আপনি কি হঠাৎ কুমারী ও অনলস থেকে মেজাজ এবং স্বতঃস্ফূর্তভাবে চলে গেছেন? যদি আপনি আপনার মধ্যবিত্তের বছরগুলিতে প্রবেশ করছেন, এই অনুভূতি পুরুষ মেনোপজের একটি চিহ্ন হতে পারে, হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের মতো কিছু লোককে আঘাত করে এমন একটি খুব বাস্তব রূপান্তর। পুরুষদের স্বাস্থ্য এবং প্রজন্মের সামগ্রিক প্রেক্ষাপটে পুরুষ মেনোপজ বোঝা আপনার পরিবর্তিত টেসটোসটের এবং ইস্ট্রজেন মাত্রার প্রভাব বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এবং এটি আপনাকে আরও সংবেদনশীল যৌন সঙ্গী এবং স্বতঃস্ফূর্ত জ্ঞান সহকারে একজন মানুষ হতে সাহায্য করতে পারে।
ইউসিএলএতে অনুষদ অধ্যাপক এন্ডোক্রিনোলজিস্ট স্ট্যানলি কোরেণম্যান, MD- তে ব্যাখ্যা করেছেন, "বেশিরভাগ পুরুষের জন্য, টেষ্টস্টেরোন স্তর বয়সের সাথে থাকে" । কিছু বিশেষজ্ঞরা এই পতনটির প্রায় 30 শতাংশ থেকে শুরু করে বছরে প্রায় 1 শতাংশ হ্রাস করে থাকে। আসলে, 40 থেকে 79 এর মধ্যে তিনজনের মধ্যে একজনের মধ্যে টেস্টোস্টেরোনের অভাব রয়েছে, গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিসিন। যাইহোক, স্বাভাবিক টেসটোসটের মাত্রা পরিসর মোটামুটি বিস্তৃত, এবং অধিকাংশ পুরুষদের একটি বেসলাইন প্রতিষ্ঠা করার জন্য বয়স্কদের প্রথম টেস্টোস্টেরোন পরীক্ষার ছিল না, তাই এটি কোন সময় যে টর্নোটোস্টোন কত সময় হারিয়ে গেছে হতে পারে কোন মানুষের জানা কঠিন। ডাঃ কোরেণমেন বলে বিশ্বাস করেন যে জীবনধারণের বিকল্পগুলি এই প্রক্রিয়ার গতি বা গতি কমাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং কখনো ধূমপান করেন না তারা তাদের যৌবন টেস্টোস্টেরনের মাত্রাগুলি দীর্ঘ রাখতে সক্ষম হতে পারে, সে বলে।
মানোপোজির চিহ্নগুলি জানুন
পুরুষ মেনোপজের কিছু লক্ষণ হল:
- হ্রাস ব্যায়াম সহ্য করার ক্ষমতা
- নিঃসরণ
- কম শক্তি
- ঘুমের সমস্যা
- যৌনতার হার হ্রাস
- যৌনতা অক্ষমতা
- মনোযোগ নিবদ্ধ করা
- মেজাজ (উদাসীনতা বা বিষণ্নতা)
পরিবর্তন সনাক্তকরণের চ্যালেঞ্জ কোরেনম্যানের মত হরমোনের মাত্রা হল, উপসর্গগুলো বিষণ্নতার কিছু উপসর্গের অনুরূপ। কি আরো, বিষণ্নতা পুরুষ মেনোপজ এর পরিবর্তনের হরমোনের মাত্রা ভাগ করতে পারেন। তিনি বলেন, "বিষণ্ণতার সাথে সম্পর্কিত নাইটবার্ট করটিসোলের বৃদ্ধির কারণে ডিপ্রেশন আপনার টেসটোসটের হ্রাস করে।" "তারা স্বাধীন ঘটনা নয়।"
পুরুষ মেনোপজের ইমোশনাল ইমপ্রেশন
কোরেনম্যান এর রূপরেখা হিসাবে, পুরুষ মেনোপজ একটি মৌলিক জৈবিক প্রক্রিয়া যা অনেক মানুষের উপর প্রভাব ফেলে, বিভিন্ন ডিগ্রির জন্য। কিন্তু এটি মানুষের উপর গভীর প্রভাব রয়েছে যা সাধারণ সাংস্কৃতিক রীতিনীতির সাথে সংঘর্ষের ফলে এটি একটি মানুষ হতে বোঝায়, লিসা ফ্রেডম্যান ব্লোক এবং ক্যাথি কির্টল্যান্ড সিলভারম্যান, মনোপোষের লেখক: তার পরিবর্তনের জীবন রক্ষা করার জন্য আপনার গাইড। এবং যদিও এটি সাংস্কৃতিকভাবে গৃহীত হয় যে নারীরা মেনোপজের মাধ্যমে (যা কেবল "ঋতুচক্রের শেষে") মানে, মধ্যবিত্তের মাধ্যমে মানুষ পরিবর্তনগুলি খোলাখুলিভাবে আলোচনা করা হয় না।
