আপনার রক্তের সুগার স্তরে স্থিরীকৃত কীভাবে।

রক্তের গ্লুকোজ মিটার ব্যবহার করা আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা নিরীক্ষণের একটি সাধারণ উপায়। IStock.com

আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা স্থির করে আপনার পরিচালনার সময় আপনি যা করতে পারেন টাইপ ২ ডায়াবেটিস সমস্যা হচ্ছে, যখন আপনি ব্যায়াম, ব্যায়াম, ব্যায়াম, ব্যায়াম, রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা পরীক্ষা করে ব্যায়াম করা সহজ করে দিবেন।

আপনার কাজ সহজ করতে, এটি একটি রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করে। নিউ জার্সিতে একটি প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ, এডিিন প্যালিনস্কি-ওয়েড, আরডি, সিডিই বলেছেন "সঙ্গতিটি কী কী," "প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়া, একই সময়ে আপনার ঔষধ গ্রহণ, এবং একই সময়ে চর্চা আপনাকে আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা সামঞ্জস্যপূর্ণ নকশার তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।" এবং যে স্বল্প মেয়াদে শুধু সহায়ক নয় - এটা সহায়ক ভবিষ্যতে, খুব। কারণ এক জিনিস নিশ্চিত করার জন্য: আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা উপরে থাকা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস: আপনার শরীরের ঘটছে কি

প্রথমে, আসুন কিছু ব্যাকগ্রাউন্ড তথ্য স্পর্শ করি। আপনার শরীরের মধ্যে বিশেষ কোষের ট্রিলিয়ান আছে, কিন্তু তাদের পার্থক্য সত্ত্বেও, তাদের সবগুলি একের মধ্যে এক জিনিস রয়েছে: তাদের সবাইকে চাকরির জন্য চিনি (গ্লুকোজ) প্রয়োজন। গ্লুকোজ হিসাবে শক্তির কথা চিন্তা করুন - এটি আপনার শরীরের চলমান শক্তি রাখে এমন জ্বালানী।

মানুষ গ্লুকোজ থেকে খাদ্য গ্রহণ করে থাকে যা কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে। আদর্শ অবস্থার অধীনে, গ্লুকোজটি রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করবে, যেখানে এটি আপনার কোষে আটকে যাওয়ার আগে ইনসুলিন (একটি হরমোন যা অগ্ন্যাশয়ে উত্পাদিত হয়) সাথে মিলিত হয়।

তবে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের লোকজনের জন্য, জিনিসগুলি একটু ভিন্নভাবে কাজ করে: শরীরটি যথেষ্ট ইনসুলিন তৈরি করে না, বা উপলব্ধ ইনসুলিন যে আপনার কোষে গ্লুকোজ প্রবর্তনের একটি ভাল কাজ করে না। যখন এটি ঘটবে, গ্লুকোজ হাইড্রগ্লাইসিমিয়া নামে একটি অবস্থার মধ্যে উচ্চ স্তরের রক্ত ​​প্রবাহে তৈরি করে। কিভাবে উচ্চ খুব বেশী? দিনে যে কোনও সময় ডিকিলিটার (মিলিগ্রাম / ডিএল) প্রতি 200 মিলিগ্রাম। এবং যদি আপনার স্তরের 600 মিলিগ্রাম / ডিএল শেষ হয়, আপনি চরম, অথবা গুরুতর, হাইপারগ্লাইসিমিয়া পৌঁছেছেন এবং অবিলম্বে জরুরী রুমে যেতে হবে।

হাইপারগ্লাইসিমিয়া, যা তৃষ্ণা এবং প্রস্রাবের ঘন ঘন উত্তেজনার কারণ, এটি একটি সমস্যা উভয় স্বল্প মেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী মধ্যে। "সময়ের সাথে সাথে রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়, রক্তপাত হ্রাস করতে পারে এবং প্রচলন হ্রাস করতে পারে," প্যালিনস্কি-ওয়েড বলে। "এটি একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম, নিউরোপ্যাথি এবং এমনকি অ্যাম্পোটেশনগুলির প্রয়োজনও হতে পারে।" প্লাসে যদি এটি নিরাময়ে না যায়, তাহলে আপনি কেটোঅ্যাসিডোসিস নামে সম্ভাব্য মারাত্মক অবস্থা তৈরির ঝুঁকিও চালাচ্ছেন।

