সুচিপত্র:
- এইচআইভি নিয়ে মানুষের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য
- আপনি যদি এইচআইভি আক্রান্ত হন তবে সীমিত খাদ্যসামগ্রী
- কখন একটি সাপ্লিমেন্ট নিতে হবে
- এইচআইভি নিয়ে মানুষের জন্য কেন গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য?
- সহায়তা কেনার জন্য অনুসন্ধান করুন
আমাদের যৌন স্বাস্থ্য নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে দৈনন্দিন স্বাস্থ্য নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন।
ভাল পুষ্টি প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এইচআইভির সাথে বসবাসরত অবস্থায়, আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধির সাথে সাথে অন্য রোগের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি সুষম সুষম খাদ্য বিশেষভাবে মূল্যবান হতে পারে। আপনি কি খাওয়া আপনার শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন, আপনার শক্তি বৃদ্ধি, এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম জোরদার।
"আপনার শরীরের উপর একটি যুদ্ধ যা আপনার প্রতিষেধক সিস্টেম আপনাকে রক্ষা করার জন্য দ্বিগুণ সময় কাজ করার প্রয়োজন হয় এবং এইচআইভি এবং এইডস সহ যারা জীবিত তাদের পুষ্টি শিক্ষা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রদান করে একটি স্যান ডিয়েগো অলাভজনক প্রতিষ্ঠান, মামা এর রান্নাঘর এর, এডি, "ভাইরাস যুদ্ধ," বলেছেন। "আপনার শরীরের এটি পেতে পারেন অতিরিক্ত অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন, এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনাকে আপনার শরীরের শক্তিশালী এবং নিজেকে মেরামত প্রয়োজন পুষ্টি দেয়।"
আরো কি, এইচআইভি চিকিত্সা এবং তার ক্লিনিকাল কোর্স সিন্ড্রোম অপচয় ছিল মত সমস্যা হতে পারে ( এইচআইভির জটিলতা থেকে গুরুত্বপূর্ণ ওজন হ্রাস), ডায়রিয়া, এবং আপনার শরীরের প্রসেস বা ফ্যাট এবং ইনসুলিন ব্যবহার পদ্ধতিতে পরিবর্তন - এবং সঠিক পুষ্টি সাহায্য করতে পারে।
এইচআইভি নিয়ে মানুষের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য
"আপনার খাবারের মত হওয়া উচিত রঙিন সবজি, ফল, বাদাম, মটরশুঁটি, পুরো শস্য, ভাল চর্বি, এবং পাতলা প্রোটিন পূর্ণ। "ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের সাথে সাথে তাজা খাবার খাওয়া এবং প্রক্রিয়াকৃত ভাড়া কমিয়ে আনা হয়।
বিটি-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি এবং ই, যা আপনার ইমিউন সিস্টেমের সাহায্যে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে পারে যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে প্রচুর পরিমাণে বীজ, শাক সবজি, আখরোট মরিচ এবং মিষ্টি আলু ইত্যাদি।
ফাইবার- সমৃদ্ধ খাবার যেমন আপেল, গোটা শস্য , এবং মটরশুটি আপনি শক্তি দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী ঢালা দিতে পারেন। বয়েড বলেন, "ক্যান্ডিটি থেকে ভিন্ন, যা চিনি থেকে শক্তির একটি দ্রুত শট দেয় এবং তারপর আপনি ক্র্যাশ করে ফেলেন," বয়েড বলেন, "ফাইবারটি শরীরটি ভেঙ্গে ফেলার জন্য আরো সময় লাগে, যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে এবং আপনাকে অনুভব করে পূর্ণ ও সক্রিয়। "একটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য এইচআইভি এবং এইচআইভি চিকিত্সার সাথে সম্পর্কিত সাধারণ স্বাস্থ্যগত উদ্বেগের কারণগুলি - কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়েছে, সুস্থ গর্ভের আন্দোলনকে উন্নীত করা এবং ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা হয়েছে।
