মাইক্রোসফট আছে তখন একটি ঝরনা নিন সবচেয়ে ভালো উপায়।

একটি ঝরঝর স্টার ব্যবহার করে নিমজ্জিত করে তুলতে পারেন। গেটটি ছবিগুলি

যখন নিকোল মনফ্রেডো, 44, প্রথমে 1991 সালে একাধিক স্কেলেসোসিস (এমএস) দিয়ে নির্ণয় করা হয়েছিল তার জন্য একটি সমস্যা ছিল না।

"শুরুতে, আমি নিজের উপর ঝরঝরে হতে পারে। আমি আমার নিজের উপর টাব মধ্যে এবং আউট পেতে পারে, ঝরনা নিতে, এবং আমার চুল ধোয়া, "তিনি বলেন," একটু দ্বারা সামান্য, যদিও, আমি লক্ষ্য যে আমি যতদিন না দাঁড়াতে পারে। "

Monfredo, ম্যাসাচুসেটস-এর ওয়ার্সেস্টারে বসবাসরত এই বছর তার এমএস লক্ষণগুলির অগ্রগতি দেখেছে, এবং সে এখন তার বন্ধুবান্ধব, বা তার ব্যক্তিগত যত্ন সহকর্মীদের একজন, যখন সে একটি ঝরনা নেয়, তখন তাকে প্রায়ই সাহায্যের প্রয়োজন হয়।

যদি আপনি, এছাড়াও, showering সঙ্গে অসুবিধা আছে, নিম্নলিখিত পরামর্শ এই স্বাস্থ্যবিধি ritual আরো manageable, আরামদায়ক, এবং সম্ভবত এমনকি আনন্দদায়ক হতে পারে।

শাওয়ারিং সঙ্গে সাহায্য করার জন্য সহজ সমন্বয় এবং সরঞ্জাম

ক্লান্তি, দুর্বলতা, এবং তাপ অসহিষ্ণুতা হয় কিছু বাধা যে বর্ষণ যে Aaron Nicka এমএস সঙ্গে ক্লায়েন্টদের মধ্যে সাধারণ হতে খুঁজে পাওয়া যায় নি, তিনি ওহিও ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক এ এমস চিকিত্সা এবং রিসার্চ জন্য Mellen সেন্টার একটি পেশাগত থেরাপিস্ট হিসাবে দেখায়।

এখানে Nicka কিছু টিপস এবং Monfredo আপনার নিজের বর্ষণ আপনাকে সাহায্য:

জিইই একটি দখল বার। "সবাই একটি হ্যান্ড বার থাকা উচিত," Nicka বলেছেন। "অনেক লোকের ঝরনা মধ্যে এবং আউট গুরুতর পতন ঘটে। গ্র্যাব বার সর্বজনীন নকশা একটি অংশ হওয়া উচিত, "তিনি বলেছেন, তিনি তাদের নিজের বাড়িতে তাদের আছে যে যোগ করুন। অবশ্যই, আপনি একটি nonskid পৃষ্ঠ চাইবে - বা treads বা দৃঢ়ভাবে নিরাপদ মাদুর - এছাড়াও ঝরনা মেঝে এবং বাথরুম মেঝে উপর

জল এবং ঘর উভয় তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন। steaming গরম গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন বৃষ্টি, নিকাকে উপদেশ দেয় পরিবর্তে, একটি নিম্ন, আরো সহনীয় পর্যায়ে জল তাপমাত্রা সেট। "এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি নিষ্কাশন ফ্যান চালু বা বাথরুম দরজা খোলা খোলস," তিনি প্রস্তাবিত। এই ধাপগুলি রুমে তাপমাত্রা কমাবে।

মফ্রেডো ধর্মীয়ভাবে গরম জল এড়িয়ে চলে। তিনি বলেন, "আমার বৃষ্টি শীতল দিকে থাকা উচিত"। "যত তাড়াতাড়ি গরম জল আমাকে আঘাত করে, আমার সম্পূর্ণ ধাবন একটি মাইক্রোসফার গলে যায় এবং আমি শ্বাস নিতে পারি না। আমি শিথিল করতে পারেন না। এবং তাপ আমাকে এত ক্লান্ত করে তোলে। "

