সুচিপত্র:
কী টেকওয়াজ
স্থূলতা বিষণ্নতা হতে পারে, এবং বিষণ্নতার কারণে স্থূলতা হতে পারে।
বিষণ্নতা ও স্থূলতা একযোগে সফলতার জন্য আপনার সম্ভাবনা আপ হতে পারে।
ডেভিড ক্লার্ক তার প্রারম্ভিক ত্রিশের মধ্যে ছিল, তিনি 13 টি খুচরা দোকানের একটি শিকল মালিকানাধীন ছিলেন যা বিক্রি করে বছরে $ 8 মিলিয়ন ডলার আয় করে, এবং তিনি তিনটি সন্তানদের সাথে বিবাহিত ছিলেন। "আমি খুশি হব," তিনি চিন্তা ভাবছেন। কিন্তু তিনি ছিলেন না।
তিনি হতাশ ছিলেন। তিনি বলেন, "আমি কিছুতেই সহজ আনন্দ খুঁজে পাইনি, এবং এটি শেষ করার জন্য একটি বাসের সামনে পদচিহ্নের চিন্তা ছিল"। বিষণ্নতা তাকে প্রচুর পরিমাণে ফাস্ট ফুড খাওয়া এবং নিরবচ্ছিন্নভাবে পান করায়, তিনি বলেন, এবং এর ফলে স্থূলতার সৃষ্টি হয়। তার সর্বাধিক, ল্যাফয়েট, কলোরাডো থেকে প্রায় 6 ফুট লম্বা ক্লার্ক, 320 পাউন্ডের পরিমান।
ক্লার্ক একা ছিলেন না বিষণ্নতা এবং স্থূলতা থেকে। বিষণ্নতা সহ বসবাসকারী সকল প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় অর্ধেক - 43 শতাংশ - মস্তিষ্কযুক্ত, এবং বিষণ্ণতার সাথে প্রাপ্ত বয়স্কদের তুলনায় বয়স্কদের তুলনায় মস্তিষ্কের সম্ভাবনা বেশি থাকে, যারা রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির জন্য হতাশ নয়।
স্থূলতা প্রথম ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে আসে, কিম Gudzune, MD, এমপিএল, বাল্টিমোর মধ্যে জনস হপকিন্স মেডিসিন এ মেডিসিন সহকারী অধ্যাপক বলছেন। "কিন্তু যদি আপনার একটি শর্ত থাকে তবে আপনি অন্যের বেশি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে", তিনি বলেন।
স্থূলতার কলঙ্কের কারণে বিষণ্নতা ও স্থূলতা প্রায়ই যুক্ত হয়। কেউ কেউ মাতৃদুগ্ধের একটি দরিদ্র শরীরের ইমেজ রয়েছে এবং ফলস্বরূপ হতাশ হয়ে পড়তে পারে, ড। গডজুন বলেন, এবং অন্যেরা তাদের দুঃখে ডুবে মারা যায়।
উপরন্তু, "স্থূলতা এবং বিষণ্নতার মধ্যে ভাগ করা স্নায়ুতন্ত্র হতে পারে ওহিওর ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের বারিয়াত্ত্রিক ও মেটাবোলিকাল ইনস্টিটিউটের জন্য আচরণগত সেবা পরিচালক লেসলি হেনবার্গ, উভয়ের জন্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।
কীভাবে ক্লার্ক তার জীবনকে ঘুরপাকড় করলেন
তার ওজন বেড়ে যাওয়ার পর, ক্লার্ক ছিলেন উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি এবং ডায়াবেটিকের সীমানা চিহ্নিত।
তিনি বলেছেন যে তার স্বাস্থ্যের অবস্থা উভয়ই তার নিজের উপর নির্ভর করে। একদিন সকালে, 34 বছর বয়সে ক্লার্ক বলেছিলেন, তিনি জেগে ওঠেন এবং উপলব্ধি করলেন যে তিনি কতটা মৃত্যুর মুখোমুখি ছিলেন। তিনি জানতেন যে যদি তিনি পরিবর্তন না করেন, তাহলে তার সন্তানরা অনাথ হবে।
"আমি আমার বাচ্চাদের পিতাকে নিজের মৃত্যুতে দেখতে দেখতে চাইনি", তিনি বলেন, তিনি অ্যালকোহলিং অ্যানোনিমাসে যোগ দেন এবং গ্রুপের 12 পানীয় বন্ধ করার জন্য পদক্ষেপ ক্লার্ক বলেন, "আমি আমার পথের সাথে শান্তি বজায় রাখার জন্য একটি আধ্যাত্মিক ভ্রমণে গিয়েছিলাম", দরিদ্র ও গৃহহীন হয়ে উঠেন ক্লার্ক। একটি বাচ্চা হিসাবে, তিনি এবং তার বাবা একটি পিকআপ ট্রাক পিছনে দেশ ভ্রূণ, তিনি বলেন।
সম্পর্কিত: লক্ষ্য সেট করার 6 উপায় আপনি বাস্তবিক অর্জন করা হবে
