যদি অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম (আরএলএস) উপসর্গগুলি বাড়ীতে যথেষ্ট খারাপ না হয়, তবে তাদের কাজ করা একটি প্রকৃত সমস্যা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এমন জায়গায় কাজ করেন যেকোনো জায়গায় চাপা এবং চলন্ত করে তোলে।
যখন আপনার বাকি সহকর্মীরা এক জায়গায় বসা বা দাঁড়িয়ে থাকে, তখন আপনি সরানোর আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন। অথবা হয়ত আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন অথবা RLS এর সাথে আচরণ করার উপর জোর দিয়েছেন। আপনি একা নন যে এই বিষয়ে কিছু সান্ত্বনা নিন - জার্নাল আন্দোলন সম্পর্কিত অস্বাভাবিকতা প্রকাশিত গবেষণায় আবিষ্কৃত হয়েছে যে কর্মস্থলের উৎপাদনশীলতাগুলি মধ্যপন্থী থেকে গুরুতর RLS উপসর্গগুলির মধ্যে যথেষ্ট হ্রাস পায়। যখন লক্ষণগুলি খুব গুরুতর হয়, কর্মক্ষেত্রের উত্পাদনশীলতার 50 শতাংশ বা তারও কম হতে পারে। ফলস্বরূপ, কিছু মানুষের অক্ষমতার দিকে যেতে হবে, গবেষণা সহ-লেখক রিচার্ড অ্যালেন, এমডি, জনস হপকিন্স সেন্টার ফর রেসটল লেজ সিনড্রোমের সহযোগী পরিচালক এবং জনস হপকিন্স স্কুল অব মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক ড।
কর্মস্থলে RLS ত্রাণ
ত্রাণ খোঁজার জন্য এবং আপনার প্রোডাক্টিভিটি ব্যাক আপ করার জন্য, আপনার কাজের দিনগুলিতে RLS লক্ষণগুলি কমাতে এই পরামর্শগুলি ব্যবহার করুন:
আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার সুপারভাইজারের সাথে কথা বলুন। " কানাডায় টরন্টো, অন্টারিওর পার্কিনসন্স ক্লিনিকের এমডির নিউরোলজিস্ট আব্দুল কাইয়ুম রানা, এমডি, এবং টরন্টোতে মুভমেন্ট ডিসঅর্ডার সেন্টারের পরামর্শ দেন, লজ্জা পান না। যেহেতু RLS একটি জীবনকালের অবস্থা, এটি আপনাকে আপনার চ্যানেলে বা সুপারভাইজারকে সামনে উপস্থাপন করতে পারে যেগুলি এটি উপস্থাপন করে এবং যেকোনো যুক্তিসঙ্গত আবাসন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারে।
বার বার বিরতি নিন। ক্যাথি পৃষ্ঠা, স্মিথটন, মো। এর, প্রায় 25 বছর ধরে RLS আছে এবং সহজ গতির মূল্য জানেন "যদি আমি ঘুরতে না পারি, তবে উপসর্গগুলি মোকাবেলা করা কঠিন," সে বলে। যখন তিনি RLS উপসর্গ শুরু করেন, তখন পৃষ্ঠাগুলি কপি তৈরি করতে হবে, বিশ্রামাগারটি ব্যবহার করতে হবে, বা পানি পেতে বিরতির কক্ষে যেতে হবে। আপনি কর্মক্ষেত্রে কিছু সহজ ধাপ চেষ্টা করতে পারেন।
আপনার অবস্থার পরিচালনা করতে আপনার কাজের স্থান পরিবর্তন করুন। আপনি যদি একটি টেবিলে কাজ করেন, তাহলে আপনার চেয়ারটি আপনার ডেস্ক থেকে দূরে রাখুন, যাতে আপনার পায়ে আরও প্রসারিত হতে পারে , ডাঃ রানা প্রস্তাব দিয়েছেন। পিএইচডি ডায়াবেটিক হাসপাতালের ডায়াবেটিস বিভাগের ডায়াবেটিস বিভাগের ডায়াবেটিস বিভাগের ডায়াবেটিক ডায়াবেটিস, বস্টনের ব্রাইঘাম ও উইমেনস হাসপাতালে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত হওয়ার কারণে ড। আমেরিকান একাডেমি অফ সোড মেডিসিনের মুখপাত্র এখনও অনেকে এমন ডিভাইস ব্যবহার করে যা তাদেরকে তাদের টেবিলে বসার সময়ও সরাতে সক্ষম করে, যেমন মিনি-ট্রিডমিল যা আপনাকে ডেস্কের অধীনে আপনার পায়ের প্যাডেল করার অনুমতি দেয়। ডাঃ অ্যালেন বলছেন।
সভাগুলিতে, পিছনে বসে রুম যাতে আপনি সহজেই প্রসারিত করতে পারেন বা কক্ষ থেকে বাইরে বেরিয়ে যেতে পারেন। যদি আপনি একটি বড় মিটিংয়ে থাকেন, যেমন একটি পেশাদারী সম্মেলন, আপনি চকচকে সংক্ষেপে রুম থেকে বেরিয়ে যেতে হবে যদি এটি অস্বাভাবিক মনে হবে না, ম্যাক র্যাফেলসন, এমডি, লিসবার্গ, ভায়াভায় অনুশীলনরত একটি স্নায়ুবিজ্ঞান এবং আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ নিউরালজি'র একজন মুখপাত্র বলে। যদি আপনি একটি ছোট মিটিংয়ে থাকেন, তাহলে আপনার ম্যানেজারকে আগাম জানাতে হবে যে আপনি মাঝে মাঝে দাঁড়াতে বা বসতে থেকে বিরতি নিতে পারেন, তবে আপনি কম-সমালোচনামূলক সময়ে এটি করবেন।
আপনার সময়সূচী নির্ধারণের চেষ্টা করুন সকালের সবচেয়ে নিন্দনীয় সিট-ডাউন কাজ। এটি সাহায্য করতে পারে কারণ, RLS লক্ষণ দুপুরের এবং সন্ধ্যায় খারাপ হয়ে থাকে, অ্যালেন বলছেন।
সকালে কিছু উজ্জ্বল আলো খুঁজে নিন, অথবা হালকা থেরাপি বাক্স। উজ্জ্বল আলো আপনার শরীরের সার্কাডিয়ান লয়গুলিকে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে, যা প্রায়ই RLS এর সাথে মানুষের মধ্যে বিঘ্নিত হয়, অ্যালেন ব্যাখ্যা করে।
আপনি হোমে না আসা পর্যন্ত তাদের উপেক্ষা করার চেষ্টা করার পরিবর্তে কর্মক্ষেত্রে RLS- র চ্যালেঞ্জগুলি দেখাতে পারেন দিনকাল অস্বস্তি হ্রাস করুন এবং আপনার কাজের জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ থেকে অবস্থা প্রতিরোধ করুন।
