কীভাবে ডায়াবেটিস হতে পারে এ্যাপ্লিকেশন এবং টেক কি?

ডায়াবেটিস উপর টেক অভ্যাস আপনার ইতিবাচক বা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তা নির্ভর করে কীভাবে আপনি এটি ব্যবহার করেন। গ্রেগরি লি / গ্যাট্টি ইমেজ

ডায়াবেটিস থাকলে টেকনোলজি দ্বিগুণ ধারের তলোয়ার হতে পারে: এটি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ পরিসংখ্যান ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই কোর্স বন্ধ করতে হুমকি দিতে পারে। নিউইয়র্ক শহরের ভিল কর্নেল মেডিসিন এবং নিউ ইয়র্ক-প্রিসবায়টারিয়ান হাসপাতালের মনোবিজ্ঞানী সুসান ইভান্স বলেন, "সামগ্রিকভাবে, বার্তাটি বিজ্ঞতার সঙ্গে ব্যবহার করা হয়"। "যদি আপনি এটি ব্যবহার করে নিজের পর্যবেক্ষণ এবং ঘুম নিরীক্ষণের জন্য ব্যবহার করছেন, তবে এটি সত্যিই সহায়ক হতে পারে, তবে সময়ের পরিমাণ সীমিত করতে পারে।"

এমন অ্যাপ্লিকেশন যা ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের সাহায্য করতে পারে

লোরি নিউমমম, 58-বছর টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে ওয়াশিংটন, ডিসি থেকে ডোড করা, প্রযুক্তিটি একটি ভাল জিনিস হিসাবে দেখে। তিনি ব্যায়াম এবং খাদ্য ভোজন ট্র্যাক অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে। তিনি বলেন, "এটি আমার পরিসরে অবস্থান করে।"

এবং তার পিছনে পিছনে গবেষণা আছে: অক্টোবর ২01২ তারিখে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুযায়ী ক্লিনিকাল ডায়াবেটিস , ফোন অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য উন্নত পদ্ধতি আপনি carbs গণনা, রক্ত ​​শর্করা ট্র্যাক, এবং ব্যায়াম লগ, এবং এটি প্রয়োজন যখন আপনি প্রয়োজন যখন কেউ ইনসুলিন সঙ্গে কেউ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে অ্যাপ্লিকেশন আছে। নিউইয়র্ক শহরের পঞ্চম অ্যাভিনিউ এনডোক্রিনোলজিস্টের সাথে এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ক্যারোলিন মেসার বলেন, "এটি যদি আপনি এটি সম্পর্কে ভাবতে পারেন তবে এটি সত্যিই জীবন বাঁচাতে পারে"। "টাইমস স্কোয়ারের মাঝখানে আপনি ধরা পড়েছেন এবং আপনার কোন ইনসুলিন নেই, এবং আপনি আপনার চারপাশের কাউকে খুঁজে পেতে পারেন।"

ওজন-হ্রাসের প্রচেষ্টায় সাহায্য করার জন্য Appsও প্রমাণিত হয়েছে - আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যারা বেশী ওজন এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে জন্য জানুয়ারী ২015 তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় জানা যায় যে, রয়্যাল সোসাইটি ইন্টারফেসের জার্নাল , যারা অনলাইন ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামে অংশগ্রহন করেছে - এবং প্রকৃতপক্ষে অংশগ্রহণ করেছে, যার মানে তারা নিয়মিতভাবে এবং লগ ইন করেছে অন্যান্য সদস্যদের সাথে - তাদের শারীরিক ওজন হারানো 8 মাসের মধ্যে 4.1% এর তুলনায় 4.1% এর তুলনায় সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করে না।

অনলাইন গ্রুপ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরকে কেবলমাত্র কম মনে করে। Newsom তিনি সাধারণত মন্তব্য করা হয় না বলে, কিন্তু তিনি অন্যদের থেকে পাঠ এবং শেখা। "এটা আমার মনে হয় যে এমন একটি সম্প্রদায় আছে যারা বুঝতে পারে যে আমি কি যাচ্ছি।"

চিকিৎসা অগ্রগতি

ডায়াবেটিসের ঔষধগুলিও উন্নত হয়েছে, প্রযুক্তির জন্য ধন্যবাদ উদাহরণস্বরূপ Afrezza, একটি দ্রুত-অভিনয় inhalable ইনসুলিন যা ইনজেকশন প্রয়োজন হয় না। এবং Dexcom বিপজ্জনক শর্করা লোকেদের সত্যিকারের সময় পরিবর্তন করে।

প্রযুক্তিগুলির অবক্ষয়গুলি

এখানে ধরা হয়: স্ক্রিনে অনেক সময় ব্যয় করা খারাপ জিনিস হতে পারে। "অনলাইন হচ্ছে একটি বিশাল সময়-স্তন্যপান হতে পারে," ইভান্স বলেছেন। "এটি এমন সময় নিতে পারে যা ঘুমানোর এবং ব্যায়াম এবং সামাজিককরণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং সমস্ত শারীরিক সুখের জন্য সত্যিই সমালোচনামূলক।"

