আমরা ধীরে ধীরে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের মধ্যে জটিল মিথষ্ক্রিয়াগুলি উন্মোচন করতে শুরু করি। গবেষকরা প্রমাণের একটি সম্পদ পেয়েছেন যে ইতিবাচক আবেগ ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করতে পারে, যখন নেতিবাচক আবেগ এটি দমন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিরা তাদের পত্নীর মৃত্যুর পর একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম পুনরুদ্ধার করতে এক বছর পর্যন্ত সময় নিতে পারে, এবং দীর্ঘমেয়াদী তত্ত্বাবধায়করা সাধারণ জনগনের ব্যক্তির তুলনায় প্রতিষেধক সিস্টেমকে দমন করে।
যৌন নির্যাতনের শিকার ব্যক্তিদের উপর গবেষণা এবং যারা পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডারের সাথে পরামর্শ করে তারা স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, পরীক্ষার সময় ছাত্ররা এই গ্রুপের মানুষ এবং অন্যদের মধ্যে একাগ্রতা, রাগ, আতঙ্ক এবং সম্পর্কের সমস্যাগুলি, সংক্রমণ দীর্ঘস্থায়ী এবং নিরাময় আরোগ্য আরো দীর্ঘ সময়। যাইহোক, বন্ধুরা এবং পরিবারের সাথে মজা করা আমাদের ইমিউন সিস্টেমের বিপরীত প্রভাব আছে মনে হচ্ছে। সামাজিক যোগাযোগ এবং হাসি বেশ কয়েক ঘন্টা জন্য একটি পরিমাপযোগ্য প্রভাব আছে। ম্যাসেজের মাধ্যমে বা মেসেজের মাধ্যমে হতাশার ফলে স্ট্রেস হরমোনও হ্রাস পায়।
এই লিংকটির কারণ এখনো স্পষ্ট নয়, তবে মস্তিস্কের অ্যাড্রেলালিন এবং কর্টিসোলের মতো স্ট্রেস হরমোনের উপর সরাসরি প্রভাব রয়েছে বলে মনে হয়, যা স্নায়ুতন্ত্রের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে। এবং ইমিউন সিস্টেম স্বল্পমেয়াদে, তারা উচ্চতর সচেতনতা এবং বৃদ্ধি শক্তি দিয়ে আমাদের উপকার করে, কিন্তু দীর্ঘায়িত হলে, প্রভাবগুলি কম সহায়ক হয়। তারা ইমিউন সিস্টেমে একটি গুরুতর পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে আমাদেরকে একটি বাগ বাছাই করা সম্ভব হয়।
স্ট্রেস এছাড়াও ইমিউন সিস্টেমকে অতিরিক্ত সক্রিয় করতে পারে, যার ফলে বাতের এবং অ্যান্টিমাইটিস রোগগুলি যেমন একাধিক স্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। স্কোরিয়াসিস, এক্সজাইমা, হাইভেস এবং ব্রণ যেমন চামড়ার অবস্থার ফলে ঘন ঘন দুর্ঘটনা ঘটতে পারে, এবং স্ট্রেস অস্থির আক্রমণে আক্রান্ত হতে পারে।
এই পেছনের প্রক্রিয়াগুলি জটিল এবং এখনও শুধুমাত্র আংশিকভাবে বোঝা যায়, কিন্তু আমরা কি জানি তা আমাদের জীবনের ঘটনাগুলির প্রতিক্রিয়া আমাদের স্বাস্থ্য উপর দূরবর্তী প্রভাব আছে। এই আমাদের সুবিধা কাজ করতে পারেন - শিথিল অনুভূতি ক্রিটিকোল কমাতে, একসঙ্গে অন্যান্য উপকারী শারীরিক প্রতিক্রিয়া সঙ্গে পরিবর্তে, এই পরিবর্তনগুলি ইমিউন সিস্টেমের মধ্যে ফিড করে, এটি ভাল কাজ করে। এটা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটে, কিন্তু আমরা নিজেদের যত্ন নেওয়ার দ্বারাও এটি উত্সাহিত করতে পারি।
