সুচিপত্র:
এটাকে মিস করবেন না
ডায়াবেটিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলির জন্য সাইন আপ করুন।
যখন আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে, তখন আপনার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা বছরে অঙ্গীকার। কিন্তু গ্রীষ্মের সময়, আপনার ডায়াবেটিস আরও বেশি অধ্যবসায় প্রয়োজন হতে পারে। চরম তাপ এবং আর্দ্রতা আপনার রক্তে শর্করার, আপনার ওষুধ এবং সরবরাহ, এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
চরম তাপ শরীরের উপর চাপ, এবং রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়াতে হরমোনগুলি যেকোন চাপ হ্রাস করতে পারে, বলেছেন ডিনা আদিমুলাম, MD নিউ ইয়র্কের মাউন্ট সিনাইয়ায় ইকান স্কুল অফ মেডিসিনে মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক, এনডোক্রিনোলজি, ডায়াবেটিস এবং হাড়ের রোগ।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকলে তাপকে পিটিয়ে আট টি টিপস:
হাইড্রয়েড থাকুন । গরম যখন, আপনি আরো ঘাম হিসাবে আপনার শরীর শান্ত করার চেষ্টা করে বন্ধ। উত্তর ক্যারোলিনা মধ্যে জনসংখ্যা স্বাস্থ্য উন্নয়ন অংশীদারিত্বের কমিউনিটি স্বাস্থ্য উন্নয়নের জন্য সিনিয়র পরিচালক এবং আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশনের একটি মুখপাত্র জোয়ান রিঙ্কার, বলেছেন, অত্যধিক ঘাম নির্গত হতে পারে, এবং ডিহাইড্রেশন উচ্চ রক্তের শর্করার হতে পারে। ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদগণ যখন আপনি নিরূদ হচ্ছেন তখন আপনার কিডনি দিয়ে কম রক্ত প্রবাহিত হয়। "দীর্ঘমেয়াদী ডিহাইডিট্রেশন কিডনি সমস্যা হতে পারে," ডাঃ আদিমুলাম যোগ করেন। আপনি গরম যখন সাধারণত সাধারণত আপনি চেয়ে বেশি পান করতে হতে পারে। ভাল পানীয় জল বা seltzer একটি স্পর্শ লেবু বা চুন সঙ্গে যদি আপনি চান, রিংকর বলেছেন। "চিনির লেনদেনের পানীয় থেকে দূরে থাক," তিনি যোগ করেন। আপনিও ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ উভয়ই হজম করতে পারে, আদিমুলাম বলছেন। এবং আপনার তরল পুনঃপ্রতিষ্ঠার তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। তৃষ্ণা আপনি ইতিমধ্যেই নিরীক্ষণ করতে পারেন একটি চিহ্ন হতে পারে।
আপনার ঔষধ এবং সরবরাহ সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন। তাপ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি অনুযায়ী তাপ এবং আর্দ্রতা আপনার ডায়াবেটিস ওষুধ এবং পরীক্ষার সরবরাহে একটি টোল নিতে পারে। চরম তাপ (বা চরম ঠান্ডা, যে ক্ষেত্রে) ঔষধগুলি ভেঙ্গে ফেলতে পারে এবং কার্যকরী হতে পারে না, রিংকর বলে। আপনার ডায়াবেটিস সরবরাহ একটি গরম কারে বা সরাসরি সূর্যালোকের মধ্যে রাখুন না কারণ তাপ তাদের নিকৃষ্ট করে দিতে পারে। যদি আপনি ভ্রমণ করেন, তাহলে আপনার ইনসুলিনকে শীতল করে প্যাক করুন - যতক্ষণ না এটি আইসপ্যাকের সাথে সরাসরি যোগাযোগের মধ্যে আসে না। "একটি হাত টগল বা ওয়াশকোলেটে ঢেকে রাখুন এবং তারপর কুলারে রাখুন," রিঙ্কর বলেন।
আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা দিন। আদিমুলাম তার রোগীদেরকে গ্লাসে প্রায়ই তাদের রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ করতে বলেন কারণ লক্ষণগুলি অতিরিক্ত তাপ বা তাপ স্ট্রোকের সাথে সম্পর্কিত, ক্লান্তি সহ, বমি বমি ভাব, বমি করা, লোমহর্ষকতা এবং বাড়তি ঘাম, হাইপোগ্লাইসিমিয়া বা লবণের শর্করার চিহ্ন হতে পারে। যদি আপনি এই উপসর্গগুলি বিকাশ করেন তবে আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা উচিত যাতে আপনি হাইপোগ্লাইডমিক না হন, সে বলে। আপনার রক্তে শর্করার দিনে একাধিকবার পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে, রিঙ্কার আরও বলেন, আপনার জন্য স্বাভাবিক সময়সূচী যদি দিনে মাত্র দুবার হয়।
নিম্ন রক্তের শর্করার চিহ্নগুলি জানুন। "আপনি যদি তাপে এবং হালকা আকারের বা অনুভব করা বা পেশী আতঙ্ক বা সাধারণ ক্লান্তি থাকা, এটি অভ্যন্তরীণভাবে আসা এবং তাপ থেকে বেরিয়ে আসতে সময়, "রিঞ্জার বলেছেন। যদি আপনার খুব কমই যাওয়া হয় তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে আপনার সাথে খাবারগুলি দিন।
তাড়াতাড়ি বা দেরীতে ব্যায়াম করুন। দিনের সবচেয়ে গরম এবং স্নিগ্ধ অংশটি 10 ই.এম. এবং 4 পিএম এর মধ্যে। এই ঘন্টার আগে বা পরে আপনার বহিরঙ্গন ব্যায়াম সময়সূচী যখন এটি খুব গরম না হলে, আদিমুলাম প্রস্তাবিত। এটা বাগানের মত কঠোর পরিশ্রমী কর্মকাণ্ডের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, সেও যোগ করে। যদি আপনি এই সময় ব্যায়াম করা আবশ্যক, এয়ার কন্ডিশনাল এলাকায় গৃহমধ্যে কাজ,
যথাযথ পোষাক। তাপের মত, সূর্যালোক শরীরের উপর চাপ। যদি আপনি সূর্যের মধ্যে দীর্ঘ হন এবং আপনার ত্বক জ্বলে, তবে এটি আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ প্রভাবিত করতে পারে, রিংকর বলেন। সূর্যের বাইরে রাখার জন্য সর্বদা সূর্যের একটি বিস্তৃত ব্রাইড টুপি পরিধান করুন। সূর্যালোক এবং ত্বক ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য সানস্ক্রিন পরিধান করুন লাইটওয়েট এবং হালকা রঙের পোশাকগুলি আপনাকে শীতল, আদিমুলাম নোট রাখতে সহায়তা করে।
নগ্নপদে যান না। গ্রীষ্মকাল আসুন, আপনি ফ্লিপ-ফ্লপ বা স্যান্ডেল বা এমনকি নগ্নপদে হাঁটাতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। তবে ডায়াবেটিস থাকলে আপনার পক্ষাঘাত রোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। "আমার পরামর্শ হল এমন কিছু সত্যিই আরামদায়ক পাদুকা যা লাভবান হয়," রিঙ্কার বলেন। "বন্ধ-পায়ের জুতা জুতা একটি ভাল একক যে একটি বিকল্প হতে পারে।" প্রতিদিন আপনার পায়ের পরীক্ষা করুন, কারণ ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষ তাদের পায়ের কিছু অংশে অনুভূতি হ্রাস এবং কিছু এবং এটি জানতে না পারেন, তিনি নোট। "যদি আপনি প্রতিদিন আপনার পা না দেখেন, তাহলে সংক্রমণ শুরু হতে পারে, এবং যদি না আপনি তা সঠিকভাবে চিকিত্সা না করেন।" আরামদায়ক জুতা যা আপনার ফোস্কা বা আপনার ত্বককে কাটাতে পারে না এমন পোশাক পরে "গুরুত্বপূর্ণ" আদিমুলামের কাছে।
তাপ থেকে বের হয়ে যান। যদি আপনি এটি খুব গরম পান এবং আপনার রক্তে শর্করার অস্থিরতা হয়, তবে ভিতরে থাকুন যেখানে এটি শীতল। আপনার বাড়ির বাতাসে না থাকলে মলের বা মুভি থিয়েটারে যাওয়ার অর্থ হতে পারে।
