অনেক মানুষের জন্য, ব্লাড ধমনী খুলতে এঞ্জিওপ্লাস্টি চলছে তাদের হৃদরোগের উন্নতির জন্য একটি বড় জাগরণ কল হতে পারে। আপনার যদি তা হয়, এখন আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করার সময়, এবং একটি হৃদয়-স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপর মনোযোগ নিবদ্ধ একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।
আপনার খাদ্য দেওয়া একটি makeover শুধু ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য কিছু করতে হয় না। আসলে, আপনার হৃদরোগের চিকিত্সা পরিকল্পনার অংশ হিসাবে হৃদযন্ত্রের সুস্বাস্থ্যের খাদ্যটি অ্যানিওগ্রাফ্লিটি পরে আপনার হৃদরোগের মতো ভবিষ্যতে হৃদরোগের সম্ভাবনাকে কমিয়ে দিতে পারে, যেমন 73 শতাংশের বেশি। নির্দিষ্ট হৃদযন্ত্রের সুস্বাস্থ্যের খাবারগুলি আপনার কলেস্টেরল হ্রাস, আপনার রক্তচাপ হ্রাস, এবং আপনার শরীরের ওজনকে সুস্থ পরিসরের মধ্যে রাখতে সহায়তা করে।
মূলতঃ হৃদরোগের সুস্বাস্থ্যের খাদ্যটি উৎসাহিত করে লবণ খাওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি কমানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ফলের পরিমাণ, সবজি, এবং শস্য আপনার গ্রাস। জনপ্রিয় ড্যাশ (ডায়েটরি অ্যাক্রোচস অব স্টপ হাইপারটেনশন) গবেষণা এবং ২013 সালের জার্নাল পুষ্টিবিজ্ঞানে প্রকাশিত তার ধরনের অন্যান্য হৃদরোগপূর্ণ ডায়াবেটিসের উপর গবেষণা করে দেখা গেছে যে এই ধরনের খাদ্যগুলির উল্লেখযোগ্য কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা রয়েছে। ছয়টি গবেষণায় দেখা গেছে যে, ড্যাশ-টাইপ ডাইজেডের মাধ্যমে কার্ডিওভাসকুলার রোগের রোগের ঝুঁকি ২0 শতাংশে কমে যায়, হৃদরোগের হার 21 শতাংশ, স্ট্রোক 1 9 শতাংশ এবং হৃদস্পন্দন ২9 শতাংশ। একটি হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করুন
যখন আপনি এঞ্জিওপ্লাস্টি থেকে পুনরুদ্ধার করেন, তখন আপনার দৈনন্দিন খাবারের জন্য এই খাবারগুলি যোগ করুন:
সমগ্র শস্য।
"সমস্ত শস্য ভাল, কিন্তু বার্লি ও ওটস কিছু বিশেষ আছে - একটি ফাইবার নামক বিটা-গ্লুকান, "জিল ওয়েয়েনবার্গার, এমএস, আরডিএন, সিডিই, ডায়াবেটিসিয়ান এবং ডায়াবেটিস ওজন কমানোর সপ্তাহ সপ্তাহের লেখক বলেছেন। "এই ফাইবার আপনার রক্তচাপ থেকে কোলেস্টেরল সোপ্য করে, আপনার রক্তক্ষরণে পৌঁছনো থেকে এটি প্রতিরোধ করে।" অন্য ভাল পছন্দ বকবাত, bulgur, সম্পূর্ণ গম, এবং বীজ। ফল ও সবজি।
"নতুন ফল এবং সবজি হল পটাসিয়ামের উৎকৃষ্ট উৎস, যা সোডিয়ামের প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে এবং নিম্ন রক্তচাপের সাহায্য করতে পারে "উইজেনবার্গ বলছেন। "বিশেষ করে গরুর মাংস স্বাস্থ্যকর।" পেষক এবং আপেল স্ট্রোক ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। বেলের মরিচ, টমেটো, গাজর এবং শাক সবজি সবজি সব সুস্বাস্থ্যের উৎস এবং ভিটামিন এবং ক্যারোটিনোয়েড, এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। Cranberries অন্য ভাল পছন্দ কারণ তারা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তের বাহন বৃদ্ধির বৃদ্ধি। "প্রতিটি খাবার এবং জলখাবারে ফল বা সবজি খেতে চেষ্টা করুন," উইজেনবার্গার বলেছেন। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট।
