আপনি কি জানেন কোলেস্টেরলের মাত্রা কি, অথবা ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মধ্যে পার্থক্য? আপনার বিভ্রান্তি দূর করে উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকিগুলি বোঝার ফলে আপনি আপনার স্তরের একটি সুষম পরিসরের মধ্যে আপনার হৃদরোগ, হৃদরোগ, এবং স্ট্রোকের সম্ভাবনা কমিয়ে রাখতে সাহায্য করতে পারেন। এদিকে, প্রতি ২0 বছর বা তার বেশি বয়সী প্রত্যেক পাঁচ বছরে একবার কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা উচিত - এটি একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষা যা আপনার প্রাথমিক চিকিত্সক আপনাকে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা নির্ধারণ করার জন্য আদেশ দিতে পারে।
কোলেস্টেরল মৃত্তিকা বাছাই
প্রথমত, কলেস্টেরল সম্পর্কে কল্পনার থেকে আলাদা করা গুরুত্বপূর্ণ।
- কোলেস্টেরল একটি খারাপ জিনিস। আপনার শরীরের কাজ করার জন্য কলেস্টেরল প্রয়োজন; এটি কোষের ঝিল্লি স্থিতিশীল রাখে এবং নির্দিষ্ট হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করে। "রোগীদেরকে বুঝতে হবে যে স্বাস্থ্যের জন্য কোলেস্টেরলের প্রয়োজন আছে", ফোর্ট ওয়ার্থের টেক্সাস হেলথ হেরিস মেথডিস্ট হাসপাতালে কার্ডিওভাসকুলার সার্ভিসেসের মেডিকেল ডিরেক্টর জন উইলার্ড বলেন। কলেস্টেরল কেবল একটি সমস্যা হয়ে ওঠে যখন এটির রক্ত রক্তে চলাচল করে এবং ধমনীতে ভেতরে গঠন করে, এথেরোস্ক্লেরোসিস নামে পরিচিত একটি অবস্থার দিকে অগ্রসর হয়। যদি খুব বেশি কোলেস্টেরল তৈরি হয়, তাহলে ধমনী বন্ধ হয়ে যায়, এবং হৃদরোগ বা স্ট্রোক হতে পারে।
- প্রত্যেকেরই একই কোলেস্টেরলের মাত্রা লক্ষ্য করা উচিত। "প্রত্যেকের জন্য একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা নেই", ডাঃ উইলার্ড । "এটি আপনার ঝুঁকির ফ্যাক্টর প্রোফাইলে কি সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে।" কোনও ঝুঁকির কারণ ছাড়াই মানুষ - যেমন ধূমপায়ী, ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে - তাদের এলডিএলের স্তর বা "খারাপ" কোলেস্টেরল পেতে চেষ্টা করা উচিত। 160 মিলিগ্রাম / ডিএল উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ। এইচডিএল উচ্চ স্তরের, বা "ভাল" কোলেস্টেরল, অন্য দিকে, হৃদরোগের বিরুদ্ধে রক্ষা এবং উপভোগ্য। যাইহোক, যদি আপনার হৃদরোগের জন্য দুই বা তার বেশি ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান থাকে, তবে আপনার এলডিএল কলেস্টেরল 130 এমজি / ডিএল এর নীচে থাকা উচিত। যাদের ইতিমধ্যেই হৃদরোগ বা যাদের ডায়াবেটিস আছে তারা 100 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নীচে এলডিএলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।
- উচ্চ কোলেস্টেরলটি বেশিরভাগই ডায়েট দ্বারা পরিচালিত হয়। একজন ব্যক্তির কোলেস্টেরলের মাত্রা সবচেয়ে বড় কারণ বংশধর, উইলার্ড বলছেন জীবাণু শরীর থেকে অতিরিক্ত কলেস্টেরল সরিয়ে ফেলতে অনুমিত হয়, কিন্তু জেনেটিক্স একটি সুস্থ স্তরে কলেস্টেরল রাখার জন্য তার ক্ষমতা একটি বড় অংশ খেলা। "আপনার যকৃত পুরোপুরি কাজ করে, আপনি ভাগ্যবান মানুষ যারা আপনি চান যাই হোক না কেন খেতে পারেন এবং আপনার কোলেস্টেরল নিখুঁত হবে," উইলার্ড বলেছেন। "আমাদের অধিকাংশই আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা স্ফীতিযুক্ত কোষ আছে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা 10 থেকে 15 শতাংশ কমিয়ে দেয়।"
