সুচিপত্র:
- মাদকদ্রব্যের মধ্যে প্রকৃতপক্ষে কী বোঝায়?
- স্বাস্থ্যকর অ্যালকোহল নির্বাচনগুলি কিভাবে করবেন
- এই স্বাস্থ্যকর ককটেল রেসিপিগুলি মিশ্রিত করুন
মদ, বিয়ার, ককটেল - মদ্যপ পানীয় প্রায়ই স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলির সাথে ভালভাবে যুক্ত হয় এবং মধ্যস্বত্বভোগী পানীয় আসলে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে প্রমাণিত হয়েছে। কয়েকটি গবেষণায় এমন পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে প্রতিদিন হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমিয়ে আনে অল্প পরিমাণে রেড ওয়াইন পান।
কিন্তু যদি আপনি গর্ভধারণকারী মদ পান করেন, অথবা যদি আপনার কোনও ইতিহাস থাকে লিভারের রোগ, আপনার স্বাস্থ্যের উপকারে আসবে না। যদি আপনি স্মার্ট নেন না, তবে সুস্বাস্থ্যের খাবার খেতে আপনার প্রচেষ্টার বিরুদ্ধে মদ পান করতে পারেন।
"চিকেন মার্সাল মসলা, লাল ওয়াইনের একটি চমৎকার গ্লাসের সাথে আরও ভালভাবে চর্বি করে। কিন্তু মদ্যপ পানীয় আপনার চর্বি কোষে একটি ডবল মুষ্ট্যাঘাত প্যাক করে , "মেরি স্প্যানো, এমএস, আরডি বলেছেন" তারা সাধারণত ক্যালোরিতে উচ্চতা পায় এবং অ্যালকোহলটি খাদ্য বা মাঞ্চিগুলি খাওয়ানোর আগেই সেগুলিকে পোড়াচ্ছে। একটু বেশি বুদ্বুদের জন্য আপনার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খান, এবং আপনি অ্যালকোহল ধ্বনিতে চলার সময় অতিরিক্ত চর্বি হিসাবে অতিরিক্ত সঞ্চয় করে রাখবে। অধিকন্তু, অ্যালকোহল আপনার সংকোচকে কমিয়ে দেয়, ডেসার্টের জন্য দ্বিতীয়বারের মতো ডাস্টবিনের চকোলেট চকোলেটের আইসক্রিমের কাজ করে। "
মাদকদ্রব্যের মধ্যে প্রকৃতপক্ষে কী বোঝায়?
"সংযমনে মদ পান করার মানে হচ্ছে প্রতিদিন মহিলাদের জন্য এক এক পানীয়ের পানীয় এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিন মাত্র দুই পানীয়। আপনি খালি পেটে অ্যালকোহল পান না করতে চান এবং অ্যালকোহল পান করার মানে হচ্ছে আপনি কোনও পূরণ করতে পারেন না কাচ আপনি নির্বাচন করুন। যদি আপনি লক্ষ্য করা না, আজ বোস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের রসায়ন অধ্যাপক জোয়ান সালেজ ব্লেক, এমএস, আরডি, এলডিএন, "
" "আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, এক ড্রিংক 12 -উন্স বিয়ার, একটি 4-আউন্স গ্লাস ওয়াইন, অথবা 1.5 ওয়ান হার্ড সিরিয়াল। যারা স্তন ক্যান্সার করে বা স্তন ক্যান্সার করে থাকে [স্তন ক্যান্সারের জন্য] তাদের মদ্যপান কমিয়ে আনা উচিত, "স্প্যানো বলেন।
স্বাস্থ্যকর অ্যালকোহল নির্বাচনগুলি কিভাবে করবেন
যতটা ভাল ভালের জন্য অ্যালকোহল পান স্বাস্থ্য, গবেষণায় দেখা যায় যে বিয়ার, ওয়াইন, বা মদের মধ্যে কোন পার্থক্য নেই। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি কেবলমাত্র নিয়ন্ত্রণে পান পান তবে প্রতিটি ধরণের অ্যালকোহল একই স্বাস্থ্যের সুবিধা পায়।
