সুচিপত্র:
প্রধান টেকওয়েগুলি
- সোশ্যাল মিডিয়ায় অতিদরিদ্র অনলাইন গেমিংয়ে প্রযুক্তি আসক্তি অনেকগুলি ফর্ম নিতে পারে।
- আসক্তি দূর করতে সাহায্য করার জন্য, "কোনও প্রযুক্তি দিন" জন্য পরিকল্পনা বা প্রযুক্তি ডিভাইসে ব্যয় করা সময়গুলি ট্র্যাক করে এমন অ্যাপ্লিকেশানগুলি চেষ্টা করুন।
যখন আপনি শব্দটি "আসক্তি" শুনতে পান, তখন আপনি সম্ভবত স্বাভাবিক সন্দেহভাজনদের মনে করতে পারেন: ড্রাগ, মদ, তামাক, জুয়া কিন্তু সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা নতুন, শত্রুরাশিতার আসক্তির প্রতি মনোযোগ দিতে শুরু করেছে: প্রযুক্তি।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জনসংখ্যা ব্যুরোর সর্বশেষ পরিসংখ্যান থেকে দেখা যাচ্ছে যে প্রায় 75 শতাংশ আমেরিকান পরিবারের এখন ইন্টারনেট অ্যাক্সেস রয়েছে। পিউ রিসার্চ সেন্টারের মতে, যুক্তরাষ্ট্রের 58 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক স্মার্টফোন রয়েছে। এটি এমন একটি বিস্ময়কর ঘটনা নয় যে, আরো অনেক মানুষ ডেভেলপ করছে যা কম্পিউটার এবং মোবাইল ডিভাইসগুলির সাথে সম্পর্কিত অসুখী আচরণ বলে বিবেচিত হতে পারে। স্কাইটসেল, এরিয়াসের টেকনোলজি ওয়েলনেস সেন্টারের একজন মনস্তাত্ত্বিক এবং পিএইচডি লিসা স্ট্রহমান বলেন। "
আমার ক্লায়েন্টদের উপর কতটা প্রযুক্তি প্রভাব বিস্তার করছে তার পরিপ্রেক্ষিতে এতটাই খারাপ লাগছে, "স্ট্রোহম্যান বলছেন। "আপনি আইপ্যাড সঙ্গে ডিনার এ বাচ্চাদের খুঁজে আউট। এটি সর্বব্যাপী এটি সর্বত্র। "
প্রযুক্তি ব্যায়ামের ধরন
মানসিক প্রতিবন্ধীর ডায়াগনস্টিক ও স্ট্যাটিসটিকাল ম্যানুয়েল-এর সর্বশেষ সংস্করণে প্রযুক্তি আসক্তি এখনো তালিকাভুক্ত নয়, সুতরাং কোনও ব্যাধি হিসাবে এটি কোন আনুষ্ঠানিক শ্রেণীবিভাগ নেই। কিন্তু ডেভিড গ্রিনফিল্ড, পিএইচডি, একটি হার্টফোর্ডে কনন। এর ইন্টারনেট এবং টেকনোলজি এডিশন সেন্টারের একজন মনোবিজ্ঞানী এবং প্রতিষ্ঠাতা, বলেছেন যে প্রযুক্তি আসক্তি সাধারণত নিম্নলিখিত ফর্মগুলির মধ্যে একটি করে নেয়:
- ইন্টারনেটের ব্যবধান। এটি একটি ওভার- ইন্টারনেট-সংযুক্ত ডিভাইসগুলিতে নির্ভরতা মানুষ অনলাইন শপিং সাইটগুলি ব্রাউজ করতে পারেন, ক্যান্ডি ক্রাশের মত অনলাইন গেম খেলে বা অন্য কোনও উপায়ে ইন্টারনেট অ্যাক্সেস করতে পারেন।
- যৌন সামগ্রী আসক্তি। যারা এই ধরনের প্রযুক্তি ব্যবহার করে থাকেন তারা যৌন-ভিত্তিক ভোক্তাদের সাথে উদ্বিগ্ন ইন্টারনেটে বিষয়বস্তু।
- সামাজিক মিডিয়া লেশণ। ফেসবুক এবং টুইটারের মত সাইটগুলি ব্যবহার করে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাডিক্ট বন্ধ করা যায় না - যদিও তারা চাইলেও করতে পারেন। "গ্রামীণফিল্ড বলছেন," তাদের কাজকর্ম বা একাডেমিক কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে কারণ তারা এতটা বিভ্রান্ত, ট্র্যাকিং এবং তাদের সামাজিক মিডিয়া সাইটের উপর সম্প্রচার করছে।
যদিও ব্যাধিটির জন্য এখনও আনুষ্ঠানিক মানদণ্ড নেই, স্ট্রোহম্যান বলেছেন যে রোগনির্ণয় যদি আপনার এক বা একাধিক উপসর্গ থাকে: প্রযুক্তির কারণে সময় হ্রাস, মানুষের কাছ থেকে প্রত্যাবর্তন, কাজ বা আপনার সম্পর্কের নেতিবাচক ফলাফল এবং প্রযুক্তির জন্য উচ্চতর সহনশীলতা - যেমন একটি খেলা আর যথেষ্ট নয়।
কে এবং কাদের বেদনা
