যদি আপনি সম্প্রতি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে নির্ণয় করা হয়ে থাকেন তবে আপনার রোগ সম্পর্কে জানতে শিখতে হবে, কীভাবে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে, কোন ঔষধ নিতে হবে , সম্ভব দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা, এবং আরও আপনি কিভাবে এই সব গ্রহণ করা হয়?
টাইপ 2 ডায়াবেটিস সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষা, এটি একযোগে সবকিছু শিখতে সহজ না থেকে, এই অবস্থা সঙ্গে ভাল বাস করার উপায় রূপরেখা যা একটি ভাল চিন্তার যত্ন পরিকল্পনা প্রয়োজন। ক্যাথি হ্যারিক, আরএন, সেন্ট লুইসের বার্নস ইহুদি হাসপাতালের ডায়াবেটিস শিক্ষিকা, এই ধরনের পরিকল্পনাটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- স্বাস্থ্যকর খাওয়া
- সক্রিয় হওয়া
- চিনি মাত্রা নিরীক্ষণ
- ওষুধ গ্রহণ
- সমস্যা- সমাধান
- ঝুঁকি হ্রাস
- স্বাস্থ্যকর কয়জন
এই সমস্যাগুলি একটি পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি - এবং আপনার পরিবার - ডায়াবেটিসের ডস এবং ডোনস শিখতে পারেন।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস: স্বাস্থ্যকর খাবার
আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে কাজ করার সময়, আপনি অংশ নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে এবং সঠিক খাদ্য পছন্দগুলি কীভাবে করতে হয় তা শিখতে হবে। হ্যানিকের মতে, খাবার এবং পানীয়ের পছন্দগুলি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণকে কীভাবে প্রভাবিত করে, তা বোঝা যায়, খাদ্য পরিকল্পনাতে কার্বোহাইড্রেটগুলি চিহ্নিত ও সীমাবদ্ধ করার ক্ষমতাও রয়েছে "।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস: সক্রিয় হচ্ছে
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত । নিয়মিত ব্যায়াম আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং এমনকি আপনার প্রয়োজনীয় ঔষধের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। একটি ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন বিভিন্ন ধরনের কার্যকলাপ সম্পর্কে জানতে সাহায্য করতে পারে, তবে কোনও নতুন ব্যায়ামের শুরুর আগেই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস: আপনার চিনির নজরদারি
টাইপ ২ ডায়াবেটিস , আপনি একটি নিয়মিত ভিত্তিতে আপনার রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ প্রয়োজন হবে। আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা সম্পর্কে নজর রাখতে সাহায্য করার জন্য অনেক স্বয়ংক্রিয় ডিভাইস পাওয়া যায় এবং ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ, ডায়াবেটিস ক্লিনিক, এবং এমনকি আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে এটি কিভাবে করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস : ঔষধ গ্রহণ
সঠিকভাবে ঔষধ নেওয়ার জন্য তিনটি "অধিকার" রয়েছে:
- সঠিক পরিমাণে পান করুন।
- সঠিক সময়ে তা গ্রহণ করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি সঠিক পথে নিয়ে গেছেন।
আপনার ঔষধ সম্পর্কে প্রশ্ন আছে, জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা না। আপনার ডাক্তার, নার্স, ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ এবং ফার্মাসিস্ট আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস: সমস্যা সমাধান
হ্যানিক বলেছেন যে সমস্যা-সমাধান একটি অর্জিত দক্ষতা যা কার্যকরভাবে সমস্যাগুলি পরিচালনা করার জন্য একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, আপনার চিনির মাত্রা খুব বেশী বা খুব কম হতে পারে, এবং আপনার ঠান্ডা বা ফ্লুতে ডুবে থাকলেও আপনার চিনির ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে শিখছে কি না তা জানতে উদাহরণ।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস: ঝুঁকি কমানো
দুর্ভাগ্যবশত, ডায়াবেটিস নিয়ে ড। ডায়াবেটিসের রোগীদের এক বিষয় ক্রমাগত শনাক্ত করে রোগ থেকে জটিলতার ঝুঁকি। কিছু আচরণ পরিবর্তন করে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে ঐ ঝুঁকি কমাতে পারেন। আপনার চোখ ও দাঁতগুলি প্রতিবছর প্রতিবছর পরীক্ষা করে, জখম এবং ফুসকুড়ি, ধূমপান না করার পরামর্শ দেওয়া, ফ্লু শটগুলির মতো - আপনার মুখ নিরীক্ষণ করে এবং আপনি যখন কিছু বুঝেন না তখন সহায়তা চাইতে পারেন।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস: স্বাস্থ্যকর কপিকল
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের মত দীর্ঘস্থায়ী রোগটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে কারণ এটি আপনার সমগ্র জীবনকালের মধ্যে ব্যবস্থাপনা প্রয়োজন। Honick সুপারিশ যে আপনি "যন্ত্রণার এবং চাপ সৃষ্টি যে জিনিস সনাক্ত, এবং বিষণ্নতা ডায়াবেটিস সঙ্গে সাধারণ যে চিনতে।" সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং এটির অফারের সময় সমর্থন স্বীকার করুন। আপনার একা এই কাজ করতে হবে না।
আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য একটি কেয়ার প্ল্যানের সাথে কাজ করা এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও প্রথমে এটি ডায়াবেটিক বলে মনে হতে পারে, যেমন আপনি ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে শিখছেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি একটি পূর্ণ ও সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবেন।
