সেরিয়াসিসিস সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করা

একজন বয়স্ক ব্যক্তি হিসাবে ঘনিষ্ঠ সাক্ষাত্কারের উপর জোরপূর্বক ক্ষতিকারক ডাক নাম রাখা থেকে বিরত থাকুন, সেরিয়াসিসের মানুষদের একটি ইতিবাচক বজায় রাখার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে চিত্র। কিন্তু আস্থা অর্জন ও বজায় রাখার উপায় আছে।

আমাদের অতিথি, এড ডুকে, "ফ্লেক: কনফেশনস অফ দ্য সোসাইটিজ" এবং ফ্ল্যাকক ডটকমের প্রতিষ্ঠাতা লেখক, তিনি psoriasis এবং কিভাবে তিনি রক্ষা করতে শিখেছেন তার আত্মসম্মান এবং তার শরীরের সম্পর্কে ইতিবাচক মনে। জনাব দেউকে কর্মক্ষেত্রে প্রাপ্ত বয়স্কদের এবং অ্যাথলেটিক্সের দৃশ্য সম্পর্কে পরামর্শ দিয়েছেন যেগুলি কীভাবে স্বতঃস্ফূর্তভাবে যোগাযোগ করা যায় এবং স্বাস্থ্যগত সম্পর্ক রয়েছে।

কীভাবে একটি শ্বেত রোগ নির্ণয় স্ব-ইমেজকে প্রভাবিত করে

মি। ডুক্ক:

আমি 39 বছর বয়সে এবং কল্পনাপ্রবণ কুমিরের সবচেয়ে খারাপ কেস আমি ডাক্তারের কাছে যাইনি কারন কে কে ডারড্রুফের জন্য ডাক্তারের কাছে যায়? তাই আমি সব সময়ে ওভার-দ্য-পাল্টা শ্যাম্পু ব্যবহার শুরু করলাম, এক সময়ে এক ব্র্যান্ড। কিছুই কাজ করেনি। এবং এটি শেষ পর্যন্ত 1989 সালে একটি বার্বি ছিল যারা প্রথমবার "psoriasis" শব্দটি ব্যবহার করেছিলেন।

এবং তারপর কিছুদিন পরে, আমার নাকের শেষে একটি আঘাত পেয়েছিলাম। আমার পরিবার আমাকে রুডলফ ডাকছে আমার ডাক্তার আমাকে একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠিয়েছে, এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এটির দিকে তাকিয়েছেন, কয়েক মিনিটের জন্য এটি অধ্যয়ন করেছেন এবং বলেছিলেন, "আপনি অন্য কোথাও চুপ করিয়েছেন?" এবং আমি মনে করিয়ে দিলাম যে আমার মনে হয় যে আমার মাথায় সব সময় ফ্লেক্স আছে, আর তাই সে আমার চুলের নীচে ঘনিষ্ঠ দৃষ্টিতে তাকিয়ে আছে, সেখানে ক্ষত পাওয়া গেছে এবং সে বলেছিল, "তোমার আছে "

" আমি আতঙ্কিত ছিলাম কারণ সে আমাকে বলেছিল যে কোন প্রতিকার নেই, আমার বাকি জীবনের জন্য এটি ছিল। তিনি বলেন, "এড, আমি আশা করি আপনার ভাল বীমা আছে কারণ আপনি আপনার জীবনের বাকি জন্য ফার্মাসিস্টদের সমৃদ্ধি করতে যাচ্ছেন।"

আমার জন্য, একটি সুখী ও সুস্থ অনুভূতির একটি কী বা অন্তত গতিশীল যে স্বাভাবিক দিকটি সবসময়ই খুঁজে পাওয়া এবং জীবনের বিদ্বেষ এবং হাস্যোজ্জ্বলতা, যা অন্য কোনও উদাহরণের মতই পোড়ামাটির সাথে ব্যবহার করা হয়েছে।

