যখন আপনার মাথা ব্যাথা করে তখন পৃথিবীতে কিছুই ঠিক বলে মনে হয় না। কিন্তু আপনি যে থ্রোবারিং ব্যথা পেতে কারণ আপনি আশ্চর্য হতে পারে কারণ। 11 টি কম পরিচিত মাথাব্যথা টেররিজমের জন্য পড়ুন এবং কীভাবে এগুলি এড়ানো যায় …
স্বাভাবিক সন্দেহভাজনদের উপর মাথাব্যথা দোষারোপ করা সহজ: অত্যধিক ওয়াইন, চাপ বা আপনার সকালে কফি ছুড়েছে।
তবে আপনি শিখতে পারবেন যে কিভাবে আপনি বসতে, ঘুমাও এবং এমনকি কোনও পনির যা আপনি খেতে পারেন সেই থ্রোব্লিং নোগিন এনে আনতে পারেন।
"আমার ক্লিনিকে আসা অনেক মহিলারা আসলে তাদের মাথাব্যথা সৃষ্টি করে দেখে অবাক হয়," ফ্রেডেরিক ফ্রিট্যাগ, ডো, সহযোগী অধ্যাপক ড। ডালাসে বেলার বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল সেন্টারের উইসকনসিনের মেডিকেল কলেজ এবং মাথার ওষুধের ঔষধের প্রাক্তন পরিচালক।
যদি আপনি জানেন যে আপনার মাথার ক্ষতি কি করে, তাহলে আপনি প্রায়ই এটি প্রথম স্থানে ঘটতে বাধা দিতে পারেন।
হেড্যাশ ট্রিগার # 1: তাপ আপনার মাথা bleachers একটি স্নান দিন সময় নিষ্পেষণ শুরু হলে, তাপ কারণে হতে পারে, আপনার প্রিয় দল হেরে না হয়, কারণ।
তাপ দ্বারা আনা একটি মাথাব্যথা পিছনে একটি তত্ত্ব হল যে ত্বকে আরও রক্ত পাঠিয়ে নিজেই শীতল করার চেষ্টা করে শরীরের প্রচেষ্টা অক্সিজেনের ই মস্তিষ্ক।
২013 সালের ফেব্রুয়ারী ২01২ সালের হেড ওয়াইজ জাতীয় মাথাব্যাথ ফাউন্ডেশনের প্রকাশনার কথা বলে, টেকনিক্যালি, "গ্রীষ্মের মাথাব্যথা" এর মতো কোনও রোগ নির্ণয় নেই। (NHF)। ডাঃ মার্টিন এনএইচএফের সহ-সভাপতি, ওহিও মাথাব্য়া এসোসিয়েশনের সভাপতি এবং সিনসিনাটি বিশ্ববিদ্যালয়ের সিনসিনাটি কলেজের মেডিকেল ক্লিনিক্যাল মেডিসিনের অধ্যাপক।
সাম্প্রতিক তথ্যগুলি নির্দেশ করে যে গ্রীষ্মের মাসগুলি মাথাব্যাথা, ডাঃ মার্টিন বলেন, কিন্তু "এর জন্য অনেকগুলি সম্ভাব্য বিভিন্ন কারণে আছে" এবং তাপটি একমাত্র কারণ হতে পারে না।
অন্য কোনও ঋতুতে গ্রীষ্মের সাথে এটি একটি অনন্য সেট ট্রিগার তৈরি করে: সূর্যালোক, ডিহাইয়েডেশন, শারীরিক বৃদ্ধি কার্যকলাপ, অ্যালার্জি এবং আর্দ্রতা।
কীভাবে হেড অফ ট্রাবল: আপনি আবহাওয়া পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি শীতল রাখার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।
শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে গরম থাকুন দিন এবং বাইরে রাখা যখন ভাল হাইড্রয়েড রাখা বা ব্যায়াম। এই টিপগুলি আপনাকে আরও জল পান করতে সাহায্য করবে।
মাথা ব্যথা ট্রিগার # 2: ব্যথা গোলাপী
ব্যথা ঔষধের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন অদ্ভুত ব্যথা ঔষধ আসলে কারণ মাথাব্যাথা হতে পারে।
ডায়াবেটিস বা ঔষধ যা ক্যাফিন বা অ্যান্টিহিস্টামাইন ধারণ করে থাকে তা মস্তিষ্কের ব্যথা-নিয়ন্ত্রন পদ্ধতিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
