পারকিনসন্স রোগের রোগীদের জন্য জীবনের মান বজায় রাখার ক্ষেত্রে ব্যায়ামটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে। স্ট্রেন্থ ট্রেনিং, স্ট্রেচিং, রেঞ্জ-অফ-মোশন ব্যায়াম, এবং অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপগুলি সমস্ত পারকিনসন রোগীর গতিশীলতা, দক্ষতা এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
এবং ব্যায়াম রোগীদের ইতিবাচক ও সুখী থাকার জন্য ভূমিকা পালন করে। মনোবিজ্ঞান - বিশেষ করে যেহেতু পারকিনসন্স রোগের রোগীদের জন্য বিষণ্নতা একটি সাধারণ সমস্যা।
পারকিনসন্স রোগ: ব্যায়ামের উপকারিতা নিয়ে গবেষনা করুন
পারকিনসন্স রোগের চিকিৎসার আগে সেখানে ব্যায়াম ছিল - ডাক্তাররা হসপিটাল এবং শারীরিক কার্যকলাপ ব্যবহার করেছেন রোগীদের তাদের উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করে।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, পার্কিনসন্স রোগীদের নিয়মিত ব্যায়াম এবং অঙ্গবিন্যাসের উন্নতির দিকে লক্ষ্য রাখে এবং প্রতিদিনের কার্যক্রম পরিচালনা করার জন্য সহজ সময় পায়। পশুর মডেলগুলিতে, গবেষকরা দেখিয়েছেন যে ব্যায়াম রোগ থেকে হারিয়ে যাওয়া ফাংশনটি পুনরুদ্ধার করতে পারে।
পারকিনসন্স রোগ: একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম তৈরি করা
পারকিনসন্স রোগের একজন ব্যক্তি একটি শারীরিক থেরাপিস্টের সাহায্যে একটি ব্যায়াম পরিকল্পনায় প্রবেশ করতে হবে। আপনার বিশেষ চাহিদার মূল্যায়ন করে, এই পেশাদাররা এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারে যা নিরাপদ ও কার্যকর উভয়টি। ব্যায়াম প্রোগ্রাম তারা বিকাশ উপর ফোকাস হতে পারে:
- আপনার দৈনিক জীবন হস্তক্ষেপ যে যৌথ বা পেশী ব্যথা
- গতিশীলতা বা হাঁটার সমস্যা
- ভারসাম্য সঙ্গে সমস্যা
- দৈনন্দিন কাজ যেমন খাদ্য, পোষাক, স্নান জড়িত সমস্যা , এবং হাতের লেখা
একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার যত্নকারীকে কিভাবে আপনার শরীরের কাজগুলি শিখতে পারে এবং কিভাবে হোম-এর ব্যায়াম এবং দৈনিক কাজগুলি দিয়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে টিপস প্রদান করতে পারে।
পারকিনসন্স রোগ: ব্যায়াম
ডাক্তাররা দেখেছেন যে নির্দিষ্ট ধরনের ব্যায়াম পারকিনসন রোগের সাথে মানুষের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত:
- সঙ্কুচিত। সহজ প্রসারিত আপনার শরীরের limber এবং মোবাইল রাখা সাহায্য করতে পারেন। তারা এমনকি বিছানায় এমনকি এমনকি কোথাও সঞ্চালিত হতে পারে। সারা দিন প্রসারিত করা নিশ্চিত করুন, আপনি সময় ডাউন যখনই। প্রত্যেকটি ব্যায়াম তিনবার করুন, তিন থেকে পাঁচটি পূর্ণ শ্বাসের জন্য প্রসারিত করুন।
- শক্তি প্রশিক্ষণ। আপনার পেশীকে শক্তিশালী করা স্ট্রাইকার দাঁড় করাতে এবং আপনার দৈনন্দিন সমন্বয়কে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এই ব্যায়াম এছাড়াও হাড় হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং একটি পতনের ক্ষেত্রে ফ্র্যাকচার আরো প্রতিরোধী। গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ তীব্রতা শক্তি প্রশিক্ষণ পারকিনসন রোগ রোগীদের মধ্যে পেশী ভর তৈরি করতে পারে এবং তাদের হাঁটার গতি, সিঁড়ি আরোহণ করার ক্ষমতা এবং সামগ্রিক ব্যালেন্স উন্নতি করতে পারে। আপনি হালকা ওজন সঙ্গে বাড়িতে বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম সঞ্চালন বা এমনকি প্রতিরোধের জন্য আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করতে পারেন। একটি প্রশিক্ষক বা শারীরিক থেরাপিস্টের উপস্থিতিতে ভারী পরিশ্রমের সাথে শক্তি প্রশিক্ষণ করা উচিত।
- এয়ারবিক কন্ডিশনারিং। এই ব্যায়ামগুলি পারকিনসন রোগীদের হৃদয় ও ফুসফুসকে শক্তিশালী করে এবং দৃঢ়তা ও ধৈর্য বৃদ্ধি করে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের বিকাশে সাহায্য করে। হাঁটা, বাইকিং, নাচ, এবং সাঁতার এই সমস্ত এরিবিক ব্যায়ামের উদাহরণ। আপনার লক্ষ্য সপ্তাহে তিনবার কমপক্ষে ২0 মিনিট এরোবিক ব্যায়াম সম্পন্ন করা উচিত। একটি নতুন এ্যোবিক ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
- জলীয় ব্যায়াম। উষ্ণ পুলে সঞ্চালিত ব্যায়াম পারকিনসন্স রোগ রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। জল এর buoyancy দুর্বল পেশী সমর্থন, অঙ্গবিন্যাস এবং ভারসাম্য উন্নতি, এবং আপনি পতনশীল ঝুঁকি ছাড়া অবাধে সরানোর অনুমতি দেয়। জল এছাড়াও multidirectional প্রতিরোধের যে মৃদু আন্দোলন সঙ্গে শক্তি এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণ প্রদান করতে পারে অফার। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে জলজীয় ব্যায়াম গতির উন্নত পরিসীমা, পেশী স্বরে উন্নতি এবং কঠোরতা এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারে।
- রেঞ্জ-অফ-মোশন থেরাপি। এই ব্যায়ামগুলি একটি পারকিনসন্স রোগ রোগীকে নমনীয়তা ও গতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করার সুপারিশ করা হয়। বিন্যাস-এর-গতির ব্যায়াম রোগীদের একটি সম্পূর্ণ পরিসরে তার অঙ্গ স্থানান্তর প্রয়োজন, পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে কাজ যদি রোগী ইতিমধ্যেই কিছু নমনীয়তা হারিয়ে ফেলে, তাহলে একজন শারীরিক থেরাপিস্ট বা রেঞ্জের গতির যন্ত্রটি রোগীর এই ব্যায়ামগুলি করতে সহায়তা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পারকিনসন্স এর সাথে বসবাসকারী অনেক লোকের জন্য, ব্যায়াম আসে স্বাধীনতার ক্ষতি প্রগতিশীল গতিশীলতা সমস্যাগুলির সাথে পারকিনসন্স রোগে আপনি সীমিত বোধ এবং দৈনন্দিন কার্যক্রম উপভোগ করতে অক্ষম করতে হবে না; একটি কার্যকলাপ প্রোগ্রাম গ্রহণ আপনার পেশী শক্তি শক্তি পুনরুদ্ধার করার একটি দুর্দান্ত উপায়, এবং এটি আপনি আজ শুরু করতে পারেন কিছু।