বিশ্বাসের মাধ্যমে আমার আত্মা বেঁচে থাকে যে, আমি যে কিনা তা নির্ধারণ করে না। আমি এমন কেউ নই যিনি সেরিয়াসিসকে এমন কোনও ব্যক্তিকে ঘৃণা করেন না যার কাছে এটি নেই, এবং এইজন্য আমি মনে করি আমার সেরিয়াসিসের বিরুদ্ধে সবাই অন্যের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ। কিন্তু আমি এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন না, কারণ, আমি এটা পছন্দ না করে সঙ্গে বসবাস শিখেছি। এবং আমি আমার বন্ধুদের এবং পরিচিতদের একই কাজ করতে সাহায্য করার চেষ্টা করি। এবং আমি মনে করি এটা ভাল হিসাবে শিশুদের করতে শেখান শেখান। এটাকে হাসতে শেখা এবং এর ফলে এটি অনেক সাহায্য করে।

কেন লোকেরা সেরিয়াসিসিসের সাথে কাউকে ভুল কথা বলছে

মি। Dewke:

আমি জানি এটি একটি psoriatic থেকে আসছে মজার আওয়াজ কিন্তু একটি কঠোর চামড়া আছে শিখতে। জিনিস আপনার কাঁধ বন্ধ করুন আপনি সবসময় যা করতে চান তা এক মিরর অন্য দিকে নিজেকে, আমি এটি কল। লোকেরা আপনাকে আঘাত করে এমন ভাবে আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে বস্তুত, আমার ওয়েব সাইটে (ফ্ল্যাকহক.কম) আমাদের কাছে এমন একটি জিনিস আছে যা মানুষ বলে, "এই না বলো", যা প্রথমবার আপনি তাদের কথা শুনবেন কিন্তু তা না থাকলে তারা ' আবার চেষ্টা করছেন আসলে, তারা সম্ভবত বিপরীত কাজ করতে চেষ্টা করছেন, কিন্তু তারা ঠিক ভাল না আসে। এবং এটি আমাদের বিদ্বেষস্বরূপ।

আমরা মনে করতে চাই আমরা অদৃশ্যভাবে বিশ্বের মাধ্যমে স্থানান্তর করতে পারেন। কেউ আমাদের psoriasis লক্ষ্য করা হবে, এবং তারা যদি তারা দয়া করে হবে। এবং তারা দয়া করে চেষ্টা করুন। কিন্তু তারা না, তাই আপনি নিজেকে তাদের অবস্থানে নিজেকে রাখা এবং আমি এই রোগ সম্পর্কে কিছু জানি না বলে এবং আমি এই ভয়ঙ্কর চামড়া ক্ষত সঙ্গে কেউ দেখেছি, আমি আমার মুখের মধ্যে আমার পা লাঠি হবে এবং আমি কিছু বলতে হবে না 'পরে দেরী? এবং উত্তর সম্ভবত হল হ্যাঁ। এবং যদি আপনি একটি ছাগলছানা মানা করতে পারেন যে ব্যক্তি যে তার ত্বকের অন্যান্য অংশে খেলা খেলার মাঠ মধ্যে সেট করা মজা করা হয় সম্ভবত কি যে ছাগলছানা এখানে করছেন সম্পর্কে স্নায়বিক কি, কি psoriasis করছেন কি শিশু এবং কিভাবে তিনি মনে করেন, এবং যে কারণে মানুষ খারাপভাবে প্রতিক্রিয়া। এবং যদি আপনি এটির প্রশংসা করেন, তাহলে আপনি যে এই ভয় থেকে বেঁচে থাকতে পারেন তা সাহায্য করতে পারেন।

সামাজিক অবস্থার মধ্যে আপনার সেরোসিস সম্পর্কে কথা বলার সময়

মি। Dewke:

আমি নতুন কেউ কোম্পানিতে ছিল যখন আমি বুঝতে চেষ্টা প্রথম জিনিস তারা লক্ষ্য করা হয় না। যদি তারা লক্ষ্য করে না যে আমি চর্মরোগী ছিলাম, আমি তা নিয়ে আসিনি।