আপনার কোষগুলি যখন Ketoacidosis হয় যথেষ্ট গ্লুকোজ পাওয়া যায় না যখন এই ঘটবে, আপনার শরীর বলে, "ভাল, আমাকে কোথাও থেকে জ্বালানি পেতে হবে" এবং এক জায়গায় যেখানে এটি শক্তি খুঁজে বের করতে পারে: আপনার শরীরের ফ্যাট অবজারভেশন। সমস্যা হচ্ছে যে আপনার শরীর যখন চর্বি জন্মানো (গ্লুকোজ হিসাবে) শুরু করে, তখন এটি কেটোনস নামে বিষাক্ত রাসায়নিক পদার্থকে ছুঁড়ে ফেলে দেয় - এবং এটি ক্যাটোইসিডোসিস এবং কমা বা মৃত্যুর ট্রিগারে ক্যাটোনিস গঠন করে।

রক্তে গ্লুকোজ কম মাত্রা (সাধারণত 70 মিলিগ্রাম / ডিএল কম) জীবন-হুমকি হতে পারে। যখন আপনার চিনি মাত্রা খুব কম ডুব, আপনি ঝাঁকি, কদর্য, বিভ্রান্ত, হালকা মাথা, বা দুর্বল মনে হতে পারে। স্ট্যান্ডার্ড চিকিত্সা সোজা: 15 গুন (গ) গ্লুকোজ বা সহজ carbs, যেমন 1 চামচ মধু, কিছু ক্যান্ডি, বা একটি জেল টিউব হিসাবে খাওয়া, তারপর 15 মিনিট পরে আপনার মাত্রা পরীক্ষা করুন। যদি আপনি হাইপোগ্লাইসেমিয়া না করেন, তবে আপনি একটি জোরপূর্বক থাকতে পারেন এবং চেতনা হারাতে পারেন।

নিচের লাইন: আপনার গ্লুকোজ মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।

লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সাথে আপনার রক্তের সুগার স্তরের স্থিরতা কিভাবে?

যদি আপনি মনে করেন যে ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য ডায়াবেটিস এবং ব্যায়াম অনেক কিছু করবে না, তাহলে এই অনুসন্ধানটি বিবেচনা করুন: একটি গবেষণায় ডায়াবেটিস কেয়ারে প্রকাশিত(যা রক্তের মাত্রা উচ্চতর-তুলনায় 3,000-এরও বেশি মানুষকে অনুসরণ করে), গবেষকরা দেখেছেন যে যারা জীবনবৃত্তান্ত পরিবর্তন করে, ওজন হ্রাস এবং সপ্তাহে 150 মিনিটের জন্য তাত্পর্যপূর্ণ কাজ করে, তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের 58% , যখন একটি metformin- চিকিত্সা গ্রুপ যারা তাদের প্রবণতা হার 31 শতাংশ দ্বারা হ্রাস। নীচে যে সবচেয়ে উপকারী উপায়গুলি হল:

• নিয়মিত ব্যায়ামের নিয়মাবলী শারীরিক ব্যায়াম না শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে, এটি আপনার ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) । সপ্তাহে পাঁচ দিন, 30 মিনিটের মাঝারি থেকে জোরালো কার্যকলাপের লক্ষ্যমাত্রা এবং সপ্তাহে পাঁচদিনের প্রশিক্ষণ দিন।
• একটি সুস্থ খাদ্য যদি আপনার সম্প্রতি নির্ণয় করা হয় টাইপ 2 ডায়াবেটিস, আপনার নিজের খাবার রান্না করা শুরু করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা। যেহেতু আপনি যখন নিজেকে খাবার প্রস্তুত করেন, তখন আপনার ভাল চর্চা আছে যে আপনার চিনি এবং ক্যালরি যোগ করে আপনার খাবারের মধ্যে চলে যায়। "একসাথে অনেক বেশি কার্বোহাইড্রেড খাওয়া, বা অতিরিক্ত চিনি বা সুষম কার্বোহাইড্রেটগুলি সমৃদ্ধ খাবার পছন্দ করে, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে," প্যালিনস্কি-ওয়েড বলছেন। পরিবর্তে, একটি সুষম সুষম খাদ্য যা সম্পূর্ণ শস্য, পাতলা প্রোটিন, এবং উদ্ভিদ ভিত্তিক চর্বি সমৃদ্ধ।
• নিয়মিত ডাক্তার এর ভিজিট "আপনার ডাক্তার দেখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ," জেনিফার Poste, MD, একটি endocrinologist এবং নিউ ইয়র্কের মন্টেফিয়র নিউ রোশেল হাসপাতালে চিকিৎসাধীন রয়েছেন। একবার আপনি আপনার স্বাস্থ্য পরিচর্যা দল (নীচের যে আরও) জড়ো করা, তাদের দেখতে রাখা এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - যদিও নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণের সময় অসুবিধাজনক হতে পারে। এবং আপনার চিকিত্সকদের "ভয় পাবেন না" ড। পোস্টে বলেন, "মাঝে মাঝে রোগীরা লজ্জা পায় কারণ তাদের রক্তে শর্করার উচ্চতা বা তারা তাদের ঔষধ গ্রহণ করে না।" "কিন্তু আমরা তাদের সাহায্য করার জন্য এখানে এসেছি এবং উপায়গুলি উপভোগ করতে পারি যাতে তারা তাদের খাদ্যগুলি অনুসরণ করতে এবং তাদের ঔষধগুলি গ্রহণ করতে পারে।"

