ঘুম ভাল স্বাস্থ্যের জন্য অবশ্যই অপরিহার্য, কিন্তু পারকিনসন রোগের মানুষ প্রায়ই একটি ভাল রাতে বিশ্রাম পেতে কঠিন খুঁজে পেতে। তাদের পেশী রাতে ঘুমের মধ্যে চলতে থাকে এবং ক্রমাগত তাদের জেগে উঠতে পারে পারকিনসন্স রোগ প্রতিদিনের ঘুমের মধ্যেও অবদান রাখতে পারে এবং রাতের বেলা অনিদ্রা আরো বেশি করে করে তোলে।
সবচেয়ে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাগুলির মত, সঠিক ঘুমের অভাব রোগের উপসর্গ বাড়িয়ে দেয় এবং এমনকি চিকিত্সার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, লিন্ডা পিটুক নামে একটি রোগী সার্ভিস ম্যানেজার পারকিনসন্স রোগের ফাউন্ডেশনের জন্য।
পারকিনসন্স রোগের সাথে সংযুক্ত ঘুমের সমস্যাগুলি
ডাক্তাররা কয়েকটি সাধারণ ঘুমের সমস্যা চিহ্নিত করেছেন যা পারকিনসন রোগের রোগীদের প্রভাবিত করে। এর মধ্যে রয়েছে:
- বিশ্রামহীন পা সিড্রোম (আরএলএস)। পারকিনসন্স রোগ প্রায়ই RLS এর সাথে যুক্ত হয়। এই অবস্থাটি নিম্ন স্তরে স্তরে থাকা বা জ্বলন্ত সেন্সশন যা হঠাৎ একটি অনিয়ন্ত্রিত আবেগ তৈরি করতে পারে এবং ঘুমানোর সময় ঘুরতে পারে, ঘুমের মান বিপর্যস্ত করতে পারে।
- রাতের বেলায় অনমনীয়তা, ক্লান্তি বা কম্পন। গুরুতর পেশী কম্পন বা গভীর রাত্রিতে পারকিনসন্স রোগের রোগীদেরকে জাগিয়ে তুলতে পারে।
- বারবার প্রস্রাব। পারকিনসন্স রোগের কিছু লোক নিজেদেরকে রাতে জুড়ে প্রস্রাব করতে চায়, যা ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- দুঃস্বপ্ন। পারকিনসন্স লিওডোপা / কারবিডোপা (সিনামেট, এটমেট এবং পারকোপা) এবং এমাট্যাডাইন (সিমেমাট্রেল, সিরামিনা) মত রোগের ওষুধগুলি ঘন দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে যা ঘুমের মধ্যে ব্যাহত হতে পারে। Permax (pergolide) আরেকজন পারকিনসন্স এর ওষুধ যা দুঃস্বপ্নের কারণ করে, কিন্তু এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যে আর উপলব্ধ নয়।
- বিষণ্নতা। ডিপ্রেশনড মেজাজটি পারকিনসন্স রোগের সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, এবং বিষণ্নতা আপনার ঘুম ভাল হওয়ার ক্ষমতা কমাতে পারে । বিষণ্নতা সহ মানুষ প্রায়ই রাতের মাঝখানে জেগে ওঠে এবং ঘুম ফিরে আসার অসুবিধা হয়।
- REM (দ্রুত চোখের আন্দোলন) ঘুম আচরণ ব্যাধি। পারকিনসন্স রোগের পাশাপাশি ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া , অবস্থার সঙ্গে মানুষ তাদের ঘুমের সময় স্বপ্ন থেকে sequences আউট হতে পারে। ঘুমের সময় আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ করে এমন মস্তিষ্কের অংশ পারকিনসন এর দ্বারা প্রভাবিত হয়, পিঠুচ ব্যাখ্যা দেয় এবং এটি অনিয়ন্ত্রিত কার্যকলাপের দিকে পরিচালিত করে।
- দিনমানের ঘুমের কারণ। পারকিনসন্স রোগ এবং লক্ষণগুলি চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত ঔষধের মাধ্যমে চিহ্নিত তৃষ্ণার্ত হতে পারে দিন. কিছু কিছু ক্ষেত্রে, দিনের ঘুমের ঘুম এত ঘন ঘন হতে পারে, এটি এমনকি নড়াচড়া, একটি ঘুমের ব্যাধি যা হঠাৎ ঘুমের অনিচ্ছাকৃত এপিসড হতে পারে। যদি এই বিশেষ উপসর্গগুলি নিয়ে মানুষ দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি ভোগ করে তবে পুরো রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে।
