প্রত্যেকের জন্য বিশেষ করে সায়জোফ্রেনিয়ার মতো মানসিক অসুস্থতা যাদের স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার এবং খাওয়া উচিত তাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বাসস্থানহীন ও স্থূলতা একটি সমন্বিত মেডিকেল সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ।
তবে, সিজোফ্রেনিয়া রোগীদের স্ব-যত্নের সাথে একটি কঠিন সময় থাকতে পারে, প্রায়ই অনুশীলন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের মত সুস্থ আচরণ অনুশীলন করতে অবহেলিত। সিজোফ্রেনিয়ার একটি লক্ষণ, প্রেরণা অভাব, সমস্যা অংশ। কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটি মেডিকেল মেডিক্যাল সেন্টারের ক্লিনিক্যাল সাইকিয়াট্রিক সহকারী অধ্যাপক এবং নিউ ইয়র্ক সিটি মান্নাল হেলথ কেয়ার মনিটরিং ইনিশিয়েটিভের মেডিকেল ডিরেক্টর ড। এম এম স্মিথ বলেছেন, "হ্রাসপ্রাপ্ত প্রেরণা কম লোকের দিকে পরিচালিত করে।"
আরেকটি সমস্যা অসুস্থতা নিয়ন্ত্রণে ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে এমন যথেষ্ট ওজন বৃদ্ধি ডঃ স্মিথ বলেন, "100 পাউন্ডের উপর ভিত্তি করা অস্বাভাবিক নয়।"
সিজোফ্রেনিয়ার স্ব-যত্ন কৌশলসমূহ
এখানে সুস্থ অভ্যাস যে সিজোফ্রেনিয়া রোগীকে অবশ্যই উচিত জীবনের মান উন্নয়নের জন্য অনুসরণ করুন:
- আপনার নিজের স্বাস্থ্যসেবার জন্য একজন আইনজীবী হোন। দুর্ভাগ্যবশত, স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা মানসিক ব্যাধিযুক্ত মানুষের দ্বারা গুরুতরভাবে গুরুত্ব সহকারে উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারে। আপনার সিজোফ্রেনিয়ার বিষয়ে আপনার উদ্বেগগুলি শুধুমাত্র যোগাযোগ করা উচিত নয়, তবে আপনার শরীরের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং এটি স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য আপনাকে কী করা উচিত? আপনি যদি আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা বুঝতে না পারেন, তাহলে ফলো-আপ প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন। আপনার ওষুধ গ্রহণের সময় নির্দেশিকাগুলি লিখুন এবং যখন আপনার প্রেসক্রিপশনগুলি পরিশোধিত করা প্রয়োজন তখন
- ধূমপান ছেড়ে দিন। মানসিক অসুস্থতার সাথে অন্যদের তুলনায় ধূমপানের সম্ভাবনা দ্বিগুণ। ধূমপান হৃদরোগ, ফুসফুসের ক্যান্সার এবং অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায় এবং এটি আপনার ঔষধের শোষণেও হস্তক্ষেপ করতে পারে। স্টাডিজ দেখায় যে ধূমপান বন্ধ করার ফলে মানসিক অসুস্থতার লক্ষণও খারাপ হয় না। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি ধূমপান বন্ধ করেন, তাহলে আপনি আপনার ডোজ কমিয়ে ফেলতে পারেন এবং কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন ওজন বৃদ্ধি বা ঘুমের সমস্যা আছে। ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার মেডিকেল টিমকে সাহায্য করুন।
- সুস্থ ওজন বজায় রাখুন। যখন আপনি ওজন বেশি করেন, তখন আপনার হৃদয়কে কঠিন কাজ করতে হয়। এর মানে আপনি উচ্চ রক্তচাপ বিকাশ সম্ভবত বেশি, যা একটি স্ট্রোক হতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় হচ্ছে ফল ও সবজি, পাতলা ময়দা এবং গোটা শস্য এবং কম চর্বি, লবণ এবং চিনির সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়া। সুস্থ খাবার খাওয়ার ফলে আপনার আরও বেশি শক্তি থাকতে সাহায্য করে এবং ভাল বোধ হয় - এটি আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির একটি। যদি আপনার অ্যান্টিসাইকোটিক ড্রাগগুলি আপনার ওজন লাভ করতে পারে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন, স্মিথ বলেন, কিন্তু আপনার নিজের উপর আপনার ঔষধ গ্রহণ করা বন্ধ করবেন না।
- সক্রিয় হোন। একটি সক্রিয় জীবনধারা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে , হার্টের অবস্থা এবং ওজন বৃদ্ধি "যদি বিষণ্নতা বা নেতিবাচক উপসর্গের মত অসুস্থতার কারণগুলি আপনার প্রেরণা সক্রিয় এবং বেরিয়ে আসতে বাধা দেয়, তাহলে মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সার সাথে এই উপসর্গগুলি সমাধান করার চেষ্টা করুন," স্মিথ বলে। থেরাপি বিকল্প সম্পর্কে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে কথা বলুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম পান। মানসিক অসুস্থতার সাথে প্রায়ই ঘুমের সমস্যা হয়। আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে বা খুব বেশি ঘুম হতে পারে। আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে, অ্যালকোহল বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান না বা বিছানা থেকে ধোঁয়া ছাড়াই - এই সব উদ্দীপক। এল-ট্রিটফোফ্যান, একটি প্রাকৃতিক ঘুম ইন্ড্রিকার ধারণ করে এমন দুধ বা টার্কির মত ছোট খাটো খাবার খেতে হবে। প্রতিটি রাতে একই সময়ে বিছানায় যান যাইহোক, ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করবেন না যদি আপনি জাগ্রত থাকেন। একটি স্নান গ্রহণ, একটি বই পড়া বা পত্রিকা, বা সুস্বাদু সঙ্গীত শোনার দ্বারা বিছানায় আগে শান্ত।
সিজোফ্রেনিয়ার লোকেরা শারীরিক ও মনকে যত্ন নেবে। স্বাস্থ্যকর আপনার শরীর, ভাল আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে মনে হবে কীভাবে সঠিকভাবে খাওয়া, ব্যায়াম করা এবং ভাল ঘুমের মাধ্যমে একটি সুস্থ জীবনধারা অনুসরণ করা হয় যদি আপনি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করার জন্য অনুপ্রেরণা প্রয়োজন, আপনার ডাক্তারদের সঙ্গে কথা বলতে ভুলবেন না।