তিনি চলমান শুরু। এবং চলমান। কয়েক বছর আগে, তিনি টেলিভিশনে নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথনকে দেখেছিলেন এবং সর্বদা তার মনের পেছনে ছিল যে তিনি হয়তো কিছু করতে পারেন। অবশেষে, ক্লার্ক একটি অতি-ম্যারাথন রানার হয়ে ওঠে। এখন 44, তিনি সপ্তাহে কমপক্ষে 80 থেকে 100 মাইল হাঁটছেন এবং ক্যালিফোর্নিয়ার ডেথ ভ্যালি জুড়ে সহ গ্রহের সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং ধৈর্যের ঘোড়দৌড়গুলির মধ্যে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছেন।
প্রথমে, এটি চালানোর জন্য বেদনাদায়ক ছিল, কিন্তু তিনি বলেন ব্যথা এছাড়াও প্রেরণা ছিল। তিনি বলেন, "আমি জানতাম যে আমার জীবনে এইরকম নাটকীয় পরিবর্তন করার জন্য দারুণ উচ্চতর হতে হতো।"
চলমান: একটি কম খরচে মেজর সহায়তাকারী
ক্লার্ক যখন তার খাদ্যকে উদ্ভিদ ভিত্তিক, তার মদ্যপান বন্ধ করে দিয়েছিলেন অ্যালকোহল এবং নিয়মিতভাবে চলতে শুরু করে, তার ওজন হ্রাস করতে শুরু করে.এটা তাকে 18 মাস লেগেছিল, কিন্তু তিনি 180 পাউন্ডের একটি সুস্থ দেহে নেমেছিলেন। যখন তিনি প্রতিযোগিতামূলক দৌড়ের দিকে অগ্রসর হন, তখন তিনি ২0 পাউন্ড হারান এবং 160 বছর ধরে এ বছরই অবস্থান করছেন, তিনি বলেন।
চলমান এছাড়াও তার মেজাজ উন্নত, ক্লার্ক, যিনি বই তার যাত্রা বিবরণ আউট: আল্ট্রা রিকভারি একটি গল্প । ব্যায়ামের এন্ডোরিফিন রিলিজ - হরমোন যা আপনার ব্যথার অনুভূতি কমাতে এবং আপনার মেজাজকে উন্নত করে, বোস্টনে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুযায়ী।
ক্লার্ক অন্যের পরামর্শ দেন যারা স্থূলতা এবং বিষণ্নতার সাথে সংগ্রাম করেন এবং "বালিতে একটি লাইন আঁকেন" বলার অপেক্ষা রাখে না, "আমি আর এইভাবে বেঁচে থাকতে চাই না - আমি আরও ভালো জায়গায় চলে যাচ্ছি"।
আপনি কি করতে পারেন
যদিও ক্লার্ক নিজের নিজের ওজন হ্রাস করেন, সবাই না পারে। সুতরাং যদি আপনি সংগ্রাম করছেন, একটি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম খুঁজে পেতে একটি পুষ্টিবিদ বা আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ বিবেচনা করুন। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের (ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ) অনুযায়ী, চাষের চেয়ে কম ক্যালোরি, স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি তৈরি করা এবং আরো বেশি ব্যায়াম করা যাতে আপনি আপনার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। যদি আপনি অত্যধিক ওজনের, আপনার ডাক্তার আপনার ক্ষুধা, বা ওজন-হ্রাস সার্জারি কমানোর জন্য ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।
ব্যায়াম এবং ভাল খাওয়া আপনার বিষণ্নতার জন্যও সাহায্য করতে পারে। আপনি একটি চিকিত্সক সঙ্গে কাজ করতে পারেন যারা সঠিক চিকিত্সা পরিকল্পনা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন। যে ব্যক্তি বা গোষ্ঠী থেরাপি, চাপ কমানো কৌশল, ঔষধ, বা এই কিছু সমন্বয় অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
চিকিত্সা কঠিন হতে পারে, কারণ কিছু বিষণ্নতা ঔষধ একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ওজন বৃদ্ধি করা হয়, Gudzune বলেছেন। কিন্তু হেনবারবার্গ বলে, হেনবার্গ একসঙ্গে বিষণ্নতা ও ওজন বিষয়ক চিকিত্সা করছেন, এটি উপকারী হতে পারে কারণ যদি বিষণ্ন ব্যক্তিরা ওজন হারাতে সক্ষম হয়, তাহলে তাদের বিষণ্নতার উপকার হতে পারে।