কিন্তু যদি আমি সনাক্ত করেছিলাম যে তারা লক্ষ্য করেছে - এবং সাধারণত তারা এটি সনাক্ত করে কারণ এটি তাদের কোনওভাবে বা অন্য কোনও সমস্যা করে। নাকি তারা ভয় পায় না, অথবা তারা এক পথ বা অন্যকে ভয় পায়। তারপর আমি ঠিক যেভাবে যাই হোক না কেন ব্যবসাটি থামিয়ে বলব, 'শুনুন, আমার হাত, আমার নখ, আমার মুখ,' যাই হোক না কেন যাই হোক না কেন, আমার ক্ষমা চাওয়া উচিত। 'আমার এই ত্বকটি স্কোরিয়াসিস নামে পরিচিত, এবং এটি এখনই খারাপভাবে জ্বলছে। এবং আমি চাই যে আমি এই সকালে আমার হোটেলে থাকতাম, কিন্ত দুর্ভাগ্যবশত, আমাকে আমার সাথে আনতে হবে। ' এবং আমি এটি আলো করতে চেষ্টা, টেবিলের অধীনে এটি পেতে চেষ্টা করুন। তারা কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। আপনি আমার কাছে ফিরে এসেছেন এবং বলেছিলেন, 'এটাই কি আর কতটা মানুষ?' তারা বলবে, 'আমার একটি চাচী বা চাচাকে বা কারো কাছে আমি জানি যে কে আছে।'

সেরিয়াসিস এবং আপনার ক্যারিয়ার

মি। ডুকে:

অনেক ক্ষেত্রে, সেরোসিস আমাকে একজন ভাল মানুষ বানিয়েছে। কারণ অন্য মানুষদের সাথে নিজেকে আরাম করার চেষ্টা করার কারণে, আমার সাথে অন্য লোকেদের স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে শিখতে হয়েছে। শীঘ্রই বা পরে, আমরা এটি অন্য মানুষ, কর্মস্থলে, একই ট্রেন বা বাসে অথবা প্লেনের যাত্রীদের সাথে এটি করতে চাই। আমরা এমন পরিস্থিতিতে অবস্থার মধ্যে চলতে থাকি যেখানে অন্য কাউকে আরও আরামদায়ক করার জন্য আমরা বাধ্য হয়ে থাকি কারণ এটি আমাদের কাছে সুস্পষ্ট স্পষ্ট যে তারা না।

একবার আপনি কীভাবে তা শিখতে শিখেন কারন আপনার এই চামড়া শর্ত আছে, আপনি 'প্রায় কাছাকাছি কাজ আছে, আপনি একটি দক্ষতা কুড়ান যা সব ধরনের জন্য ভাল। আমার ক্ষেত্রে, যদি আপনি তাদের পরামর্শদাতা হিসাবে তাদের সেবা বিক্রি করার চেষ্টা করছেন, বা আপনি একটি বই পড়তে বা কিছু করতে তাদের বাধ্য করতে চান, তারা এটি সঙ্গে আছে যে সমস্যার পরাস্ত, এবং আমরা কিভাবে করতে শিখতে যে psoriatics হিসাবে আমরা মানুষ আমাদের অবস্থার সঙ্গে আরাম কিভাবে করতে শিখতে হিসাবে। তাই আমি বলতে চাই এটি সাহায্য করে।

অন্যদের হতাশ psoriasis সম্পর্কে ভয়েস

শ্রীযুক্ত ডুকে:

সবারইসিস, বিশেষ করে গুরুতর শ্বেতকণিকা, এটির প্রতিক্রিয়ায় পর্যায়ক্রমে যায়, এবং সেইসব পর্যায়ে অনেকগুলি আপনার চারপাশের অনুভূতি সৃষ্টি করে। এবং যে আপনি যখন সত্যিই আপনি এই রোগ আপনার পরিবার, আপনার বন্ধু এবং আপনার ব্যবসায়িক সহযোগীদের উপর প্রভাব প্রভাব মোকাবেলা করার কিছু আছে পেয়েছেন যখন যে। যে যখন আপনি, যদি আপনি বুদ্ধিমান থাকুন, সত্যিই বুঝতে আপনি তাদের আপনি কি এটি মাধ্যমে আপনি অতিক্রম করতে সাহায্য করার জন্য কিছু করতে হবে, এবং যে আদায় আপনাকে আউট pulls - অন্তত এটি আমার - আপনার নিজের স্ব- কৃপা. এখন আমার নাতনিদের মনে হয় এটা মজা।