এমনকি ওভার-দ্য-পাল্টের ব্যথা রিলিভারগুলি রিবাউন্ড মাথাব্যথা হতে পারে।
যে আপনার ব্যথা থ্রেশহোল্ড হ্রাস করে এবং আপনার মাথা ব্যথা অনুভব করে , ব্রায়ক্স গ্রোসবার্গ, এমডি, ব্রোঞ্জ, এনএতে মন্টেফিয়র হেডহেপ সেন্টারের মাথাব্যাথা কেন্দ্রের সহ-পরিচালক বলেছেন।
কীভাবে হেড অফ ট্রাবল: ব্যায়ামের ব্যথা সপ্তাহে দু'দিনের জন্য সীমিত করুন এবং কখনোই বেশি না লেবেলের চেয়ে বেশি।
যদি আপনার ব্যায়বহারকারীরা আরও ঘনঘন করে তবে আপনার ডাক্তারকে জানতে হবে কেন।
মাথাব্যাথা ট্রিগার # 3: ক্ষুধা
অতি-ব্যস্ত দিনগুলিতে আপনার মাথাব্যথা তাত্ত্বের ফলাফল বলে মনে হতে পারে , কিন্তু হয়তো আপনি খেতে ভুলে গেছেন।
"আপনার মস্তিষ্ক দুটো বিষয়ের ওপর চলে যায়: গ্লুকোজ যা খাদ্য থেকে আসে আপনি খাওয়া, এবং অক্সিজেন, "ডাঃ Freitag ব্যাখ্যা। "যখন এটি যথেষ্ট না হয়, তখন মস্তিষ্কটি আপনাকে বলে দেয় যে তার ব্যথার সংবেদনশীল স্নায়ুরোগের দ্বারা অগ্নিসংযোগের মাধ্যমে তার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা হয় না।"
কীভাবে হেড অফ ট্রাবল: কমপক্ষে প্রত্যেকটি খাওয়া নিশ্চিত করুন 4 থেকে 6 ঘন্টা।
রক্তে শর্করার স্থির রাখতে, জাঙ্কি ভেন্ডিং-মেশিনের টিকিট টানুন। পরিবর্তে, ধীরগতির প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির সাথে কিছু নির্বাচন করুন, Dr. Freitag প্রস্তাব দেয়।
একটি সুস্বাস্থ্যের ব্রেকফাস্ট দিয়ে আপনার দিন বন্ধ শুরু করা সবচেয়ে ভাল।
মাথাব্যাথা ট্রিগার # 4: কিছু ফরমালয়েড বা বয়স্ক খাবার
কিছু খাবারগুলি মাথাব্যথা নিয়ে আসতে পারে।
বাষ্পীয় বা বয়স্ক পণ্য - সিডার ভিনেগার, সয়াসস, সেরাক্রোট এবং চিজ যেমন চেডার, নীল এবং সুইস সহ - টায়রামাইন, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা মাথাব্যথা প্রতিরোধ করে রক্তবর্ণের সংকীর্ণ এবং প্রসারিত করে।
ল্যাংচিয়ান মাংস যেমন বললোনা এবং সালামি একটি ডাবল ভ্যাক্মি প্যাক করে, যেহেতু তারা প্রায়ই টাইটামিন এবং রক্ষাকর্তা উভয়ই নাইট্রেট নামে পরিচিত থাকে, যা মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
"ম্যাগ্রেইনের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি রক্ত প্রবাহের পরিবর্তনগুলি সংবেদনশীল," পরিচালক এবং প্রতিষ্ঠাতা আলেকজান্ডার মোসক্যাপ বলেন নিউইয়র্কের হেডহেপ সেন্টারের নিউইয়র্ক সিটি।
"এই কারণ হতে পারে যে তাদের স্নায়ুতন্ত্রগুলো বেশি উত্তেজিত এবং পরিবর্তনগুলি রক্তের ভেতর দেয়ালের স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।"
কীভাবে হেড অফ ট্রাবল: আপনি কি খাওয়া এবং আপনার মাথাব্যাথা ধর্মঘট যখন নজর রাখুন।
যদি আপনি যে নির্দিষ্ট খাবার ট্রিগার খুঁজে পাওয়া যায়, একটি সময় জন্য তাদের কাটা চেষ্টা করুন এবং এটি সাহায্য করে কিনা দেখুন। যদি আপনি স্যান্ডউইচকে তছনছ করে থাকেন তবে প্রক্রিয়াকৃত ধরনের পরিবর্তে তাজা খাবার দিন।
