মেনোপজের মানসিক প্রভাবগুলি বিষণ্নতা থেকে বিষণ্নতা থেকে উদ্ভূত হতে পারে। এটা কোনও আশ্চর্যের বিষয় নয় যে এই সময়কালে অনেক সম্পর্কযুক্ত নারীর সম্পর্ক সম্পর্কিত রিপোর্ট করা হয়েছে। আপনি একা পরিবর্তনের মাধ্যমে কাজ করতে হবে না, যদিও। আপনার নিকটতম এবং প্রেয়সী সহকর্মীদের সাথে সংযুক্ত থাকার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টার জন্য সবসময় সহজ হবে না, তবে গরম ফ্লেচার শীতল হয়ে গেলে এবং আপনার উপসর্গগুলি হ্রাস হওয়ার পর আপনি তাদের পাশে থাকতে পেরে আনন্দিত হবেন।
মেজাজ , হট ফ্ল্যাশ এবং সাধারণ ব্যথা এবং ব্যথা যা মেনোপজের সাথে যুক্ত হতে পারে বোঝা এবং মোকাবেলা করা উচিত, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যাতে আপনি আপনার দৃষ্টিকোণটি বজায় রাখতে পারেন। এবং শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই আপনার কাছে যা ঘটছে তা বোঝা যাবেন না, উভয় ব্যক্তিগত ও ব্যবসায়িক উভয় সম্পর্কই ছাড়াও মেনোপজের মাধ্যমে প্রাপ্তির প্রথম ধাপ।
এখানে একটি তালিকা আছে যা আপনাকে মানসিক ধরনের ধরনের একটি ভাল ধারণা দিতে পারে সমস্যাগুলি মহিলাদের মেনোপজের ক্ষেত্রেও হতে পারে:
- র্যাপিড মেজাজ স্বাক্ষর
- বিষণ্নতা
- উদাসীনতা
- দুঃখের অনুভূতি
- প্রেরণা অভাব
- আগ্রাসন
- মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ
- ক্লান্তি
- টান এবং উদ্বেগ
এই ধরনের মানসিক পরিবর্তনগুলির সঙ্গে, এটা কিভাবে সহজেই বোঝা যায় কিভাবে মেনোপজ সুস্থ সম্পর্কগুলিও প্রভাবিত করতে পারে। মেনোপজের সময় মেজাজের পরিবর্তন ঘটতে পারে এমন কিছু বিষয়ঃ
হরমোনগত পরিবর্তন
এই মানসিক উজ্জ্বলতাগুলি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাসের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে যা মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার, রাসায়নিক পদার্থ যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে।
যখন বিষণ্নতা হয়েছে মেনোপজের সাথে যুক্ত, কোনও প্রমাণ নেই যে এটি মেনোপজ দ্বারা সৃষ্ট হয়। তবে, অতীতের বিষণ্ণতা নিয়ে লড়াইরত মহিলারা মেনোপজের সময় পুনরাবৃত্তি করতে পারে।
শারীরিক ও যৌন পরিবর্তন
বেশিরভাগ menopausal নারী অস্বস্তিকর বোধ করে কারণ তারা যোনি শুষ্কতা এবং যৌন কামনাত্বের অভাব ভোগ করছে। এটি একটি স্বাভাবিক ঘটনা, কিন্তু এটি মোকাবেলা করা সহজ করে না। কিছু বিজ্ঞানীরা রিপোর্ট করেছেন যে লিবম্বির অভাব পুরুষ হরমোনের টেসটোসটের মাত্রা হ্রাসের সাথে যুক্ত, যা নারীরা তাদের দেহে বহন করে, যদিও পুরুষের মাত্রা নয়।
প্রকাশিত জার্নাল-এর একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন পাওয়া গেছে যে নিম্ন টেসটোসটের মাত্রা সহ মহিলাদের হরমোনের উচ্চ মাত্রার স্তরের মহিলাদের তুলনায় ক্লান্তি, বিষণ্নতা, এবং লিপিতে ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
মনোবিজ্ঞানগত ফ্যাক্টর
তার বইয়ে ডাবল মেনোপজ , ক্যালিফোর্নিয়ার অস্ট্রিটিসিয়ান এবং গাইনিকোলজিস্ট, অ্যানি সিটিেল, MD, মেনোপজ হওয়ার সময় বহু পরিবর্তন যুগলদের অভিজ্ঞতা নিয়ে আলোচনা করে। হরমোনের পরিবর্তনের কারণে যৌনসম্পর্কের ক্ষতি হতে পারে, তবে এমন একটি মানসিক উপাদানও হতে পারে যার সাথেও মোকাবেলা করতে হবে।
প্রকৃতপক্ষে, নারীর স্বাস্থ্যের অধিকার (SWAN) এর অধ্যয়ন ফলাফল প্রকাশ করেছে 3,100 মহিলাদের একটি জরিপ এবং মহিলাদের যৌন জীবন উপর বৃহত্তম প্রভাব খুঁজে পাওয়া তাদের menopausal অবস্থা ছিল না। পরিবর্তে, এটি একই ধরণের সাধারণ সমস্যা যা অনেকের জীবনে সারা জীবন মুখোমুখি হয়: সেক্স এবং বয়স্কতা, আপনার সেক্স লাইফের সাথে রুটিন হ'ল, আপনার সঙ্গীকে উপভোগ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় না।
