দৈনন্দিন স্বাস্থ্য: ধূমপান হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কযুক্ত।
আমি বিশ্বাস করি যে ধূমপান বা নিকোটিন নির্ভরতা একটি অসুস্থতা এবং এটিকে যেমন চিকিত্সা করা উচিত। আমার অভ্যাসে 97 শতাংশ রোগীরই আমি ধূমপান করছি বা অতীতে ধূমপান করছি। কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ধূমপান হাতে হাতে চলে যায়। আমি সর্বদা ধাপে ধূমপান বন্ধের ধাপ গ্রহণ সুপারিশ। আমার চ্যান্টিক্স (ভ্যারেনিকলাইন) সম্পর্কেও আমি সফলতা অর্জন করেছি এবং রোগীদেরকে আমার প্রতিষ্ঠান (আইডাহোর স্টেট ইউনিভার্সিটি পোর্টেউইউড মেডিকেল সেন্টার) এ দেওয়া ওষুধ এবং ধূমপান ছাড়তে দেওয়া শ্রেণিতে যাওয়ার সুযোগ পেয়েছি। আমি প্রায়ই শুনতে যে Chantix ব্যয়বহুল এবং কখনও কখনও বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত না। ধূমপান বন্ধ করার মোট খরচের প্রায় 300 ডলার চ্যান্টিক্সের সাথে তিন মাসের ব্যবধানে। যদি একজন রোগীর প্রতিদিন এক প্যাক ধূমপান করা হয়, তবে সিগারেটের খরচ চ্যান্টিক্স ব্যবহার করার খরচ ছাড়িয়ে গেছে।
স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বুঝতে এবং বোঝা যায় - না শুধু কাগজে, কিন্তু tangibly নিজেকে মনে করিয়ে দিন, "যদি আমি এই ধূমপান করি তবে আমার মেয়ে এর স্নাতকের জন্য এখানে নাও হতে পারে …"
জানো যে শুধু একটি সিগারেটের মতই কোন জিনিস নেই।
আপনার বন্ধুর সাহায্য করার জন্য আপনার বন্ধু বা স্ত্রীকে নিয়োগ করুন।
একটি ভাল জন্য একটি খারাপ অভ্যাস ট্রেড। সিগারেট চাওয়ার সময় আপনার দাঁত বা ব্যায়াম ব্রাশ করুন।
বুঝে নিন ধূমপান বন্ধ করার একটি মানসিক খেলা। যে জিনিষ আপনি ধূমপান করতে চান, এবং তারপর তাদের এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, আমি সবসময় একটি কফি নিয়ে সিগারেট চেয়েছিলাম, তাই আমি কফি খাওয়া বন্ধ করে দিলাম।
যদি আপনি হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে চান, ধূমপান বন্ধ করা আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলির একটি। যদি আপনি আগে ব্যর্থ হয়ে থাকেন তবে এটি একা করার চেষ্টা করবেন না। চিকিৎসা সাহায্য সন্ধান ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার লড়াইয়ে নতুন ঔষধ, আকুপাংচার এবং এমনকি কাউন্সিলিং খুব উপকারী হতে পারে এবং এটা খুব দেরী না। ধূমপান বন্ধ করার সুবিধাগুলি প্রত্যেক বয়সে উপস্থিত। আপনি যে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির মুখে ফেলতে পারেন তা আগুনের প্রতিরোধ করতে পারেন।
আপনি যখন থামবেন তখন কি আশা করবেন তা জানুন। অনেক রোগী প্রায়ই বলে যে তারা তাদের শরীরের (চাবুক, হতাশা, তীব্র ক্ষুধা, উদ্বেগ, ওজন পরিবর্তন, এবং আরও) মাধ্যমে যে সমস্ত পরিবর্তন মাধ্যমে যেতে হবে জন্য unprepared ছিল। এই পরিবর্তনগুলির সচেতনতা আপনাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং প্রতিহত করতে প্রতিরোধ করে।
ছেড়ে দেওয়ার আগে ধীরে ধীরে আপনার আচরণ পরিবর্তন করে শুরু করুন। শুধুমাত্র কিছু সীমিত এলাকায় ধোঁয়া, আপনি যে জায়গাগুলি সবচেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন (বিল্ডিং রুম, অফিস, বেডরুম) ধূমপানমুক্ত করেন।
আপনার চারপাশের সবাই আপনার ধোঁয়া-মুক্তির ব্যাপারে এবং আপনার সাহায্যের জন্য বিশেষ করে তাদের কাছ থেকে বলুন যারা ধূমপান করতেন।
আপনি যে ধূমপান পছন্দ করেন তার দুটি বিকল্প খুঁজুন। যখন আপনি আপনার সাধারণ ধূমপান ট্রিগার, যেমন চাপ বা অ্যালকোহল মত পান সম্মুখীন এই সময়ে গুরুতর হবে।
