স্বীকৃতি এবং অঙ্গীকার থেরাপি (অ্যাক্ট) রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস ব্যথাকে সহায়তা করে।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির একটি নতুন ফর্ম আরএ ব্যথা মোকাবেলা করার একটি প্রতিশ্রুতিশীল উপায় প্রদান করে। গেটি চিত্রগুলি

বছর ধরে, ব্যথা বিশেষজ্ঞরা জানেন যে আপনি যদি নিজেকে পরিত্রাণ না করতে পারেন ক্রনিক, স্থায়ী ব্যথা, আপনি এটি সম্পর্কে আপনার চিন্তা পরিবর্তন করে আপনার জীবন ভাল করতে পারেন। স্বীকৃতি এবং প্রতিশ্রুতিগত থেরাপির (ACT) একটি নতুন ধরনের জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) যা ব্যথা রোগীদের সাহায্য করতে পারে। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) ব্যথা নিয়ে একটি নতুন গবেষণা সহ একটি গবেষণামূলক শরীর, ACT এর বেনিফিট নথিভুক্ত করা শুরু করে।

বিরক্তিকর চিন্তা ও আবেগ থেকে নিজেকে আলাদা করুন

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির একটি মনস্তাত্ত্বিক গঠন যা মানুষকে শেখায় যে বিকৃত চিন্তাধারা প্রকৃতপক্ষে ভিত্তিহীন নয় তা পালন করতে। আইন আপনার চিন্তা মূল্যায়ন বা বিবাদ জিজ্ঞাসা করা হয় না; পরিবর্তে, এটি স্বীকার করে যে কখনও কখনও আমাদের সবচেয়ে খারাপ চিন্তাগুলি হয় প্রকৃতপক্ষে ভিত্তিহীন, কিন্তু আমরা পিছনে এবং তাদের পালন করতে শিখতে শিখতে পারি - এবং তারা যে নেতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে এই ভাবে, আমরা তাদের গ্রহণ করতে চাই, বরং তাদের মধ্যে entangled পেতে। অনেকগুলি উপায়ে, ACT মস্তিষ্কের, এবং এমনকি বিচ্ছিন্নতার বৌদ্ধের ধারণার থেকেও বা তার অনুভূতি থেকে তার উদ্ধৃতিগুলি গ্রহণ করে।

আপনার মতামত এবং অনুভূতিগুলি মুখস্থ করুন

"ACT- এর সাথে, আমরা স্বীকার করি যে জীবনের কঠিন সময়ে এবং মানুষগুলি যারা সমস্যাগুলি প্রায় চিন্তা এবং আবেগ আছে যাচ্ছে প্রবণতা দূরে চালু করা হয়, কিন্তু যদি আমরা তাদের উপস্থিত হতে শিখতে পারেন, এটি আরও সহায়ক, "মেগন কল, পিএইচডি, একটি সিসটেমগ্রাফিস্ট এবং সল্ট লেক সিটি ইউটা স্বাস্থ্য ইউনিভার্সিটির ইউনিভার্সিটি রিসিলিনিসিটি সেন্টারের সহযোগী পরিচালক, এবং একটি এট প্রসিকিউটর।

আরএ ব্যথা নিয়ে আপনার চিন্তাভাবনা সম্বন্ধে সচেতন থাকুন

উদাহরণস্বরূপ, রাউমাটড আর্থ্রাইটিস থেকে ব্যথা অনুভব করে এমন একজন ব্যক্তির হয়তো মনে হতে পারে যে, কতটা ব্যথা, এবং তার জীবন কিভাবে ধ্বংস হয়েছে। অ্যাক্ট থেরাপির মাধ্যমে আপনি চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠতে পারেন, এবং মনোযোগী হওয়ার পরিবর্তে আপনাকে উত্সাহিত করেন। উদাহরণস্বরূপ, ড। কল বলেছেন, "অভিজাত দৌড়বিদরাও অনেক যন্ত্রণা ভোগ করে, কিন্তু তারা ধারণা করে না যে এটি তাদের সীমাবদ্ধ করে।"

ভাঙা ভাবনা

একটি সেশনে ব্যবহৃত প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি " হতাশা, "যেখানে এটির আরও বেশি নমনীয় প্রতিক্রিয়া থাকতে সক্ষম একটি লক্ষ্য লক্ষ্য করা যায়। একজন ব্যক্তি চিন্তাকে নাম দিতে পারেন, তার মানসিক প্রক্রিয়াটি দেখতে পারেন যেমনটি একটি ভলিবল খেলা ছিল এবং সেগুলি বজ্রধ্বনিতে ছিল, অথবা এমনকি চিন্তাকে আকৃতি, রঙের আকার দিতে পারে।

একবার আপনার গ্রহণ করা হলে আপনার বাস্তবতা (অ্যাক্টের মধ্যে "এ"), আপনি আপনার মানগুলির সাথে সারিবদ্ধ কাজগুলি গ্রহণ করার জন্য commit আরো ভালো অবস্থায় আছেন। থেরাপি নামটি, অ্যাক্ট - একটি শব্দ হিসাবে উল্লিখিত - আপনার মূল মান সংজ্ঞায়িত এবং তাদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যে পরিবর্তন করতে সাহায্য করার উপর থেরাপি এর জোর নির্দেশ করে।