"আমাদের সংস্কৃতি মানুষকে শিক্ষা দিয়েছে যে তারা অবশ্যই সবসময় শক্তিশালী এবং শক্তিশালী হবে কোনও দুর্বলতা বা দুর্বলতা দেখাবেন না, "সিলভারম্যানকে নির্দেশ করে ফলস্বরূপ, পুরুষরা অপ্রত্যাশিত আবেগ, শক্তি পর্যায়ে পরিবর্তন, ঘুমের ধরন পাল্টে এবং সন্দেহ ও হতাশার সময়গুলি খুঁজে পায় যা তারা সহজেই তাদের স্ত্রী বা তাদের বন্ধুদের সাথে ঝগড়া করতে পারে না। পুরুষ মেনোপজের একটি প্রতীক যে উদ্বেগযোগ্যতা তার অপ্রত্যাশিত পরিবর্তনগুলির শিকড় হতে পারে যা আপনি মনে করতে পারেন না যে আপনি আলোচনা করতে পারেন। পরিবর্তে এই জীবন পরিবর্তনের আউট এবং অন্বেষণ, আপনি বন্ধ, এবং আপনার চারপাশের মানুষ কেবল একটি "মধ্যবিত্ত সংকট হিসাবে আপনার অভিজ্ঞতা বন্ধ লিখতে পারে।" এবং, বেলচ এবং সিলভারম্যান বলুন, আপনার জীবনের মহিলাটি আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদানের পরিবর্তে আপনার মাথা ঘোরা এবং ঘর্ষণ করতে পারে।
পুরুষ মেনোপজের মাধ্যমে কাজ করা
আপনার নিজের উপর অনেক পদক্ষেপ নিতে পারেন একটি দম্পতি হিসাবে, জীবনের এই পরিবর্তন মাধ্যমে নেভিগেট করতে:
ডাক্তার যান। আপনি নিজের দ্বারা এই পরিবর্তন কঠিন আউট করতে হবে না। কোরেনম্যান বলে যে আপনি যে উপসর্গগুলি উপভোগ করছেন তা বিষণ্নতা, হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন এবং এমনকি ঘুমের সমস্যাগুলি সহ অনেকগুলি সমস্যার কারণে হতে পারে। এই উপসর্গ মোকাবেলার আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তার সঙ্গে একটি দর্শন সময়সূচী। আপনার সঙ্গী বা পত্নী কি ঘটছে তার একটি আগ্রহ দেখিয়েছেন, তার সাথে আসা আসা করুন। আপনার ডাক্তার কিছু উপসর্গ উপশম করতে অ্যান্টিডপ্রেসেন্টস সুপারিশ করতে পারে, হরমোন টেস্টিং সুপারিশ করে যে আপনার টেসটোসটেরিনের অভাব আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন, বা নিদ্রা ঘুমের রোগগুলির মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে ঘুমের গবেষনার জন্য উল্লেখ করুন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয় অন্যান্য স্বাস্থ্য কৌশল সম্পর্কে যেমন আপনার ওজন হ্রাস করা বা আরো স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার বিষয়ে কথা বলার জন্য এটি একটি ভাল সময় হতে পারে।
- আপনার সঙ্গীর পরিবর্তনগুলির সাথেও সংবেদনশীল হোন। মানোপাস একই সময়ে ভাল-বোঝে মেনোপজ হিসাবে হিট করে, তাই আপনার স্ত্রী হয়তো তার নিজের পরিবর্তনের মাধ্যমে যাচ্ছেন। যদি সে মনে হয় মুডি এবং খিটখিটে, তবে আপনি জানেন যে আপনি একসঙ্গে রোলার কোস্টারে আছেন - এবং তাকে আশ্বস্ত করার চেষ্টা করুন যে আপনি উভয়ই যাত্রায় বেঁচে থাকবেন।
- ইতিবাচকদের জন্য দেখুন। পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয়ই বিচলিত হতে পারে এই সময়ে ঘটছে পরিবর্তনগুলির উপর, বিশেষ করে যারা কর্মবিরতি, ঘুম, এবং শক্তির মাত্রা দিন দিন। শুধু downside উপর মনোযোগ নিবদ্ধ আপনি দু: খিত উভয় করতে পারে। পরিবর্তে, Bloch এবং সিলভারম্যান বলুন, জীবনের এই সময় উপায়ে উপায় খুঁজে। উদাহরণস্বরূপ, এই বিষয়টা বিবেচনা করুন যে আপনার পরিবর্তিত কাম্যতা আপনাকে আরো বেশি সংবেদনশীল প্রেমিক হতে পারে, যাতে আপনি স্নেহ ও যৌন সম্পর্কযুক্ত উভয় ক্ষেত্রেই বেশি সময় নিতে পারেন।
