সুচিপত্র:
- এটাকে মিস করবেন না
- রক্তের চিনি উচ্চ ও নিম্নমুখী
- আপনি প্রতিদিন প্রতিদিন রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি রয়েছে।
এটাকে মিস করবেন না
ডায়াবেটিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে বসবাসকারী লোকেদের রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ একটি প্রধান লক্ষ্য। । উচ্চ রক্ত শর্করার মাত্রা সময়ের সাথে সাথে বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন স্নায়ু ক্ষতি, হৃদরোগ এবং দৃষ্টি সমস্যা ইত্যাদি। রক্তের শর্করার মাত্রা যে খুব কম হয় তা আরো তাত্ক্ষণিক সমস্যা হতে পারে, যেমন মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি এবং সম্ভাব্য চেতনা হ্রাস। রক্তের শর্করার মাত্রা যতটা সম্ভব স্বাভাবিকের কাছাকাছি রাখতে এই জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করা এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে ভালভাবে জীবনযাপন করা গুরুত্বপূর্ণ।
রক্তের চিনি উচ্চ ও নিম্নমুখী
গ্লুকোজ বা রক্তে শর্করার দুটি জায়গায় আসে - আপনি যা খাবেন এবং আপনার যকৃত বোস্টনে ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের প্র্যাক্টিস এন্ডোক্রিনিওলজিস্ট ডোবরা জেন উইক্সলার এমডি বলেন, "রক্ত শর্করা মূলত শরীরের শক্তি সরবরাহ করে।" উদাহরণস্বরূপ, আপনার সবচেয়ে মূল্যবান অঙ্গগুলির মধ্যে একটি - আপনার মস্তিষ্ক - সম্পূর্ণরূপে গ্লুকোজের মাধ্যমে চালায়, সে নোট করে।
ইনসুলিন শক্তি ব্যবহার করার জন্য গ্লুকোজকে কোষে স্থানান্তরের জন্য ব্যবহার করা হয়। যখন আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকে তখন আপনার শরীর যথেষ্ট ইনসুলিন উৎপন্ন করে না বা এটি ইনসুলিন তৈরি করে না। ইনসুলিন ছাড়া, রক্তে গ্লুকোজ তৈরি হয়, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। যখন আপনি খুব বেশি ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস গ্রহণ করেন, একটি খাবার এড়িয়ে যান বা আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করেন তখন আপনার রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ করা যায় - নিশ্চিত করুন যে এটি খুব বেশি উচ্চ বা খুব কম না হ'ল - এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য।
এবং আপনি নিম্ন রক্তে শর্করার (হাইপোগ্লাইসিমিয়া) এবং উচ্চ রক্ত শর্করার (হাইপারগ্লাইসিমিয়া) লক্ষণগুলি শিখতে শুরু করতে পারেন এবং স্বাভাবিকের দিকে এই স্তরে ফিরে আসতে পদক্ষেপ নিতে পারেন:
হাইপোগ্লাইসিমিয়া
: যদি রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব কম থাকে - সাধারণত ডায়ালাইলেটার (মিলিগ্রাম / ডিএল) -এর নিচে 70 মিলিগ্রামের নীচে - আপনি বিভ্রান্তি, ঘাম, অস্বস্তিকরতা, বমি বমি ভাব, এবং মাথা ঘোরা ইত্যাদির মতো উপসর্গ দেখাতে পারেন। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) অনুযায়ী আপনিও পাস করতে পারছেন। কি করতে হবে:
আপনি প্রায় 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের রেজোলিউশনের প্রয়োজন - অর্ধ কাপ রস, এক কাপ দুধ, বা গ্লুকোজ ট্যাবলেট - রক্তের শর্করার মাত্রা ব্যাক আপ নিতে। হাইপারগ্লাইসিমিয়াঃ
উচ্চ রক্ত শর্করার চিহ্নগুলি অত্যধিক তৃষ্ণা এবং প্রস্রাব, নমনীয় দৃষ্টি এবং ক্লান্তি। উচ্চ রক্তচাপ দুটি কারণে একটি সমস্যা হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী, উচ্চ রক্তশূন্য চিনি চক্ষু চোখ, কিডনি, এবং স্নায়ু ছোট জাহাজ ক্ষতিগ্রস্ত, অন্ধত্ব, কিডনি ক্ষতি, এবং স্নায়ু ক্ষতি মত গুরুতর জটিলতা নেতৃত্বে। অল্প সময়ের মধ্যে, এটি ওজন হ্রাস এবং অত্যধিক প্রস্রাব হতে পারে। এটি কোমা অথবা মৃত্যুর হুমকি হতে পারে। আপনার যদি ২.২0 মিলিগ্রাম / ডিএল রক্তে শর্কর থাকে, তাহলে আপনার কেটোয়েসিডোসিসের ঝুঁকি হতে পারে (যখন আপনার শরীরটি কেটোনস নামে উচ্চ মাত্রার রক্তে অ্যাসিড তৈরি করে), যার জন্য ADA অনুযায়ী জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। কী করতে হবে:
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি হলে (তবে 240 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নীচে), ব্যায়াম তাদের নিচে আনতে সাহায্য করতে পারে। এডিএ বলছে যে সাধারণ টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সঙ্গে ডায়াবেটিসের জন্য একটি সাধারণ রক্তের শর্করার মাত্রা (আগে খাবার) বলে। আপনার রক্তে শর্করার সারা দিনে পরীক্ষা করা আপনার স্তরের ট্র্যাক রাখতে এবং প্রভাব আবিষ্কারের সর্বোত্তম উপায় খাদ্য, ব্যায়াম, এবং অন্যান্য কার্যক্রম আপনার রক্তে শর্করার উপর। আপনার A1C পরীক্ষার জন্য বছরে অন্তত দুবার আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত, যা আগের দুই থেকে তিন মাসের জন্য আপনার রক্তের শর্করার সামগ্রিক ছবি দেয়।
