যারা দীর্ঘস্থায়ী বাধাধর্মী পালমোনারি রোগ (সিওওপিডি) আছে তাদের জন্য, কিছু শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শ্বাস প্রশ্বাসের স্বস্তি সাহায্য করতে পারে। সিওপিডি-র সাহায্যে বিশেষ করে দুইটি কৌশল, নিখুঁত শ্বাস ও ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাস নেওয়া।
"সিওপিডি রোগীরা চিকিত্সার সাহায্যে শ্বাসকষ্ট শেখার শুরু করে, একটি পেশাগত থেরাপিস্ট বা শারীরিক থেরাপিস্ট," ফিলিস ডিবর্ন বলেন, পিটি, ডেনভারে জাতীয় ইহুদি স্বাস্থ্যসেবার পুনরুদ্ধারের 30 বছরের অভিজ্ঞতার সাথে একটি শারীরিক থেরাপিস্ট।
আপনার থেরাপিস্ট আপনার সাথে যেভাবে আপনার শ্বাস প্রশ্বাস নিয়েছেন তা "পুনর্বিন্যস্ত করুন" আপনার সাথে কাজ করবে।
পেস্ট-লিপ শ্বাস সিওপিডি
প্যাড-লিপ শ্বাস মূলত নাক মাধ্যমে এবং বাইরে ঠোঁট ঠোঁট মাধ্যমে শ্বাসাঘাত হয়। এই টেকনিকটি বিশেষত যখন আপনার শ্বাসকষ্টের অগোছাল থাকে এবং যখন আপনি ব্যায়াম করেন।
যখন আপনার সিওপিডি থাকে তখন আপনার বাতাসে দুর্বলতাগুলি আপনার ফুসফুসের মধ্যে আটকাতে বায়ু ছোঁড়ে যখন আপনার ফুসকুড়ি হতে পারে। এই ফাঁকা বায়ু কি শ্বাসকষ্টের ঘনত্ব বাড়ে। যখন আপনি আপনার ঠোঁটের সাথে শ্বাসনালী তোলেন, তখন আপনার বাতাসের মধ্যে বাড়তি প্রতিরোধ থাকে, যা বায়ুমণ্ডল ছড়িয়ে পড়ার সময় তাদের খোলা থাকার জন্য সহায়তা করে।
আপনার নাকের মাধ্যমে শ্বাসকষ্ট করে এই কৌশলটি অনুশীলন করুন, আপনার মুখ বন্ধ রাখা নিশ্চিত করুন। তারপর আপনার ঠোঁট পার্স এবং ধীরে ধীরে আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সময় সময় পরিমাণ দ্বিগুণ জন্য শ্বাস ফেলা। এইটি আপনাকে সঠিক শ্বাসের পেশী ব্যবহার করতে এবং আপনার ফুসফুসের মধ্যে আটকাতে সক্ষম না হওয়ার ফলে যতটা সম্ভব সম্ভব বাতাস বের করে দেয়। আপনার ফুসফুসের মধ্যে আটকে যাওয়া কম বাতাসে, অক্সিজেন আপনার রক্তক্ষরণে প্রবেশ করতে সক্ষম হবে।
সিওপিডি জন্য ডায়াফ্রামমেটিক ব্রাসিং
ডায়াফ্রামম্যাটিক শ্বাস একটি শ্বাসের ব্যায়াম যা আপনার ডায়াফ্রামকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, যা ব্যবহৃত হয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী। শ্বাস। আপনার ডায়াফ্রাম আপনার ফুসফুসের অধীন অবস্থিত এবং আপনার ফুসফুস থেকে বাতাসকে বহিষ্কৃত করতে সাহায্য করে যখন আপনি উষ্ণায়ণ করেন। সিওপিডি রোগীদের বাতাসে বাতাসে আটকে গেলে, ডায়াফ্রামটি সঠিকভাবে কার্যকরী করতে অসুবিধা হয় এবং অবশেষে এটি কম উপযোগী হয়।
ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাসের শেখার প্রথম ধাপ হচ্ছে আপনি যখন শ্বাস প্রশ্বাসের সময় ব্যবহার করছেন তখন পেশীগুলি সম্পর্কে আরও সচেতন হতে হয় আপনার diaphragm আরও ব্যবহার করতে পারেন। "কখনও কখনও আমরা সিওপিডি রোগীদের পেছনে শুইয়ে দিয়ে শুরু করবো যাতে তারা তাদের ডায়ফ্র্যামম চলতে লাগতে পারে।"
আপনি আপনার পিঠের উপর শুয়ে ডায়াফ্রাম্মিক শ্বাস নিতে পারেন এবং উপরের অংশে এক হাত রাখুন। আপনার বুক এবং আপনার পেট অন্য। যখন আপনি আপনার নাকের মধ্য দিয়ে শ্বাস ফেলেন, প্রসারিত করুন এবং আপনার পেটের পেশীগুলি ধাক্কা দিন যাতে আপনার বুকটি বাইরে না যায়। যখন আপনি উষ্ণায়ণ করেন, আপনার ঠোঁটের ঠোঁটের মাধ্যমে তা করুন এবং আপনার পেটের পেশীগুলির সাথে চুক্তি করুন। আপনি নিয়মিত এই কৌশল অনুশীলন করা হয়েছে পরে, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার মধ্যচ্ছদা ব্যবহার করতে শুরু হবে। লক্ষ্য ক্রমাগত ডায়ফারমিটিক শ্বাস ব্যবহার করা হয়। যদি আপনি ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাস নিয়মিত অনুশীলন করেন, তাহলে আপনার ডায়াফ্রামটি ভাল কাজ শুরু করবে এবং আপনার শ্বাস ভাল হবে।
সিওপিডি ব্রাসিং: আপনার দৈনন্দিন জীবনের জন্য কৌশলগুলি
ডিবিএনএন বলেছেন যে তিনি সবসময় সিওপিডি রোগীকে কাজ করার সময় শ্বাসের কৌশল অনুশীলন করেন। এই ভাবে, তারা ঘরের চারপাশে এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনের এই কৌশলগুলি ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে।
প্র্যাকটিসটি নিখুঁত করে তোলে: আপনি এই শ্বাসের কৌশলগুলি আরও বেশি করেন, স্বাভাবিকভাবে তারা অনুভব করতে শুরু করবে এবং আপনার শ্বাস শোষণ করা সহজ হবে ।