সর্বাধিক শক্তির জন্য আপনার ঝরনাকে সময় দিন। নিকাকে বলা হয়," কিছু লোক গোসলের পর স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে থাকে যেখানে বাকি দিনটি টোপের জন্য "। একটি ঝরনা ব্যক্তিগত। কিছু মানুষ জন্য, সন্ধ্যায় বিরোধিতা হিসাবে এটি সকালে বৃষ্টি হতে পারে। দেখুন, দিনের কোন সময় আপনার জন্য সেরা।

একটি আসন আছে। ঝরনা আপনি খরচ শক্তি কমাতে একটি ঝরনা চেয়ার কিনুন। নিকিয়া বলছেন, "বসা একটি খারাপ ধারণা নয়"।

একটি লেগ চোরাচালানকারী চেষ্টা করুন। Monfredo একটি পায়ের পায়ের পাতার মোজাবিশেষ খুঁজে পাওয়া যায় - একটি লুপ সঙ্গে একটি সংক্ষিপ্ত চাবুক - শেষে এবং বাইরে পেতে সহায়ক ঝরনা। এটি তার অস্ত্রের সাহায্যে তার পায়ের এবং পায়ে উত্তোলন করার জন্য শক্তি ব্যবহার করে ঝোপঝাড় থেকে বেরিয়ে যায়।

ব্যাকআপ বা সাহায্য নিবন্ধন করুন। আপনার শারীরিক ক্ষমতার উপর নির্ভর করে, নিরাপত্তা-সচেতন হওয়ার অর্থ অন্য কেউ হতে পারে বাড়িতে যখন আপনি ঝরঝরে কিন্তু আপনি যে তুলনায় আরো সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। এখন যে তার রোগ আরো গুরুতর অর্জিত হয়েছে, Monfredo তার প্রেমিক বা সমর্থন প্রয়োজন জন্য তার ব্যক্তিগত যত্ন সহকর্মীদের এক পরিণত হয়।

তিনি বিশেষ করে একটি সহায়ক সম্পর্কে raves কারণ তিনি, টায়ানা, তার অনুভূতি না অক্ষম। "তিনি আমার পাশে দাঁড়াবেন এবং আমাকে সাহায্য করবেন না, যেমনটা আমার দরকার মনে করে" Monfredo বলেছেন।

দৈনিক শাওয়ারের অভ্যাস পুনর্বিবেচনা করুন। Monfredo সাধারণত প্রতিদিন প্রতিনিয়ত বৃষ্টিপাত করে, শক্তি সঞ্চয় করে। "আমি প্রতি বার বৃষ্টি না আছি। আমি এটি তাকান উপায়, আমি ঝরঝরে ভালবাসে, কিন্তু আমি ঝরনা নিতে পরে কি কিছু করতে সক্ষম না হয়? "উদাহরণস্বরূপ, তিনি ঝরনা এড়িয়ে যেতে পারে, তিনি বলেছেন, তিনি একটি দিন তিনি শক্তি যেতে চায় তার মেয়ে এর ফুটবল খেলা দেখুন।

আপনার 'আমার সময়' শাওয়ার সময় সময় ব্যয় করুন

যদিও তার ঝরনা ক্লান্ত হতে পারে, Monfredo তাদের উপভোগ করে। তিনি ছয় ভিন্ন সেটিংস সঙ্গে একটি বিশেষ শাওয়ার মাথা কেনা এবং কখনও কখনও শক্তিশালী, pulsating এক সেট এটি। তিনি বলেন, "আমি খুব বেশি সময় সেখানে সেখানে বসতে পারি কারণ এটি আনন্দদায়ক।"

মফ্রেডোও বিরতির জন্য পুরস্কার প্রদান করে যে একটি ঝরনা তাকে তার অত্যন্ত উৎসর্গীকৃত সেবা কুকুর, মুরে নামে একটি হলুদ ল্যাব দিয়ে দেওয়া থেকে বিরত করে। মারে তার পাশে থাকার জন্য এতদিন অপেক্ষা করছিল যে সে একবার তার শয়নকক্ষের দরজাটি ভেঙে দিয়েছিল যখন সে তার উপর বন্ধ করার "ভুল করে" বলেছিল, সে বলে। "যতটা আমি আমার সেবা কুকুর ভালবাসেন, যে আমার স্থান। তিনি ঝরনা পেতে চেষ্টা করবেন না। "