"আমরা ডায়াবেটিসের সাথে অধিকাংশ লোকের জন্য A1C 7 , "নিউ অরলিন্সের লুইসিয়ানা স্টেট ইউনিভার্সিটি হেলথ সায়েন্সেস সেন্টারের Endocrinology এর সহযোগী অধ্যাপক কারেন শুক্রবার, MD ব্যাখ্যা করেছেন। রক্তের শর্করা যা নিয়ন্ত্রিত হয় না, সেই লক্ষ্যটিকে আঘাত করতে পারে।
ডায়াবেটিস টাইপ ২ ডায়াবেটিস দিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলি
আপনি প্রতিদিন প্রতিদিন রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি রয়েছে।
নিজেকে শিক্ষিত করুন।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস সম্পর্কে আপনি যত বেশি জানেন, তত বেশি আত্মবিশ্বাসী ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে "স্ব-কার্যকারিতা" এর অনুভূতিটি ভাল রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত, ঔষধ হিসাবে নির্ধারিত, এবং আপনার খাদ্য এবং চর্চা উন্নত করার মত জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি তৈরি করে, গবেষকরা রিপোর্ট করেন যে ২014 সালের গ্রীষ্মকালীন ওষুধের সমস্যাটি। পরীক্ষা করুন আপনার সময়মত রক্তে শর্করার সময়।
গবেষকেরা যখন এক বছরের মধ্যে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের অনুসরণ করেন, তারা দেখায় যে যারা সারা বিশ্বে একটি সুষ্ঠু রক্ত শর্করা পরীক্ষার পদ্ধতি ব্যবহার করে তাদের রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ তাদের চেয়ে ভাল ছিল না, ডায়াবেটিস কেয়ারে প্রকাশিত একটি অক্টোবর 2013 গবেষণায় ব্যায়াম।
শারীরিক কার্যকলাপ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে, যা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। সপ্তাহে কমপক্ষে কমপক্ষে 30 মিনিটের ব্যায়াম করুন কমপক্ষে পাঁচ দিন। কিভাবে আপনার তীব্রতা স্তর মধ্যপন্থী বলতে হয়? আপনি কথা বলতে সক্ষম হবেন কিন্তু শ্বাস ছাড়বেন না বা জোরাজুরি করবেন না। ADA অনুযায়ী। এবং সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, সপ্তাহের মধ্যেই অ্যেরোবিক ব্যায়াম এবং শক্তি উভয় প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন, গবেষকরা সেপ্টেম্বর ২014 তারিখে রিপোর্ট করেছেন ডায়াবেটোলজিয়া এর আপনার 150 মিনিট এরিবিক ব্যায়াম ছাড়াও ADA শক্তি প্রশিক্ষণ সপ্তাহে কমপক্ষে দুইবার সুপারিশ করে।
আপনার carbs গণনা করুন।
আপনার রক্তে শর্করার উপর কার্বোহাইড্রেটগুলির প্রভাব সবচেয়ে বেশি, তাই আপনার খাবারে ক্যারবসের পরিমাণ পর্যবেক্ষণ করুন পরিকল্পনা রক্তের শর্করার মাত্রা স্থির রাখতে সাহায্য করতে পারে এডিএ প্রতিটি খাবারে 45 থেকে 60 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট নির্ণয় করার সুপারিশ করে। ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ বা নিবন্ধিত ডায়টিস্টিয়ানের সাথে কাজ করা আপনার খাবার এবং খাবার এবং মাস্টার ক্যারব কাউন্টিংয়ের জন্য আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সাহায্য করে। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা মধ্যে swings কারণ সর্বদা হিসাবে আপনার ঔষধ গ্রহণ হিসাবে নির্ধারিত। আপনার ওষুধের পরিকল্পনাতে যদি আপনার সমস্যা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে যে পরিবর্তনগুলি আপনার পক্ষে সহজ হবে তা নিয়ে কথা বলুন। তিনি প্রতিদিন ঔষধের লোগো বা একটি অ্যালার্ম বা অন্য অনুস্মারককে প্রতিদিন একই সময়ে আপনার ঔষধ নেওয়ার জন্য সুপারিশ করতে পারেন। ঘনত্বের মান উন্নত করুন।
"উত্থাপিত প্রমাণ রয়েছে যে ঘুমের অজ্ঞান এবং ঘুমের বঞ্চনার সাথে মানুষ আছে অসুখী গ্লুকোজ সহনশীলতা, "উইক্সলার বলেছেন। স্বাস্থ্য এবং ঘুমের তথ্য 6,616 ইউরোপীয় প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে জড়িত থেকে জানা যায় যে যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে যারা ডায়াবেটিস নিঃসরণ করে থাকে তারা রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করে। ফলাফলটি ২014 সালের মে মাসে প্রকাশিত হয়েছিল। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি রাতের সাত থেকে আট ঘণ্টা শাট-চলাচলের লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত। সকালে আপনার ঘুমের সময় ঘুম থেকে ওঠার সময় ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘুমাতে গেলে আপনার ডাক্তারকে বলুন আপনার নতুন অভ্যাস এবং একটি সুস্থ ভবিষ্যত ভোগ।