পারকিনসন্স এর রোগ: ঘুম স্যালিউশনের
সৌভাগ্যবশত, এমনকি পারকিনসন্স রোগের সাথেও, আপনি ঘুমহীম রাত. আপনার ঘুমের গুণমান বাড়ানোর জন্য এই টিপসটি চেষ্টা করুন:
- আপনার ওষুধ ও ডোজেডের সময়সূচী পর্যালোচনা করুন। আপনার ওষুধের ডোজ অথবা সময়সীমা সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হতে পারে, যাতে আপনি দিনমানের ঘুম, দুঃস্বপ্ন, রোগ। যদি আপনি লক্ষণগুলি রাতে জাগ্রত রাখেন, তাহলে আপনাকে বিভিন্ন ঔষধের প্রয়োজন হতে পারে।
- দিনের সময় জাগ্রত থাকুন। এমন কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ করুন যা আপনাকে ব্যস্ত এবং দখল করে রাখে, তাই আপনি একটি অপ্রতিরোধ্য আকাঙ্ক্ষা নিম।
- দিনের শুরুতে ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম আপনাকে দীর্ঘক্ষণ ধরে মোবাইল থাকতে সাহায্য করতে পারে, গুরুত্বপূর্ণ ত্রাণ ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে, এবং গভীর ঘুমের মধ্যে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। শুধু মনে রাখবেন আপনি সন্ধ্যায় চেয়ে বরং দিনের সময় ব্যায়াম করা উচিত, যেহেতু দিনে দেরী ব্যায়াম আসলে আপনি বস্তাটি আঘাত করার আগেই আপনাকে পুনর্বিবেচনা করতে পারেন।
- ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন পান না শয়নকাল আগে অন্তত ছয় ঘন্টা জন্য পানীয়। আপনি আপনার সামগ্রিক অ্যালকোহল খাওয়ার কমানোর বিবেচনা করা উচিত কারণ এটি দরিদ্র নিদ্রায় অবদান রাখতে পারে।
- তরল খাওয়া হ্রাস করুন। আপনি যদি ঘন ঘন ঘন ঘন বাথরুম যান, তবে ঘুমের আগে চার ঘন্টার আগে কোনও তরল পান করবেন না। এছাড়াও, আপনি শুতে যাওয়ার ঠিক আগেই বাথরুমের শেষ পর্যটনের কাজটি নিশ্চিত করুন।
- একটি শয্যাবিহীন রুটিন স্থাপন করুন। কেবলমাত্র ঘুমের জন্য আপনার বেডরুমের ব্যবহার করার চেষ্টা করুন - অন্য রুমে পড়া বা দেখুন। শয়তান আগে বুদ্বুদ বাথ বা গরম, ক্যাফিন ফ্রি পানীয় সোপান মত রাত্রিকালীন অনুষ্ঠান বিকাশ (যদি না আপনি তরল ভোজনের হ্রাস করার চেষ্টা করছেন)। এই ধর্মানুষ্ঠান আপনার শরীরকে শিথিল করার একটি সুযোগ দিন এবং যদি নিয়তিতে অন্তর্ভুক্ত হয় তবে আপনার মন ও দেহে নিঃশ্বাসের সময় এটি নিঃশ্বাসের সময় সংকেত দিতে পারে।
এই জীবনধারা পরিবর্তনগুলি অনেক উন্নত ঘুম নিয়ে আসতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও পারকিনসন রোগ রোগী এখনও তাদের প্রয়োজন বিশ্রামের জন্য ঘুমের ট্যাবলেটের দিকে ঘুরুন। এই বিকল্পটি দেখার আগে, মনে রাখবেন যে অনেক ঘুমের সাহায্যে অন্যান্য ঔষধগুলির সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং কখনও কখনও অনিদ্রা আরও খারাপ হতে পারে। ঘুম উন্নীত করার জন্য ডিজাইন করা কোনও ঔষধ গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