'প্যাসোসো প্রভাব' থেকে অন্তর্দৃষ্টিগুলি
একটি মন-শরীরের লিঙ্কও পরীক্ষায় পাওয়া যায় যেখানে সংক্রমণের লোকেদের দেওয়া হয় প্লাসেবো (নিষ্ক্রিয়) চিকিত্সা, যা তারা মনে করে বাস্তব জিনিস। যদিও চিকিত্সার কোন ঔষধি প্রভাব নেই, এই স্বেচ্ছাসেবকদের কোন চিকিত্সার চেয়ে মৃদু উপসর্গগুলি রিপোর্ট।
একবার আমরা একটি সংক্রমণ বিকশিত করেছি লিঙ্ক এছাড়াও অন্য উপায় কাজ করতে পারেন। স্বতন্ত্র স্বেচ্ছাসেবকদের তুলনায় পরবর্তী কয়েক ঘন্টার জন্য একটি অদ্ভুত সংক্রমণ দেওয়া ভলান্টিয়াররা আরো উদ্বিগ্ন এবং বিষণ্ণ মনে করে। সংক্রমণ তাদের স্মৃতিতে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে, কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়।
এটাও দেখা যায় যে সুখী মানুষরা ঠান্ডা হয়ে যেতে পারে না।
ড। শেলডন কোহেন, পিটারসবার্গ, কার্নেগী মেলন ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক, তাঁর গবেষণায় উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন যে, আমাদের জীবনধারনের বিকল্পগুলি দ্বারা সংক্রমণের সম্ভাব্যতা সহজেই বদলে যেতে পারে।
"নিয়মিতভাবে ধূমপান করবেন না, নিয়মিত ব্যায়াম করবেন না, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, চেষ্টা করুন আপনার জীবনে চাপ কমানো এবং আপনার আন্তঃব্যক্তিগত সম্পর্ককে শক্তিশালী করুন, "তিনি পরামর্শ দেন।
বিষণ্নতা বা উদ্বিগ্নতা হ'ল আরো সংক্রমণ ধরা এবং উপসর্গগুলি আরও দৃঢ়ভাবে উপভোগের সাথে সম্পর্কিত। অবশ্যই, এটা সম্ভব যে সুখী মানুষগুলি আসলে কীভাবে তাদের অনুভূতিতে আক্রান্ত হয় তা খেলতে একটি প্রবণতা থাকতে পারে।
নিজেদেরকে সাহায্য করা
যদিও কেউ জানে না যে আমাদের অনুভূতিগুলি কীভাবে প্রতিষেধক পদ্ধতিতে প্রভাব ফেলতে পারে, অধিকাংশ ডাক্তারই হ্রাস করছেন যে চাপ একটি ভাল ধারণা। অনেক চাপ সামগ্রিকভাবে এড়ানো যায় না, তবে আমরা আমাদের 'ব্যাকগ্রাউন্ড' চাপ এবং চাপের ঘটনাগুলির প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলি কমিয়ে আনতে পারি।
এটি করা থেকেও সহজ বলে কিছু নেই উদ্বিগ্নতা এবং হতাশা তৈরি করতে আধুনিক বিশ্বের প্রায় সেট আপ করা হয় কিন্তু আমরা আমাদের উপর দাবীগুলিকে হ্রাস করে, তাদের সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখার ক্ষমতা বা উভয়ই দ্বারা চাপ প্রয়োগ করতে পারি।
সৃজনশীল চিন্তাধারা আপনাকে উপায়গুলি পরিচালনা করতে পারে - যেমন কাজকে নিয়োজিত করা বা আপনার কাজের তালিকা থেকে গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ আইটেমগুলি মুছে ফেলার - চাপ কমানোর ক্ষেত্রে সহায়তা করা। তারপর আপনি আপনার কড়া করার ক্ষমতা উন্নত করার উপায় সন্ধান করতে পারেন, যেমন একটি নতুন, দরকারী দক্ষতা শিখতে বা প্রতিটি দিন অপ্রয়োজনীয় সময় ব্যয় করা। যদি আপনি উদ্বেগ-প্রবণ হন, ধ্যান, যোগা বা তাই চৈ ক্লাসগুলি বিবেচনা করুন।