মাথা ব্যথা ট্রিগার # 5: যথেষ্ট ম্যাগনেসিয়াম
যদি আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যথেষ্ট না পান তবে আপনার মাথা ব্যথা হতে পারে।
ড। মৌসকোভের গবেষণায় দেখা গেছে যে 50% পর্যন্ত যারা তীব্র মাইগ্রেনের আঘাতে ভোগে তাদের রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকে।
কীভাবে হেপাটাইটিবল হেপাটাইটিস: আপনার খাবারে আরও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য যোগ করুন, সবুজ সহ সবজি, মাছ, বীজ এবং বাদাম হিসাবে veggies।
যদি আপনি আপনার খাদ্য মধ্যে যথেষ্ট ম্যাগনেসিয়াম না পেতে, আপনি একটি পরিপূরক নিতে প্রয়োজন হতে পারে 200 থেকে 600 প্রতি দিনে মিলিগ্রাম, মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের অনুযায়ী মেডিকেল সেন্টার।
মনে রাখবেন যে ম্যাগনেসিয়াম হার্টের ওষুধ, ডায়রিটিক্স (পানি পিলস), কিছু অ্যান্টিবায়োটিক এবং পেশী শিথিলকরণ সহ কিছু ঔষধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
তাই ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না আপনার জন্য সর্বোত্তম ডোজ।
মাথাব্যাথা ট্রিগার # 6: যতক্ষণ না আপনি বিশ্রামের জন্য অবকাশে থাকছেন ততক্ষণ অপেক্ষা করুন
এটি ভাবনামূলক বলে মনে হয়, কিন্তু একটি বিশ্রী বিরতি আপনাকে পূর্ণ-মাথাব্যথার মোডে পাঠাতে পারে।
প্রতিদিনের জীবন ঘূর্ণায়মান, স্ট্রোস হরমোনসমূহের কোর্টিসোল এবং নরড্রেনালিন হ্রাসের মাত্রা, নিউরোট্র্রা প্রেরণ মস্তিষ্কের মধ্যে nsmitters; এই রক্তের বাহককে সঙ্কলন ও বিস্তার করতে পারে।
কীভাবে হেড অফ ট্রাবল: প্রতিদিন প্রতিবিম্বন করার উপায়গুলি সন্ধান করুন এই ভাবে, যখন আপনি ছুটিতে আরাম করে থাকেন, তখন আপনার শরীরের এইরকম ঝাঁকুনি হবে না।
সবচেয়ে ভাল উপায়ে এক হল যোগব্যায়াম বা ধ্যানের মতো চাপ-হ্রাস কৌশল অনুশীলন করা। মানসিকতা-ভিত্তিক থেরাপি (এমবিটি) উল্লেখযোগ্যভাবে মস্তিষ্কে ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করে, যেমন অস্ট্রেলিয়ার বিভিন্ন বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা পরিচালিত ২014 সালের এক গবেষণায়।
মাথা ব্যথা ট্রিগার # 7: ডিহাইয়েডেশন
দিন দিন যথেষ্ট পানি পান করতে ভুলবেন না - এবং এর ফলে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, মস্তিষ্কে আরও বেশি হরমোণ করে।
ডিহাইড্রেশন রক্তকে ঘন হয়ে উঠতে পারে, ফলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন কমে যাওয়া এবং মাইগ্রেনের ট্রিগারেড সেরোটোনিনের বৃদ্ধি ঘটে।
কিভাবে হেড বন্ধ সমস্যা: প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস পানি খেতে লক্ষ্যস্থল। এটি অন্য কোন পানীয় ছাড়াও।
আপনি যদি একটি মাথাব্যথা আসেন, পানি পান করেন বা একটি ড্রিংক পান করেন এবং দেখুন এটি সাহায্য করে।
