সুচিপত্র:
কী টেকওয়াজগুলি
পুনরাবৃত্তি এবং রুটিন স্ট্রোকের পর আপনার মেমোরি ফিরে পেতে সাহায্য করার জন্য কী
মেমরি গেমগুলির সাথে আপনার মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে আপনাকেও পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
স্ট্রোকের পরে স্পিচ-ভাষা থেরাপী মেমোরির পুনরুদ্ধারের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার।
কিছু কিছু স্মৃতি ক্ষতির কারণ স্ট্রোক, জাতীয় স্ট্রোক এসোসিয়েশন অনুযায়ী। কিন্তু আপনার মেমরি ফিরে পেতে সাহায্য করার জন্য আপনি কি কিছু করতে পারেন তা জানার জন্য ভাল।
"স্ট্রোক পরে মেমরির ঘাটতি আলাদা হতে পারে," ফিলাডেলফিয়ার মোসরহাবের একটি ওষুধ বিশেষজ্ঞ ড। আপনার মেমরি হারানোর পরিমাণ নির্ভর করে আপনার বয়স কত, আপনার স্ট্রোকের তীব্রতা, যেখানে আপনার স্ট্রোক ঘটেছে এবং আপনার পরিবারের এবং বন্ধুদের কাছ থেকেও সহায়তা রয়েছে।
কোনও ঔষধের পরে একটি মেমরির ক্ষতির বিপরীতে সাহায্য করা হয় স্ট্রোক, মেয়ার্স বলেছেন। কিন্তু যেখানে ড্রাগগুলি সাহায্য করবে না, আপনি স্ট্রোকের পরে আপনার মেমরির পুনরুদ্ধারের জন্য ক্রিয়াকলাপ, থেরাপি, এবং পুনর্বাসনের সাথে পদক্ষেপ নিতে পারেন।
স্ট্রোকের পরে আপনার মেমোরি কিভাবে পুনরায় অর্জন করবেন?
1। আপনার মস্তিস্ক উত্সাহিত করুন। "গেমস যা আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করতে প্রয়োজন, চশমার মতো সহজ বা দাবা হিসাবে জটিল কিনা, আপনার স্মৃতি ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারেন," অ্যালেন কেজুলার বলেন, গুড সামারিট্যান হাসপাতালের মেডিকেল ডিরেক্টর মো। ক্যালিফোর্নিয়ার সান জোসেতে স্বাধীন পুনর্বাসন প্রোগ্রাম।
২ পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞদের সাথে কাজ করুন। স্পিচ-ল্যাঙ্গুয়েজ থেরাপির পুনরুদ্ধারের উন্নতি। এটি মস্তিষ্কের অনিচ্ছুক অংশ থেকে স্ট্রোক দ্বারা প্রভাবিত অংশ থেকে মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে সাহায্য করে, ডাঃ কায়সার-মিজা বলছে।
বব ম্যান্ডেল, এখন 71, যিনি 1996 সালে একটি হরমোজিক স্ট্রোক করেছিলেন, বিভিন্ন ধরনের তার মেমোরি ফিরে পেয়ে সঙ্গে বক্তৃতা থেরাপি সহ থেরাপি,। তার স্ট্রোক পরে ডান, নেপলস Mandell, ফ্লোরিডা, তিনটি শব্দ আউট না এবং তার স্মৃতি ক্ষতি হতাশাজনক ছিল। কিন্তু পুনরুদ্ধারের তার দৃঢ়সংকল্প তার পক্ষে কাজ করে, এবং সে বিশ্বাস করে অন্যরাও একই কাজ করতে পারে। "আমি থেরাপি তে সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করেছি," তিনি বলেন। তিনি স্ট্রোক ভিক্টর বইয়ের পুনরুদ্ধার সম্পর্কে লিখেছেন। "আমি কি মনোবৈজ্ঞানিকরা জড়িত থেরাপি বলা। আমি সব গিয়েছিলাম, এবং যে আমার স্মৃতি এবং আমার মন jarred। "
3। নিজের জন্য অনুস্মারক পোস্ট করুন। গুরুত্বপূর্ণ এলাকার নোটগুলি ত্যাগ করুন, যেমন আপনার বাথটি ব্রাশ করার জন্য আপনাকে স্মরণ করানো বাথরুমে সাইন ইন করুন, স্টিফেন পেজ, ওটিআর / এল, পিএইচডি, স্বাস্থ্যসেবা স্কুলে একটি পেশাগত থেরাপিস্ট এবং সহযোগী অধ্যাপক এবং কলম্বাসের ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি কলেজ অফ মেডিসিনের পুনর্বাসন বিজ্ঞান আপনার স্মার্টফোন বা এমনকি একটি পুরোনো স্কুল ঘড়ি অ্যালার্ম ব্যবহার করে নিজেকে নিয়োগের স্মরণে এবং আপনার ঔষধ নিতে কখন, পৃষ্ঠা যোগ করুন একবার আপনি একটি রুটিন গঠন করে, এটি আপনাকে আপনার মেমরি পুনরায় ইনস্টল করতে সাহায্য করবে। মেয়ারস সম্মত হন যে রোগীর সাথে তার থেরাপিস্ট হিসাবে কাজ করে, "পুনরাবৃত্তিমূলক এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি রুটিন তৈরি করা যায়।"