এক মিনিট আপনি দ্রুত ফেসবুক চেক করার পরিকল্পনা করছেন, আর পরবর্তী জিনিসটি আপনি জানেন, একটি ঘন্টা দ্বারা চলে গেছে। এখন আপনার পরিকল্পনার চেয়ে বরং ঘুমাতে হবে, যা ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য সমস্যাযুক্ত হতে পারে কারণ যথেষ্ট ঘুমের কারণে ঘরেলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাচ্ছে না, আপনি ক্ষুধা অনুভব করছেন, আপনার লেপটিনের মাত্রা হ্রাস করার সাথে সাথে আপনার অনুভব করা কঠিন পূর্ণ, ইভান্স বলে। ফলস্বরূপ, আপনি পরের দিন উপভোগ করতে পারেন।

তারপর টোল প্রযুক্তি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিতে পারে। এপ্রিল 2016 এ প্রকাশিত এক গবেষণায় অ্যাকর্ডিং: জার্নাল অফ মেডিসিন অ্যান্ড লাইফ , ডায়াবেটিসের রোগীরা হতাশ হওয়ার সম্ভাবনা ২-3 গুণ বেশি। এবং জানুয়ারী ২016 সালের জানুয়ারিতে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ , সোশ্যাল মিডিয়ায় লগ ইন করতে প্রায়ই ঘন অনুভূতি অনুভূত হতে পারে গবেষকরা 1,700 জন প্রাপ্তবয়স্কদের জরিপ এবং সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের উপর বেশি সময় কাটিয়েছেন এমন ব্যক্তিরা নিঃসন্দেহে হতাশ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: সোশ্যাল মিডিয়া ডিসপ্লেতে অন্য সকলের কৃতিত্বকে রাখে। এক বন্ধু মাত্র ২0 পাউন্ড হারিয়েছেন, অন্য একজন বন্ধু তার 5 কে রেস টাইম সম্পর্কে হিমলব্রাগ করেন।

জ্যোবরর্নীতে, জানুয়ারি ২016 তে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা, আণবিক দৃষ্টি প্রস্তাবিত নীল আলোটি নিঃসৃত হলে সবগুলি আকার এবং মাপের স্ক্রিন দ্বারা - আপনার টিভি, ফোন, ল্যাপটপ এবং ট্যাবলেট - শরীরের স্বাভাবিক সার্কাডিয়ান তালকে ব্যাহত করতে পারে, যা স্বাস্থ্যকর ঘুমের সময়সূচীকে আরো কঠিন করে তোলে।

প্রযুক্তির সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখা কিভাবে

ডায়াবেটিস থাকলে, প্রযুক্তি ব্যবহার করার জন্য একটি সঠিক ও ভুল উপায় আছে। প্রযুক্তিগত সাথে আপনার সম্পর্ক দায়ী এই টিপস অনুসরণ করুন:

আপনার বর্তমান প্রযুক্তি খরচ মূল্যায়ন করুন। "একটি সপ্তাহের জন্য এটি সন্ধান করুন এবং তারপর একটি চেহারা এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, 'কি আমি সত্যিই করতে চান এমন কিছু "ইভানস বলছে। এটা কি আপনার ব্যায়াম, ঘুমাতে বা আপনার খাবার পরিকল্পনা করার ক্ষমতা থেকে দূরে সরে যাচ্ছে? আপনার ব্যবহারের হ্রাস করার একটি সুবিধা হবে? "মানুষ বুঝতে পারবে না তারা কতটা প্রকৃত সময় অনলাইনে," ইভান্স বলে। "এটি একটি ঘুম আপ কল হতে পারে।"

ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করুন, বিশেষত নীল লাইটের সাথে, বিছানার আগে এক ঘন্টা। এটি স্বাভাবিক ঘুমের প্রজনন হরমোন মেল্যাটনিন উৎপাদন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে, ফলে আপনার সম্ভাবনা বাড়বে একটি ভালো রাতের ঘুম পাওয়ার জন্য।

অ্যাপ্লিকেশনের সাহায্যের জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করুন। শুধু ওভারবোর্ডে যেতে না সতর্কতা অবলম্বন করুন - অত্যধিক স্ক্রিনের সময় আপনাকে অত্যধিক সরু হয়ে উঠতে পারে এবং ফেব্রুয়ারি ২015 তে প্রকাশিত একটি গবেষণা জার্নালটি প্রতিবন্ধক মেডিসিন যুবকদের মধ্যে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়, এই প্রস্তাবটি বয়স্কদের জন্য সত্য বলে মনে হতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়া সেশনগুলিতে সময় সীমা দিন। ইভান্স আপনাকে আপনার নিউজফিডটি দেখার জন্য 10 মিনিট সময় দেওয়ার অনুমতি দিচ্ছে এবং তারপর আপনার দিনটি পেয়েছে। আপনার সময় যখন একটি স্মারক হিসাবে একটি টাইমার সেটিং বিবেচনা!

ডিনার টেবিল একটি ডিভাইস মুক্ত জোন তৈরি করুন। "ধারণা আপনি কি খাওয়া করছি, এ চিত্রে এবং মনোযোগ দিতে হয়," ইভান্স বলেছেন । খেতে এই মৃদু দৃষ্টিভঙ্গি খাওয়া কম ক্যালোরি হতে পারে এবং আপনি ওজন হারান সাহায্য, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিস উন্নতি করতে পারে।