হটমেটস হটমেটসের চিকিৎসার জন্য আগ্রহী নন? এই মেনোপজ বিরক্তির জন্য একটি ড্রাগ বিনামূল্যে বিকল্প থেরাপি সম্মোহন হতে পারে। জার্নাল মেনোপজ, ক্লিনিকাল হিমোনিস মধ্যে প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী প্রায় 75 শতাংশ দ্বারা গরম জলদসু্য কাটা। গবেষণার জন্য, 187 জন মহিলা, যারা দিনে সাত বা তার বেশি গরম জ্বলজ্বল করে থাকে 1২ সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে পাঁচটি হিমোন্তি সেশনে দেওয়া হয়। মনোবিজ্ঞান বিভাগে মাইন্ড-বডি মেডিসিন রিসার্চ ল্যাবরেটরির প্রফেসর এবং পরিচালক অধ্যাপক গ্যারি এলকিন্স বলেন, নারীরাও উন্নত মানের ঘুমের গুণগত মান জানাতে পারেন, যা কম গরম আচমকাই একটি বোনাস প্রভাব এবং তাদের ওপর কম চাপ প্রয়োগ করে। টেক্সাসের ওয়াওলা শহরে বেইলার বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নায়ুবিজ্ঞান ডঃ এলকিনস সতর্ক করে দেয় যে, মেনোপজ চিকিত্সার জন্য হিমোনিস ব্যবহার তার প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে। তবে, এটির কোনও নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, তাই আপনি যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি একটি প্রত্যয়িত ক্লিনিকাল হিপনোথেরাপিস্টের খোঁজে থাকেন, ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি একটু বেশি বিরতি নিয়ে মেনোপজ লক্ষণ কমাতে একটি উপায় হিসাবে চেষ্টা করতে পারেন।
ডেবি উইলিয়ামস, 49, একজন গবেষক অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে একজন প্রোগ্রাম ফলাফল দ্বারা শপথ। ওয়াকো একজন অধিবাসী, এই দাদী, অফিস ম্যানেজার, এবং আত্ম-প্রচারিত ফিটনেস বাদাম বলছেন যে, যখন একটি প্রয়োজনীয় হস্ট্রেটোমিটি তার প্রারম্ভিক পঞ্চাশের দশকের প্রথম দিকে মেনোপজ শুরু করে, তখন সে তার উপসর্গগুলি থেকে যেকোনো ধরনের ত্রাণ চাইতে পারে। তিনি বলেন, "আমি হট ফ্ল্যাশ এবং রাতের ঘুমের জন্য সম্পূর্ণ প্রস্তুত ছিলাম"। তিনি হরমোনের প্রতিস্থাপন থেরাপি চেষ্টা করেছিলেন, কিন্তু তার মেনোপজ লক্ষণগুলি যথেষ্ট ক্ষতিকর ছিল যে তিনি সম্মোহন চেষ্টা করার সুযোগ এ leapt এবং প্রথম ব্যক্তি Elkins 'সম্মোহন অধ্যয়ন জন্য সাইন আপ ছিল। "আমি সম্মোহন সম্পর্কে একেবারে কিছুই জানতাম না," সে স্বীকার করে। "আমি এমন একজন নই যিনি বিশ্বাস করে যে আপনি কুকুরের মত মুরগী বা ছালার মতো চটকদার করতে পারেন কিন্তু আমি উন্মুক্ত ছিলাম।"
অভিজ্ঞতা তার প্রত্যাশা অতিক্রম করে। "এটি একটি স্পা দিন মত ছিল," উইলিয়ামস বলেছেন। ল্যাব এ সম্মোহন প্রক্রিয়া গভীরভাবে শিথিল ছিল, যেমন একটি সরঞ্জাম তিনি বাড়িতে ব্যবহার করার জন্য দেওয়া হয়, Elkins দ্বারা উপলব্ধ একটি নির্দেশিত বিনোদন রেকর্ডিং সহ। অধ্যয়ন শেষে, অংশগ্রহণকারীরা কিভাবে বাড়িতে স্ব-হিপনোসিসের সাথে চলতে শেখানো হয়েছিল, একটি প্রক্রিয়ার জন্য 30 মিনিটের অবিচ্ছিন্ন সময় প্রয়োজন। "প্রোগ্রামটি চালু হওয়ার পর থেকে, আমি প্রায় পুরোপুরি গরম ফ্লাশ নিয়ন্ত্রণ করতে পেরেছি," সে বলে। প্রভাব বজায় রাখা উত্সর্জন নিতে "যে কোন মহিলার জানে যে কোনও বাধা ছাড়াই প্রতিদিন 30 মিনিট সময় লাগে।" "এটি প্রচেষ্টার প্রয়োজন, কিন্তু এটির মূল্য"।