সব ফ্যাট খারাপ নয়। শুধু "সুস্থ" অসম্পৃক্ত চর্বি নির্বাচন করুন এবং আপনার চর্বি কতটুকু খাওয়াবেন তা সীমাবদ্ধ করুন, কারণ সকল ফ্যাটের মধ্যে প্রচুর ক্যালরি রয়েছে। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ - যেমন হ্রদ ট্রাউট, ম্যাকেরল, হেরিং, স্যামন, সার্ডিনস, এবং অ্যালকোকার টুনা - এগুলি চমৎকার পছন্দ, উইজেনবার্গার বলে। "এই চর্বি অস্বাভাবিক হার্টব্যাটস ঝুঁকি কমাতে এবং গঠন থেকে রক্ত clots হ্রাস করতে পারে।" ওলভ এবং ক্যানোলা তেল সুস্থ ফ্যাটের একটি ভাল উৎস এবং মাখন জন্য একটি মহান প্রতিস্থাপন। "যখন কিছু চর্বিযুক্ত চর্বি - মাখন, চর্বিযুক্ত, এবং বেকন গ্রীস, যেমন - খাদ্যের মধ্যে অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত প্রতিস্থাপিত হয়, কোলেস্টেরল মাত্রা উন্নত করে," সে বলে। বাদাম, মটরশুটি এবং বীজ।
কোন সন্দেহ নেই যে মটরশুটি আপনার হৃদয় জন্য ভাল। "তারা রক্তচাপ কমিয়ে দেয় এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়," উইজেনবার্গার বলেছেন, যারা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে চারটি মটরশুটি খেতে পছন্দ করেন। হৃৎপিণ্ড, বাদাম, এবং অন্যান্য বাদাম এবং বীজ হৃদরোগের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। "যখন আপনি এই খাবারগুলিকে নিয়মিত খান, তখন আপনি আপনার কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) বা" খারাপ "কোলেস্টেরল কমাতে পারেন।" ডার্ক চকোলেট।
যখন আপনি কিছু মিষ্টি চান, চকলেট। ফ্লেভোনিওয়েডগুলির মধ্যে সমৃদ্ধ - অন্য ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - ডার্ক চকোলেট রক্তচাপ কমায় এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। টাটকা শাখা চা।
আপনি কিছু soothing নেভিগেশন চটক করতে চান, চা চালু। Flavonoid- সমৃদ্ধ চা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক এবং নিম্ন রক্তচাপ ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, Weisenberger বলছেন - বোতলজাত চা এড়িয়ে যান এবং আপনার নিজের বীজ বপন কারণ বোতলজাত বিভিন্নগুলি যদি কোন ফ্লাভনোয়েড থাকে তবে হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য এড়িয়ে চলুন খাদ্য
অস্বাস্থ্যকর খাদ্য নির্বাচনগুলির সাথে আপনার সমস্ত ভালো কাজ বাতিল করবেন না। এখানে এড়িয়ে চলা শীর্ষ খাবার এবং কেন:
প্রক্রিয়াজাত মাংস।
এতে হট কুকুর এবং ডেলি মেট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তারা সোডিয়াম, নাইট্র্রেট এবং অন্যান্য সংরক্ষণাগারের সাথে আপনার হৃদয়কে ক্ষতি করতে পারে। চর্বিযুক্ত চর্বি এবং ট্রান্স ফ্যাট।
মাখন, ক্রিম, পনির, ফ্যাটি রেড মাংস এবং হাঁস চামড়ার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি দেখুন। চর্বিযুক্ত এবং প্যাকেজযুক্ত খাবারের মধ্যে ট্রান্স ফ্যাট পাওয়া যেতে পারে - তারা অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রায় অবদান রাখে। পরিশ্রুত এবং প্রক্রিয়াজাত শস্য।
সাদা রুটি ও সাদা চালের কথা ভাবুন। প্রসেসিং শস্যের বেশিরভাগ অংশকে সরিয়ে দেয়। অতিরিক্ত চিনির সাথে খাদ্য এবং পানীয়।
আপনি হয়তো শুনেছেন সोडা এড়িয়ে যাওয়া ভাল, কারণ তারা চিনি দিয়ে লোড করা হয়, তবে অন্য পানীয়ের লেবেলগুলি চেক করেও। এছাড়াও ক্যান্ডি, জেলি এবং ডেজার্টের মত পরিষ্কার খাবার চালানো - তারা চিনির উচ্চতা দেখাতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। পরিশেষে, উইসেনবার্গার থেকে এই পরামর্শটি মনে রাখবেন: "একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য হল সকলের সমষ্টি আপনি যে খাবার খান, তা এখানে এবং সেখানে প্রতিটি খাদ্য গোষ্ঠীর কাছ থেকে শুধু শক্তিমান খাবারই নয়। "প্রতিটি খাবার এবং খাবারের সুস্বাস্থ্যের খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন, এবং আপনি অ্যানিওপ্লাস্টি পর ভাল হৃদয় স্বাস্থ্যের পথে আপনার পথ হয়ে উঠবেন।