আপনার পেশাগত স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থায় সুস্থ রক্তের সুগার স্তরের বজায় রাখা

যদি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে, তবে প্রচুর পরিমাণে আছে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে পারেন এমন উপায়ে।

সার্টিফাইড ডায়াবেটিস শিক্ষাবিজ্ঞান (সিডিই) : ডায়াবেটিক্স থেকে ডায়াইটোস্টিক্স থেকে অপটোমেটরদের জন্য, আপনি একটি স্বাস্থ্যসেবা এ-টিম গঠন করতে পারেন যা আপনার অবস্থা যথাযথভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে। শিরোনাম হিসাবে প্রস্তাবিত, CDEs হল স্বাস্থ্য পেশাদারদের যারা ডায়াবেটিস যত্ন এবং চিকিত্সা প্রত্যয়িত করা হয়েছে। (তারা প্রতি 5 বছর পুনর্বিবেচনা করতে হবে।) ডাক্তারদের থেকে ফার্মাসিস্টদের প্রত্যেকের জন্য ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ হিসাবে প্রত্যয়িত করা যেতে পারে।

ডাক্তার বেশিরভাগ সময় প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীরা হয় এনক্রোকোনিওোলজিস্ট বা ডাক্তার যা রোগীদের সাথে চিকিত্সা করেন টাইপ 2 ডায়াবেটিস সঙ্গে যদি আপনি একটি নতুন ডাক্তার খুঁজছেন, তাদের প্রশিক্ষণ এবং সার্টিফিকেশন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা ভাল। পোস্টে ভাল যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ হয় জোর যে। "কিছু রোগী ইনসুলিনে গেলে, তারা ওজন লাভ করে," সে বলে। এবং ইনসুলিন গুরুত্বপূর্ণ হলে, আপনার চিকিত্সক ওজন হ্রাস করা সহজ করতে আপনার চিকিত্সার নিয়মাবলী সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হতে পারে।

নার্স শিক্ষিকা একটি নিবন্ধিত নার্স (আরএন) ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের চিকিত্সা এবং শিক্ষার অভিজ্ঞতা আছে। তারা প্রায়ই আপনার দৈনন্দিন দৈনন্দিন যত্ন সম্পর্কে প্রশ্নগুলির জন্য উত্সাহিত হয়: আপনার ওষুধ ব্যবহার কিভাবে, ইনসুলিন ব্যবহার, আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন, এবং আরো।

নিবন্ধিত ডায়রিটি (RD) একটি RD একটি খাদ্য এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞ যিনি একাডেমী অফ পুষ্টি এবং ডায়টেটিক্সের পুষ্টি ও ডাইটেটিক্স (ACEND) এর শিক্ষার স্বীকৃতি কাউন্সিল কর্তৃক স্বীকৃত বা অনুমোদিত। (তারা সিডিও হতে পারে।) আপনার ডাইটাইটিয়ান আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার খাবারের সাথে আপনার খাবারকে ভারসাম্য করতে পারে, আপনি যখন খাওয়াচ্ছেন তখন স্বাস্থ্যকর খাবারের অদলবদল খুঁজে পান এবং আরও অনেক কিছু করতে পারেন। যদি আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তার কোনও নিবন্ধিত ডায়োটিকিয়ানের সাথে কাজ করে না, তবে রেফারেলের জন্য অনুরোধ করুন।

ফার্মাসিস্ট হ্যাঁ, আপনার ফার্মাসিস্টরা আপনার ঔষধগুলি পূরণ করবে, তবে তারা কীভাবে নির্দিষ্ট মাদকদ্রব্যের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার বিষয়ে জ্ঞানের মূল্যবান উৎস। অন্যান্য meds যদি আপনি একাধিক ঔষধ গ্রহণ করেন - বা আপনার রুটিন অন্য একটি যোগ আছে - আপনার ফার্মাসিস্ট আপনার জন্য সেরা বিকল্প চয়ন করতে সাহায্য করতে পারেন।

