পরিবেশন 6
প্রস্তুতির সময়: 15 মিনিট
কুকুরের সময়: 30 মিনিট
উপাদানসমূহ:
- 2 বড় পোর্টোব্লোর মাশরুম, ছোট ছোট ডাল
- ২ কাপ কেল্লা, কাটা কাটা
- 2 টি ছোট ছোট ধুনু, ছোট ছোট
- ২ টি রসুনের রস, সুতির মরিচ
- 1 চা চামচ নারিকেল তেল
- 1.25 পাউন্ড। লবন স্থল টার্কি
- 1/2 চা চামচ কোশার লবন
- 3 ডিম
- 1½ কাপ 2% দুধ
- 1 ¼ কাপ কম চর্বিযুক্ত সাদা শেডার পনির
- 3 কাপ হিমায়িত tater টাটকা প্রায় কাটা
- কালো মরিচ একটি চিম্টি
- গরম সস, স্বাদ
- চিপ্ড parsley
প্রস্তুতি:
350 ডিগ্রী ফারেনহান পূর্বের চুলা।
স্প্রে 6 মিনি ওভাল ঢালাই লোহা pans (12-14 oz।) , বা নারকেল তেল স্প্রে সঙ্গে ছোট বৃত্তাকার বেকিং খাবার।
ছোট পাশা 2 বড় Portobello মাশরুম। চিনির কাপে 2 কাপ চিনি ছোট পাশা ২ টি অগভীর পেঁয়াজ কুচি 2 টেবিল চামচ।
মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বড় নন-স্টিক প্যানের সাথে 1 টা চামচ নারকেল তেল যোগ করুন। গরম প্যানের জন্য, মাশরুম, দই, ক্লে ও রসুন যোগ করুন। ২ মিনিট পর্যন্ত সবজি ভাজা করে সিদ্ধ করান।
প্যারে 1২5 পাউন্ড মাটি টার্কিকে জুড়ুন; এটি রান্না করে হিসাবে একটি চামচ সঙ্গে এটি বিরতি ভেঙ্গে আধা চা চামচ লবণ দিয়ে তুরস্ক সিজন 5 মিনিটের জন্য তুরস্ক ও সবজি রান্না করুন; টার্কিটি পুরোপুরি রান্না করা হবে না, তবে মিনি ক্যাসারোলগুলি চুলায় ঢুকে একবার রান্না করতে থাকবে।
3 টি ডিম এবং 1 কাপ কাপ দুধ বড় 4-কাপ তরল পরিমাপের কাপ বা বাটিতে যোগ করুন। একসঙ্গে ডিম ও দুধ ঝাঁকান।
মোটামুটি 3 কাপ হিমায়িত টাটার টট। ডিম এবং দুধে কাটা টুকরা যোগ করুন।
টর্চ এবং veggie মিশ্রণ ছয়টি ঢালাই লোহা খাবারের মধ্যে সমানভাবে বিভক্ত করুন। টার্কি এবং veggie মিশ্রণ উপরে, সমানভাবে বিভক্ত এবং tater টম মিশ্রণ যোগ করুন। কম চর্বি কাঁটাচামচ চাদর পনির প্রায় 3 tablespoons সঙ্গে মিনি casseroles প্রতিটি উপরে।
15-20 মিনিট, বা গোল্ডেন বাদামী পর্যন্ত মিনি casseroles তৈরি করুন।
চটকান parsley এবং গরম সস সঙ্গে আঠা ইচ্ছা হলে।
ক্যালরি: 402,6 প্রোটিন: প্রতি পরিবেশন করছে (রেসিপি থেকে 1/6) পুষ্টিগত তথ্য 31.8 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট: 26.3 গ্রাম, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 2,752 G, মোট চিনি: 5,059 G, মোট চর্বি: 19.8 গ্রাম, পরিপূর্ণ চর্বি: 6.474 গ্রাম, কোলেস্টেরল: 185.5 মিলিগ্রাম, ক্যালসিয়াম: 251 মিলিগ্রাম, আয়রন: 2.642 মিলিগ্রাম, ম্যাগনেসিয়াম: 60.1 মিলিগ্রাম, পটাসিয়াম: 790.5 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম: 68২.2 মিলিগ্রাম