4। মনোমোনিকস তৈরি করুন। মনোমোনিকস জিনিস মনে রাখার জন্য সৃজনশীল উপায়। তারা প্রায়ই একটি আদ্যক্ষর আকারে গ্রহণ করে, যেমন জনপ্রিয় রাইস: বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন, এবং উচ্চতা - একটি শর্টকাট মনে রাখা কিভাবে একটি মশলা আচরণ কিভাবে। আপনি একটি পরিচিত খাবার রান্না করা পদক্ষেপগুলির জন্য আপনার নিজের স্মৃতিচারণাপত্র আপ করতে পারে, পৃষ্ঠা প্রস্তাবিত Rhymesও কাজ করে, যা একটি বস্তুর সাথে একটি নাম যুক্ত করে, যেমনটি: " শার্লি মহিলা কার্লি চুল।"
5। সংগঠিত করুন। আপনি দৈনন্দিন কাজকর্মের জন্য প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি দেখতে সহজ করে তুলতে আপনাকে স্মরণ করতে হবে আপনাকে কি করতে হবে এবং কখন এটি করতে হবে, মেয়ার্স বলেছেন। উদাহরণস্বরূপ, রাতের মধ্যে বিছানায় যাওয়ার আগে সকালে আপনার জামাকাপড় দিন সিম্বলে আপনার টুথব্রাশ রাখুন যেখানে আপনি এটি দেখতে নিশ্চিত হন।
6 পুনরাবৃত্তি করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন। যখন আপনি নতুন তথ্য প্রদান করেন, তখন নিজেকে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, আমেরিকান স্ট্রোক অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ আপনি যতটুকু প্রয়োজন সেটি সঙ্কুচিত করার জন্য বস্তুটি ধরে যান। আপনার নিজের ভাষায়, আপনার নিজের ভাষায়, আপনি যা সঠিকভাবে বুঝতে পেরেছেন তা সঠিকভাবে পুনরাবৃত্তি করতে ভয় পাবেন না। যদি আপনি একটি উপস্থাপনা করতে বা একটি বক্তৃতা দিতে হবে, ছোট বিভাগের মধ্যে উপাদান আপ বিরতি। এই মনে রাখা সহজ হবে।
7. সক্রিয় থাকুন। বিছানা থেকে বের হয়ে যান এবং যতটা সম্ভব সরে যান, কায়সার-মাজা বলেছেন। রোগীদের জন্য একটি ছয় মাসের ব্যায়াম প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম না শুধুমাত্র স্মৃতি কিন্তু স্ট্রোক বেঁচে ছোট গবেষণা একটি মনোযোগ এবং দ্বন্দ্ব রেজল্যুশন। এবং এ্যারোবিক ব্যায়াম একটি স্ট্রোক পরে মস্তিষ্ক ফাংশন পুনরুদ্ধার প্রচার, পশু নেভিগেশন সম্পন্ন একটি গবেষণায় অনুযায়ী এবং আন্তর্জাতিক Neurourology জার্নাল প্রকাশিত।
Mandell, তার স্ট্রোক পরে ডান পাশে পক্ষাঘাতগ্রস্ত ছিল যারা বিশ্বাস, ব্যায়াম তাকে সাহায্য ফিরে তার সাহায্য স্মৃতি. "আমি সবসময় ব্যায়াম করার পরে ভাল বোধ করি," তিনি বলেন। ব্যায়াম স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করে এবং ত্রাণ ত্রাণ মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তিনি বলেন, তিনি প্রায় প্রতিদিন ব্যায়াম করার চেষ্টা করে।
সম্পর্কিত: স্ট্রোক প্রতিরোধ করুন
8 আপনার মস্তিষ্ককে খাওয়ান। আমেরিকান স্ট্রোক অ্যাসোসিয়েশনের মতে, মস্তিষ্কের সুস্থ খাদ্যতে প্রচুর ফল ও সবজি এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ রয়েছে। এই ভাবে খাওয়া আপনার মস্তিষ্কে সর্বোত্তমভাবে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে, কায়সার-মিজা বলছে।
একটি সুস্থ খাদ্য এবং ছোট অংশগুলি ম্যান্ডেলকে 30 কেজি অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে যখন তিনি তার স্ট্রোকটি বহন করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে তার মানসিক পুনরুদ্ধার সাহায্য। তিনি ভাল অনুভব করেন এবং ভালভাবে তার মানসিক দৃষ্টিভঙ্গির উন্নতি অনুভব করেন।
