যদি আপনি আপনার ঔষধগুলি নির্ধারিত হিসাবে গ্রহণ করেন এবং সুস্থ জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে তাল মিলিয়ে থাকেন তবে আপনি psoriatic আর্থ্রাইটিসের কারণে মাঝে মাঝে বিরতি এবং অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। মস্তিষ্কের ধ্যানধারণার মতো বিকল্প থেরাপিতে সাহায্য করতে পারে।
যেহেতু কোনও শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে মস্তিষ্ক ধ্যানের ফলে psoriatic আর্থ্রাইটিস সহ মানুষের মধ্যে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, এটি তীব্রতা হ্রাস করতে সাহায্য করে, যা অগ্ন্যুৎপাত ঘটাতে পারে, নিউইয়র্ক সিটিতে হাসপাতালের বিশেষ সার্জারির একটি রিউম্যাটোলজিস্ট ডালিত আশানি বলেন,
ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির ওয়েক্সার মেডিক্যাল সেন্টারের রিওম্যাটোলজিস্ট ও অ্যামোনিয়লোজস্টের ঝ্যাহা মিকুলিক সম্মত হন যে, যদি লোকজন সোর্সিয়াল আর্থ্রাইটিস মস্তিষ্ক প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করে, তারা উন্নত সুখী এবং জীবনের মান উন্নত করতে পারে।
যাইহোক, উভয় রিউম্যাটোলজিস্টদের মস্তিষ্কের ধ্যানকে ছাড়াও আরও কিছু করা উচিত, এবং কোনও পরিবর্তনের জন্য নয় চিকিত্সা পরিকল্পনা আপনি এবং আপনার ডাক্তার নির্ধারিত হয় আপনার এবং আপনার psoriatic আর্থ্রাইটিস উপসর্গ জন্য সেরা। এখানে আপনি কি এই অনুশীলনীটি দিতে চান তা জানার জন্য।
মেডিট্যান্স মেডিটেশন বোঝার
"ঐতিহ্যগত শত শত বছর ধরে রচিত একটি প্রাচীন কৌশল, মনের আধ্যাত্মিক মনোবিজ্ঞান হল বর্তমান মুহূর্তে মনকে ফোকাস বা সংযুক্তি ছাড়া মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা। , "ডব্লিউ। বেঞ্জামিন নাওয়েল ব্যাখ্যা করে, পিএইচডি, গ্লোবাল হেলথিং লিভিং ফাউন্ডেশনের ক্রাকি জয়েন্টস প্রোগ্রামের জন্য রোগীর কেন্দ্রিক গবেষণা পরিচালক, আর্থারাইটিসের সাথে বসবাসকারী মানুষের একটি সম্প্রদায়। "এটি আপনার মন কোথায় যায় এবং এই মুহূর্তে এটিকে ফিরিয়ে আনার বিষয়ে সচেতন হচ্ছে"। তিনি বলেন, "মনস্তত্ত্বকে বিশেষ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না বা কোনও নির্দিষ্ট ধর্মীয় বিশ্বাসের প্রয়োজন হয় না, বরং বরং এটি এমন ব্যবহারিক সরঞ্জামগুলির ব্যবহার যা আমরা ইতিমধ্যে ভোগ করি হিসাবে সচেতনতা এবং গ্রহণ, একটি অভ্যন্তরীণ শান্ত এবং জীবনের সংযোগ খুঁজে পেতে। "
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি psoriatic আর্থ্রাইটিস এর ব্যথা থেকে জেগে এবং ঘুম না ঘুম সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, এই মস্তিষ্কের কৌশল চেষ্টা করুন, Nowell প্রস্তাব: একটি গভীর নিন শ্বাস; তারপর আপনার শরীর এবং আপনার মন শিথিল সাহায্য করার জন্য বর্তমান এবং আপনার চিন্তা উপর আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ ফোকাস। বা, যখন আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, আরামদায়ক হবেন, শিথিল হবেন, এবং তারপর কয়েকটি গভীর শ্বাস নিতে পারেন এবং প্রতিটি নতুন মুহূর্তের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন, তিনি বলেন। "আগামী 10 মিনিটের মধ্যে, দুই ঘন্টা বা তিন দিনের মধ্যে যা করার দরকার তা নিয়ে চিন্তা করবেন না - শুধু এক মুহুর্তের জন্য," নওয়েল বলেন। "আপনি শুধুমাত্র কয়েকটি শ্বাসের জন্য বা 15 মিনিট বা তার বেশি সময় এটি করতে পারেন।"
অনুশীলনের মধ্যে মানসিকতা নিক্ষেপ করা
অ্যালিসন অ্যামব্রাস, নিউ ইয়র্ক সিটির মস্তিষ্কে বিশেষজ্ঞ, এলসিএসডব্লু তোমার ব্যথা. "বেদনা দূর করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, যেহেতু আমরা মানুষদের সহজাতভাবে কাজ করি, একটি মুহূর্ত নিয়ে এবং এটির উপর ফোকাস করি," তিনি বলেন। "সেন্সশন কোথায়? এটা এক জায়গায় থাকতে? এটা কি আসে যায়? "এই মস্তিষ্কপূর্ণ ব্যায়ামের সাথে অধিকাংশ লোকই কি লক্ষ্য করে যে, ব্যথা অদৃশ্য হতে পারে না তা সত্ত্বেও, এটি আরও সহনীয় হয়ে উঠবে। সে যোগ করে।
আপনি নিজের দ্বারা বা শিক্ষকদের নেতৃত্বে মস্তিষ্ক অনুশীলন করতে পারেন, সিনথেসিস ফাউন্ডেশন অনুযায়ী।
মেধাসম্পদ ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- গভীর শ্বাস নেওয়া
- যোগ-ভিত্তিক ধ্যান
- বারংবার শব্দ বা বাক্যাংশগুলি অনুকরণ করা
- ইতিবাচক চিত্রগুলি বা দৃশ্যের দৃশ্যমান
অন্য কিছু ছাড়া, ধ্যান অনুশীলনে লাগে, নেলেল বলেছেন, যদিও এটা স্পষ্ট নয় যে, এটি কার্যকর হওয়ার জন্য আপনাকে কতটুকু মস্তিষ্কের ধ্যান অনুশীলন করতে হবে। কিন্তু আরো আপনি এটি করবেন, ভাল এটি কাজ করে, আব্রাম আরও বলেন। সুতরাং, এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিন অংশ।
বেথেল পার্ক, পেনসিলভানিয়া এর 30 বছর বয়সী Cerrone, মনের ধ্যান ধ্যান অনুশীলন করতে প্রতিদিন সকালে 5 থেকে 15 মিনিট সময় নেয়। সে যখন 27 বছর বয়সে গর্ভাশঙ্কার বাত রোগে আক্রান্ত হয়েছিল, তখন তার লক্ষণগুলির সাথে সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা তার "ব্যাপক প্রভাব" ছিল। "এটা আমাকে শান্ত করে দেয় এবং আমাকে শক্তি দেয়," সে বলে।
মস্তিষ্কের একটি বড় সুবিধা হল যে এটি বিনামূল্যে, আব্রামস যোগ - "এবং আপনি একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন নেই।"
