আপনি কি আপনার শরীরের জন্য ব্যায়াম জানেন: এটি আপনার পেশী শক্তিশালী এবং আপনার নমনীয়তা বৃদ্ধি, আপনি শারীরিক চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে সক্ষম ভাল তৈরীর কিন্তু আপনি কি জানেন যে "মানসিক ক্যালিসেনথ্যানিক্স", অন্যথায় মস্তিষ্কের গেম বা মেমরি গেম হিসাবে পরিচিত, বয়স সম্পর্কিত মেমরি হার কমাতে আপনার মনের জন্য একই কাজ করতে পারে?
২832 জন বয়স্ক (গড় বয়স 73.6 বছর) ২006 এর একটি সংস্করণ [ ] আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল (জামা) এর মধ্যে প্রকাশিত হয়েছে যে নিয়মিত মেমরি-ট্রেনিং কার্যক্রম প্রশিক্ষণ আরম্ভের পাঁচ বছর পর কার্যকরী পতন এবং উন্নত জ্ঞানীয় দক্ষতা হ্রাস করে। এটি নিউরোলজি এ প্রকাশিত একটি পূর্ববর্তী গবেষণা সমর্থন করে যে, মস্তিষ্কের উদ্দীপনামূলক কর্মকান্ডে অংশগ্রহণের সাথে সাথে বয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় কমে যাওয়া কমে যায়।
সৌভাগ্যবশত, আপনি নির্মাণের জন্য কোনও ভারী উত্তোলন করতে পারবেন না আরো "মস্তিষ্ক পেশী" এবং উপসাগর উপর মেমরি ক্ষতি রাখা। অগণিত সহজ এবং উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলি যা মস্তিষ্কের সুরক্ষা এবং বিকাশে সাহায্য করতে পারে, যেমন দৈনিক ক্রসওয়ার্ড বা সুডোকু পাজল করা বা বিদেশী ভাষা বলতে শেখার মতো। মস্তিষ্কের বর্ধিত মস্তিষ্কের ব্যায়াম এবং মানসিক স্বাস্থ্য আরও টিপসগুলির জন্য দেখুন।
তবে, আপনি যদি আরও প্রযুক্তিভিত্তিক উন্নত বিকল্পটি চেষ্টা করতে চান তবে বিশেষভাবে ডিজাইন করা কিছু কিছু ডলার বিনিয়োগের কথা বিবেচনা করুন। আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করতে আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করে এমন বিভিন্ন ধরনের ইলেকট্রনিক গেম রয়েছে যা তারা কম্পিউটার, ভিডিও-গেম সিস্টেমের মতো Wii, হ্যান্ডহেল্ড ভিডিও-গেম প্ল্যাটফর্ম যেমন ননটেন্ডো ডিএস এবং সাবস্ক্রিপশন ভিত্তিক ওয়েব সাইটগুলির জন্য উপলব্ধ।
ইতিবাচক প্রভাব সফ্টওয়্যার ভিত্তিক মস্তিষ্কের গেমস এর
যদিও সফ্টওয়্যার ভিত্তিক মস্তিষ্কের গেমসের কার্যকারিতা এখনও একটি ক্লিনিকাল পরিবেশে গবেষণা বা প্রমাণিত হয়নি, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আমাদের শেখার একটি জীবনযাত্রার ক্ষমতা আছে। এডুয়ার্ডো লোকেটেলি, এমডি, এমপিএইচ, ফ্লোরিডা নুরোসিস সেন্টারের নিউরোলজিস্ট এবং প্রতিষ্ঠাতা / মেডিকেল ডিরেক্টর মতে, "সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, সব বয়সের মস্তিষ্ক সঠিক প্রশিক্ষণের এবং ব্যায়ামের সাথে নতুন জ্ঞান এবং দক্ষতা অর্জনের জন্য যথেষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে। নতুন কর্মকাণ্ড বা গেমসের সাথে আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করার মাধ্যমে, আপনি কিছু মনে রাখার জন্য, সমস্যার সমাধান করার জন্য, বা একটি খেলা জয় করার জন্য একটি নির্দিষ্ট কৌশল ব্যবহার করার মতো জ্ঞানীয় দক্ষতাগুলিকে শক্তিশালী করেন। চ্যালেঞ্জিং গেমগুলি আপনার নিজের সান্ত্বনা জোন এবং বাহিনী থেকে বের করে নিয়ে যাচ্ছেন আপনি আপনার মস্তিষ্কের অব্যবহৃত এলাকায় ব্যবহার করতে পারেন, মেমরি সহ, আপনি এটি ব্যবহার করেন বা হারান। আমি বলতে চাই, 'এটি ব্যবহার করুন এবং এটি রাখুন। এটি চ্যালেঞ্জ করুন এবং লাভ করুন,' যখন মস্তিষ্ক এবং মেমরি আসে। "
প্যাট্রিসিয়া বেলচিয়ের, ফ্লোরিডার ইউনিভার্সিটি অব ফ্লোরিডার গবেষণায় 65 বছর ও তার বেশি বয়স্ক বয়স্কদের গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাকশন ভিডিও গেমগুলি অংশগ্রহণকারীদের 'মনোযোগ আকর্ষণের যোগ্যতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে "আমাদের কাজ ছাড়াও, নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায়, নির্দিষ্ট ভিডিও গেম খেলার ইতিবাচক মানসিক উপকারিতা সমর্থন করে এমন একটি গবেষণার শরীর রয়েছে", বেলচেয়ার বলেন। "বিভিন্ন ধরনের শারীরিক ব্যায়ামের মতো, কোন একক মানসিক ব্যায়াম হয় 'সমস্ত উদ্দেশ্য'। উদাহরণস্বরূপ, ক্রসওয়ার্ড পজিশন যখন মজাদার এবং চ্যালেঞ্জিং, দক্ষতার উপর জোর দেয় যা সারা জীবন ধরে চলতে থাকে (মৌখিক ক্ষমতা)। ভিডিও গেমগুলি, দক্ষতার উপর জোর দেয় যা বয়স্কদের (গতি, মনোযোগ, মেমরি ইত্যাদি) ঝুঁকিপূর্ণ হয়। ।) এইভাবে, ভিডিও গেমগুলি যেগুলি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তা 'ব্যায়াম' করার সুযোগ প্রদান করতে পারে.উপরন্তু, ভিডিও গেম উপন্যাস (অন্তত সর্বাধিক বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য) এবং গবেষণায় দেখা যায় যে এই নতুনত্বটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। সফল জ্ঞানীয় হস্তক্ষেপ। আপনাকে সিস্টেমকে লাভের সম্মুখীন করতে চ্যালেঞ্জ করতে হবে। "
ইলেকট্রনিক মস্তিষ্কের গেমগুলির মূল্য নির্ধারণ করা
আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করার জন্য একটি গেম নির্বাচন করার সময়, ডাঃ লোকেটেলি এক সময়ে কতগুলি প্রসেসগুলি জড়িত হবে তা দেখার পরামর্শ দেয়। "পাঁচটি ইন্দ্রিয়কে চ্যালেঞ্জ করার জন্য গেমগুলি দেখুন: শুনুন, অনুভূতি, স্বাদ, গন্ধ এবং দৃষ্টিশক্তি। সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য গেমগুলিও আদর্শ।" এখানে ছয়টি প্রোগ্রাম যা বিনিয়োগের মূল্য হতে পারে:
HAPPYneuron অনলাইন মস্তিষ্কের গেমস
খরচ: সাবস্ক্রিপশন এক মাসে $ 9.95 বা $ 99.95 বছরে পাওয়া যায়।