আমার নাতিনাতেরা আমার প্রতিরক্ষায় আসে আমি মনে করি শেষবারের মত আমার হাত খুব গম্ভীর হয়ে পড়ল, আমি আমার দুইটি পুরাতন পিতা, যারা 11 বা 1২ বছর বয়সে, একটি ডেইরি রানিকে কিছু আইসক্রীম পেতে পারি। এবং আমরা লাইনের মধ্যে দাঁড়িয়ে ছিলাম এবং আমার প্রাচীনতম নাতি, প্রাচীনতম নাতনী, খুব শান্ত হয়ে গেলেন এবং একবার আমাদের আইসক্রীম শঙ্কু পেয়েছিলাম এবং আমাদের বুথের কাছে গিয়েছিলাম বলে তিনি বলেন, "আমি সত্যিই আমাদের পিছনে যারা লোককে আঘাত করতে চেয়েছিলাম।" এবং আমি বললাম, "কেন?" এবং তিনি বললেন, "তারা তোমার হাতে কথা বলছে।" এবং আমি বললাম, "ওহ, ওহ, ঠিক আছে। তাই তারা শোকের বিষয়ে কিছুই জানত না" তিনি বললেন, "অবশ্যই না।" এবং আমি বললাম, "আমার ইচ্ছা আপনি আমাকে বলেছিলেন। আমরা তাদের সোজা করতে পারতাম।" এবং তিনি বলেন, "গোশ, আমিও চাইতাম যে আমি তাদের পাশাপাশি থাকতাম।"

সেরিয়াসিস এবং ডিপ্রেশন, একটি সাধারণ কঙ্কো

মি। ডুকে:

বাইবেলে ইয়োবের পরে আমি এটি 'কাজের প্রভাব' বলেছি। আমরা সব সামান্য পাপ যে আমরা সম্ভবত কারো সাথে শেয়ার না। কিন্তু যখন আমাদের কাছে এই ভয়ানক কিছু ঘটবে, তখন আমরা আশ্চর্যবোধ করি, 'আমি এটিকে কী করতে পারি? আমি কিছু করিনি। '

এক দশক আগে আমরা একটু স্বস্তি পেয়েছিলাম যখন এটি বেশ স্পষ্ট হয়ে গিয়েছিল যে psoriasis একটি বংশগত উপাদান ছিল, এবং যে ছিল ভয়ঙ্কর, বিশেষ করে যদি আমরা আমাদের পরিবারের যারা অন্য কেউ জানতাম । আমরা আমাদের অস্ত্র ছিনতাই করতে পারি এবং বলি, 'আচ্ছা, আপনি সেখানে যান এটা নিয়তি ছিল এটা আমার জিনের মধ্যে আমি এটা নিয়ে কিছুই করার ছিল না, এবং এখানে কিছুই করতে পারি না। '

কিন্তু তারপর যে আনন্দটি পরবর্তী পর্যায়ের গবেষণার দ্বারা কিছুটা হ্রাস করা হয়েছিল তা দেখিয়েছে যে ট্রিগারগুলি বলা হয়। অনেক লোক জিনের সংমিশ্রণ চালিয়ে যেতে পারে যা কিনা শৌচাগারকে সক্রিয় করে যদি তারা চালু থাকে, তবে কিছু তাদের চালু করতে হবে, তবে তাদের কিছু ট্রিগার করতে হবে। তাই আমরা আমাদের বিষণ্নতার মধ্যে ফিরে গিয়েছিলাম, 'আমি কি আমার সেরিরিয়াসিস ট্রিগার করতে পেরেছি?' তাই, হ্যাঁ, বিষণ্ণতা এর একটি অংশ।

অনলাইন কিডরসিস সম্প্রদায়গুলি কি প্রদান করতে পারে

মি। ডুকে:

