মেজাজের ঝুঁকি, হট ফ্ল্যাশ এবং অন্যান্য মেনোপজ লক্ষণগুলি আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে - এবং তারা আপনার ব্যক্তিগত জীবনেও পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সান্ত্বনা মাত্রা।
কিন্তু এটা যে উপায় হতে হবে না। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সঙ্গীর সাথে হৃদয়গ্রাহী হওয়া আপনার উভয়ের পক্ষে মেনোপজটি সহজ করে তুলতে পারে।
যখন মেনোপজ সম্পর্কে কথা বলার সময় আছে?
সবচেয়ে দ্রুততম লক্ষণগুলি দেখা যাবে যখন নিউইয়র্ক সিটিতে অনুশীলনকারী ও স্নাতকোত্তর ডিগ্রি কলেজের সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক রেবেকা ব্রাইটম্যান, এমডি, রেবেকা ব্রাইটম্যান, মাইন সিনাইয়ের গায়েনোকোলজি এবং প্রজনন বিজ্ঞান সম্পর্কে বলেন, যখন 40 বছর বয়সে একজন মহিলা ঘুমের মধ্যে ঘুমাতে পারে, মেডিসিন স্কুল "দীর্ঘমেয়াদী, বিঘ্নিত ঘুম মেজাজ প্রভাবিত করতে পারে, এবং অনেক নারী খিঁচুনি হয়ে যায়" তিনি বলেন।
ড। ব্রাইটম্যান বলছেন যে এই প্রথম মুহূর্তগুলির একটি যখন নারীদের মেনোপজ সম্পর্কে তাদের অংশীদারদের সাথে কথা বলার প্রয়োজন হতে পারে। তিনি বলেন, "ঘুম, মেজাজ পরিবর্তন এবং একটি পরিবর্তিত স্ব-চিত্রের প্রয়োজন সম্পর্কে আপফ্রেম হচ্ছে একটি সম্পর্কের চাপ কমানো হবে।" তিনি বলেন, "যদি আপনার সঙ্গী কি ঘটছে তা অজ্ঞাত নয়, তবে চেষ্টা করা হলে বুঝতে অসুবিধা হবেন না। ব্যক্তিগতভাবে এটির কোনটি গ্রহণ করতে হবে। "
মেনোপজ যখন আপনার সেক্স লাইফকে প্রভাবিত করে তখন
নিউইয়র্কের অনুশীলনরত একজন অ্যান্টিব্যাট্রিসিয়ান / গাইনিকোলজি, জেনি অ্যান ফ্রাইমেন, এমডি, বলছেন, মেনোপজ সম্পর্কে সাধারণত একটি কথোপকথন সাধারণত যৌনতার বিষয়ে কেন্দ্রীয়। , এটি মানুষের সাথে শুরু করে, "কেন আপনি যৌন করতে চান না?"
মেনোপজের সময়, অনেক কিছু নারীর যৌনসম্পর্ক করতে নারীর অবদান রাখতে পারে। হরমোনের মাত্রাগুলি একটি ড্রপ আপনার যৌন ড্রাইভটিকে উত্তর আমেরিকার মেনোপজ সোসাইটি অনুসারে যোনি বিপর্যয় ঘটাতে সাহায্য করে এবং নারীর অস্বস্তিকরতাতে অবদান রাখে।
"নারীদের জন্য এটা কঠিন এবং বিব্রতকর যে, তিনি যৌনসম্পর্ক এড়িয়ে চলছেন কারণ এটি ব্যাথা করে, কিন্তু এটি সম্পর্কে কথা বলার অর্থ তিনি ব্যাখ্যা করতে পারেন যে হরমোন প্রত্যাহার প্রভাব তার উপর আছে মেনোপজের সময়, যোনি টিস্যু থিন এবং ড্রিসের সময় "ডাঃ ফ্রাইমেন বলছেন।" সেক্সটি মজার বিষয় বলে মনে করা হয় এবং বেশিরভাগ লোকই এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলা যার ফলে ক্ষতি হয়। "
প্লাস, যদি রাতের ঘুমের সাথে ঘুম হয়, তাহলে আপনিও হতে পারেন মেনোপজের সময় ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন যৌনতা পরিবর্তনের কারণে অনেক মহিলাকে ঘুমের প্রয়োজন হয়। "ব্রাইটম্যান বলেছেন।
মেনোপজের মাধ্যমে যা যা করা হয় তার সম্বন্ধে কীভাবে কথা বলা যায়
