অনিদ্রা কিভাবে বেঁচে যায় তা টিপস | সঞ্জয় গুপ্ত।

জনসংখ্যার 10 থেকে 30 শতাংশের মধ্যে আমাদের জীবনে কোন কোন সময়ে অনিদ্রা উপসর্গ দেখা দেবে, কিন্তু আমরা আসলে কি করতে পারি?

অনিদ্রার চিহ্নগুলি ঘুমন্ত অবস্থায় বা ঘুমায় সমস্যা হয়, খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে, যথেষ্ট ঘুম না থাকলেও আপনার সময় এবং সঠিক পরিবেশের জন্য এবং আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য হচ্ছে পরের দিন প্রভাবিত ঘুমের অভাব আপনার হৃদয়ের জন্য পরিণতির সম্মুখীন হতে পারে, যেমন হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক।

অনিদ্রা মোকাবেলার কিছু উপায় এখানে রয়েছে, এবং আমাদের হৃদরোগবিরোধী ব্লগার ড। টি। জের্ড বউং থেকে আরও পড়ুন:

• ডন ' দিনের বেলা বা রাতের বেলা টানা নন।
• টিভি, কম্পিউটার, লাইট এবং অন্য কোন উদ্দীপক বন্ধ করে আপনার বেডরুম ঘুমের উপযোগী করে তোলে।
• প্রতিদিন সকালে একই সময়ে আপনাকে জাগাতে একটি এলার্ম ঘড়ি ব্যবহার করুন, এমনকি এটি একটি সপ্তাহান্তে হয়।

ব্যাকটেরিয়া জিটিয়েট দ্রুততার সাথে খাদ্যের সাথে পরিবর্তন

মাংস খাওয়ার জন্য একটি শৌচাগার হতে একটি সুইং হিসাবে একটি তীব্র খাবার সুইচ যেমন আপনার অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া মেকআপ পরিবর্তন করতে পারে, জার্নাল নেচার একটি গবেষণায় অনুযায়ী। ব্যাক্টেরিয়া হজম এবং অনাক্রম্যতা একটি ভূমিকা পালন করে, এবং গবেষণা এটা শরীরের ওজন প্রভাবিত করতে পারে পাওয়া গেছে।

"বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া প্রচুর পরিমাণে পরিবর্তিত ছিল না শুধুমাত্র, কিন্তু তারা প্রকাশ করা হয়েছিল যে ধরণের জিনের মধ্যে পরিবর্তন ছিল এবং তাদের কার্যকলাপ, "ডুক বিশ্ববিদ্যালয়ে জিনোম বিজ্ঞান ইনস্টিটিউট এবং নীতি ইনস্টিটিউটের সহকারী অধ্যাপক লরেন্স ডেভিড বলেন।

এই গবেষণাটি দেখায় যে ব্যাক্টেরিয়াটি আমরা কী খাওয়া অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং দ্রুত পরিবর্তন করতে পারি কিন্তু বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে তারা এখনও এইভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে না।

চতুর্ভুজী ফ্লু শট মেট্রোর রক্ষা করতে পারে শিশুদের রক্ষা করা

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কেন্দ্রীয় রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধক কেন্দ্রগুলির উপর জোর দেওয়া হয়েছে যে মানুষকে এ বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত নয় কিনা তারা ত্রিভুজ বা কোয়ার্ডেডেন্ট ফ্লু শট পেয়ে যাচ্ছেন, একটি নতুন গবেষণায় দেখা যায় কোয়ান্ডাইউটেড সংস্করণটি শিশুদের জন্য আরো সুরক্ষা প্রদান করতে পারে।

ত্রিভুজ ভ্যাকসিন ফ্লুটির তিনটি স্ট্রেনের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়, যখন কোয়ুইডউইটিন চারটি বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়। ২00 বৎসরের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে শিশুরা কীভাবে চারটি স্ট্রোকের ভ্যাকসিনকে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছে, এবং এর সাথে গত বছরের ফ্লু সিজনের তিনটি স্ট্রোকের ভ্যাকসিনের প্রতিক্রিয়া হারের সাথে তুলনা করে।

"ফলাফল দেখিয়েছেন, মধ্যপন্থী থেকে গুরুতর ইনফ্লুয়েঞ্জা, টিকা টিকে থাকার [ডাক্তারদের ভিজিট, হাসপাতালে ভর্তি, স্কুল থেকে অনুপস্থিতি এবং কাজ থেকে পিতামাতার অনুপস্থিতিতে] [61 শতাংশ থেকে 77 শতাংশ] হ্রাস পেয়েছে, "গবেষক অধ্যাপক ড। ঘসান ডাব্বো বলেন, শিশু ওষুধের বিভাগ এবং কিশোর ঔষধ লেবাননের বৈরুত মেডিকেল সেন্টারের আমেরিকান ইউনিভার্সিটি।

স্কাইকাকার মিস্টস বনাম ফ্যাক্টস

কি আন্ডার-ত্বকে ছিদ্র দূর করার সেরা উপায় আপনি জানেন? আপনার চামড়ার জন্য ভালো আপনার মুখের দিকে প্রস্তুতির এইচ ব্যবহার করা হচ্ছে?

দেখুন যদি আপনি আমাদের ক্যুইজ গ্রহণ করে এবং আপনার ত্বক স্বাস্থ্যের উন্নতির উপায়গুলি শেখার মাধ্যমে আপনার সৌন্দর্যের ঘটনা এবং কল্পনার মধ্যে পার্থক্য জানতে পারেন।

Erinn Connor ডা। সঞ্জয় গুপ্তের সঙ্গে স্বাস্থ্য বিষয়ক একটি স্টাফ লেখক