আপনার Rheumatologist সাথে কথা বলুন

কারণ ঔষধ প্রায়ই সব ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না , অনেক রিউম্যাটোলজিস্ট আপনার মানসিক জীবনযাত্রার প্রয়োজনীয়তার চেয়ে সীমিত রাখার জন্য আচরণগত থেরাপির ব্যবহারের ধারণাটি খোলা রেখেছেন।

এখনও, গুস্তাভো কারবোন, এমডি, মিয়ামি স্বাস্থ্য সিস্টেমের ইউনিভার্সিটির রিওম্যাটোলজিস্ট এবং ক্লিনিকাল ঔষধের সহকারী অধ্যাপক ফ্লোরিডা মিয়ামি মিলার স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ে, এই বা কোন থেরাপি শুরু করার আগে মানুষকে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলতে সতর্ক করে দেয়। "আমি জ্ঞানীয় থেরাপির একটি বড় বিশ্বাসী। কিন্তু প্রথমে আমি দেখতে চাই যে আরএ ওষুধের ব্যথা কতটা সাহায্য করে, তাই আমরা ড্রাগ থেরাপির মাত্রা যোগ করতে বা কমাতে পারি। একবার আমরা নিচে যে আছে, এই থেরাপি যারা দীর্ঘায়ু দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সঙ্গে মওকুফের চুক্তি না যারা সাহায্য করতে পারেন। "

ছোট স্টাডিজ পয়েন্ট উপকারিতা জানা

জার্নাল মধ্যে জুন 2017 প্রকাশিত একটি গবেষণায় ইতিহাস বাতাসা রোগ , বিজ্ঞানীরা শত শত রাইম্যাটোলজি রোগীদের সাথে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ে আট সপ্তাহের চিকিত্সা পদ্ধতির ফলাফল পরীক্ষা করেছেন। তারা যে থেরাপি পরে এমনকি ছয় মাস, লোকেদের হ্রাস বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ, দেরী গ্রহণ বৃদ্ধি, এবং কার্যকলাপ আরও যোগদান রিপোর্ট। যদিও এটি একটি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল নয় - চিকিৎসা গবেষণার স্বর্ণের মান - আয়ারল্যান্ডের আলস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এবং লিমেরিক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে, "ইতিবাচক ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে পিটিশনগুলি দীর্ঘকাল ধরে ব্যথার জন্য মানুষের জন্য একটি সহায়ক হস্তক্ষেপ।"

আগে গবেষণাটি ২01২ সালের সেপ্টেম্বর মাসে ব্যথা ব্যবস্থাপনা জার্নালিজম অ্যাক্টের নীতিমালা সম্পর্কে রায়মোটয়েড আর্থ্রাইটিসের 67 জনকে প্রশ্ন করেছিল, তাদের মস্তিষ্কের ব্যবহার, ব্যথার স্বীকৃতি এবং মূল্য-ভিত্তিক কর্ম সম্পর্কে প্রশ্নাবলী সম্পূর্ণ করার জন্য জিজ্ঞাসা করে। যাদের এই কৌশলগুলি ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি ছিল তাদের মস্তিষ্কগুলি আরও ভালভাবে স্বাস্থ্যের রিপোর্ট করতে পারে, কম ব্যথা সহ। গবেষণায় প্রশ্ন করা হয়েছিল যে অংশগ্রহণকারীদের আনুষ্ঠানিক অ্যাক্ট থেরাপির মধ্যে আগ্রহী হতে হবে, একবার তাদের ব্যাখ্যা করা হয়েছিল; প্রায় তিন-চতুর্থাংশ মনে করে এটি সাহায্য করবে।

অক্টোবর ২014 এ প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা প্রাসঙ্গিক বৈশ্বিক বিজ্ঞান জার্নাল নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় ক্রনিক ব্যথার উপর ACT এর প্রভাব বিশ্লেষণ করে এবং " ক্রমবর্ধমান সাধারণ, বেশিরভাগই শারীরিক কার্যকারিতা এবং নিষ্ক্রিয়তার সাথে তুলনামূলক জটিলতার তুলনায় তুলনামূলকভাবে কম। "তথাপি, লেখকেরা এই বিষয়ে আরো গবেষণার আহ্বান জানান।

একটি ACT থেরাপিস্ট খুঁজুন

অ্যাক্টের ছয়টি সেশন ন্যূনতম বিবেচিত হয় ফলাফল পেতে প্রয়োজন সংখ্যা অনেক থেরাপিস্ট 8 বা 10 টি পরামর্শ দেন, যদিও তারা সাবধান করে যে কিছু লোকের ইচ্ছা অনুযায়ী ফলাফল পেতে আরো বেশি প্রয়োজন হতে পারে।

একটি ACT থেরাপিস্ট সনাক্ত করতে, সাইকোলজি টুডে ওয়েবসাইটে যান এবং আপনার শহর বা জিপ প্রবেশ করুন কোড। একবার আপনি স্থানীয় থেরাপির তালিকা পান, বাম দিকে "চিকিত্সা স্থিতিবিন্যাস" বিভাগের অধীনে ACT ক্লিক করুন আপনার প্ল্যান নিতে পারে এমন থেরাপিস্টদের খুঁজে পেতে আপনি আপনার বীমা প্রদানকারীকেও ক্লিক করতে পারেন।

কিছু সংখ্যক ACT থেরাপিরসও এসোসিয়েশন ফর কনটেক্সটাল ব্রেহাইভালাল সায়েন্সের ওয়েবসাইটে তালিকাভুক্ত রয়েছে, যার মধ্যে থেরাপি সম্পর্কে তথ্য রয়েছে।