্দ, নিউম্যান বলেছেন। একটি মাইগ্রেনের সম্মুখীন কিছু ব্যক্তি স্পর্শ করতে অত্যন্ত সংবেদনশীল হতে পারে, এবং একটি ম্যাসেজ তাদের খারাপ বোধ করতে পারেন। অন্যরা দেখেছেন যে তাদের মন্দিরে পিষে ফেলার প্রচলন উদ্দীপনা করে এবং তাদের শিথিল করার জন্য সাহায্য করে। ব্যায়াম।
যদিও এটি অস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে, তবুও দ্রুত হাঁটাহাঁটি করলে আপনার মাইগ্রেনের ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। এটি কারণ এয়ারবিক ব্যায়াম আপনার রক্ত প্রবাহিত এবং চাপ হ্রাস পায়, AAFP নোট। ব্যায়াম আপনার শরীরের স্বাভাবিক অনুভূতি পায় - ভালো হরমোন প্রবাহিত, ভাল যোগ করা যদি আপনি একটি কম প্রভাব ব্যায়াম বিকল্প খুঁজছেন, মাইগ্রেন রিসার্চ ফাউন্ডেশন যোগব্যায়াম বা তাই চিফ প্রস্তাব। নীচের লাইন
যখন ওষুধের সাথে একসঙ্গে ব্যবহার করা হয়, এই হোম প্রতিকার অনেক লোকের জন্য কাজ করে, নিউম্যান বলছেন। যদি তারা আপনার ব্যথা কম না করে, তবে আপনি ঔষধ পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে বিবেচনা করতে পারেন।
