এটি একটি বয়সভিত্তিক প্রশ্ন: psoriatic আর্থ্রাইটিস বেদনা, তাপ বা ঠান্ডা জন্য কি ভাল? কিভাবে এবং কখন আপনি এটি ব্যবহার করে তার উপর ভিত্তি করে কৌতুকটি চালু করতে পারেন।
আপনি জানেন যে আপনার কোনও ব্যথা আপনার জন্য অনুভব করে, যা ভাল কাজ করে সে সম্পর্কে জানতে হবে, রিউম্যাটোলজি বিভাগের প্রধান স্টুয়ার্ট ডি। কাপলান বলেন। নিউইয়র্কের ওসাইনসাইডের সাউথ নাসাও কমিউনিটি হাসপাতালে। যে কোন সময়ে কোন থেরাপির থেরাপির সেরাটি বজায় রেখে, আপনি কি psoriatic আর্থ্রাইটিস অস্বস্তি বোধ করতে সাহায্য করার অধিকারটি বেছে নিতে পারবেন।
সোরিয়িক আর্থ্রাইটিসের জন্য কোল্ড থেরাপি ব্যবহার করার সময়
যদি আপনি psoriatic আর্থ্রাইটিস থেকে জ্বলজ্বলে জ্বলজ্বলে মনে করেন , যে ঠান্ডা থেরাপি ব্যবহার করার সময়, শারীরিক থেরাপিস্ট এবং বোর্ড-প্রত্যয়িত ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষক স্কট Weiss, ডিপিটি, নিউ ইয়র্ক সিটি মধ্যে মানুষের পারফরমেন্স এবং ক্রীড়া শারীরিক থেরাপির জন্য Bodhizone মালিক এবং ক্লিনিকাল নির্দেশক বলে। এই ধরনের সমস্যা অপ্রত্যাশিত বিস্তারণ থেকে ছড়িয়ে পড়তে পারে বা ব্যায়াম থেকে যেমন অতিরিক্ত শারীরিক চাপ সৃষ্টি হতে পারে।
প্রথমত, ত্বক দিয়ে আপনার এলাকায় ত্বকে খুব ঠান্ডা রাখার জন্য ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় আচ্ছাদিত করুন, উইস বলছেন। তারপর, একটি বরফ প্যাক বা হিমায়িত মটরশুটি বা ভুট্টা একটি প্যাকেজ প্রয়োগ, এবং জায়গায় এটি রাখা একটি elasticized ব্যান্ডেজ মত একটি সাহায্য ব্যবহার। একটি সময়ে 15 মিনিটের বেশি সময় ধরে এটি ত্যাগ করুন। আপনার চামড়া ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, ডঃ ক্যাপ্লান বলেন।
সোরিয়িক আর্থ্রাইটিসের জন্য হীরের থেরাপি ব্যবহার করা
সকালে ঘুম থেকে উঠার সময় যদি আপনি শক্ত হয়ে উঠেন, তাহলে তাপ চিকিত্সা আপনার জন্য কিছু ভালো হতে পারে। "উষ্ণ সংমিশ্রণগুলি একটু আলগা করে দিতে পারে এবং তাদের ভাল কাজ করতে সাহায্য করে," উইশ বলেছেন।
একটি গরম প্যাড বা আর্দ্র তাপ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার স্থানীয় ঔষধের দোকান বা অনলাইন বিভিন্ন আর্দ্র-তাপ চিকিত্সা পণ্য পাবেন, উইস বলছেন। ২006 সালের ডিসেম্বরে ক্লিনিক্যাল মেডিসিন রিসার্চ জার্নালে একটি গবেষণায় দেখা যায়, ব্যায়ামের পরে পেশী ব্যথা জন্য তাপ অ্যাপ্লিকেশনের দিকে তাকিয়ে থাকলেও নিয়মিত তাপ প্যাডের শুষ্ক তাপের চেয়েও ব্যথা হ্রাসের জন্য দ্রুত কাজ করতে পারে।
তাপ থেরাপি ভাল বোধ করুন, কিন্তু আবারও, আপনি এটি অতিরিক্ত করতে চান না - একটি সময়ে 15 থেকে 20 মিনিট, এবং সবসময় আপনার ত্বক এবং তাপ ডিভাইসের মধ্যে একটি তৌল বা অন্যান্য প্রতিরক্ষামূলক স্তর সঙ্গে, Weiss বলেছেন। অত্যধিক ব্যবহার আপনার ত্বককে পুড়ে বা ফোলাতে পারে।
রাসায়নিক ভিত্তিক তাপ প্যাকগুলি সতর্ক থাকুন। "আমি গরম প্যাকগুলি লিক দেখেছি," উইশ বলেছেন। প্যাক এবং আপনার ত্বকের মধ্যে একটি সুরক্ষামূলক স্তর ছাড়া, আপনার যদি এটি লিক হয়ে যায় এবং আপনি উপাদান থেকে অ্যালার্জি হয়ে থাকেন তবে একটি খারাপ ত্বক প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে।
শক্ত জয়েন্টগুলোতে সুস্থির আরেকটি উপায় হট স্নান বা ভূপূপে মাত্র 15 বা ২0 মিনিট, কাপলান বলেছেন। ইপসন লবণ বা অপরিহার্য তেলগুলিকে টাবের পানি যোগ করার চেষ্টা করুন, যা পেশী ব্যথা আরাম করতে সাহায্য করে এবং একটি সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধি যোগ করতে পারে।
যদি আপনার ত্বকটি তাপের সংবেদনশীল মনে হয়, তাহলে ল্যানোলিন বা হাইড্রোকার্টারসন ক্রিমটি প্রয়োগ করুন। এই ওভার-দ্য-কাউন্টার সাময়িক পণ্যগুলির সাহায্যে থেরাপির পরে আপনার ত্বক ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, উইজ বলেন।
গরম এবং কোল্ড থেরাপি ব্যবহার করার সময় এই টিপগুলি অনুসরণ করুন
- আপনার স্মার্টফোনে একটি টাইমার বা এলার্ম সেট করুন যাতে আপনি না করেন একটি গরম বা ঠান্ডা থেরাপির জন্য সময়সীমা অতিক্রম করে, উইস বলছেন।
- সবসময় পরিষ্কার হাত দিয়ে শুরু করুন - আপনি চামড়া সংক্রামণ এড়ানোর জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করতে চান।
- শেষ হলে, আপনার ত্বকে একটি ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করুন।
- প্রতিদিন তাপমাত্রা দুই থেকে তিনবার তাপ বা ঠান্ডা থেরাপির ব্যবহার করা জরিমানা, কাপলান বলেছেন।
মনে রাখবেন যে তাপ ও ঠান্ডা থেরাপি ছাড়াও ব্যবহৃত হয়, এর পরিবর্তে, psoriatic বাতের জন্য নিয়মিত ঔষধ। যদি আপনি আপনার নির্ধারিত ঔষধ এবং তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপির সাথে এমনকি আপনার অত্যধিক ব্যথা নিয়ে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
"আপনার টুলবক্সের সরঞ্জামগুলির মত তাপ ও ঠান্ডা থেরাপি সম্পর্কে চিন্তা করুন। যখন আপনি গৌরবময় হৃদরোগে আক্রান্ত হন, তখন আপনি যে সরঞ্জামগুলি আপনার জীবনের বাকি অংশে ব্যবহার করতে পারেন, তবে আপনি প্রতিদিনই তাদের ব্যবহার করতে পারেন, এটি একটি ভাল চিহ্ন নয়, "উইস বলেন।
