স্মৃতিশক্তি এবং ফোকাস করার একটি অক্ষমতা একটি বিষণ্নতার সুস্পষ্ট লক্ষণের মতো মনে হয় না - তবে অধিকাংশ মানুষের উপলব্ধির চেয়ে তারা বেশি সংযুক্ত।
"গবেষণা হয়েছে সুপারিশকৃত প্রসেসিং গতি - তথ্য দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে গ্রহণ করার ক্ষমতা - হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ক্ষতবিক্ষত হয় ", গ্রেট নাক, এনওয়াইতে একটি মনস্তাত্ত্বিক এবং আচরণের থেরাপিস্ট সাইরাস, নটচা সান্টোস ব্যাখ্যা করে, মস্তিষ্কের অনেক অঞ্চলে সৃষ্টি হয় এবং স্মৃতিগুলির পুনরুদ্ধারগুলি.এগুলি যে কোনও অঞ্চলে বিষন্নতার উপসর্গ সৃষ্টি করে অনিয়মিততাগুলি, আপনি কিভাবে স্মৃতিগুলি প্রক্রিয়া করেন এবং আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতেও প্রভাবিত করে।
বিষণ্নতা এবং মনোযোগ: দূরবর্তী প্রভাবগুলি
প্রথমে , বিষণ্নতা ভিত্তিক মেমরি ক্ষতি এবং মনোযোগ নিবদ্ধ করার অসুবিধা শুধু হালকাভাবে বিরক্তিকর হতে পারে, তবে এই ধরনের জ্ঞানীয় ত্রুটিগুলি সময়ের সাথে বেশ গুরুতর হয়ে উঠতে পারে এবং এর ফলে ক্ষতিকারক ফাংশন অনেক ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে:
- বিষণ্নতা নিয়ে মানুষ প্রায়ই মনে করে যে তারা নির্দেশ দিচ্ছে বা গ্রহণ করার সময় ফোকাস করতে পারে না, যা ঘরে, কাজ বা স্কুলে ভুল বোঝাবুঝির সৃষ্টি করতে পারে।
- লোকেরা যদি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে শুরু করে তারা আপনাকে বলার চেষ্টা করছেন তার জন্য বিবেচনার অভাবের মত বিক্ষোভ।
- আপনি যদি এমন কোন কাজ করতে না পারেন যা আপনার চারপাশে অন্য কিছু ঘটছে, তাহলে আপনাকে আপনার কাজের কাজ থেকে বিরত করে এবং অসম্পূর্ণ রেখে অথবা প্রত্যাশার চেয়ে কম।
- আপনি যা পড়ছেন তা বোঝা কঠিন হতে পারে, যা আনন্দিত হওয়ার জন্য পড়ার সময় লিখিত নির্দেশাবলী বা আনন্দ উপভোগের অনুপস্থিতিতে পরিণত হয়।
- আপনার ট্রেনের চিন্তাধারা এবং আপনি যদি খুঁজে পান তবে ড্রাইভিং বিপদ হতে পারে সড়কের উপর ফোকাস করতে পারেন না।
- নতুন তথ্য দেওয়া হলে ঘন ঘনত্বের অভাবের কারণে আপনার নির্দিষ্ট বিশদ বিবরণগুলি মনে রাখার সামর্থ্য বাধাগ্রস্ত হতে পারে।
বিষণ্নতা মেমরির ক্ষয় ক্ষতির সম্মুখীন
আপনার বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা গ্রহণ - যা পারে lude psychotherapy, ঔষধ, বা অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতি - একটি মেমরি ক্ষতি এবং দরিদ্র ঘনত্ব যেমন সম্পর্কিত জ্ঞানীয় সমস্যা একটি হ্যান্ডেল পেতে একটি আবশ্যক। আপনার স্মৃতি এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করতে আপনি যেগুলি নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলিও নিতে পারেন আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্পগুলি নির্ধারণ করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন প্রায়ই, এই চিকিত্সা পদ্ধতির সংমিশ্রণটি সর্বোত্তম ফলাফল উৎপন্ন করে:
