আমার স্বামীের উচ্চ চাপের কাজ রয়েছে এবং দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে। আমি উদ্বিগ্ন যে তার কাজ, একটি কম থেকে আদর্শ খাদ্য সঙ্গে মিলিত, তাকে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। তার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য তাকে কী করতে পারি?
- অ্যানাবেলেল, ক্যালিফোর্নিয়ার
আপনার স্বামীর মামলাটি পরিচিত বলে পরিচিত। আমি সর্বদা এটা দেখি. আমার বইয়ে দ্য সাউথ বীচের হার্ট হেলথ রিভলিউশন (এখন কাগজপত্রে পাওয়া যায়), আমি এমন একটি স্ত্রী সম্পর্কে একটি গল্প বলি যা আক্ষরিকভাবে পরীক্ষার জন্য তার অফিসিয়াল ও অফিসে তার অফিসে ঢুকে পড়ায় কারণ সে উদ্বিগ্ন হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক তিনি আমাকে তার স্বাস্থ্য সম্পর্কে দাঙ্গা আইন পড়তে চেয়েছিলেন।
তবে, একজন ডাক্তারের অফিসে কর্মক্ষেত্রে স্বামীকে টেনে নিয়ে যাওয়ার সময় তিনি তার স্বাস্থ্যের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার মতো একটি দুর্দান্ত উপায় বলে মনে হতে পারে, কারণ এটি রোগীর জন্য আদর্শ নয় মূলত পেতে-যেতে থেকে ধারণা বিরুদ্ধে তবুও, অনেক দম্পতির জন্য, ডাক্তারের কাছে যাওয়া পদ্ধতিটি প্রক্রিয়া শুরু করার একমাত্র উপায়, এবং আমি অত্যন্ত সুপারিশ করবো যে তারা একটি প্রতিরোধকারী কার্ডিওলজিস্টকে দেখতে পায়।
কিছু প্রতিরোধী রোগীর জন্য আমি দেখেছি যে "শক এবং ভয়" শুধুমাত্র যে কাজ করে; অন্যদের জন্য, এটি আরও ভাল স্বাস্থ্যের জন্য ছোট ছোট পদক্ষেপের সূচনা করতে পারে। যখন আমি আতঙ্ক ও আচমকা বলি, তখন আমার মনে হয় যে হার্ট অ্যাটাকের জন্য তার ঝুঁকি বোঝার জন্য একজন ব্যক্তির দ্রুততম উপায় হলো করণীয় ক্যালসিয়াম (যা আমি সাধারণত কিছু উন্নত রক্তের কাজ এবং একটি ক্যারোটিড আল্ট্রাসাউন্ড)। এই অনাক্রম্য প্রক্রিয়া ব্যক্তির ক্যালোনারী ধমনীতে কুলাকৃত প্লেক পরিমাণ দেখায়। যদি অনেকগুলি প্লেক থাকে, তবে স্ক্রিনে রাতের বেলা এয়ারপোর্ট রানওয়ের মত ধমনীগুলি আলোকিত হবে। এই firsthand দেখতে প্রায়ই বিষয় উন্নত করতে অবিলম্বে পদক্ষেপ নিতে চাইছেন মধ্যে ব্যক্তি শক করতে পারেন। আমি দেখেছি যে ফ্রিজে স্ক্যান করাতেও একটি শক্তিশালী অনুস্মারক রয়েছে।
এমন ব্যক্তিদের জন্য যারা এই ধরনের পরীক্ষা না করতে বা স্ক্যান করার পরে মধ্যম পরিমাণ ফাঁকা জায়গা পেতে থাকে, আমি সাধারণত খাদ্য এবং ব্যায়ামের মধ্যে পরিবর্তন সুপারিশ। এটা কাটা কাটাতে তার কাজ উপভোগ করে এমন ব্যক্তিকে বলার জন্য অবাস্তব নয়, তবে আপনি তাকে বলতে পারেন যে কেবলমাত্র ২0 মিনিটের জোরালো এরিবিক ব্যায়াম প্রত্যেক দিনে প্রতিদিন অফিসের জন্য বা তার মধ্যাহ্নভোজ সময় আগে বা পরে যেতে পারে। হৃদযন্ত্রের ক্রমবর্ধমান চাপ, হৃদযন্ত্রের পেশীকে শক্তিশালী করা, এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক প্রতিরোধের দিকে দীর্ঘ পথ। যেহেতু সর্বাধিক কর্মক্ষেত্রে জিমের (কোনও সময়) যান না, আমি তাদের কাছে সবচেয়ে ব্যয়বহুল ট্র্যডমিল অথবা elliptical মেশিন কিনতে বলি, যেহেতু এটি প্রচুর অর্থ খরচ করে যদি এটি ব্যবহার করতে পারে!
মেকিং সাধারণ খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের মতো আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ, উচ্চ ফাইবার ফল, সবজি, গোটা শস্য ও লেজুস খাওয়া এবং অফিসে প্রতিদিন কমপক্ষে দুটি পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরিবর্তে (খালি-ক্যালোরি ফাস্ট ফুডের উপর নির্ভর করে )ও সাহায্য করতে পারে। ।
এবং যদি আপনার স্বামী ধোঁয়া (যা অনেক workaholics কি), আমি স্পষ্টভাবে দাঙ্গা আইন তাকে পড়তে হবে। আমি আমার রোগীদেরকে বলি যে যারা ধূমপান করে আমি মনে করি তারা যদি ভাগ্যবান হয় তবে তারা যদি না হার্ট অ্যাটাকের থেকে দ্রুত ডায়াল করে, কারণ ইফ্ফিসিমি বা ফুসফুসের ক্যান্সারের দীর্ঘ ও দীর্ঘস্থায়ী মৃত্যু অনেক বেশি!
আরও জানুন দৈনন্দিন স্বাস্থ্য হৃদয় স্বাস্থ্য কেন্দ্র।
