আমি গরম জ্বলজ্বলে, অনিদ্রা, মেজাজের আঘাতে কাজ করছি! আমার ডাক্তার চাইছেন আমি স্বল্পমেয়াদী হরমোনের প্রতিস্থাপন থেরাপি নিতে শুরু করি, তবে প্রথমবারের মতো আমি ওষুধ বা প্রাকৃতিক প্রতিকারের চেষ্টা করতে চাই। আপনার কি কোন পরামর্শ আছে?
এই প্রশ্নের একটি এক-আকারের-ফিট-সব উত্তর নেই। তবে, একটি সুস্থ জীবনধারা হচ্ছে একটি গুরুত্বপূর্ণ জায়গা শুরু করা। তামাক, অ্যালকোহল এবং চাপ মেজাজের ঝুঁকি বাড়ায়, হট ফ্লাশ এবং অনিদ্রা। ব্যায়াম এছাড়াও মেজাজ, ঘুম এবং সম্ভবত গরম flashes উন্নতি দেখানো হয়েছে।
অধিকাংশ ফার্মেসী এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে মেনোপজ জন্য একটি টন পণ্য আছে। তবে, তাদের অধিকাংশই ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয় না। প্রস্তাবকেরা দাবি করেন যে উদ্ভিদ-প্রাপ্ত এস্ট্রোজেনগুলি, যেমন সোয়ানের মতো, মেনোপজের লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করে, কিন্তু তথ্য মিশ্রিত হয়। কালো কোহোশ নামে একটি আমেরিকান আমেরিকান হেরবুকেও প্রচুর সংবাদ পাওয়া যায় এবং এটি যদিও সাহায্য করে বলে মনে হয়, তবে এটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় পাওয়া যায় না।
আরো তথ্যের জন্য, আমি উত্তর আমেরিকার মেনোপজ সোসাইটির ওয়েবসাইটকে সুপারিশ করি। "ভোক্তা শিক্ষা" বিভাগে মেনোপজের উপসর্গের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারের জন্য সহায়ক ব্রোশার রয়েছে।
