হার্টের স্বাস্থ্যকে প্রায়ই রক্তচাপ এবং কলেস্টেরল সংখ্যার দ্বারা পরিমাপ করা হয়, তবে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও গুরুত্বপূর্ণ। ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি আপনার রক্তে খাওয়ানো চর্বি যা আপনি খেতে পারেন খাবার থেকে আসে। যখন আপনি একটি উচ্চ চর্বি খাবার খাওয়া, আপনার triglyceride মাত্রা উপরে যান। হাই ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হৃদরোগের রোগে আক্রান্ত হয় যা আপনার হৃদরোগের পেশির রক্ত প্রবাহকে ব্লক করতে পারে এবং বুকের ব্যথা বা হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে।
যখন আপনি আপনার শরীরের তুলনায় বেশি ক্যালোরি খাওয়াবেন, তখন চর্বি, এবং অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট, আপনার শরীর ভবিষ্যতে শক্তি ব্যবহারের জন্য আপনার চর্বি কোষে ট্রাইগ্লিসারাইড হিসাবে অতিরিক্ত ক্যালোরি সংরক্ষণ করে। আপনার শরীরের শক্তি সঞ্চয় করার জন্য এই স্টোরেজ সংগ্রহ করে আপনার ব্যায়াম করার সময় আপনার ট্রিগারের মাত্রা কিছুটা বাড়িয়ে দিতে পারে।
"ট্রিগ্রিলেসাইডস রক্তে একটি 'কাঁচা ফ্যাট' হয়," নেব্রাস্কাতে হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ স্কট শুরমুর বলেন অমামা মেডিকেল সেন্টার "তারা লিপোপ্রোটিন নয় যেমন এলডিএল এবং এইচডিএল, কিন্তু পরিবর্তে লিপোপ্রোটিন উপাদান, যা প্রতিটি কলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের বিভিন্ন অংশে গঠিত হয়।"
6 কোলেস্টেরল মিথুন
ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি কোলেস্টেরল থেকে কিভাবে আলাদা হয়?
ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কলেস্টেরল উভয় লিপিড হয়, কিন্তু শুধুমাত্র ট্রাইগ্লিসারাইডস ফ্যাট। কোলেস্টেরল একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের জন্য আপনার শরীর দ্বারা ব্যবহৃত মোমের পদার্থ, যেমন সেল দেয়াল নির্মাণ এবং গুরুত্বপূর্ণ হরমোন উৎপাদন। ট্রাইগ্লিসারাইডস শক্তির জন্য আপনার শরীর দ্বারা ব্যবহৃত হয়।
আপনার শরীরের কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড একসঙ্গে লিপোপ্রোটিন রূপে ব্যবহৃত হয় যা বিভিন্ন এলাকায় প্রায় সরানো যায়। আপনার রক্তের একটি উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর hypertriglyceridemia বলা হয়।
উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড নির্ণয় করা
আপনার ট্রিগারলাইডের মাত্রা সাধারণত আপনার ভাল কোলেস্টেরল (এইচডিএল) এবং আপনার খারাপ কলেস্টেরল (এলডিএল) সহ পরীক্ষা করা হয়। মোট কলেস্টেরলের মাত্রা এবং ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা একটি রক্ত পরীক্ষা দ্বারা মাপা হয় যা লিপিড প্রোফাইল নামে পরিচিত। আপনার লিগড প্রোফাইল কমপক্ষে পাঁচ বছরের কম বয়স হলে তা করা উচিত ২0। আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ মাত্রাগুলি:
- স্বাভাবিক ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা 150 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নিচে।
- একটি সীমান্তে ট্রাইগ্লিসারাইড লেভেল 151 এবং 200 মিলিগ্রাম / ডিএল।
- একটি উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর 201 থেকে 499 মিলিগ্রাম / ডিএল।
- 500 মিলিগ্রাম / ডিএল উপরে একটি ট্রাইগ্লিসারাইড লেভেল বিপজ্জনকভাবে উচ্চ।
উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা একটি খাবারের পর বা পরে ঘটতে পারে ব্যায়াম, তাই পরীক্ষার জন্য নির্ধারিত হওয়ার আগে আপনার 1২ ঘন্টার জন্য খেতে বা পান করতে হবে না। যদি আপনার লিপিড প্রোফাইলটি উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা দেখায়, তাহলে আপনি হৃদরোগের ঝুঁকিতে থাকতে পারেন।
হাই ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর
"হাই ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি সাধারণত ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিসের ঝুঁকির মধ্যে থাকে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে স্বাভাবিকভাবেই ইনসুলিন প্রতিরোধের একটি ইঙ্গিত হয়। অন্যান্য শর্তগুলি যা উচ্চতর ট্রাইগ্লিসারাইডের দিকে পরিচালিত করে, অত্যধিক অ্যালকোহল খরচ এবং কিছু ঔষধ যেমন মৌখিক এস্ট্রোজেন থাকে, "ডঃ শুরমুর ব্যাখ্যা করেন।
এখানে ট্রাইগ্লিসারাইডের অন্যান্য ঝুঁকি রয়েছে:
- ওজন বেশি হচ্ছে
- নিষ্ক্রিয় হচ্ছে
- সিগারেট ধূমপান
- কার্বোহাইড্রেট থেকে আপনার বেশিরভাগ ক্যালরি গ্রহণ করা
- চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া
- কিছু জেনেটিক রোগ থাকা
ভালো হৃদয়ের জন্য সক্রিয় হোন
ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস
যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা অনেক বেশি থাকে, তবে আপনার ডাক্তার ঔষধগুলি লিখে দিতে পারে। যাইহোক, আপনি আপনার খাদ্য এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তন দ্বারা ঔষধ ছাড়া ট্রিগার triglycerides কম হতে পারে। খাদ্য পরিবর্তনের মধ্যে রয়েছে স্যাচুরেটেড ফ্যাট হ্রাস, ফলের ও সবজি থেকে ক্যালোরি বাড়ানো, যোগ করা সুগার ও প্রক্রিয়াজাত খাদ্য থেকে এড়ানো এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের খাবারগুলি যোগ করা। লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি ধূমপান, মাদকদ্রব্য মদ্যপান, সুস্থ ওজন বজায় রাখা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা অন্তর্ভুক্ত নয়।
যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রা থাকে, তবে আপনার হৃদয় ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। এখন আপনার পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন যা আপনার হৃদয়কে বছরের পর বছর সুস্থ রাখে।
আমাদের হার্ট হেলথ সেন্টারে আরও জানুন।