- ওষুধ ও খাদ্যের চেয়ে একা একা আপনার কলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা ভাল। যদিও এইগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা মাত্র অল্প মাত্রায় উচ্চাভিলাষী, যারা উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা বা ভাস্কুলার রোগের ইতিহাসের একটি বিকল্প হতে পারে ( যেমন, এথেরোস্ক্লেরোসিসের মতো অতিরিক্ত কিছু প্রয়োজন হতে পারে, যেমন স্টেটিন হিসাবে, তাদের কলেস্টেরল কমানোর জন্য।
"উইলার্ড বলছেন যে, তারা শুধু খাদ্যের মাধ্যমেই এটি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে, তারা তাদের লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করতে পারে না।" "প্লাস, এই meds অতিরিক্ত সুস্থ প্রভাব আছে। তারা তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রাগুলি থেকে স্বাধীনভাবে প্রদাহ এবং হৃৎপিণ্ডের ঝুঁকি হ্রাস করে। "স্ট্যাটিন ড্রাগের মতো সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন পেশী ক্ষতি, তেমনি তারা অত্যন্ত বিরল। "যদি আপনি অসুস্থ রোগীদের সংখ্যা দেখেন, তবে তাদের সংখ্যার তুলনায় কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকে কারণ তাদের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রিত হয় না," উইলার্ড বলেন।
- মার্গারিনটি ময়দার তুলনায় কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি। মার্জারিন উদ্ভিজ্জ তেল থেকে তৈরি করা হয়, তাই এটি কোন কোলেস্টেরল রয়েছে, মাখনের মতো নয়, যা দুগ্ধজাত পণ্য থেকে তৈরি করা হয়। যাইহোক, উইলার্ড বলেন, ট্রান্স ফ্যাটি এসিডের মধ্যেও মার্জারিন উচ্চতর হয় - আপনার রক্তে এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এলডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে এমন পদার্থ যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেয়। একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প: জলপাই তেল এবং ক্যানোলা তেল মত monounsaturated ফ্যাট, যা আপনার "খারাপ" কোলেস্টেরল মাত্রা কম করতে পারেন। উইলার্ড কম কলেস্টেরল কন্টেন্ট সঙ্গে ট্রান্স চর্বি মুক্ত স্প্রেড প্রস্তাবিত; স্মার্ট ব্যালেন্স যেমন একটি পণ্য একটি উদাহরণ।
- শিশুরা উচ্চ কোলেস্টেরল নাও থাকতে পারে। "প্রাপ্ত বয়স্কদের মতো, যদি তাদের লিভার আংশিকভাবে কাজ করে তবে তাদের কোলেস্টেরলের উচ্চতা বাড়ানো যায়, তবে তা এতটা খারাপ না যে শিশুরা ভাস্কুলার রোগের সূচনা করে", উইলার্ড বলেন। যাইহোক, তিনি যোগ করেন, যখন উচ্চ কোলেস্টেরল বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে, তখন তাদের সহকর্মীদের তুলনায় কম বয়সে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলি দেখা সম্ভব হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং ফল, শাক সবজি এবং চর্বিযুক্ত চর্বি কম খাওয়ানো খাবার অনুসরণ করে শিশুদের উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, শিশুদের পারিবারিক হাইপারোকোলেস্টেরলিমিয়া নামে পরিচিত একটি সম্ভাব্য মারাত্মক রোগও হতে পারে, উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত অবস্থার মধ্যে যকৃতে রক্তচাপ থেকে কোলেস্টেরল সরাতে অক্ষম। এই রোগটি সন্দেহজনক হতে পারে যদি এক বা উভয় বাচ্চা খুব বেশি কোলেস্টেরলের মাত্রা বা যদি শিশুটির মোট কলেস্টেরলের মাত্রা ২50 এর বেশি থাকে।
প্রায় সব তথ্য ভাসমান অবস্থায়, মনে রাখবেন যে আপনার ডাক্তার পরামর্শের জন্য সর্বোত্তম উৎস। আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং তাদের কীভাবে পরিচালনা করবেন।