দাবি করুন: হ্যাপিনউইরন বিজ্ঞানী এবং স্নায়ু বিজ্ঞানী দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়, এই গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত ডঃ বার্নাড ক্রোয়েসাইল, একটি সম্মানিত ফরাসি নিউরোলজিস্ট এবং স্নায়ুবিদ, এবং তার সহকর্মী এবং সহকারী ডঃ মাইকেল Noir, একটি জ্ঞানীয় মনোবৈজ্ঞানিক। হোপনিউরন গেমসের সাথে নির্দিষ্ট জ্ঞানের প্রশিক্ষণের অন্তর্ভুক্ত একটি সিডিসি-অর্থায়নে পাইলট গবেষণায় পরিচালিত আইওনার জেরিয়া রবার্ট বেন্ডারের মতে, "হ্যাপিনউইরনের মত মানসিক ব্যায়ামের প্রোগ্রামগুলি আমরা বয়সের মত তীক্ষ্ণতার তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম।"
বর্ণনা: হ্যাপিনেওরন অনলাইন মস্তিষ্কের গেমস 34 টি গেমের মধ্যে গেমিংয়ের 3000 ঘণ্টার বেশি সময় ধরে গেমস খেলছে। গেমগুলি মেমরি, মনোযোগ, ভাষা, চাক্ষুষ / স্থানিয় প্রক্রিয়াকরণ এবং সামগ্রিক কার্যনির্বাহী কর্মসূচি সহ মস্তিষ্কের পাঁচটি জ্ঞানীয় ক্ষেত্র ব্যবহার করে। দুটি জনপ্রিয় গেমসের উদাহরণ হল "হ্যানয় টাওয়ার্স" যার মধ্যে একটি প্লেয়ারটি কৌশলগত পদক্ষেপগুলি করে রিং এর একটি টাওয়ার পুনর্নির্মাণ করবে, এবং "প্যারিসে একটি আমেরিকান", যা বিশ্বব্যাপী বিখ্যাত স্মৃতিসৌধগুলির স্থান নির্ধারণের জন্য খেলোয়াড়দের জিজ্ঞাসা করে।
আরো তথ্যের জন্য: যান www.happy-neuron.com।
মস্তিষ্কের ফিটনেস সিরিজ সিডি-রম
খরচ: $ 89
দাবি: এইচএপিপিএইউনন ইনক , মস্তিষ্কের ফিটনেস সিডি বিভিন্ন অসুবিধা মাত্রা সহ 12 বিভিন্ন মানসিক গেমস অন্তর্ভুক্ত - মেমরি, তথ্য প্রক্রিয়াজাতকরণ, সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা, ভাষা ব্যবহারের, এবং অন্যান্য দক্ষতা বৃদ্ধির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - খেলা খেলার 100 ঘন্টা থেকে আরও বেশি পর্যন্ত যোগ করা দুটি উদাহরণ "80 টি ট্রিপের বিশ্বজুড়ে" (একটি মেমরি গেম চ্যালেঞ্জকারী ব্যবহারকারীরা দুটি ট্যুরের সূচনাবার্ষিকী স্মরণে) এবং "ক্যাথ দ্য লেডিবিগ!" (একটি গেমটি যার মাধ্যমে ব্যবহারকারীরা স্ক্রিনে এলোমেলোভাবে প্রদর্শিত হতে পারে এমন একটি সেলিব্রিটি ক্লিক করে মনোযোগ আকর্ষণের জন্য ডিজাইন করে।)
বিবরণ: মস্তিষ্কের ফিটনেস তিনটি খেলোয়াড়ের জন্য ব্যবহারকারীর অগ্রগতিতে নজর রাখে এবং একটি ভার্চুয়াল কোচকে বৈশিষ্ট্য করে যা আপনার পর্যালোচনা করে একই বয়স, লিঙ্গ এবং শিক্ষা স্তরের অন্যান্য খেলোয়াড়দের বিরুদ্ধে কর্মক্ষমতা। কোচ আপনাকে দুর্বলতা এলাকায় উন্নতির জন্য গেমস এবং লেভেলের পরামর্শ দিচ্ছে এবং সিডি আপনার সব পারফরম্যান্সের ফলাফল বজায় রাখতে পারে যদি আপনি হ্যাপিফাইনেউন অনলাইন আপগ্রেড করেন।
আরো তথ্যের জন্য: www.happy-neuron.com/products- এ যান ।
MyBrainTrainer.com
খরচ: সাবস্ক্রিপশন তিন মাসের জন্য 9.95 ডলার বা এক বছরের জন্য ২9.95 ডলার।