রান্না এবং স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ, লেবেলটি পড়ুন। "আপনি আপনার কোমর ব্যস্ত প্রসারিত ছাড়া আপনার ওয়াইন পান করতে পারেন। ওয়াইন সাধারণত প্রতি 3-আউন্স পরিবেশন শুধুমাত্র 70 ক্যালোরি রয়েছে। যোগ করা চর্বি এবং চর্বি সঙ্গে লোড করা হয় না যে অন্যান্য মদ্যপ পানীয় সঙ্গে স্টিক। সেরা বিয়ারগুলি হালকা এবং অতি। বাড নির্বাচন 12 ইঞ্চি প্রতি মাত্র 55 ক্যালোরি হাতে হাত হাত দেয়। সবচেয়ে খারাপ বিয়ার সিয়েরা নেভাদা বিগফুট, যা 330 ক্যালরির সাথে আপনার গ্লাস কোষকে পূর্ণ গিয়ারে সরিয়ে দেবে। "স্প্যানো সতর্ক করে।
এই স্বাস্থ্যকর ককটেল রেসিপিগুলি মিশ্রিত করুন
হার্ড শর্কের গড় শটটি প্রায় 100 ক্যালোরি আছে, তবে এটি ব্লেক বলেন, "যদি আপনি খাওয়া-দাওয়া করছেন তবে ছাতা দিয়ে মদ্যপ পানীয় থেকে বিরত থাকুন।" একটি কাঁকড়া বা পিনের কোলাডের মতো একটি পানীয় অর্ডার করার আগেই আপনার আগে একটি সম্পূর্ণ ডেজার্টের মতো তিনি বলেন, "আপনার বাড়িতে খাবার খাওয়া হলে, ডায়েট কোক, সেল্টসার জল, চিনিমুক্ত মিক্সার বা অন্য কোনও ক্যালোরি-মুক্ত পানীয় দিয়ে শর্করা মিশ্রন করে হালকা করুন", স্প্যানো পরামর্শ দেয়।
স্পানো মদ্যপ পানীয়ের জন্য এই তিনটি লাইটার রেসিপিগুলি প্রস্তাব করে:
লোয়ার-ক্যালোরি লং আইল্যান্ড আইজড চা।
- 1/3 আউন্স প্রতিবর্ণকৃত ভডকা, টেকিলা, রুম, জিন এবং ট্রিপল সেকেন্ডের সাথে দুটি প্যাকেট স্প্লেন্ড এবং ডায়েট কোক প্রায় সমস্ত কাচের ভরাট। সব উপাদান একসাথে মেশা এবং রিম নেভিগেশন বরফ এবং লেবু একটি টুকরা যোগ করুন। নীল পানীয়। ডায়াটারির জন্য ডাইকুইরি।
- একটি ব্লেন্ডারে, 1 টেবিল-চামচ কাটা স্ট্রবেরি, 1 টেবিল চামচ চুনের রস, এক আউন্স রুম, চিনিমুক্ত ডাইকুইরি মেশান (অল্প পরিমান মিশ্রণ এক সময়ে), এবং বরফ স্ল্যাশ করা এবং পরিবেশন পর্যন্ত মিশ্রণ। এক পানীয় পান। Sangria Sans যোগ ক্যালোরিস।
- একটি বড় ঘড়িতে করতে, আপনি Fuze Slenderize ক্রান্তীয় পাঞ্চ, Cabernet Sauvignon, Merlot, শিরাজ, বা Zinfandel এক বোতল, ব্র্যান্ডি, এক কমলা এবং এক লিম্ফ এক শট, প্রতিটি wedges মধ্যে কাটা। পাত্রের মধ্যে বোতল বোতল ঢালা এবং ফল wedges থেকে রস স্তন্যপান। তারপর wedges মধ্যে টস, ব্র্যান্ডি যোগ করুন, এবং ঠাণ্ডা। ভর্তি আগে ডান, ফেজ যাও স্বাদ যোগ করুন। আট ড্রিংক তৈরি করে। যদি আপনি সংশোধনের মধ্যে পান করেন তবে অ্যালকোহল ভাল খাবার দিয়ে ভাল হয়। এলকোহল জন্য স্বাস্থ্যকর রেসিপি অ্যালকোহল পরিমাণ এবং ক্যালোরি সংখ্যা উভয় অ্যাকাউন্টে বিবেচনা করা। কিন্তু মনে রাখবেন: যদি আপনি বর্তমানে কোনও মদ্যপান করেন না বা আপনার পান করা কতটা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার হৃদয়ের জন্য আপনার অ্যালকোহল খাওয়ার প্রয়োজন বোধ করা উচিত নয়। নিয়মিত ব্যায়ামসহ স্বাস্থ্যকর খাবার এবং সুস্বাস্থ্যের রান্নার পদ্ধতি নির্বাচন করা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন এক বা দুই পানীয়ের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