আপনার সঙ্গীর সাথে মেনোপজ নিয়ে আলোচনা শুরু করুন পরিবর্তে বরং "। একটি খোলা এবং সৎ কথোপকথন আছে যাতে আপনার অংশীদার আপনার উদ্বেগহীনতা misinterpret হবে এবং আপনি একা এই পরিবর্তন মাধ্যমে যেতে হবে না মনে হয় না," Paulette Kouffman শেরম্যান, পিএইচডি বলেছেন, নিউ ইয়র্ক একটি মনোবৈজ্ঞানিক সিটি।
মেনোপজ সম্পর্কে আলোচনা করার পদ্ধতি সম্পর্কে কিছু টিপসঃ
- কি ঘটছে তা সুস্পষ্ট হয়ে থাকুন। আপনার সঙ্গীকে জানতে দিন যে আপনি মেনোপজের কারণে নতুন অনুভূতি এবং শারীরিক উপসর্গগুলি অনুভব করছেন আপনি তাদের বুঝতে এবং সমন্বয় করার চেষ্টা করছেন। তাকে জানাতে হবে যে আপনার আচরণে এই পরিবর্তনটি এই জীবন পরিবর্তনের কারণে হয়েছে এবং তার কাছে নয়। বোঝার জন্য এবং সমর্থনের কোনও অফারের জন্য তাকে ধন্যবাদ জানান, এবং আপনাকে জানাতে হবে যে এটি আপনার পক্ষে কোন সহজ সমন্বয় হবে না, তবে আপনি আশাবাদী যে আপনি যদি এটি একটি দল হিসাবে পরিচালনা করেন তবে ড। Kouffman শেরম্যান বলেছেন।
- আপনার উপসর্গ ব্যাখ্যা করুন। "আপনার সহকর্মীকে আপনার মেনোপজের লক্ষণগুলোকে বলুন যে, মেজাজের ঝিল্লি, হট ফ্ল্যাশ এবং কম কাম্বোডো সহ," তিনি বলেন। "আপনার সঙ্গীকে জানাতে হবে যে আপনি খুব আগ্রহী তাকে এবং এটা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি পছন্দ করেন এবং আপনি আপনার অন্তরত্ব বজায় রাখুন। "তবে, ব্যাখ্যা করুন যে মাঝে মাঝে আপনি যৌনতা দিতে পারেন এবং আপনি যখন তাকে এই সময় বোঝা যায় তখন তাকে প্রশংসা করে, তিনি বলেন।
- নিজেকে সাহায্য করুন । যদি যোনি শুষ্কতা একটি সমস্যা হয়, আপনার সঙ্গী বলুন যে আপনি একটি লুব্রিকেন্ট বা একটি moisturizer চেষ্টা করতে হবে, Brightman বলেছেন। অন্যান্য ডাক্তারের সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা সেক্সকে কম বেদনাদায়ক করতে সাহায্য করতে পারে। জীবিত অন্তরঙ্গতা রাখা খুব সাহায্য করবে। "নিয়মিত যৌন কার্যকলাপ করা - কেবল যৌন সম্পর্ক নয় - যোনিটি টিস্যুের অখণ্ডতা বজায় রাখতে এবং সংক্রমণ কম বেদনাদায়ক করতে সহায়তা করবে", তিনি বলেন।
- তাকে আপনার মনের কথা পড়ার আশা করবেন না। কিছু দৃঢ় পরামর্শ দিয়ে আসুন কিভাবে আপনার সঙ্গী আপনি মেনোপজ সময় নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ সাহায্য করতে পারেন, Kouffman Sherman বলছেন। হয়তো এটা আপনাকে একটি আলিঙ্গন এবং শুধু একসঙ্গে snuggling প্রদান করে। অথবা যদি আপনি একটি খারাপ মেজাজ থেকে স্ন্যাপ করা শিথিল করার সময় প্রয়োজন, হয়তো তিনি আপনাকে একটি বুদ্বুদ স্নান চলমান দ্বারা সাহায্য করতে পারেন, তিনি বলেছেন। "আপনার সহযোগীকে দেখান কিভাবে আপনাকে সাহায্য করতে সফল হয় এবং আপনি উভয়ই সুবিধা পাবেন," সে বলে। এবং যখন তিনি সাহায্য করার চেষ্টা করেন, তখন তাকে মনোযোগ দিতে এবং আপনার শ্রবণ করার জন্য তাকে ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না।
আপনি মেনোপজের সময় অভিজ্ঞ হয়েছেন এমন শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনগুলি মাঝে মাঝে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য হতাশাজনক হতে পারে, তবে খোলাখুলিভাবে কথা বলা আপনার উভয়ের অনুভবকে সাহায্য করবে
