শারীরিক থেরাপি প্রায়ই ঘাড় ব্যথা জন্য ভাল চিকিত্সার প্রদান করে না, শুধুমাত্র ত্রাণ প্রদান, কিন্তু ভবিষ্যতে ঘাড় ব্যথা এড়ানোর এবং পুনরায় আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য আপনি কৌশল শেখার।
নেকলেস থেরাপি: কিভাবে কাজ করে
ঘাড় ব্যথা জন্য শারীরিক থেরাপি মস্তিষ্কে সমর্থন যে পেশী, tendons, এবং ligaments শক্তিশালীকরণ এবং উন্নত উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ঘাড় থেরাপি প্রধান লক্ষ্য হল:
- পেশী আরো নমনীয় এবং শক্তিশালী তৈরীর সময়, ঘাড় ব্যথা এবং সোজাল হ্রাস দ্বারা নিরাময় প্রক্রিয়ার ত্বরান্বিত, ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় পেশী প্রসারিত এবং শক্তিশালী।
- অঙ্গবিন্যাস এবং অন্যান্য শরীরের বলবিজ্ঞান শেখান যে ঘাড় এবং মেরুদণ্ড রক্ষা করতে পারে, ভবিষ্যতে মৃদু ব্যথা রোধ করে।
- রোগীদের দেখাতে হলে যদি আবার আঘাত লাগা হয় তবে
একটি শারীরিক থেরাপিস্ট সবসময় আপনাকে সাহায্য করতে পরিকল্পিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে শুরু করবে সমস্যাটির সুযোগ সন্ধান করুন, আপনার জীবনধারা থেকে চিকিৎসা ইতিহাস থেকে সবকিছু। আপনার ঘাড় ব্যথা প্রধান ট্রমা বা রোগের কারণে হয়, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবে।
নেক থেরাপি: আপনার ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা
শারীরিক থেরাপিস্টের পরবর্তী ধাপটি আপনার ঘাড় ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করা হয় । আপনার নমনীয়তা, শক্তি এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করার জন্য আপনাকে ব্যায়ামের পাশাপাশি অন্যান্য বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- বরফ বা তাপের প্রয়োগ
- পেশী গ্রুপের বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা
- আল্টাসাউন্ড
- নেক ট্র্যাকশন
- ম্যাসেজ থেরাপি
বেশিরভাগ শারীরিক থেরাপির অধিবেশন প্রায় এক ঘন্টা, যদিও সময় পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার ঘাড় ব্যথা বিশেষ পরিস্থিতিতে উপর নির্ভর করে সেশন মোট সংখ্যা হবে। কিছু রোগীর শুধুমাত্র কয়েক সেকেন্ডের প্রয়োজন, অন্যরাও কয়েক মাসের চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।
নেক থেরাপি: শিক্ষা এবং ব্যায়াম
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে শেখায় ভবিষ্যতে সমস্যাগুলি কীভাবে এড়িয়ে চলবেন তা আপনাকে কীভাবে বসতে, দাঁড়ানো, সঠিক অবস্থানের সাথে থেরাপিস্ট আপনার বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রের কর্মদক্ষতার মূল্যায়ন করতে পারে যাতে নিশ্চিত হয় যে আপনার পরিবেশটি পুনরায় আঘাত করতে পারে না।
ঘনত্বের ব্যথা হ্রাসে সাঁতার বা হাঁটার মত নিম্ন-প্রভাব এরিবিক ব্যায়াম সহায়ক হতে পারে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার থেরাপি মূল গঠন শক্তিশালীকরণ এবং নমনীয়তা ব্যায়াম অতিক্রম, আপনার জন্য শুধু একটি ব্যথা মুক্ত ব্যায়াম প্রোগ্রাম ডিজাইন করতে পারেন আপনার শারীরিক থেরাপি সম্পন্ন করার পর, আপনি নিজের উপর কাজ করতে সক্ষম হবেন, প্রসারিত, ব্যায়াম এবং অন্যান্য প্রচেষ্টার মাধ্যমে ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করতে ডিজাইন করতে পারেন।
নেক থেরাপি: একটি শারীরিক থেরাপিস্ট খোঁজা
আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তার বা অস্থির চিকিত্সক আপনার সামগ্রিক চিকিত্সার অংশ হিসাবে একটি শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে আপনাকে রেফারাল দিতে পারে। আপনার নিজের উপর একটি শারীরিক থেরাপিস্ট সনাক্ত, আমেরিকান শারীরিক থেরাপি এসোসিয়েশন ওয়েব সাইটে যান এবং তার সদস্যদের ডাটাবেস সন্ধান করুন।
পৃথক শারীরিক থেরাপি সাধারণভাবে $ 100 এবং $ 150 এর মধ্যে খরচ যদি আপনি একটি গ্রুপ শারীরিক থেরাপি অধিবেশন বাছাই চয়ন, খরচ সামান্য কম হবে। অনেক স্বাস্থ্য বীমা প্রদানকারী শারীরিক থেরাপি আবরণ, তাই আপনি শুধুমাত্র একটি সহ-বেতন প্রদান করতে হবে। ফেডারেলের যোগ্য এইচএমওগুলি তাদের বেনিফিটে শারীরিক থেরাপিকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আইনের দ্বারা প্রয়োজন।
আপনার বীমা শারীরিক থেরাপিকে কমাতে কতখানি তা খুঁজে বের করতে, আপনাকে আপনার বীমা কোম্পানী বা আপনার নিয়োগকর্তার মানবসম্পদ পরিচালককে জিজ্ঞাসা করা উচিত:
- যদি আপনার প্রয়োজন হয় আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক থেকে একটি রেফারাল
- আপনি বছরে একাধিক শর্তের জন্য শারীরিক থেরাপিকে ব্যবহার করতে পারেন কিনা
- আপনার গর্ভের ব্যথা সম্পূর্ণভাবে সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনার বীমা আপনার শারীরিক থেরাপিকে জুড়ে দেয় কিনা
- আপনি কি হবেন আপনার ঘাড় ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে সময় থেকে শারীরিক থেরাপিস্টে ফিরে যেতে সক্ষম
সঠিক শারীরিক থেরাপির পর কেবল আপনাকে আরও ভাল করে তুলতে সক্ষম করা উচিত নয়, তবে আপনার পুনরুদ্ধারের পরেও ব্যথা মুক্ত থাকুন।