দাবি: মাইব্রেইন ট্রেইনার ডটকম দ্বারা পরিচালিত একটি পাইলট গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী ২003 সালে ডিলাস ইনস্টিটিউট (টেক্সাস ইউনিভার্সিটি অব টেক্সাস ও ওপেন ইন্টারন্যাশনাল ইউনিভার্সিটির সাথে যুক্ত একটি গবেষণা কেন্দ্র) দ্বারা পরিচালিত হয়, মাইব্রেইন ট্রেইনকার্স ব্যায়াম IQ বৃদ্ধি, উদ্বেগ কমাতে এবং জ্ঞানীয় দক্ষতা ও গতিতে উন্নতি করতে পারে।
বিবরণ: সাবস্ক্রিপশন ওয়েব সাইটটি 47 টি ইন্টারেক্টিভ ব্যায়াম প্রদান করে, প্রতিটি মস্তিষ্কের একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলকে উদ্দীপ্ত করার জন্য এবং মানসিক-প্রসেসিং গতি, মেমরি ক্ষমতা, ঘনত্ব, মস্তিস্কের ক্ষমতা এবং ভিজ্যুয়াল বৈষম্য উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা। সাধারণ প্রতিক্রিয়া সময় চ্যালেঞ্জ ব্যায়াম, স্বীকৃতি প্রতিক্রিয়া সময়, এবং কাজ মেমরি, অসুবিধা একাধিক স্তরের সব। ব্যবহারকারীরা স্ট্রাকচারেড ফরম্যাট অনুসরণ করে বা গেমস পছন্দ করার জন্য আরো স্বাধীনতার জন্য একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম স্থাপন করতে পারেন।
আরো তথ্যের জন্য: www.mybraintrainer.com এ যান।
মস্তিষ্ক বয়স এবং মস্তিষ্ক বয়স 2
খরচ: $ 19.99
দাবি: মস্তিষ্কের বয়স বলে যে তাদের গেমগুলি "আপনার মস্তিষ্কের উদ্দীপনাকে সাহায্য করার জন্য এবং এটির প্রয়োজনে এটির কাজ করার জন্য ডিজাইন করেছে।" জার্নাল মেজেন বিশ্ববিদ্যালয়ের সহকারী অধ্যাপক এবং সিনিয়র হাউজিং-এর সহকারী অধ্যাপক অ্যান্ড্রু কারলে মতে মস্তিষ্কের মস্তিষ্কের যে এলাকায় মস্তিষ্ক সংরক্ষণ করা হয় সেটি প্রয়োগ করে।
বর্ণনা: মস্তিষ্ক বয়স এবং মস্তিষ্ক বয়স 2 , হ্যান্ডহেল্ড নি্নটেন্ডো ডিএস সিস্টেমের জন্য ডিজাইন করা, 15 টি কার্যকলাপের মধ্যে ব্যবহারকারীদের প্রশিক্ষিত করে: প্লেয়ার গানগুলি পড়া, সহজে গণিতের সমস্যার সমাধান, ক্লাসিক বোর্ড গেম "কেন্দ্রীকরণে মেমরি দক্ষতা পরীক্ষা করা, এবং রক, কাগজ, কাঁচিগুলির একটি চ্যালেঞ্জিং সংস্করণ চালানো । ব্যবহারকারীরা শুধু স্টাইলাস কলম দিয়ে টাচ স্ক্রিনে তাদের উত্তরগুলি লিখুন। Nintendo ডি.এস. এর ভয়েস স্বীকৃতি প্রযুক্তি প্রোগ্রাম নির্দিষ্ট কার্যক্রম সময় কথ্য নির্দিষ্ট শব্দ সনাক্ত করতে পারবেন।
আরো তথ্যের জন্য: www.nintendo.com যান।
ক্রসওয়ার্ডস DS
খরচ: $ 19.99
দাবি: প্রস্তুতকারীর কোন দাবি নয়
বিবরণ: ডিএস 1,000 Wordword এবং Anagrams পাশাপাশি ক্রস ওয়ার্ড পজিশন প্রস্তাব। Nintendo DS- এর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, ব্যবহারকারীরা একটি উপযুক্ত চারটি ধাপে ধাপে এবং আরও চ্যালেঞ্জিং মাত্রা এবং ধাঁধা মাপের অগ্রগতির সাথে শুরু করার জন্য উপযুক্ত অসুবিধা স্তর নির্বাচন করতে পারেন। Wordsearch শুধুমাত্র ক্লাসিক কাগজের ভিত্তিক শব্দ অনুসন্ধানের মতোই করা হয়, যা একটি পেন্সিলের পরিবর্তে একটি লেখনী ব্যবহার করে একটি চিঠিতে স্বতন্ত্র অক্ষর দিয়ে ভরাট করা পৃষ্ঠায়। আনগ্রামে, খেলোয়াড়দের তিনটি, চার, পাঁচ, বা ছয়টি অক্ষর শব্দ বানানোর জন্য ছয়টি র্যান্ডম অক্ষরগুলি ব্যবস্থা করতে হবে।