মেনোপজের জন্য আরও বিকল্প চিকিত্সা
গবেষণার সাথে দেখানো হচ্ছে যে তিনজনের মধ্যে একজনকে হট ফ্ল্যাশের জন্য অ ফার্মাসিউটিকাল চিকিত্সা বেছে নেওয়া হয়েছে, গবেষকরা বিকল্প পদ্ধতির দিকে তাকিয়ে আছেন। আপনি কি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ খুঁজে পেতে কয়েক চেষ্টা করতে হবে, কিন্তু ত্রাণ প্রদান করতে পারে যে চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত:
- ভেষজ প্রতিকার। ভেষজ সম্পূরক এবং কালো cohosh সঙ্গে তৈরি যারা যেমন চা, কিছু ত্রাণ দিতে পারে মেনোপজ উপসর্গগুলির জন্য কালো কোওহাশের দিকে তাকালে দেখা যায় যে গবেষণাগুলি মিশ্র ফলাফল দেখায়, কিন্তু প্রস্তাব দেয় যে আরও গবেষণা জোরদার করা হয়। লাল ক্লোভার নিষ্কাশন এবং সোয়া পণ্য এছাড়াও চেষ্টা মূল্য হতে পারে, যদিও এখানে, খুব, বর্তমান গবেষণা অসম্পূর্ণ। যদি আপনি এই সম্পূরকগুলি পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে আপনার পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করা নিশ্চিত করুন কারণ এই প্রতিকারগুলিও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কারণ হতে পারে।
- আকুপাংচার। এই চিকিত্সাটি শরীরের বিশেষ পয়েন্টগুলিতে ঢোকানো খুব সূক্ষ্ম সূঁচ ব্যবহার করে হট ফ্লাশ এবং মেনোপজ লক্ষণগুলির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। জার্মান গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত বিকল্প উপায়ে বহু গবেষণা বিশ্লেষণের মতে, আকুপাংচার হঠাৎ গরম হ্রাসের জন্য উচ্চতর চিহ্ন পায়, বিশেষ করে যখন তারা গুরুতর।
- ব্যায়াম। জার্নালটি প্রকাশিত গবেষণা মেনোপজ যে এয়ারবিক অনুশীলন উপসর্গ যেমন রাতের ঘাম এবং মেজাজ swings হিসাবে থেকে ত্রাণ আনতে পারে ফলাফলগুলি প্রায় ছয় মাসের ওয়ার্কআউটের পরে দেখা যায় এবং বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে যারা নিঃসঙ্গ ছিল তাদের মধ্যে দেখা যায়।
- মানসিকতা প্রশিক্ষণ। কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনাকে নির্দেশ দিতে হয় তা শিখুন হট ফ্লাশ এবং রাতের ঘুমের উভয় পদ্ধতির পরিচালনা করতে, একটি গবেষণায় 110 জন নারী যারা কমপক্ষে 5 টি গরম জলদসু্য করেন। যারা 20 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে মস্তিষ্কে প্রশিক্ষণ শিখেছে তাদের মেনোপজ লক্ষণগুলি থেকে কম বিপদ এনেছে।
- হতাশার কৌশলগুলি। মেনোপজ, শিথিলকরণ কৌশলগুলি মোকাবেলা করার জন্য আরেকটি কার্যকর উপায় গরম ঝলকানি. গভীর শ্বাস গ্রহণ থেকে যোগব্যায়াম বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন।
গবেষকরা হট ফ্ল্যাশ পরিচালনা করার বিকল্প উপায়গুলির জন্য মহিলাদের অনুরোধগুলি শোনে এবং এমনকি আরো বিকল্পগুলির অনুসন্ধান চালিয়ে যেতে থাকে।
