উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের পাত্রের কথা শুনুন এবং ছুটির সময় মানুষ কতটা উপকৃত হয় তা আপনি কখনই গ্রিনচি মনে করতে পারেন যখন আপনি ছুটির ঋতু মাধ্যমে আপনার উপায় ড্যাশিং এবং নাচ।
কিন্তু ছুটির দিন পাউন্ড প্যাকিং অনিবার্য থেকে দূরে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি প্রিয় বড় লজার প্রশিক্ষকের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
বব হার্পার - যারা আছে এনবিসি-এর ওজন কমানোর প্রতিযোগিতার প্রতিযোগী 1২-এরও বেশি সময় ধরে প্রদর্শন করে, তার ভক্তরা তার ব্যায়ামের ভিডিওগুলির সাথে পাউন্ডের ভেতরে সাহায্য করে এবং সাম্প্রতিককালে স্পষ্টতাল ব্র্যান্ড চালু করে, স্মার্ট ওজন-হ্রাস - এটি স্মার্ট, কার্যকরী প্রধান খাদ্য সংকট থেকে মানুষকে এড়াতে সাহায্য করার পরামর্শ এবং ছুটির দিনগুলি ব্যতিক্রম নয়।
এখানে সে সব উত্সব পালনে এবং পরিবারে বিয়ে করার সময় প্রলোভন থেকে এড়ানো যায়।
- নিজের সাথে একটি জিমের তারিখ তৈরি করুন। "যদি আপনি ছুটির আগেই ক্রমাগত কাজ করছেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের জন্য যারা অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখা, "হার্পার বলেছেন। "আপনার ক্যালেন্ডারে এটি রাখুন এবং এটিকে রক্ষিত করুন!"
- একজন পরাজিত ব্যক্তি হবেন না। "আমি মনে করি ছুটির মরশুমের সময় জনগণের জন্য সবচেয়ে বড় ফাঁদ তাদের খাদ্য এবং ব্যায়ামের পরিকল্পনাগুলিতে স্থির থাকে না। মানুষ মনে করে যে তারা ছুটির সময় ওজন লাভ করতে যাচ্ছে, আর আমি বলি, 'কোন উপায় না!' "হার্পার বলছেন।
ডেডিকেটেড থাকার জন্য, হার্পার বছরের শেষে দেখার মত পরামর্শ দেয় বিজ্ঞাপন। পরিবর্তে, তিনি বলেন, "আপনি যদি আপনার পরিকল্পনাটি অবলম্বন করে থাকাকালীন ভাল ছুটির দিন থাকতে পারেন।"
- একটি বিন্দু থেকে - "নিজেকে আরো ক্যালোরি দিন এক দিন প্রতি সপ্তাহে বিরোধিতা করুন প্রতি রাতে সব পরে, আপনি বছরের যে কোন সময় যে, আপনি কি করবেন না? "তিনি বলেন।
কিভাবে উপাদানের এবং ডেজার্টস অবিরাম অ্যারে নেভিগেট করতে জন্য, হার্পার প্রথম এবং তারপর সুস্থ পছন্দ পূরণ করতে বলেছেন সংশোধন মধ্যে নিথর "Veggie বিকল্প আরো যান এবং সত্যিই unhealthier অপশন দেখুন। খালি ক্যালোরি এবং সোডিয়াম আপনার ওজন হ্রাসকে রিভারসে পরিণত করবে। "
- স্মার্ট ভ্রমণ করুন। " ভ্রমণের সময় আমি নিজের নিজের খাবার গ্রহণে বড় বিশ্বাসী, কারন আমি প্রচুর স্বাস্থ্যকর পছন্দ পাই না বিমানবন্দর, "হার্পার বলেছেন। তিনি বলেন, "আমি সর্বদা তাজা কাটা বীজ বা একটি পারফেক্ট ফুডস খাবার প্রতিস্থাপন বার পরিদর্শন করি যা সডিয়মের সব প্রাকৃতিক এবং খুব কম।"
- বস্তাটি আঘাত কর। "আমি সবসময় কমপক্ষে সাত ঘন্টার ঘুম রাতের মধ্যে, "তিনি উপদেশ দেন "এই যখন আপনার শরীর আপনার সব নিরাময় এবং পুনরুদ্ধার করে তোলে, এবং এটি ওজন হারাতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এক। আমরা সব আমাদের জীবনে তীব্র বার আছে এবং ছুটির বিভিন্ন কভার অধীনে পেতে তাই বিভিন্ন না এবং যারা ভেড়া গণনা শুরু আপনার কোমরবন্ধ আপনাকে এর জন্য ধন্যবাদ দেবে। "
ছুটির ওজন বৃদ্ধি ছাড়তে চান? লীন প্লেট ক্লাব হলিডে চ্যালেঞ্জ ট্র্যাক সব ঋতু দীর্ঘ থাকতে!