তবে পিপাস খাওয়া উচিত যা অ্যাসপার্টমে থাকে; কৃত্রিম মিঠাপানির সাথে মিলিত হওয়ার কিছু প্রমাণ রয়েছে।
মাথা ব্যথা ট্রিগার # 8: পর্যায় ব্যথা
মেজাজ ও আক্রমন ছাড়াও মাথাব্যথা মাসের একই সময়ে একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।
যত বেশি 60 এনএইচএফ অনুযায়ী, মাইগ্রেনের প্রাদুর্ভাবের হারে মাথাব্যথা ব্যথা হয়। সাধারণতঃ এস্ট্রোজেনের ড্রপের কারণে বা তার সময়কালের সময়েও, হ্রাস পায়।
এই হরমোনীয় ট্রিগার কেন ব্যাখ্যা করতে পারে যে পুরুষের প্রজননকালে মাইগ্রেনের মাথাব্যাথা কেন? যুক্তরাজ্যের দাতব্য সংস্থা দ্য মাইগ্রেইন ট্রাস্ট অনুযায়ী বছর। মেনোপজ সাধারণতঃ মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে মহিলাদের জন্য সবচেয়ে কঠিন সময়।
কীভাবে মাথা ঘাটতি করা যায়: মাসিক মাথাব্যাথাগুলির জন্য ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি কার্যকর হতে পারে। তাই মাথাব্যথা স্ট্রাইক আগে একটি অস্থায়ী অ্যান্টি-প্রদাহী ঔষধ যেমন ibuprofen গ্রহণ করতে পারে।
আপনি আপনার ডাক্তারকে ক্রমাগত গর্ভনিরোধক পিল সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন যা ইস্ট্রজেনের মাত্রা স্টেডিয়ার রাখে।
মস্তিষ্কে মাইগ্রেনের জন্য আরো ডাক্তার-প্রস্তাবিত প্রতিকার এখানে।
মাথা ব্যাথা # 9: আপনার কম্পিউটার
আপনার চেয়ার, ঘন্টার জন্য মনিটর ঘুমানো। আশ্চর্যের বিষয় যে, আপনার কাঁধে মস্তিষ্কে অনুভব হয়, আপনার চোখ তীব্র হয় - এবং আপনার বেশিরভাগ মাথা ব্যথা থাকে।
আমেরিকান ভয়েসমেটিক্স অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম (সিভিএস) যা বলা হয় তা থেকে মাথা ব্যাথা সাধারণ। নাম সত্ত্বেও, এই অবস্থার কারণে চোখগুলির চেয়েও সমস্যা হয়।
যেহেতু আমাদের চোখ ও মস্তিস্ক একটি কম্পিউটার স্ক্রিনে বর্ণিত অক্ষরের সাথে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
আমাদের সামান্য সমস্যা থাকলে প্রিন্টেড উপাদানগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা যা গাঢ় কালো অক্ষরগুলি সুনির্দিষ্ট প্রান্তের সাথে থাকে, একটি কম্পিউটার স্ক্রিনে অক্ষরগুলি একই ডিগ্রী বৈপরীত্য এবং সংজ্ঞা না।
এটি আমাদের পর্দায় ফোকাস করার জন্য মনোযোগ দেয়। চোখ-ফোকাসের পেশীগুলির ক্রমাগত flexing ক্লান্তি সৃষ্টি করে, চোখের পলকে এবং মাথাব্যাথা যা সাধারণত কম্পিউটারের সময় এবং পরে ব্যবহার হয়।
মাথাব্যথা ছাড়াও, কারিগরি গ্যাজেটগুলি অন্যান্য উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
কীভাবে হেড অফ ট্রাবল : কম্পিউটার eyestrain এবং এটি সঙ্গে আসা যে মাথাব্যাথা প্রতিরোধ ভাল ergonomics অনুশীলন করুন।
আপনার মনিটর সেট করুন যাতে পর্দার উপরে চোখের স্তর একটু নিচে। এছাড়াও, সরাসরি বসুন এবং আপনার চেয়ার আপনার ঘাড় এবং ফিরে সমর্থন নিশ্চিত করুন, Dr. Freitag বলছেন।