আপনার সম্পর্কগুলি কিভাবে রক্ষা করবেন মেনোপজ
হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (এইচআরটি) এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস সাহায্য করতে পারে, তবে মেনোপজের সময় আপনার জীবনে অনেকগুলি সম্পর্কের সাথে সফলভাবে মোকাবিলা করার জন্য সমাধানটি আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং আপনার সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গিকে সামঞ্জস্য করার জন্য সত্যিই অনেক বেশি। এখানে কয়েকটি পরামর্শ রয়েছে:
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং সুস্থ খাবার খাই। গবেষণার পরে অধ্যয়ন নিশ্চিত করেছে যে একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখতে একটি পুষ্টিকর এবং সুষম খাদ্য অপরিহার্য। সর্বকালের স্বাস্থ্যের খাদ্য এবং পুষ্টি কেন্দ্র ভাল পুষ্টি জন্য একটি চমৎকার প্রাইমার সরবরাহ করে।
- আপনার আরামদায়ক শান্তির সন্ধান করুন। একটি আত্মবিশ্বাসী কৌশল, যেমন যোগব্যায়াম, ধ্যান, তালিকার শ্বাস, পড়া বা প্রার্থনা, আপনার আবেগপূর্ণ অনুভূতিগুলোকে সামঞ্জস্য রাখতে এবং আপনার সম্পর্কগুলি এমনকি কেল্লায় রাখতে সহায়তা করে।
- ট্রানকিউইলার এবং / বা অ্যালকোহল। যদিও বেশিরভাগ গবেষণায় দৈনিক দৈনিক অ্যালকোহল গ্রহণের সুবিধা সম্পর্কে কথা বলা হয়েছে, মনে রাখবেন যে অ্যালকোহল একটি বিষণ্নতা এবং আপনার জন্য উপকারী হতে পারে না যদি আপনি ঘন ঘন বা বিরক্তিকর মেজাজের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন ট্রানকিউইলারদের একই অবাঞ্ছিত প্রভাব থাকতে পারে।
- সৃজনশীল করুন। উত্পাদনশীল আউটলেটে থাকা যা আত্মসম্মান ও অর্জনের অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। যদি আপনার দাতব্য প্রতিষ্ঠানের সাথে আরো জড়িত হওয়ার অথবা আপনার গির্জা বা আদিগন্তে সাহায্য করার জন্য দীর্ঘকালীন আকাঙ্ক্ষা থাকে, তাহলে এটি করার জন্য একটি ভাল সময় হতে পারে। এই ধরনের কার্যক্রমগুলি, যা ক্রীড়া এবং অবসর সময়সূচীগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে, যা অন্যদের সাথে আপনার সাথে যোগাযোগের উপায়টি উন্নত করে।
- আপনার পরিবার, বন্ধুদের এবং সম্প্রদায়ের সাথে সংযুক্ত থাকুন। সবচেয়ে খারাপ জিনিস মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাবার সময় আপনি যা করতে পারেন তা আপনার নিকটতমদের কাছ থেকে প্রত্যাহার করা হয়। এমনকি যদি আপনি এটি পর্যন্ত অনুভব না করেন, তাহলে নিয়মিত ভিত্তিতে পরিবার (এবং বন্ধু) সময় নির্ধারণ করা উচিত। আপনি অবিশ্বাস্যভাবে, আপনার কাছাকাছি এবং প্রিয় ব্যক্তিদের দেখাবার পরে আপনি ভাল বোধ করবেন।
- একটি জার্নাল রাখুন। আপনি একটি সেরা বিক্রেতা প্রকাশ করা শেষ নাও হতে পারে, কিন্তু আপনার চিন্তা, আশা, সমস্যাগুলি লিখেছেন, এবং আকাঙ্ক্ষা আপনার মানসিক চাপ হ্রাস করে এবং আপনার অবস্থার উপর আপনার আরো বেশি ভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, মনে রাখবেন যে মেনোপজটি শুধুমাত্র একটি ধাপ মাত্র, এবং আপনি খুব শীঘ্রই এটি আরামদায়ক মানসিক জলের মধ্যে অতীত পাবেন এগিয়ে।
ঔষধভাবে পর্যালোচনা: ড্যানিয়েল McNeive, MD, স্নাতক / স্ত্রীরোগবিদ্যা এবং সেন্ট লুইস, মিজুরি মধ্যে সেন্ট জন এর Mercy মেডিকেল সেন্টার প্রাইভেট প্র্যাক্টিসেড মধ্যে বোর্ড। পর্যালোচনা তারিখ: অক্টোবর, 6, 2008.