আরও তথ্যের জন্য: www.nintendo.com এ যান।
আমার শব্দ কোচ, আমার স্প্যানিশ কোচ, এবং আমার ফরাসি কোচ (নিন্টেনডো ডিএস)
খরচ: $ 19.99
আমার শব্দ কোচ (Wii)
খরচ: $ 19.99
দাবি: আমার শব্দ কোচ মানুষকে তাদের শব্দভান্ডার উন্নত করতে সহায়তা করে এবং ব্যবহারকারীদের তাদের অগ্রগতি এবং সম্ভাব্যতা ট্র্যাক করার জন্য একটি হাতিয়ার প্রদান করে।
বিবরণ: ভিডিও গেমের ছয়টি মজা প্রশিক্ষণ ব্যায়াম রয়েছে যা খেলোয়াড়দের তাদের শব্দভান্ডার দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং সজ্জিত হয় 16,800 শব্দের একটি অস্ত্রাগার দিয়ে, সবগুলি ক্যামব্রিজ অ্যাডভান্সড লিওনার্স ডিকশনারি থেকে সংগৃহীত। বিদেশী ভাষার গেমস, আমার ফ্রেঞ্চ কোচ এবং আমার স্প্যানিশ কোচ, সহজ-টু-খেলা মিনি-গেমগুলির মাধ্যমে ভাষাটির শব্দ ব্যবহার, ব্যাকরণ, এবং বাক্যাংশগুলির বিকাশ শেখাচ্ছে।
আরো তথ্যের জন্য: যান www.ubisoft.com থেকে।
[মি] বিদ্যুৎ সংক্রামক ফিটনেস সিস্টেম
খরচ: $ 8,000
দাবি: দশকের দশকে চিকিৎসা গবেষণায় নিখুঁত হয়েছে যে বয়ঃসন্ধিকালে কঠোর জ্ঞানীয় ব্যায়ামে অংশগ্রহণকারী দীর্ঘমেয়াদি 60% এর বেশি ডিমেনশিয়া তাদের ঝুঁকি কমাতে পারে। Dakim (M) শক্তি ® জ্ঞানীয় ফিটনেস সিস্টেম 6 জন জ্ঞানীয় ডোমেন (দীর্ঘমেয়াদী মেমরি, স্বল্পমেয়াদী মেমরি, ভাষা, গণনা, ভিজিউসেস্যাটিক অভিযোজন এবং সমালোচনামূলক চিন্তাধারা) এ কঠোর জ্ঞানীয় কাজটি অর্জন করতে সিনিয়রদের জন্য এটি সহজ এবং উপভোগ্য করে তোলে একটি চ্যালেঞ্জ স্তর যে তাদের নির্দিষ্ট ক্ষমতা মেলে।
বিবরণ: বর্তমানে সিনিয়র জীবিত সম্প্রদায়ের জন্য multiuser সিস্টেম হিসাবে বিক্রি, Dakim এর [ম] শক্তি একটি সর্বনিম্ন সিস্টেম যা মূল মাল্টিমিডিয়া পাজল, গল্প, শব্দ scrambles, এবং অন্যান্য cognitively উত্তেজক মস্তিষ্ক গেম। একটি স্পর্শ পর্দা একটি মাউস এবং কীবোর্ডের প্রয়োজনকে সরিয়ে দেয়, সেগুলি সীমিতভাবে পণ্যটি ব্যবহার করা সহজ করে তোলে, এমনকি যদি তারা কম্পিউটারে কাজ না করেও যুগ-যথোপযুক্ত মস্তিষ্কের গেমস (প্রাক-1950 চলচ্চিত্রের ক্লিপ, সঙ্গীত, এবং অন্যান্য সাংস্কৃতিক রেফারেন্স অন্তর্ভুক্ত করে যা সিনিয়ররা তাদের যুবককে নিয়ে যায়) স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিদিন আপডেট হয় নোট: ২,499 ডলারের মূল্যের একটি হোম ইউনিট জানুয়ারী ২009 এ পাওয়া যাবে।
আরো তথ্যের জন্য: www.dakim.com দেখুন।