এবং "20-20-20 নিয়ম" অনুশীলন: প্রতি 20 মিনিট 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরে কিছু তাকান 20 সেকেন্ড। এই চোখের চক্র থেকে উপশম করতে সাহায্য করে যা মাথাব্যথা হতে পারে।
মাথা ব্যথা ট্রিগার # 10: গন্ধ
আপনার মাথা ব্যাথা হলে, এটা আপনার মাথাব্যথা কারণ কিন্তু ঘন ঘন wafting হয় যে দীর্ঘ ঘন্টা না হতে পারে পরবর্তী কক্ষ থেকে।
নাকের সীসা সরাসরি মস্তিষ্কে কেন্দ্রস্থলে এবং দৃঢ় scents একটি মাথাব্যথা আনা যে রাসায়নিক একটি ক্যাসকেড বন্ধ করতে পারেন।
কিভাবে সমস্যা বন্ধ করতে: যদি আপনি আপনার ঘনবসতি সহ বন্ধুত্বপূর্ণ, তাকে বলুন যে যদিও তার সুগন্ধি (বা তার কোলগ্লেন) সুদৃশ্য, আপনি smells খুব সংবেদনশীল।
যদি সম্ভব না হয়, আপনার অফিস বা এলাকা সুনিশ্চিত করতে চেষ্টা করুন ভাল- একটি খোলা জানালা বা পাখা দিয়ে ভেতরে ঢুকে যা আপনার কাছ থেকে ঘ্রাণ দূর করে দেয়।
অফিসের বাইরে শক্তির গন্ধ, যেমন গ্লাসোলিন এবং রাসায়নিক দ্রব্যগুলি পরিষ্কার করা থেকে বিরত থাকুন।
মাথা ব্যথা ট্রিগার # 11: আপনার দাঁতকে পিষন করুন
ঘুম থেকে উঠার সময় আপনার মাথা ব্যাথা হলে, আপনার ডাক্তার আপনাকে ঘুমের সমস্যাগুলির মতো গুরুতর বিষয়গুলির জন্য পরীক্ষা করতে হবে, যার মধ্যে আপনি কখনো কখনো আপনার ঘুমের মধ্যে শ্বাস বন্ধ না। কিন্তু একটি কম পরিচিত কারণ রাতে আপনার দাঁত চাবুক বা পিষে দেয়।
ব্রুসিজম হিসাবে পরিচিত, এই সমস্যা চাপ, ওষুধ বা দরিদ্র দাঁত সংমিশ্রণ দ্বারা আরোপিত হতে পারে, কিন্তু সবসময় একটি সুস্পষ্ট কারণ নেই।
অধিকাংশ মানুষ তাদের জীবনে তাদের ঘুমের সময় তাদের দাঁত ঠাণ্ডা করে, কিন্তু আমাদের অনেকে তা জানে না, কারণ অবশ্যই আমরা জাগ্রত নই যখন আমরা এটি করি।
কীভাবে হেড অফ ট্রাবল: আপনার দন্তচিকিৎসক দাঁত-পিঁড়ির চিহ্নগুলি চেক করার জন্য বলুন, ফাটল বা পশুর নিচে দাঁত সহকারে।
আপনি একটি কাস্টম নাইট গার্ডের সাথে লাগাতে পারেন, যা আপনার দাঁতকে স্পর্শ করতে সাহায্য করে এবং আপনার ঘুমের সময় আপনার কামড়কে পুনরায় সক্রিয় করতে সহায়তা করে।
কিছু লোক দেখতে পান যে, উষ্ণ স্নান, ধ্যান বা গভীর শ্বাসের ব্যায়ামের সাথে বিছানায় স্নান করার সময় ঘুমের সময় ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন বা শ্বাস প্রশ্বাসের কাজ করে। আপনার ডাক্তারকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন।
আরো তথ্যের জন্য, আমাদের মাইগ্রেন হেলথ সেন্টার পরিদর্শন করুন।
আপনার মাথা ব্যাথা সনাক্ত করুন
যখন মাথা ঘোরাঘটিত শুরু হয়, তখন আমাদের অধিকাংশই ব্যথা দূর করার জন্য পৌঁছায় কি না তা জানা না থাকলে হয়। কিন্তু যদি আপনি আপনার মাথাব্যাথা নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য এবং উপসর্গ চিন্তা সময় নিতে হলে আপনি অনুকূল ত্রাণ খুঁজে সম্ভবত আপনার ব্যথা কি বলছে তা খুঁজে বের করার জন্য এই মাথাব্যথা ক্যুইজটি নিন।