- প্রতিকার কৌশলগুলি ড্রিলসের মাধ্যমে আপনার নির্দিষ্ট জ্ঞানীয় অসঙ্গতিকে বিচ্ছিন্ন করে সংশোধন করতে পারে যা আপনার যে সমস্যাগুলির সম্মুখীন হয় তা লক্ষ্য করে। কম্পিউটার সফটওয়্যার প্রোগ্রাম, লিখিত ব্যায়াম, বা গোষ্ঠী ক্রিয়াকলাপগুলি প্রায়ই ব্যবহার করা হয়।
- ক্ষতিপূরণমূলক কৌশলগুলি ধারণাটির উপর ভিত্তি করে ধারণা করা হয় যে একটি প্রত্যাশিত ফলাফল পৌঁছানোর একাধিক উপায় আছে। এই পদ্ধতিতে আপনি জ্ঞানের অভাবের যে কোনও অঞ্চলে ক্ষতিপূরণ দিতে আপনার শক্তির ব্যবহার শিখতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কেনাকাটা করতে যাচ্ছেন এবং একটি খারাপ মৌখিক মেমরি আছে, আপনি ক্রয় জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল তিন আইটেম মনে রাখতে সক্ষম নাও হতে পারে। আপনি শ্রেণীবিন্যাস সঙ্গে ভাল যদি, আপনি মানসিকভাবে যেমন ডেয়ারি, খাবার, এবং পোষা পণ্য হিসাবে আইটেম আইটেম বাছাই করতে পারেন, আপনি দুধ পেতে পেতে সাহায্য করতে পারে যে মনে রাখতে পারেন, আলু চিপস, এবং বিড়াল কুকুর ব্যক্তিগত শেখার শৈলী এবং পছন্দ ফ্যাক্টর, তাই এটি আপনার ডাক্তার সঙ্গে চলমান সংলাপ থাকার সহায়ক। সময়ের সাথে সাথে, তিনি আপনার জন্য সেরা ক্ষতিপূরণমূলক কৌশলগুলি নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন।
- অভিযোজিত পন্থা আপনার পরিবেশে ভাল কাজ করতে সহায়তা করার জন্য আপনি যে পরিবর্তনগুলি করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কাজগুলি স্মরণে অসুবিধা বোধ করেন, তাহলে আপনি নোটগুলি লিপিবদ্ধ করার জন্য বা তথ্য রেকর্ড করতে একটি ডিজিটাল রেকর্ডার ব্যবহার করতে পারেন যা আপনি পরে পর্যালোচনা করতে পারেন।
বিষণ্নতা এবং মনোযোগ: সহায়ক টিপস এবং ট্রিকস
আপনি হতাশার সমাধান করার কৌশলগুলি দেখুন মেমরি হারানো, এই টিপস আপনার দৈনন্দিন জীবনে গরিব মেমরি এবং ঘনত্বের প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে:
- সংক্ষিপ্ত ভাঙ্গন সঙ্গে একটি শান্ত এলাকায় কথোপকথন সরান সহকর্মীদেরকে সাধারণ জায়গার পরিবর্তে একটি ব্যক্তিগত রুমে কাজ সংক্রান্ত বিষয়ে কথা বলতে বলুন।
- যদি আপনি কোথাও হন তবে আপনার ফোনটির উত্তর দেবেন না - এটি ভয়েসমেলে যেতে দিন যাতে আপনি পরে কলটি শুনতে পারেন এবং যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানান।
- প্রতিদিনের কাজগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে সম্পন্ন করার সাথে সাথে সম্পন্ন করতে হবে।
- স্টিকি নোটগুলি এমন স্থানে অনুস্মারক ব্যবহার করুন যেখানে আপনি তাদের দেখতে পাবেন এবং গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারকগুলি লিখে অবিলম্বে যখন তারা মনে আসে।
- প্রতিদিনের জিনিসপত্র, যেমন কার কী এবং আপনার সেল ফোন ইত্যাদি সংগ্রহ করার জন্য বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে একটি সেট জায়গা রাখুন।
- সভাগুলোর সময় নোটগুলি নিন বা উপযুক্ত হলে একটি রেকর্ডিং ডিভাইস ব্যবহার করুন পরবর্তী সময়ে তথ্য পর্যালোচনা করতে পারেন।
অবশেষে, আপনার বিশেষ করে একটি কথোপকথনের সময়, মনোযোগ নিবদ্ধ একটি কঠিন সময় হচ্ছে যদি প্রিয়জনের সঙ্গে সৎ হতে। এটি আপনার সবচেয়ে বেশি যত্নশীল লোকেদের সাথে অনুভূতি বা misconceptions প্রতিরোধ করতে পারে।
