ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি মাত্রাগুলি হ'ল হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে একরকমের চেয়ে বেশি, একটি নতুন গবেষণায় দেখা যায়।
10,000 ইউ.টি. প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় ২0 বছর বয়েসী তথ্য বিশ্লেষণে পাওয়া গেছে যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং পর্যাপ্ত ভিটামিন পেয়েছে ডি স্তরের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ২3 শতাংশ নিম্নের ঝুঁকি রয়েছে।
যারা শারীরিক কার্যকলাপের লক্ষ্যমাত্রা পূরণ করে কিন্তু তথাকথিত "সূর্যালোক ভিটামিন" তে অপেক্ষমাণ ছিল তাদের ঝুঁকি কম ছিল না।
থাকার যৌথ সুবিধা জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটির গবেষণা অনুযায়ী, পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি এবং ব্যায়ামের মাত্রা একক কারণের চেয়ে ভালো ছিল। এটি সম্প্রতি জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রোনোলজি এবং মেটাবিলিজিক্স ।
পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণাটি কারণ ও প্রভাব প্রমাণ করে না, এটি ধারণাটি সমর্থন করে যে পর্যাপ্ত ব্যায়াম এবং ভিটামিন ডি ভাল স্বাস্থ্যের লক্ষণ, গবেষকরা বলেন। ভিটামিন ডি যখন শরীরকে সূর্যালোকের সাথে তুলনা করা হয় এবং কিছু খাবার পাওয়া যায় তখন উত্পাদিত হয়।
সম্পর্কিতঃ 5 টি অসুস্থতাগুলি ভিটামিন ডি এর অভাবের সাথে সংযুক্ত
"আমাদের গবেষণায়, উভয়ই শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা নির্ণয় এবং ভিটামিন পাওয়ার ডি অভাব খুব সাধারণ ছিল, "গবেষণা সহ-লেখক ড। এরিন মিকোস একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের সংবাদ প্রকাশকালে বলেন।
" নিচের লাইনটি আমাদেরকে হৃদরোগের নামে লোকেদেরকে আরো বাড়ানোর জন্য উৎসাহিত করতে হবে "।
তিনি জনিস হপকিন্স এ হৃৎপিণ্ডের রোগ প্রতিরোধের জন্য সিকারাকেন সেন্টার ফর হিউপিসিন এ প্রতিষেধক কার্ডিওলজি এবং সহযোগী অধ্যাপকের সহযোগী পরিচালক।
যদিও গবেষণায় দেখা গেছে যে আরও বেশি মানুষ ব্যবহার করেন, তাদের ভিটামিন ডি মাত্রা উচ্চ, এটি ছিল সাদা জন্য সত্য কিন্তু না কালো জন্য, গবেষকরা বলেন ,. মিকোস বলেন যে অন্ধকার ত্বক দিয়ে মানুষ ভিটামিন ডি কম দক্ষতার সৃষ্টি করতে পারে কারণ তাদের ত্বকের রঙ্গক প্রাকৃতিক সানস্ক্রীন হিসাবে কাজ করে।
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের বসন্ত, গ্রীষ্ম এবং পতনের সাথে কয়েক মিনিটের মধ্যে সূর্যালোকের মাত্র কয়েক মিনিট সময় ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত পর্যায়ে থাকে। একটি সুষম সুষম খাদ্য খাওয়াতে যেমন তরমুজ মাছ যেমন স্যামন এবং মশোসের মত ফসফরাসযুক্ত খাবার যেমন খাদ্যশস্য এবং দুধ।