- সুস্থ থাকুন। কোরেণমেন জোর দিয়েছেন যে ওজন হারাতে ওজনের ওজন বা ওজন কম হতে পারে তাদের টেসটোসটের মাত্রা এবং এটি ইস্ট্রজেন circulating হ্রাস করা হবে, যা শরীরের চর্বি দ্বারা উত্পাদিত হয়। যদি আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকেন, তাহলে আপনার ওজন কমানোর, ভাল ঘুম, এবং কিছু শক্তি পুনরুদ্ধারের একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা শুরু করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি আপনার ধূমপান ছাড়াই ধূমপান ছাড়তে চান এবং আপনার ধূমপান ত্যাগ করতে চান তবে
- একটি সাহসিকতার জন্য প্রস্তুত করুন। পুরুষদের সম্পর্কে মিডল্ফ সংকট জড়িয়ে আছে সত্যের কিছু ভিত্তি। "এটা জীবনের একটি নিখুঁত সময়, তারা এই পরিবর্তন মাধ্যমে যেতে হিসাবে, আপনি কে এবং আপনি জীবন থেকে কি চান পরীক্ষা", Bloch বলছেন সিলভারম্যান এবং ব্লচ বলে যে, যখন মহিলাদের মহিলাদের জন্য ট্রানজিশনাল সময় হিসাবে মেনোপজ দেখায়, পুরুষদেরকে নিজেদেরকে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করার জন্য একই সুযোগ দেওয়া হয় না। পরিবর্তে, কারন তারা একজন পুরুষ হতে বোঝায় এর একই দৃঢ় ছদ্মবেশে রাখা হয়েছে, তারা ক্রোধ ও হতাশ হয়ে পড়তে পারে কারণ মানপোশের সময় তারা যে পরিবর্তনগুলি করতে চান সেগুলির বেশ কয়েকটি গ্রহণযোগ্য উপায় আছে (এবং প্রত্যেকেরই সামর্থ নেই নতুন লাল ক্রীড়া গাড়ী)। Adapting কিছু লজিকাল পরিবর্তন করা মানে হতে পারে, কিন্তু এটি শখ এবং দীর্ঘ পরিচালিত স্বপ্ন, যেমন ক্রস দেশ মোটরসাইকেল সাহসিক আপনি বন্ধ করা হয়েছে, এবং বন্ধুদের এবং পরিবারের সঙ্গে পুনরায় জড়িত হিসাবে Refocusing হতে পারে।
- মাইলস্টোনগুলি সম্মান করুন। বড় ক্ষতি হওয়ার সময় এটি জীবনের একটি সময়। মাতাপিতা মারা এবং বন্ধু গুরুতর অসুস্থ বা হিসাবে ভাল মারা হতে পারে। এই ঘটনাগুলি আপনাকে আপনার উদ্দেশ্য এবং নির্দেশনা প্রশ্ন করতে পারে। আপনার নিজের দারিদ্র্য এবং আপনার নিজের মৃত্যু সম্পর্কে সচেতনতা আপনার নিজের অগ্রাধিকারগুলিকে পুনর্বিন্যাস করতে পারে। যদি আপনার সমস্যার সম্মুখীন হয় তাহলে একটি থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
- আপনার শক্তির উপর ফোকাস করুন। জীবনে এই সময়ে, কিছু পুরুষ নিজেদেরকে দুর্বল মনে করে, অথবা তারা বিরক্ত হতে পারে কারণ তারা মধ্যযুগের সময় পেরিয়ে গেছে তারা কিছু গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য অর্জন অর্জন। যা কাজ করে না তার উপর নির্ভর করার পরিবর্তে আপনি যা ভাল করবেন তার উপর মনোনিবেশ করুন। সম্ভবত আপনার কর্মজীবন স্থগিত হয়েছে, কিন্তু আপনি একজন নির্ভরযোগ্য বন্ধু, আপনার সম্প্রদায়ের সংগঠনের একটি স্তম্ভ এবং একটি প্রতিশ্রুতিশীল পিতা।
- যৌন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন। আপনার যৌন জীবন মধ্যযুগতে পরিবর্তিত হতে পারে, কিন্তু সিলভারম্যান এবং Bloch বলছেন যে এই পরিবর্তনগুলি ইতিবাচক হতে পারে যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী তাদের বিরুদ্ধে তাদের পরিবর্তে তাদের সাথে কাজ করেন। উদাহরণস্বরূপ, উজ্জ্বল হয়ে উঠতে এবং নিন্দা করার জন্য এটি আরো বেশি সময় লাগতে পারে। আপনার স্বাভাবিক যৌন অভ্যাস সামঞ্জস্য কিভাবে খুঁজে বের করা একটি কঠিন সময় আছে, একটি পেশাদারী থেকে পরামর্শ গ্রহণ বিবেচনা করুন।
এটি নিজস্ব joys এবং পুরস্কার দিয়ে জীবনের একটি সময় হয়। পরিবর্তনের হরমোনগুলির সাথে সামঞ্জস্য কিভাবে বুঝবেন তা আপনার মধ্যবিত্তের কোনও ভারসাম্যপূর্ণ ও শারীরিক চ্যালেঞ্জগুলির জন্য আবহাওয়ার জন্য সাহায্য করবে।