আমি 1996 সালে ওয়েব সাইট flakehq.com কে আমার বইটি বিক্রি করার জন্য একটি পোর্টাল হিসেবে বাণিজ্যিকভাবে তৈরি করেছিলাম এবং আমার ধারণা ছিল যে যদি সেরিয়াসিসের লোকেরা আমাকে ই-মেইল পাঠায় তবে আমি এই সাইটটিকে একটি কমিউনিটিতে পরিণত করতে পারি। এবং যে ঘটেছে আমি মনে করি না যে এই সাইটের মাধ্যমে বিক্রয় বইটি কখনোই অনেক বেশি হয়ে যায়, কিন্তু আজকের ওয়েব সাইটটি এক মাসে ২0,000 এর বেশি অনন্য দর্শক পায় এবং 1২00 এর বেশি যোগাযোগের বিনিময়ে সেখানে আর্কাইভ আছে। আমরা গল্প, নিবন্ধ, ফোটোগ্রাফি পোস্ট। আমরা এমনকি একজন কবি বিজয়ীও হব, আর যদি কেউ তার কবিতায় ফ্ল্যাকক্ক.কম এ পড়েননি তবে আপনি পেয়েছেন। আপনি যে কবিতাগুলি পড়তে পারেন না এবং সেরিরিয়াসিস সম্পর্কে অনেক কিছু শিখেন না এবং হাস্যরসের অনুভূতির প্রশংসা করেন।

সেরিয়াসিসিসের সাথে ডেটিংয়ের পরীক্ষাগুলি

মি। Dewke:

আপনি একটি ফেদা সঙ্গে একটি সম্পর্ক শুরু করতে চান হতে পারে এটা ডেটিং বলা হয় না এটা অন্য কিছু কল করুন এটা বন্ধুত্ব কল। আপনার সহকর্মীকে কল করুন, যা আপনার জন্য কাজ করে, কিন্তু এটি ডেটিং হিসাবে মনে করি না এবং তাকে প্রেমিক হিসাবে ভাবুন না এবং কিছুদিন যাব এবং সেটি আপনার সাথে কেমন আরামদায়ক হতে পারে তা দেখতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় একরকম বিপরীত লিঙ্গের সঙ্গে জড়িত করা হয়।

সেরীয়সিস অন্য এক মানুষের সঙ্গে একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক উন্নয়নে মনোযোগ দিতে হবে শুধুমাত্র একটি খুব ছোট সামান্য nit হয়। সম্পর্কের ফলাফলের উপর প্রভাব ফেলছে এমন সকল ধরনের সমস্যা রয়েছে। এবং আপনি যে সমস্ত সমস্যার মোকাবেলা করতে শিখতে যাচ্ছেন তা একমাত্র উপায় হল তাদের কাছে আপনার এক্সপোজারকে সর্বাধিক পরিমাণে প্রকাশ করা। এবং আপনি বন্ধুদের দ্বারা, স্ত্রী বা ছেলেমেয়েরা বা স্বামীর সংখ্যা বৃদ্ধি করার দ্বারা নয় এমন সমকামীদের দ্বারা এটি করেন, কিন্তু বিপরীত লিঙ্গের সাথে সংযুক্তি দ্বারা আপনাকে এক্সপোজার দেবে যা আপনাকে পরবর্তী পর্যায়ে যেতে সহায়তা করে যখন আপনি কাউকে খুঁজে পান , এবং যখন উপযুক্ত মনে হয় তখন আপনি কিছু সময় খুঁজে পান।

সেরীয়স সম্পর্কে পাঁচটি বড় প্রশ্ন

শ্রীযুক্ত ডুকে:

আমি পাঁচটি ঘন ঘন জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী বন্ধ করতে চাইলে সম্ভবত উত্তর দিতে পারি। তাদের মধ্যে একজন, 'আমি ডাক্তারের কাছে যেতে বা প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য টাকা দিতে পারবো না, এভাবে কীভাবে আচরণ করতে পারি?'

