গ্রীষ্মের লাজুক, ধনবান দিন আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল। ব্রাজিল থেকে সাম্প্রতিক গবেষণায় বলা হয়েছে যে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা - কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন বা এলডিএল - গ্রীষ্মের তুলনায় শীতকালে 8 শতাংশ বেশি। গ্রীষ্মে, আমাদের "ভালো" কোলেস্টেরল, উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন বা এইচডিএল নামে পরিচিত, প্রায় 5 শতাংশ বৃদ্ধি করে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ও ইউরোপের বেশ কিছু জলবায়ুতে মৌসুমি কোলেস্টেরল পরিবর্তনগুলি আরও কঠোর হতে পারে পরিবর্তন, গবেষকরা বলেন, যারা এখন মৌসুমী কোলেস্টেরল পরিবর্তন এবং হৃদরোগের মধ্যে একটি সংযোগ আছে কিনা তা পরীক্ষা করা হয়। তবে গ্রীষ্মের কম কলেস্টেরলের মাত্রাগুলি একমাত্র কারণ নয় যে কেন ঋতু হৃদয়কে সহজ করে তুলতে পারে।
এই সাতটি গ্রীষ্মের হৃদয় স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি দেখুন।
আমরা আরও নতুন উৎপাদনের জন্য
"গ্রীষ্মকালীন মাসগুলি অফার করি সলোম্যান্টোতে ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির পারিবারিক ও ভোক্তা বিজ্ঞান অনুষদের ডায়াইটিস্টিয়ান জেনি গাজানিগ-মোলু, পিএইচডি, আরডি, এবং একক একাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডায়টেটিকস স্পপভিনম্যান বলেন, "আমরা শীতের মাসগুলোতে প্রচুর পরিমাণে উত্পাদন করতে পারি।" একটি খাদ্য যা ফল ও সবজি সমৃদ্ধ - সুস্বাস্থ্যের গ্রীষ্মকালীন খাবারের জন্য মহান - সাধারণত ক্যালোরিতে কম এবং পুষ্টির মধ্যে উচ্চতর হয়, ডাঃ গাজানিগা-মোলু ব্যাখ্যা করে, এবং এটি হৃদয়ের জন্য ভাল।
যখন আপনি উৎপাদিত গ্রিল, আপনি হয়তো শীতকালে সুগন্ধি খাবারের উপর নির্ভর করে চর্বিযুক্ত sauces ব্যবহার না, তিনি যোগ। সব মহান অনুগ্রহ গ্রীষ্মের কম কলেস্টেরল ঋতু করতে সাহায্য করে।
আমরা বাইরে আরও সময় ব্যয় করা হয়
সেন্ট্রাল লুক এর মধ্য আমেরিকা হৃদয় একটি কার্ডিওলোজিস্ট ট্রেসি এল স্টিভেনস, MD, আউটডোর কার্যক্রমের জন্য আরো সুযোগ থেকে সামান্য হৃদয় স্বাস্থ্য সুবিধা। ক্যানসাস সিটি ইনস্টিটিউট, মিসৌরি-কানসাস সিটি স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিনের অধ্যাপক এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জন্য একজন জাতীয় চিকিত্সক মুখপাত্র।
পার্কে আপনার বাচ্চাদের পেছনে পেছনে পেছন থেকে বা বাইরে ব্যায়াম করছেন কিনা সাঁতার, বাইকিং, হাঁটা বা সংগঠিত ক্রীড়াগুলির মত, ব্যায়াম আপনার হৃদয়কে শীতকালে ঠাণ্ডার সময় অভ্যন্তরীণ অবস্থায় তুলনায় সুখী করে তোলে। বাড়তি সময় বাইরে থেকে ভিটামিন ডি এক্সপোজার ক্ষতি হয় না, হয় না। প্লাস, ডায়টনিক বিশেষজ্ঞ গাজনিগা-মোলু আরও জানান যে বাইরে সময় আপনাকে খাওয়া সম্পর্কে চিন্তা থেকে বিরত হতে পারে এবং সুস্থ গ্রীষ্মকালীন খাবারের জন্য আপনাকে পৌঁছাতে উৎসাহিত করতে পারে।
গ্রীষ্মকালীন হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উদ্যান খুবই ভাল
"বাগান পরিবারের জন্য একটি দুর্দান্ত বহিরঙ্গন গ্রীষ্মকালীন কার্যকলাপ একসঙ্গে কাজ করার জন্য, "র্যাচেল জনসন বলেন, পিএইচডি, এমপিএইচ, আরডি, বার্লিংটন এ ভার্মন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি পুষ্টি অধ্যাপক। যদিও বাগানের জন্য শুধু একটি সুস্বাস্থ্যমূলক কার্যকলাপই যদি আপনি আপনার সন্তানদের সাথে বাগানে থাকেন, তবে আপনি তাদেরকে শেখাতে পারেন যেখানে খাদ্য আসে এবং সুস্বাস্থ্যের গ্রীষ্মকালীন খাবারের জন্য বিভিন্ন প্রকারের উত্পাদনের সাথে তাদের পরিচয় করিয়ে দেয়।