বাদাম, জলপাই তেল, ও ফ্যাটি মাছ যেমন সালাম ও টুনা ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের উচ্চ, যা প্রদাহ হ্রাস করতে পারে। "এইচআইভি পজিটিভ হওয়ার সময়, আপনি একটি ধ্রুবক প্রদাহী অবস্থায় বাস করেন কারণ আপনার ইমিউন সিস্টেমটি এত কঠোর পরিশ্রম করছে, তাই এন্টি-প্রদাহযুক্ত খাবারগুলি খুঁজে বের করা ভাল," অ্যালান লি বলেন, হারলেমের পারিবারিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রের একটি ডায়েট্রিস্টিয়ান নিউইয়র্ক সিটির অটিচা কমিউনিটি হেলথ সেন্টার এবং কংগারস, নিউইয়র্কের টাচ, ইনক। এর পুষ্টি কাউন্সিলর। আখরোট এবং ফলের সাথে আপনার সকালে ওটমেলের উপরে চুন বা চায়া বা কুমড়া বীজ (ওমেগা -3 এর উচ্চতা) একটি মসৃণতাতে টানতে চেষ্টা করুন
প্রোটিনটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। "ইমিউন সিস্টেম এইচআইভি প্রতিরোধ করার জন্য আরো প্রোটিন ব্যবহার করছে, যা সিন্ড্রোমকে নষ্ট করে ফেলতে পারে, তাই পেশী তৈরি এবং বজায় রাখতে যথেষ্ট প্রোটিন খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ", লি বলেন। তিনি মুরগির মাছ, দুগ্ধ ও দুগ্ধজাত খাবারের মতো বিষাক্ত প্রাণী প্রোটিন যেমন টফু মত নিরামিষ প্রোটিন প্রস্তাব করেন।
আপনি যদি এইচআইভি আক্রান্ত হন তবে সীমিত খাদ্যসামগ্রী
"মানুষ প্রায়ই ওজন কমাতে ভয় পায় এবং যখন তারা অসুস্থ থাকে ' এইচআইভি "লি বলে," তাই তারা আরো চর্বি এবং চিনি চেয়ে প্রয়োজন তুলনায় লোড দ্বারা overcompensate করতে পারেন কিন্তু এই খাবারগুলি আপনাকে আরও খারাপ করে তুলবে। "অস্থির চর্বি এবং চিনি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে, ক্লান্তি সৃষ্টি করে এবং অস্বাস্থ্যকর ওজন, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
" প্রত্যেকবার একবার নিজেকে চিকিত্সা করার জন্য বয়েড বলে, "তবে আপনার অংশের মাপ দেখুন এবং ধীরে ধীরে খেয়ে ফেলুন যখন আপনি পূর্ণাঙ্গ হয়ে যাবার সময় চিনতে পারেন।"
এবং অ্যালকোহলে সহজ যান। অনেক বেশি মদ্যপান আপনার যকৃতকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, এবং যেগুলি কিছু এইচআইভি ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
কখন একটি সাপ্লিমেন্ট নিতে হবে
আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে, তবে সর্বদা পরামর্শ দিন আপনার পুষ্টি সম্পূরকগুলি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারকে ড। "ভেষজ সম্পূরক এবং মাল্টিভিটামিনগুলি কিছু এইচআইভি meds সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারেন," অংকিতা Kadakia, MD, একটি সংক্রামক-রোগ চিকিৎসক এবং এইডস / এইচআইভি বিশেষজ্ঞ ইউসি সান দিয়াগো স্বাস্থ্যের ওয়ান ক্লিনিক বিশেষজ্ঞ। "আপনার চিকিত্সার প্ল্যানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে না পারে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি যে কাউকে আপনার কাউন্টারে নিয়ে যাচ্ছেন তা সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।"
এইচআইভি নিয়ে মানুষের জন্য কেন গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য?
"কারণ বয়েড বলেন, "আপনার খাদ্যের জনিত অসুস্থতাগুলির ঝুঁকিতে রয়েছে, যা খাদ্য নিরাপত্তার ব্যাপারে সতর্কতা অবলম্বন করে।" তার পরামর্শ:
- কাঁচা মাংস, ডিম, দুধ এড়িয়ে চলুন , এবং সুবিশালার পাশাপাশি অস্পষ্টাইয়ের ডেয়ারি যা সমস্ত রোগের কারণেই ব্যাকটেরিয়ার আশ্রয় দেয়
- খাবার প্রস্তুত করার আগে এবং (আপনার খাওয়ানোর পূর্বে তাদের ধৌত করে) আপনার হাত ধুয়ে দিন
- খাওয়ার আগে সব ফল এবং সবজি পুষ্টভাবে ধুয়ে নিন
- কাঁচা মেট জন্য আলাদা কাটিয়া বোর্ড ব্যবহার করুন
- গরম গরম করার সময় পর্যন্ত বাম পায়ের পাতার মোজাবিশেষ
- আপনি undercooked meats খাওয়া না তা নিশ্চিত করার জন্য একটি থার্মোমিটার ব্যবহার করুন
- আপনার খাবারের তারিখ লিখুন এবং নিয়মিত আপনার ফ্রিজ পরিষ্কার আউট
- পানির জল জন্য একটি জল ফিল্টার ব্যবহার করুন
সহায়তা কেনার জন্য অনুসন্ধান করুন
আপনার পুষ্টির সাক্ষাৎ প্রয়োজন শুধুমাত্র আপনি ভাল খাওয়ানো এবং শারীরিকভাবে সুস্থ রাখা রাখা ছাড়া আরও করতে পারেন।
