সোমবার, 1২ মার্চ, ২01২ - এটি একটি প্রশ্ন যা অনেক কারখানার ভক্তরা সংগ্রাম করে: কার্ডিওর আগে ওজন, বা তদ্বিপরীত? এখন একটি নতুন প্রতিবেদনে বলা হয় যে ডায়াবেটিসের টাইপ -1 ডায়াবেটিস আছে, ব্লকের চারপাশে elliptical বা জগিং পাওয়ার আগে লোহা পাম্প করা ভাল।
জার্নালটি ডায়াবেটিস কেয়ার টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে 12 সক্রিয়, যুবক (গড় বয়স 32) মানুষ অনুসরণ করে যারা সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার শক্তি চালনা করছেন এবং প্রশিক্ষণ করছেন। দুই ব্যায়াম সেশনের প্রথম অংশে অংশগ্রহণকারীরা 45 মিনিটের জন্য একটি ট্রামডিলের উপর দৌড়াতে শুরু করে, 45 মিনিটের জন্য ওজন কমে। দ্বিতীয় সেশনের জন্য, অর্ডারটি উল্টে দেওয়া হয়েছিল (প্রথমবার, তারপর চলমান)। রক্তের চিনি মাত্রা প্রতিটি সেশনের আগে, সময় এবং পরে নিরীক্ষণ করা হয়।
গবেষকরা দেখেছিলেন যে যখন কার্ডিও প্রথম হয়ে যায়, তখন গ্লুকোজ মাত্রা ড্রপের প্রবণতা এবং কর্মক্ষেত্রে সর্বনিম্ন পর্যায়ে থাকে। তুলনা দ্বারা, প্রতিরোধের ব্যায়াম করা প্রথম রক্তের শর্করার কম গুরুতর হ্রাস, এমনকি কাজ করার কয়েক ঘন্টা সংযুক্ত ছিল।
গবেষণা ছোট ছিল, এবং অন্যান্য কারণের যে রক্ত শর্করা প্রভাবিত হতে পারে বিবেচনা করা হয় না। কিন্তু রয়টার্স হেলথ অনুযায়ী, ফলাফলগুলি পূর্ববর্তী রিপোর্টগুলির সাথে একমত বলে মনে করে যে এরিবিক ওয়ার্কআউটগুলি রক্তের শোষণের চেয়ে দ্রুততর শর্করার একটি দ্রুত ড্রপ তৈরি করে।
হাইপোগ্লাইসিমিয়া (কম রক্তের ঝুঁকি) চিনি) চতুর হতে পারে। ব্যায়ামের সময়, শরীরের জন্য রক্ত গ্লুকোজ আঁকা হয় - যা বিপজ্জনক lows হতে পারে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার চিহ্নগুলি মাথা ঘোরা, ঘাম, ভঙ্গুরতা, দুর্বলতা, বা ক্ষুধা অন্তর্ভুক্ত করে।
নিয়মিতভাবে টাইপ 1 ডায়াবেটিস এবং ব্যায়াম করলে আপনার রক্তের শর্করার প্রতিরোধ করার জন্য আপনার ব্যায়ামের নিয়মাবলী পরিবর্তন করার জন্য আপনি আর কি করতে পারেন? ন্যাশনাল ডায়াবেটিস ইনফরমেশন ক্লিয়ারিংহাউজ একটি ডায়িলিটারের নিচে 100 মিলিগ্রাম পর্যন্ত, এবং পাশাপাশি একটি বর্ধিত ব্যায়ামের সময় এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সময় রক্তে শর্করার পরীক্ষা করার সময় যদি চর্বি নামাবার আগে এবং শর্করার আগে শর্করার পরীক্ষা করা হয় সম্পন্ন হয়. আপনার ওয়াকআউটের সময় একটি মেডিক্যাল শনাক্তকরণের ব্রেসলেট এবং খাদ্য বা গ্লুকোজ ট্যাবলেটগুলি বহন করাও স্মার্ট ধারনা।
অনুসরণ করুন @ ডাইভিটিস সর্বশেষ ডায়াবেটিসের খবর এবং @EverydayHealth এর সম্পাদকদের তথ্য।
