ফুটবল মাঠের এক ঘন্টা, কাঠের মাধ্যমে বাড়িয়ে বা ট্যাগের একটি খেলা - আপনার সন্তানের জন্য আজকের হোমওয়ার্কের জন্য কীভাবে? এটি স্কুলভিত্তিক কর্মের চেয়ে স্ল্যাচিংয়ের মতো আরও বেশি শব্দ করতে পারে, তবে গবেষকরা এই ব্যায়ামটি খুঁজে পাচ্ছেন যেগুলি মূলত শিশুদের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে এমন বাচ্চাদের মস্তিস্ককে আকৃষ্ট করে।
২014 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় শিশুরাজ্যের জার্নাল প্রকাশিত, গবেষকরা দেখেছিলেন যে শিশুরা শারীরিকভাবে নিখুঁতভাবে গণিত এবং ভাষা শ্রেণীতে উচ্চতর গ্রেড এবং উচ্চতর জিপিএ-এর তুলনায় শিশুদের শারীরিক সক্রিয়তা কম ছিল। ফিটনেস এবং মস্তিষ্কে সর্বশেষ গবেষণা, জার্নাল ব্রেইন অ্যান্ড কনগনিশন 2014 সালে প্রকাশিত, যারা অসাধারণ আবিষ্কারে যোগ করে। ফলাফল দেখায় দেখানো হয়েছে যে বাচ্চাদের যারা বেশি অ্যারোবিকভাবে ফিট করে তাদের তুলনায় বাচ্চাদের তুলনায় ভাল ভাষা দক্ষতা ছিল।
"যদিও আগের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ফিটনেস সামগ্রিক একাডেমিক পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, নতুন গবেষণায় নজরুলের সন্ধানের জন্য এটি প্রথম। গবেষণাপত্র লেখক চার্লস হিলম্যান, পিএইচডি, উনারা-শ্যাম্পেইনের ইলিনিয়ায় ইউনিভার্সিটি অফ কেইনসোলজি এবং কমিউনিটি হেলথ বিভাগের অধ্যাপক ড। হার্শান ড। গবেষকরা 46 জন শিশুর মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ রেকর্ড করেন, যখন তারা বাক্যগুলি পড়ে, কিছু লেখা সঠিকভাবে এবং কিছু ভুল সঙ্গে। তারা বাচ্চাদের 'আরোবিক ক্ষমতা মাপাও, যা ভিও ২ সর্বোচ্চ নামে পরিচিত, যা শরীরকে শক্তির জন্য অক্সিজেন ব্যবহার করে কতটা ভাল করে তা প্রতিফলিত করে।
তারা দেখতে পায় যে বাচ্চাদের যারা আরো বেশি আকৃতির ছিল - যারা ব্যায়ামের সময় অক্সিজেন গ্রহণে ভাল ছিল - পড়ার সময় বোঝার প্রসঙ্গ এবং ব্যাকরণ সঙ্গে যুক্ত দ্রুত neuroelectric প্রতিক্রিয়া আছে প্রবণ। এই বাচ্চারা পরীক্ষার উপর আরও ভাল করে তুলেছে যেগুলি স্কুলের জন্য প্রয়োজনীয় ভাষা দক্ষতাগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছে।
আপনার সন্তানদের ব্যায়াম ভালোবাসা কিভাবে করবেন
শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধির ফলে তাদের ফিটনেস স্তর বৃদ্ধি করতে পারে বর্তমান ফিটনেস স্তর পরিমাপ করার জন্য, একটি ল্যাবের একটি ফিটনেস পরীক্ষা বা হৃদয় মনিটর মত ডিভাইস ব্যবহার করে, অধিকাংশ স্কুল fitnessgram ফিট ফিটনেস পরীক্ষা, যেমন ফিটনেসগ্র্যাম হিসাবে। হিলম্যান বলেছেনঃ "
" হিলম্যান ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিনের পরামর্শ অনুযায়ী পরামর্শ দেন, যা প্রতি সপ্তাহে 60 মিনিট বিরতির মধ্য থেকে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ করার জন্য পরামর্শ দেয়।
এখানে আরও অনেক উপায় আছে আপনার সন্তানের ভালোবাসার জন্য শারীরিক কার্যকলাপের সুযোগ:
ক্রীড়াগুলির জন্য স্বাক্ষর করুন।
- আপনার সন্তানদের শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে উত্সাহিত করুন যেমন তারা চলমান, বাইকিং, সাঁতার, বা স্কেটিং। আপনি ফুটবল, বেসবল, মার্শাল আর্ট, নাচ, স্কেটিং, স্কিইং বা জিমন্যাস্টিকসের মত একটি ফুটবল লিগ বা অন্যান্য কার্যকলাপের জন্য তাদের সাইন আপ করতেও বিবেচনা করতে পারেন। চাবি শিশুদের কার্যকলাপ চয়ন করা যাক, তাই তারা মনে করেন না যে তারা এটি করতে বাধ্য হয় এবং শেষ পর্যন্ত এটি ত্যাগ করে। ব্যায়াম মজা করুন।
- যখন বাচ্চারা একটি সংগঠিত কার্যকলাপের সাথে জড়িত হয় না , বাবা অন্যান্য ধরনের ব্যায়ামের জন্য সময় পরিকল্পনা করতে পারেন, যেমন স্কুল পরে দিনের হালকা সময় বাইরে বাইরে খেলা হিসাবে আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকস (এএপি) বাড়ির চারপাশে সক্রিয় খেলনাগুলি যেমন বল, লাফানো রশি, স্কুটার, বাইক এবং একটি বাস্কেটবল হুপের প্রস্তাব দেয়। সময়সূচীটি মনে করিয়ে দিন।
- এএপি এছাড়াও উপদেশ দেয় না আপনার সন্তানদের বাসস্থল কার্যক্রম সঙ্গে overscheduled হয়ে। এই ভাবে, সারা দিন ব্যায়াম করার জন্য যথেষ্ট সুযোগ রয়েছে। পারিবারিক সময় ব্যায়ামের ব্যায়াম।
- পিতা-মাতা যারা ভাল ভূমিকা পালন করে তাদের শিশুদের সুস্থতার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে, হিলম্যান বলেন। অর্থাৎ আপনার বাচ্চাদের সাথে উইকএন্ডের বাইক সাইডের জন্য যাওয়া, টেনিসের একটি গেমে চিত্তবিনোদন, এমনকি পরিবারের ঘরের কাজগুলি যা ক্যালোরি পোড়াতে পারে - যেমন পাতার বা বাগান তৈরি করা - একটি পারিবারিক ব্যাপার। শারীরিক শিক্ষা সমর্থন করুন।
- আপনার সন্তানের স্কুলের শারীরিক শিক্ষা জন্য সমর্থন প্রকাশ নিশ্চিত করুন। মেডিসিনের সুপারিশ ইনস্টিটিউটটি বলেছে যে শিশু দিবসের দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপের অর্ধেকেরও বেশি সময় স্কুল পর্যায়ে ঘটবে। "জমাট করা তথ্য সংগ্রহের একটি সম্পদ রয়েছে যা শারীরিক কার্যকলাপকে দেখায় শুধুমাত্র শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নয় কিন্তু মস্তিষ্কে স্বাস্থ্য, "হিলম্যান বলেন। ব্যায়াম এবং মস্তিষ্কের মধ্যে সংযোগ এবং আপনার সন্তানের সুস্থ অভ্যাস সমর্থন মধ্যে স্বীকৃতি একটি আপনার সন্তানের জীবনের জন্য উপকৃত হবে একটি উপহার।
