শেড এবং অরেঞ্জের সাথে শেড ব্রাসেলস স্প্রেউট সালাদ

প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট

উপকরণ:
3 কাপ (270 গ্রাম) ব্রাসেলস স্প্রাউট
২ কাপ (40 গ্রাম) আগ্রুগা
1 কমলা
1 আভাকাডো
¼ কাপ (35 ছ) বেকিং বাম
3 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
২ টেবিল-চামচ লেবুর রস
1 চা চামচ আগাছা বা ম্যাপেল সিরাপ

সমুদ্রের লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ
নির্দেশনা:

1। স্প্রাউটগুলি থেকে কোনও বাদামি পাতা ছিঁড়ে ফেলুন, কিন্তু তাদের শেষ না করা - এটি আপনাকে সম্মুখের দিকে রাখা কিছু দেয়। স্প্রাউটগুলিকে সূক্ষ্মভাবে মোটা করুন, তারপর আগারগুলে একটি বড় স্যালাড বাটি দিয়ে রাখুন। পাঁজর এবং কমলা এবং আভাকাডো পাশা এবং বাষ্প বীজ সঙ্গে বাটি তাদের যোগ করুন।

2 একটি সাধারণ ভিনেগার, সিজনের আস্বাদ তৈরি করার জন্য অবশিষ্ট উপকরণগুলিকে একসঙ্গে মেশান, তারপর সালাদে টানুন এবং পরিবেশন করুন। সবুজ টিপ:

ব্রাসেলস শূন্যতা শেভ করার একাধিক উপায় আছে। পুষ্টির তথ্য:

ক্যালোরি (পরিচর্যার প্রতি): 271, প্রোটিন: 7.7 গ্রাম, মোট চর্বি: 21.7 গ, চর্বিযুক্ত চর্বি: 3.2 গ, কার্বোহাইড্রেট: 17.6 গ্রাম, ডায়রিটি ফাইবার: 8.2। জি, শূকর: 7.5 গ্রাম