"শিশুদের ফল ও সবজি ডঃ জনসন বলেন।
গ্রীষ্মে কোনও তুলনামূলক শীতকালীন ছুটির দিন খাদ্যের খাবার নেই
মানুষ সবক'টি কারণের কারণে থ্যাঙ্কসগিভিং এবং নববর্ষের মধ্যে ওজন অর্জন করতে থাকে। খাওয়া-দাওয়া, পানীয় এবং এমনকি "হাইবারনেট" এমনকি ভিতরে, জনসন বলেন। যে আপনার জীবনকাল পর্যন্ত যোগ করতে পারেন, তিনি বলেন, আপনি ওজন কমানোর একটি প্রচেষ্টা না করা হলে। বিপরীতভাবে, বেশিরভাগ মানুষ বিদেশে থাকেন এবং গ্রীষ্মে আরো সক্রিয় হন। এর মানে হল যে তারা কম খাবার খাওয়াচ্ছে এবং সাধারণত হালকা এবং বেশি সুস্বাস্থ্যের গ্রীষ্মকালীন খাবারের মত খাবার খেতে পছন্দ করে, যেমন তাজা বীজ এবং বাষ্পের মতো, যার ফলে নিম্ন কলেস্টেরলের গ্রীষ্ম হয়।
সামার হার্ট হেলথ: শীতকালের ইনহারেন্ট হিরের ঝুঁকি থেকে বিরতি
লস এঞ্জেলেসে গুড সামারিটান হাসপাতালে সম্পন্ন একটি গবেষণায় ডিসেম্বর ও জানুয়ারির মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার ডায়ালাইসিসের সংখ্যা ২6 থেকে 36 শতাংশ বেশি। এই গবেষণায় ক্যালেন্ডার-জলবায়ু-ভিত্তিক নয়। এই সম্পর্কে একটি তত্ত্ব আছে, উচ্চ রক্তচাপ এবং ঠান্ডা আবহাওয়া জাহাজ সংকোচন বৃদ্ধি করতে পারে যে ধারণা সহ।
হার্ভার্ড ইনস্টিটিউট অফ গুড সামারিট্যানের গবেষণা পরিচালক এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিভিশনের মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক রবার্ট কুলার, এমডি, পিএইচডি, গবেষণাগারের উচ্চতর গবেষক ড। দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া ইউনিভার্সিটি বিশ্ববিদ্যালয়ের কেক স্কুল অফ মেডিসিনে।
দীর্ঘ দিন, উন্নত সামার হার্ট হেলথ
"লাইটারের লম্বা থাকার কারণে আমাদের পালা বন্ধ করে দেয়," ডঃ স্টিভেনস বলেন। কাজেই তাত্পর্যপূর্ণ দিনে কাজ করার পর টিভির সামনে স্নেক নির্বাচন করার পরিবর্তে গ্রীষ্মকালের বেশি দিন ধরে পুলের মধ্যে সন্ধ্যায় স্নান, সমুদ্র সৈকতে সাঁতার কাটা বা ঘুমানো ঘুমানো, বা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন। সূর্যাস্তটি দেখুন।
অতিরিক্ত সময় চলতে বা সামাজিকতা গ্রীষ্মের হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের তুলনায় বেশি হয়। এবং যখন আপনি উৎসাহিত হন, তখন সুস্থ গ্রীষ্মকালীন খাবার এবং হালকা খাবার পছন্দ করা সহজ।
গ্রীষ্মকালের ছুটির ঋতু
ছুটি গ্রহণ থেকে অনেক গ্রীষ্মের হৃদয় স্বাস্থ্যের সুবিধা পাওয়া যায়। মারজোরি নোলান কোহেন, এমএস, আরডি, সিডিএন, নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক পুষ্টিবিজ্ঞানী এবং অ্যাকাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডায়টেটিকস স্পপোয়ারী বলেন, প্রথমত, যদি আপনি সত্যিই পিছনে আপনার কাজ ছেড়ে যান তবে স্ট্রেস লেভেল কমিয়ে আনতে পারেন।
দ্বিতীয়ত, তিনি বলেন, ছুটির আকার পেতে বাইরের প্রেরণা প্রদান করে। কোহেন বলেন তিনি প্রায়ই এমন ক্লায়েন্টদের কথা শুনেছেন যা ক্রুজ বা অন্যান্য ছুটির জন্য ওজন হারাতে চায় - এবং যদি তারা সফল হয়, তবে ওজন হ্রাস গ্রীষ্মের হৃদরোগের পাশাপাশি হৃদরোগের সমস্ত বছর জুড়ে ভাল হতে পারে।