'কোন প্রাকৃতিক প্রতিকার কাজ করে?' এটা অন্য এক এক যে পেয়ে আমি প্রশংসা করি, 'আমি কি মানুষ psoriasis কি বুঝতে পারি?' বেশিরভাগ সময় মানুষ নাম না পেলেও। তারা বলে, 'তোমার ত্বক কি?' আপনি এটা psoriasis এর বলে তারা জানে না কিভাবে এটি বানান করে। তারা আগে কখনোই তা শুনেনি। তারা আর শুনতে শুনতে চায় না।

অন্য আরেকটি: 'কেন আমার কাছে এটা আছে?' যে, অবশ্যই, আমাদের 'কাজের প্রভাব ফিরে।' মানুষ যখন এই রোগ নির্ণয়ের উপর বিষণ্নতার মধ্যে থাকে তখন এই প্রশ্নটি অনেকটা জিজ্ঞেস করে এবং ডাক্তাররা বলে যে তারা এগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে যাচ্ছে না। দেখি, চারটা।

পাঁচ ও চূড়ান্ত: ওহ, আমি এই এককে ভালোবাসি। 'আমি এই জিনিস আচরণ করার পর কি করবেন?' আমি নিশ্চিত যে এই শোতে আপনি বারবার এই শো শুনেছেন যে কিছুই চিরতরে কাজ করে না, এবং লোকেরা সবসময় বলতে থাকে যে, 'আমি এই ধরনের এবং এইরকম চেষ্টা করেছি এটা ছয় মাস কাজ করে এখন আমি আবার flaking করছি এখান থেকে আমি কোথায় যাব? '

সেরিয়াসিসিস থেকে শিখেছি শিক্ষা

শ্রীযুক্ত ডুকে:

আমি মনে করি সম্ভবতঃ যেসব চর্বি থাকা সত্ত্বেও আমি শিগ্রা করেছি তার মধ্যে সবচেয়ে বেশি যে কোনও সাইরাসগুলি কি psoriasis করতে পারে না এটি অন্যান্য মানুষের সাথে ধৈর্য থাকার সাথে কি করতে হবে। লোকেরা আপনার প্রতিক্রিয়া জানাতে যাচ্ছে, এবং এই প্রতিক্রিয়াগুলি আপনি দুটি উপায় নিতে পারেন: আপনি তাদের দ্বারা বিক্ষুব্ধ হতে পারেন, অথবা আপনি ধৈর্য শিখতে পারেন এবং ধৈর্য বোঝা যায় যে কারো কারো কাছে ব্যাখ্যা করার জন্য কেবল দীর্ঘ সময় নষ্ট না হওয়া কেন আপনার ভয় হতে পারে না বা আপনার অপছন্দ করার দরকার নেই বা আপনার চক্রের কোনও মনোযোগ দিতে হবে না।

ধৈর্য এছাড়াও যারা যে কোন কথা বলতে চান না সঙ্গে ধৈর্য মানে। তারা আপনাকে বলতে চান যে তারা মনে করেন আপনি মোটামুটি আছেন এবং দয়া করে চলে যান। আমরা সব মধ্যে যে চালানো করেছি আপনি মানুষের সাথে ধৈর্য আছে কারণ তারা যে করতে যাচ্ছি। আপনি যদি psoriatic না হন এবং আপনি এক পাশে দাঁড়িয়ে থাকেন, আপনি টমেটো দেখতে পাবেন যা তারা নিমজ্জিত করেছে।

সোরিয়াসিস এবং স্ব-চিত্রের বিষয়ে আরো তথ্য

আপনি সামাজিক অবস্থার মধ্যে কীভাবে কীভাবে নেভিগেট করবেন এবং সেরিয়াসিসিসের সাথে একটি ইতিবাচক আত্ম-চিত্র বজায় রাখার বিষয়ে আরও জানতে চান, পুরো ওয়েবকাস্টটি শুনুন, সেরীয়সিস সহ একটি ইতিবাচক স্বয়ং চিত্র তৈরি করুন , এবং আমাদের বিশেষজ্ঞদের শ্রোতাদের থেকে প্রশ্নের উত্তর কিভাবে শুনতে।

psoriasis সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এই HealthTalk সম্পদ চেক আউট:

• 10 মূল প্রশ্ন psoriasis সম্পর্কে
• ডাক্তার জিজ্ঞাসা করুন
• Christa দ্বারা সেরীয়স ব্লগ সঙ্গে জীবন জয়েস
• গিনা টুপাকজেসস্কির দ্বারা সেরিয়াসিসের ব্লগ দিয়ে জীবন
• সোরিয়াসিস ওয়েবকাস্ট আর্কাইভ
• ফ্লেক এইচকিউ