তাত্ত্বিকভাবে, কেউ একজন প্রযুক্তিবিরোধী হয়ে উঠতে পারে, স্ট্রোহমান বলেছেন, তবে বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং দ্বিপদসংক্রান্ত রোগের মত অবস্থা এমন মানুষদের ইন্টারনেটের উপর নির্ভরশীল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, প্রযুক্তির ব্যবহার এই অন্যান্য অবস্থার কারণ হতে পারে।
তাদের পরিবারের মধ্যে আসক্তি একটি শক্তিশালী ইতিহাসের মানুষ এছাড়াও প্রযুক্তি Addicts হতে সম্ভবত হতে পারে।
সম্পর্কিত: খাদ্য অভ্যাস পর্যন্ত সম্মুখীন
কি তাহলে কি হবে? ইন্টারনেটে খুব বেশি সময় শারীরিক স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে। বায়োমেডিসিন এবং জৈবপ্রযুক্তি জার্নালের গবেষণায় দেখা গেছে যে ইন্টারনেট আসক্তেরা ডোপামিনের জন্য পরিবহনকারীর মাত্রা হ্রাস করেছে, মস্তিষ্ক রাসায়নিক যা আনন্দের অনুভূতি তৈরি করে। এটা বিস্ময়কর নয়, গ্রীনফিল্ড বলে, ডোপামিন ইন্টারনেট ব্যবহারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত কারণ। যখন মানুষ অনলাইন গেম খেলেন বা অন্য অবসর কার্যকলাপের জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করেন, তখন মস্তিষ্কটি ডোপামিনের সাথে ওভারলোডযুক্ত হয়। অবশেষে, মস্তিষ্কে ডোপামাইন রিসেপটরগুলি তাদের কার্যকলাপ হ্রাস করে এবং ডোপামিনটি আনন্দদায়ক প্রভাব তৈরির বাধা দেয়।
প্রযুক্তির জন্য আসক্ত ব্যক্তিরাও কম্পিউটারের দৃষ্টি সিন্ড্রোম তৈরির সম্ভাবনা বেশি থাকে, চোখ-সংক্রান্ত সমস্যার একটি গ্রুপ যা অস্পষ্ট দৃষ্টি হতে পারে, মাথাব্যথা, এবং চোখ স্ট্রেন, স্ট্রোহম্যান বলছেন। অনলাইন গেম খেলার সময় ব্যয় করা অর্থ হল আপনার সম্ভবত ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ না করা।
প্রযুক্তি আবেগ অতিক্রম করা
চিকিত্সা পরিকল্পনা সাধারণত প্রযুক্তি ব্যবহার কমাতে জীবনধারা অভ্যাস পরিবর্তন সঙ্গে শুরু। গ্রীনফিল্ড সাধারণত একটি "ডিটোকো" সময় নিচ্ছে যা কোন স্মার্টফোন বা কম্পিউটার অনুমোদিত নয়।
"এটি স্নায়ুতন্ত্র পুনরায় সেট করে," সে বলে। "তারপর আমরা তাদের আচরণ পরিবর্তন একটি প্রোগ্রাম করবেন। আমরা তাদের কতটুকু ব্যবহার করি তা কমাতে এবং তাদের ব্যবহারের চারপাশে যে প্যাটার্নগুলি সেট আপ করেছি তা চিহ্নিত করে। তারপর আমরা যারা নিদর্শন পরিবর্তন করা। "
চরম ক্ষেত্রে, প্রেসক্রিপশন ঔষধ ব্যবহার করা যেতে পারে। "কিছু ঔষধ আছে যা বাধ্যতামূলক আচরণের জন্য কিছু প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে," স্ট্রোহম্যান বলছেন। এর মধ্যে রয়েছে প্যারক্সেটাইন (প্যাক্সেটিন) এবং এসিসিটিওপরাম (লেক্সাপ্রো)।
আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি প্রযুক্তি আসক্তিতে স্খলন করতে পারেন, আপনি বাড়িতে কিছু ছোট পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন:
- একটি নন-প্রযুক্তি দিন। আপনার ফোনগুলি এবং কম্পিউটারগুলি 24 ঘন্টা বন্ধ করার জন্য প্রতি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে একটি দিন নির্ধারণ করুন।
- সেখানে যান একটি হাইকিং ক্লাব, উদাহরণস্বরূপ, বা একটি খসড়া গ্রুপ - অনলাইন হচ্ছে জড়িত না এমন জিনিসগুলি খুঁজুন।
- নিজেকে টাইপ করুন প্রতিদিন, লিখুন কত ঘন্টা আপনি আপনার কম্পিউটার বা স্মার্টফোন ব্যয় করেছি আপনার আসক্তি আপনার মোবাইল ডিভাইসের সাথে সম্পর্কিত হলে, আপনি BreakFree বা Menthal যেমন অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন, যা আপনার ব্যবহার ট্র্যাক করে।