চোখের ডাক্তার ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে গ্লুকোমা, ছানি, এবং অন্যান্য চোখের সমস্যাগুলি রোগীর অবস্থা ছাড়াই বেশি। এডিএ পরামর্শ দেয় যে টাইপ -২ ডায়াবেটিস রোগীকে বছরে অন্তত একবার চেক-ইন করার জন্য একটি অপটোমট্রিস্ট বা অস্থির চিকিত্সক পরিদর্শন করতে হবে।

রক্তের চিনি পরীক্ষা 101 1019

আপনি এবং আপনার ডাক্তার আপনার গ্লুকোজ মাত্রা নিরীক্ষণ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, তবে কয়েকটি বিভিন্ন পরীক্ষা যা আপনি বিবেচনা করতে পারেন:

রক্তের গ্লুকোজ মিটার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা তাত্ক্ষণিক পড়ার জন্য, আপনি একটি রক্তের গ্লুকোজ মিটার নামে একটি ছোট ডিভাইস ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণত, আপনি আপনার আঙ্গুলের চামড়ার ল্যান্সেট দিয়ে চটকানি করবেন, তারপর মেশিনে যে একটি পরীক্ষার প্যাটার্নে রক্তের ছোট্ট টুকরাটি রাখুন। ডিভাইসটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা দেখাবে যেমনটি সেই মুহূর্তে হয়। কিন্তু যেহেতু অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে যেগুলি খরচের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে, আপনি নির্বাচন করার পূর্বে সম্ভবত আপনার ডাক্তার এবং বীমা কোম্পানীর সাথে কথা বলতে চান।

A1C পরীক্ষা এই রক্ত ​​পরীক্ষাটি কতটা ভালোভাবে আপনি ' গত দুই থেকে তিন মাস ধরে আপনার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করছে। এটি আপনার লাল রক্তের কোষগুলির সাথে কতটা গ্লুকোজ আটকাচ্ছে তা সনাক্ত করে এবং শতাংশের আকারে আপনাকে ফলাফল দেবে। একটি স্বাভাবিক A1C স্তর 5.7 শতাংশ নিচে; 5.7 থেকে 6.4 শতাংশ সংকেত prediabetes; এবং দুটি পৃথক অনুষ্ঠানের উপর 6.5 বা উচ্চতার একটি সংখ্যা ডায়াবেটিস নির্দেশ করে। যদি আপনার ইতিমধ্যেই ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনি এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীগুলি আপনার স্তরের সমন্বয় করতে একসাথে কাজ করতে পারে। এডিএ বলছে যে, মানুষ বছরে কমপক্ষে দুবার তাদের A1C পরিমাপ করতে হবে।

যদি এই সব আশ্চর্যজনক মনে হয়, Palinski-Wade একটি সময়ে জিনিস এক ধাপ গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়। "কেবল একটি সাপ্তাহিক মেনু তৈরি করে শুরু করুন," সে বলে। "আপনি খেতে কি পরিকল্পনা আছে একবার একটি ধারণা আছে, আপনি groceries উপর স্টক আপ করতে পারেন, সপ্তাহে জন্য প্রস্তুতি খাবার, এবং শেষ দ্বিতীয় কি খেতে চেষ্টা করার চেষ্টা করার চাপ উপর কাটা।"

এবং মনে রাখবেন : টাইপ ২ ডায়াবেটিস পরিচালন হল জীবনযাত্রার সমন্বয়, একটি ক্র্যাশ ডায়েট নয়, যেখানে আপনার অল্প সময়ের জন্য অতি-সীমাবদ্ধতা থাকা দরকার, প্যালিনস্কি-ওয়েড বলে। "আপনার জীবনের জন্য আপনি যে পরিবর্তনগুলি করতে পারেন তা পরিবর্তন করতে হবে, তাই আপনার ছোট ও বাস্তববাদী পরিবর্তনগুলি প্রয়োজন। সপ্তাহে মাত্র একদিন বাড়িতে বা এক সপ্তাহের ব্যায়াম মাত্র এক ঘন্টা খাওয়ার প্রস্তুতি শুরু করুন। একবার মনে হচ্ছে যে, দ্বিতীয় দিন যোগ করুন, এবং তারপর একটি তৃতীয়। দরিদ্রতা অনুভব প্রতিরোধ করার জন্য ধীরে ধীরে আপ নির্মাণ করুন। এবং মনে রাখবেন, slipups সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং আশা করা হয়। প্রত্যেকেরই প্রতিদিন নিখুঁত হতে পারে না। "